حتّى لا تتكرر “فاجعة عمدون”: أولياء 150 تلميذا يطلقون صيحة فزع بسبب انزلاق أرضي في جندوبة    عبد اللطيف الحناشي: التعطيل الحاصل بخصوص تشكيل الحكومة "أمر طبيعي"...    من هو عبد المجيد تبون رئيس الجزائر الجديد    ميناء حلق الوادي: حجز 14 بندقية صيد على متن سيارة قادمة من مرسيليا    20 شهرا سجنا ضد سيف الدين مخلوف...    الشرطة الفرنسية تحيد رجلا هدد بطعن عناصر من الشرطة بسكين في باريس    الترجي الرياضي: حصة تدريبية ثانية بالدوحة بحضور يوسف المساكني    تحكيم تشيلي لمباراة الترجي والهلال السعودي    بسبب الدعاية لباعثها.. الهايكا تغرّم قناة الجنوبية ب20 ألف دينار    منح جامعية للدراسة بالمجر في هذه الاختصاصات    سرقة ملابس موجهة للأطفال بالكاف، الديوانة تفتح تحقيقا    محمد الحبيب السلامي يصرح ويصارح : من لم يأخذ العبرة من الدرس يسقط في الدرس    العاصمة.. إيقاف شخص مصنف "خطير" مفتش عنه    فاجعة عمدون: “البرلمان” يخصص جلسة عامة للحوار مع الحكومة..    بالتعاون مع "الستاغ": أوريدو تطلق خدمة خلاص فواتير الكهرباء والغاز عبر الهاتف الجوال    حجز مواد غذائيّة غير صالحة للاستعمال وسط العاصمة.. وهذه التفاصيل    الدوري الأوروبي.. قائمة الفرق المتأهلة للدور 16    مارشي صفاقس: أسعار الخضر والغلال اليوم    تونس : بلاغ مروري بمناسبة عطلة الشتاء المدرسية والجامعية    هيئة مكافحة الفساد ترصد 51 حالة شبهة تضارب مصالح    رفع درجة التأهب الأمني والعسكري على الحدود التونسية الليبية    عاجل/نشرة تحذيرية للرصد الجوي ودعوة الى اليقظة..    العثور على بنادق صيد مهرّبة من فرنسا.. وهذه التفاصيل    بالفيديو: هكذا افتتح علاء الشابي ''قناة 21 '' منذ 20 سنة    بمناسبة احياء ذكرى الثورة.. فايا يونان تغني في سيدي بوزيد    الدقاش.. حريق هائل يأتي على عشرات أصول نخيل    كريم العواضي يقود أبها للفوز على الحزم    حاتم الميساوي يقاطع تمارين الهمهاما    لسودة الرياضية.. سالم النصيري مدرّبا جديدا للفريق    محمد بوفارس يكتب لكم : يوميات مواطن حر    مرام بن عزيزة تتّهم زوجها بالخيانة وتنشر صوره مع امرأة أخرى    نحو فتح فضاء "دار الكاتب" أواخر ديسمبر او بداية جانفي 2020    سوسة الجنوبيّة.. إيقافات وتحرير محاضر في حملات أمنية    في الحب والمال/توقعات الابراج ليوم الجمعة 13 ديسمبر 2019    تونس: هذا موعد نشر إعلان طلب العروض الدّولي لجسر بنزرت الجديد    "التونسية للملاحة" تؤجل موعد رحلتي "تانيت" و"قرطاج"    بعث علامة جودة خضراء دولية خاصة بالزيت الزيتون    اتفاقية قرض لتجديد أسطول خط “تونس-حلق الوادي – المرسى”    القلعة الكبرى .. وفرة إنتاج الزيتون تنفض الغبار عن «الماكينة العربي»    الندوة الفكرية لأيام قرطاج المسرحية .. في سينوغرافيا الفضاء المسرحي... وتاريخ المسارح الرومانية في تونس    الشاعر الصامت في ذمة الله ..محمد بن صالح.... وداعا !    عروض اليوم    لبنان.. مواجهات بين الجيش ومحتجين    تعطل جزئي في حركة المرور بالنقطة الكيلومترية 50 نحو تونس بسبب حادث    منبر الجمعة : الضمير وازع تربوي    اسألوني    من مكارم الأخلاق....التعفف    نصائح فعالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا    كيف تعالج بحة الصوت‬؟    فوائد جمة للمشي لمدة 15 دقيقة يوميا    فوز ساحق للمحافظين في البرلمان البريطاني    ليبيا: الجيش يسيطر على طرابلس جوّا    أخبار شبيبة القيروان : الحيدوسي يحذّر... والهيئة تحفّز اللاعبين    هذه كميات الأمطار المسجلة خلال الأربع وعشرين ساعة الأخيرة    حكام البطولة : أمير الوصيف للكلاسيكو ونضال اللطيف لقمة باردو    أضرار الإرهاق في العمل.. وهذه هي المهن ذات الخطورة العالية    تبلغ من العمر 16 سنة: ترامب يسخر من شخصية العام.. والناشطة البيئية ترد    على تخوم رأس الجدير: وفيات في صفوف جالية افريقية بفيروس «الايدز» ومحاولات للتسلل الى تونس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





صحتك في الصيف..نصائح لتخفيف الوزن بشكل أسرع
نشر في الشروق يوم 23 - 07 - 2019

هل انت من الأشخاص المهوسين باتباع أنواع مختلفة من الريجيم من أجل تخفيف الوزن ولا تشعرين بأنها تأتي بفائدة؟ هل مللت من كثرة النصائح واختلاف الآراء حول الأشخاص الذين خسروا الكثير من أوزانهم في أسابيع قليلة؟ أعلم أن الأمر ليس سهلا ويحتاج إلى مزيدا من العزيمة ولكني سأخبرك اليوم بطرق بسيطة ستساعدك في تخفيف الوزن بسرعة دون أن يؤثر على صحتك.
- من أهم الأشياء التي ستساعدك على تخفيف الوزن، التقليل من تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية من اللحوم. ركزي أكثر على الخضروات والفاكهة و البيض ومنتجات الصويا وصدور الدجاج مع نزع الجلد والأسماك والمحار.
- اكثري من تناول الخضروات لأنها ستشعرك بالشبع مدة طويلة مما يساعدك على تخفيف الوزن.
- اشربي كميات كبيرة من الماء لأنه سيساعد الجسم في القيام بعملية التمثيل الغذائي على أكمل وجه.
- اشغلي نفسك كثيرا حتى لا تلجئي إلى تناول الطعام بسبب الشعور بالملل.
- لا تتخلي عن اللحوم بشكل مطلق لأن جسمك في حاجة إليها، بل تناولي قليل منها مع نظامك الغذائي وذلك لتخفيف الوزن بشكل مثالي.
- لتخفيف الوزن بشكل أسرع، اعتادي على تناول الطعام عندما تجلسين على الطاولة أو من طبق بحجم محدد ولا تتناولي الطعام مطلقا أمام الثلاجة أو التلفاز.
- دوني كل الأطعمة التي تتناوليها في ورقة لكي تشجعي نفسك على المواصلة في الالتزام بالرجيم، أو لمحاسبة نفسك على التخلي عنه في بعض الأوقات.
- اتجهي إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة يوميا وخاصة تمارين الكارديو لأنها تزيد من حرق السعرات الحرارية بشكل كبير مما يساعدك على تخفيف الوزن بشكل أسرع وبشكل صحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.