منوبة: قبول 10 اعتراضات تتعلق بتزكيات مرشحين للانتخابات الرئاسية القادمة    "كهف الملح".. سحر العلاج من الضغوط النفسية    هكذا سيكون طقس الجمعة    رفراف: خصومة تنتهي بجريمة قتل شاب    طبرقة: العوامل الطبيعية تتسبب في إلغاء سهرة الجاز الثالثة    مرتجى محجوب يكتب لكم: الصدق قبل الكاريزما    المنستير: القبض على داعشي عاد من سوريا إلى تونس متنكرا وبوثائق مزورة    طاقم تحكيم تونسي يدير لقاء جيبوتي واسواتيني لحساب تصفيات كأس العالم قطر 2022    البرلمان يصادق على تنقيح القانون الانتخابي لاختصار الآجال الدستورية للانتخابات الرئاسية السابقة لأوانها    الحكمة درصاف القنواطي تثير الجدل في المغرب    نابل: صرف القسط الأول من التعويضات للفلاحين المتضررين من فيضانات سبتمبر الماضي    ريفالدو: نيمار إلى جانب رونالدو في «اليوفي»…ثنائي «صاروخي»!    محسن مرزوق يدعو إلى عدم تخوين من يحمل جنسية ثانية    مخدر « الكيتامين" الخطير اوقع بشبكة ليبية خطيرة في المنازه    الفنان الراحل خميس ترنان في سجل الناخبين للرئاسية....الحقيقة    تعليقا على تزامن كلمته بحوار الزبيدي: ياسين براهيم يتهم الشاهد بالتشويش    إلغاء عرض دليلة مفتاحي بمهرجان كسرى لرفضها تقديمه في الهواء الطلق    3600 تذكرة لجماهير النجم امام حافيا كوناكري...والبنزرتي يحذر    الدورة التأسيسية لأيام قرطاج للخزف الفني : عشرون بلدا أجنبيا ومسابقات متنوعة في الموعد    صفاقس :التكفل بنسبة 40 % من معاليم استهلاك الطاقة من الدولة لفائدة العائلات المعوزة    جمهور مهرجان حلق الوادي على موعد الليلة مع عرض ننده الأسياد    مؤلم: صور مضيّفة الطيران التونسية التي توفّيت بالسعودية    نفزة..اضراب مفاجئ في مكتب البريد    بقرار من المحكمة الادارية..إعادة 4 مترشحين لسباق الانتخابات الرئاسية المبكرة    أسماء الأنهج والشوارع .. شارع المعز بن باديس بالقيروان    تخربيشة : والمريض إللي ما إسموش حمادي العقربي ..يموت ما يسالش!!    من ألحانه..الفنان محمد شاكر يطرح أغنيته الجديدة    بعد ان أعلنت اعتزال الغناء..إليسا تغرد مجدداً وتطمئن جمهورها    من دائرة الحضارة التونسيّة ..عهد الإمارات بإفريقيّة    بداية معاملات الخميس ..تراجع طفيف لتوننداكس    البريد التونسي يتحصل على شهادة « Masterpass QR » لمؤسسة MasterCard العالمية    تعيينات الجولة الأولى.. السالمي يدير دربي العاصمة “الصغير”    ساقية الزيت : حجز 3590 علبة سجائر من مختلف الأنواع    غزالة.. انقلاب شاحنة    ''بدع ومفاهيم خاطئة''...أطعمة صحّية مضرّة    الدورة الترشيحية للبطولة العربيّة:النادي البنزرتي يبحث عن التأكيد ضد فومبوني القمري    رونالدو: أنا معجب بميسي    مصر.. انتشال جثة لاعب كرة قدم من النيل    ليبيا.. هدوء حذر بمحاور قتال طرابلس غداة اشتباكات عنيفة    تزامنا مع الذكرى الثامنة لوفاة الممثل سفيان الشعري: فنانة مصرية تقوم بنحت تمثال له (صور)    المنتخب الوطني .. هذا الثلاثي مرشّح لتعويض جيراس    علاج التعرق صيفا    تخلّصي من الإسهال مع هذه الأطعمة    7 إرشادات للأكل الصحي    ''تونسية و3 جزائريين ''حرقوا'' من صفاقس وصلوا للمهدية''    مذكرة قبض دولية بحق وزير جزائري سابق    أبرز نقاط القرار المشترك لضبط قواعد تغطية الحملة الإنتخابية    غرق شاب بالميناء التجاري بسوسة    إكتشاف مذهل يحمل الأمل لعلاج الزهايمر    في الحب والمال: هذه توقعات الأبراج ليوم الخميس 22 أوت 2019    توزر..تتحكم في أسعار التمور ..«مافيا التصدير» تجني الملايين والفلاح يغرق في المديونية    القلعة الكبرى.. مسافرون يحتجون    أزمة الحليب تعود إلى الواجهة .. مجلس المنافسة يقاضي علامتين لتصنيع الحليب    عين جلولة: متحصل على 10 شهائد في المجال الفلاحي يلاقي حتفه في حادث مرور دون تحقيق حلمه    5 ملايين دولار لمن يبلغ عن "3 دواعش"    ترامب: الله اختارني لخوض الحرب ضد الصين    إيران تكشف عن نظام صاروخي تم تصنيعه محليا    متصدر جديد لقائمة "فوربس" للممثلين الأعلى أجرا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





صحتك في الصيف..نصائح لتخفيف الوزن بشكل أسرع
نشر في الشروق يوم 23 - 07 - 2019

هل انت من الأشخاص المهوسين باتباع أنواع مختلفة من الريجيم من أجل تخفيف الوزن ولا تشعرين بأنها تأتي بفائدة؟ هل مللت من كثرة النصائح واختلاف الآراء حول الأشخاص الذين خسروا الكثير من أوزانهم في أسابيع قليلة؟ أعلم أن الأمر ليس سهلا ويحتاج إلى مزيدا من العزيمة ولكني سأخبرك اليوم بطرق بسيطة ستساعدك في تخفيف الوزن بسرعة دون أن يؤثر على صحتك.
- من أهم الأشياء التي ستساعدك على تخفيف الوزن، التقليل من تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية من اللحوم. ركزي أكثر على الخضروات والفاكهة و البيض ومنتجات الصويا وصدور الدجاج مع نزع الجلد والأسماك والمحار.
- اكثري من تناول الخضروات لأنها ستشعرك بالشبع مدة طويلة مما يساعدك على تخفيف الوزن.
- اشربي كميات كبيرة من الماء لأنه سيساعد الجسم في القيام بعملية التمثيل الغذائي على أكمل وجه.
- اشغلي نفسك كثيرا حتى لا تلجئي إلى تناول الطعام بسبب الشعور بالملل.
- لا تتخلي عن اللحوم بشكل مطلق لأن جسمك في حاجة إليها، بل تناولي قليل منها مع نظامك الغذائي وذلك لتخفيف الوزن بشكل مثالي.
- لتخفيف الوزن بشكل أسرع، اعتادي على تناول الطعام عندما تجلسين على الطاولة أو من طبق بحجم محدد ولا تتناولي الطعام مطلقا أمام الثلاجة أو التلفاز.
- دوني كل الأطعمة التي تتناوليها في ورقة لكي تشجعي نفسك على المواصلة في الالتزام بالرجيم، أو لمحاسبة نفسك على التخلي عنه في بعض الأوقات.
- اتجهي إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة يوميا وخاصة تمارين الكارديو لأنها تزيد من حرق السعرات الحرارية بشكل كبير مما يساعدك على تخفيف الوزن بشكل أسرع وبشكل صحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.