ان النّظام الغذائي هو أكثر ما يتغيّر عند الصّائم في شهر رمضان. لذلك نقدّم لكم اليوم مجموعة من النّصائح المتعلّقة بصيامكم خلال الشّهر رمضان لكي لا يؤثّر سلبًا على صحّتكم - إمضغوا طعام الإفطار والسّحور بشكلٍ جيّد، فالمضع الجيّد يسهّل عمليّة الهضم، كما أنّ المضغ المطوّل للطّعام يجعل الشّخص يشعر بالشبع. - إحرصوا على ألاّ تشعروا بالشّبع خلال وجبة الإفطار لكي لا تشعروا بالتّخمة، وافسحوا مجالاً لتتناولوا وجبات خفيفة بين وجبتي الإفطار والسّحور ولوجبة السّحور نفسها. - تأخّير وجبة السّحور لتخفيف الشعور بالجوع أو العطش خلال وقت الصّيام. - شرب الماء والسّوائل بكميّات كبيرة بين وجبتي الإفطار والسّحور لتعويض فقدانها لاحقًا من خلال التعرّق، والتخلّص من الإمساك الذي ينتج عن نقص السّوائل في الجسم. - تجنّب العصائر المحلاّة لكي لا تزيديوا من شعوركم بالعطش فالإنسان لا يحتاج عادةً إلاّ إلى 2 إلى 3 ليترات يوميًّا من السّوائل التي تتضمّن الماء والعصائر والألبان معًا.