هل سألتِ يومًا عن السر وراء رشاقة عارضات الأزياء وتألقهن في مجلات الموضة؟ قد يكمن السر في بعض نصائح الريجيم التي يعتمدنها للحفاظ على الرشاقة والجسم المتناسق. خلافًا للاعتقاد السائد، العارضات لا يقومن بتجويع أنفسهن، بل يتبعن أنظمة ريجيم منخفضة السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة بانتظام. تعرفي إلى بعض الخطوات البسيطة لريجيم فعّال. تناولي الأطعمة الصحية من أهم أساسيات الريجيم الصحي هو التأكيد على تناول الأطعمة الصحية الحقيقية. فلا تضيع السعرات الحرارية في رقائق البطاطا، البسكويت، أو المعلبات. فتلك الأطعمة هي عبارة عن سعرات حرارية فارغة دون أي قيمة غذائية. فيعتمد أغلبهن على الوجبات الصحية المعدة في المنزل. لذلك، احرصي على تناول الأطعمة الصحية والوجبات المتكاملة مع تجنب الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة فهي غنية بالسعرات الحرارية والمواد الحافظة كذلك. تناولي الخضروات والفواكه أولًا من أكثر العادات المميزة هي تناول الخضروات والفواكه كجزء أساسي من نظامهم الغذائي اليومي. فتتناول المرأة الرشيقة بعض الفواكه كوجبة إفطار، وجبة متكاملة من الخضروات الورقية مع وجبة الغداء، والخضروات المطهية على البخار لوجبة العشاء. فالخضروات والفواكه من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. شرب الماء بوفرة تدرك المرأة أهمية الماء للحفاظ على وزن صحي. لذا وجب ان تواظب على شرب كميات وفيرة من الماء للحصول على بشرة نضرة، تحسين الهضم، إلى جانب الفوائد الصحية العديدة. تأكدي من شرب كمية لا تقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم. تناول الحبوب الكاملة تناول الخبز الأسمر المصنع من الحبوب الكاملة عوضا عن الخبز الأبيض. فالحبوب الكاملة تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، كما تساعد على الحفاظ على الوزن. إلى جانب ذلك، نجد أغلب المعجنات تعتمد في تصنيعها على الدقيق الأسمر، فهو يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. تناول كميات معتدلة من الدهون العديد من خبراء التغذية يعتبرون الدهون هي السبب الأساسي وراء السمنة. لكن على الرغم من ذلك، فإن هناك العديد من الأبحاث التي أكدت أن تناول كميات معتدلة من الدهون أمر مفيد ويساعد على تعزيز خسارة الوزن.