نستقبل بعد غد عيد الأضحى المبارك، الذي يتميز بكثرة الزيارات العائلية والإفراط في تناول اللحوم والكعك والعصائر المحلاة والموائد الغنية والمشبعة بالدهون، الأمر الذي قد يتسبب في الإصابة بالسمنة والكثير من المشاكل الهضمية والصحية. واشار اطباء إلى أن هناك بعض النصائح الصحية التي يجب مراعاتها في عيد الأضحى من أجل الحفاظ على صحتك بدون مشاكل أو أضرار جانبية وهي: -يجب الحذر من الإسراف في الطعام، لاسيما تناول اللحوم الحمراء أو الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون، حيث إنها تزيد من فرص الإصابة بالسمنة، كما أنها قد تتسبب في مشاكل هضمية كعسر الهضم والإمساك أو الإسهال أو حرقة المعدة. -يراعى الحرص على المحافظة على انتظام مواعيد تناول الطعام في الوجبات الرئيسية وبالاخص عدم إهمال وجبة الافطار بحيث تكون وجبة خفيفة صحية غير محتوية على اللحوم، مع ضرورة الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة. يبقى من الضروري الحرص على الاكثار من تناول قدر كاف من الماء بدلًا من العصائر، فالعصائر تحتوي على نسبة عالية من السكريات، التي قد تتسبب في الشعور الدائم بالجوع ، كما يجب تجنب تناول المياه الغازية والكافيين. الحرص على عدم تلبية أي عزومات عند الشعور بالجوع، لذا يجب الحرص على تناول الوجبات بانتظام طوال النهار، حتى لا يصيبك الجوع ومن ثم تناول كمية معقولة من الطعام وقت الوليمة. يراعى الحرص على ممارسة أي نوع من الانشطة الرياضية البدنية لحرق ما تراكم في الجسم من سعرات حرارية.
