تراجع بنسبة 11 % في الموارد التونسية من الغاز الطبيعي    عاجل/ وزارة المالية تكشف عن عدد المعلمين والأساتذة النواب المشمولين بالتسوية..    البطولة الأمريكية: ميسي يسجل ثنائية جديدة ويقود إنتر ميامي للفوز على ريد بولز    كيف حال الشواطئ التونسية وهل السباحة ممكنة اليوم؟..    عاجل : دعوى تطالب بإلغاء حفل فنان مشهور في الأهرامات    زلزالان قويان يضربان أقصى الشرق الروسي وتحذيرات من تسونامي    قطعة ملابس قد تُعرّضك لعدوى خطيرة!على متن الطائرة    قابس : تخرج 109 مهندسا جديدا من المدرسة الوطنية للمهندسين بقابس    البطولة الافريقية لالعاب القوى للشبان - ادم بن عافية يحرز برونزية الوثب الثلاثي للفئة العمرية تحت 18 عاما    معالجة الإرهاق المزمن مرتبط بتزويد الجسم بحاجياته اللازمة من المغذيات الدقيقة    السيطرة على خمسة حرائق في ولاية القصرين في يوم واحد    احذر اكتئاب الصيف: حرارة الشمس قد تخفي وراءها اضرار كبيرة    تراجع انتاج النفط الخام وسوائل الغاز بنسبة 9 % مع موفى ماي 2025    تونس تسجل ارتفاعا في الطلب على الغاز الطبيعي مع موفى ماي 2025    سهرة لاتينية على إيقاعات السالسا مع يوري بوينافينتورا في مهرجان الحمامات الدولي    طبرقة: اختتام الدورة التدريبية المشتركة التونسية الجزائرية في الغوص    تونس ورّدت 11 بالمائة من حاجياتها من الكهرباء من الجزائر    فيتنام.. ارتفاع حصيلة ضحايا غرق القارب السياحي    تونس : انخفاض نسبة استقلالية الطاقة    حملة أمنية في سوسة لمراقبة الشريط الساحلي: تحرير 12 محضرا وحجز معدات مستغلة دون ترخيص    كأس أمم إفريقيا لكرة القدم للسيدات - جنوب إفريقيا تتأهل الى نصف النهائي بفوزها على السنغال بركلات الترجيح (4-1)    مقتل 34 شخصا إثر انقلاب سفينة سياحية في فيتنام    سخانة و شهيلي.. حضّر روحك لنهار صيفي بامتياز!    مأساة بسبب سلسلة معدنية.. وفاة رجل أمريكي جذبه جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي    أعنف غارة منذ بداية الحرب.. إسرائيل تنسف آخر منزل ببيت حانون    صفاقس : الدورة الثلاثون لمهرجان عروس البحر بجزيرة قرقنة من 25 جويلية إلى 7 أوت القادم    ألمانيا.. مقتل رجل بعد إطلاقه النار على الشرطة والمارة    منال بوعلي: من باجة إلى قناة الجزيرة... مسيرة إصرار ونجاح    أفضل مشروب لترطيب الجسم في الطقس الحار...تعرف عليه    افتتاح الدورة 59 لمهرجان قرطاج: محمد القرفي يُحيي الذاكرة الموسيقية التونسية والحضور الجماهيري دون المأمول    الداخلية السورية: تم إخلاء السويداء بالكامل من مقاتلي العشائر ووقف الاشتباكات في المدينة    السدود التونسية تبلغ نسبة امتلاء قدرها 35,6% في منتصف جويلية: تحسن ملحوظ مقارنة بالعام الماضي    طقس الأحد: الحرارة تصل الى 46 درجة    العودة الجامعية 2025-2026: وزارة التعليم العالي تكشف عن الرزنامة الرسمية    تاريخ الخيانات السياسية (20) .. المقنّع الخراساني ، وادّعاء الألوهية    برمجة فعاليات الدورة الثانية للمهرجان الوطني الحاج منصر للفروسية والتراث    سيدي بوزيد: الاتحاد الجهوي للشغل يطالب بتحسين وضع قطاع النقل بالجهة    غدوة الطقس أدفأ شويّة    صفاقس: تزويد المركز الصحي الأساسي الوسيط بتجهيزات طبية متطورة    هل سمعت ب''أم الشوالق''؟ شجرة زيتون في الكاف تحمل أسرار التونسيين    أريانة .. إجراءات للتوقّي من مرض الجلد العقدي لدى الأبقار    الكاف : حجز كمية من المخدرات مخفية في ابواب سيارة    مستقبل المرسى: تأجيل الجلسة العامة الانتخابية الى هذا الموعد    عاجل/ زبير بية يترشح لرئاسة النجم الساحلي..    مسرحية "لاموضى" تحصد ثلاث جوائز ضمن مهرجان "ليالي المسرح الحرّ" بالأردن    تونس: كميات الحبوب المجمّعة تتجاوز 11 مليون قنطار حتى 17 جويلية 2025    من الأكشن إلى الكوميديا: أحدث الأفلام الجديدة على "نتفليكس"..    تنبيه هام لمستعملي الطريق الجهوية 36: غلق جزئي وأشغال توسعة بمفترق ميامي    عاجل/ الافريقي يصدر بلاغ هام..وهذه التفاصيل..    كيف تبني علاقة صحية مع طفلك؟ إليك 6 نصائح بسيطة وفعّالة    اليوم: الحرارة تصل إلى 44 درجة    كأس أمم إفريقيا لكرة القدم للسيدات - منتخب المغرب يبلغ المربع الذهبي بفوزه على نظيره المالي 3-1    الرابطة الأولى: اليوم سحب رزنامة الموسم الجديد    في يوم شديد الحرارة...الحماية المدنية تُحذّر    قيس سعيّد: دُور الشباب تحوّلت إلى أوكار... والرياضة تحتاج تطهيرًا عاجلًا    الشيخ العلامة يونس بن عبد الرحيم التليلي (فريانة) .. موسوعة علوم ومعارف عصره    تاريخ الخيانات السياسية (19) الرّاوندية يتخذون المنصور إلاها    أستاذ تونسي يُفسّر ''ناقصات عقل ودين''    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



معالجة الإرهاق المزمن مرتبط بتزويد الجسم بحاجياته اللازمة من المغذيات الدقيقة
باب نات نشر في باب نات يوم 20 - 07 - 2025

أكدت الدكتورة المختصة في التغذية العلاجية خولة جباري، اليوم الأحد، أن معالجة الإرهاق المزمن الذي يصيب الإنسان، رغم عدم ممارسته لأي نشاط بدني ونومه لساعات طويلة، مرتبط أساسا بضعف تزويد الجسم بحاجياته اللازمة من المغذيات الدقيقة وهي مجموع الفيتامينات والمعادن الضرورية لتوزان الجسم.
وأوضحت المختصة، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للانباء، أن الإرهاق المزمن ناتج عن اختلال في وظائف الجسم جراء عدم تزويده بحاجياته اللازمة من المغذيات الدقيقة، مشيرة إلى أن التغذية العلاجية تشكل الوسيلة الأنجع لإعادة توزان جميع خلايا الجسم.
ويشكل وجود خلل في الناقلان العصبيان في الدماغ الدوبامين ( مادة كيميائية في الدماغ تلعب دورًا رئيسيًا في العديد من العمليات الجسدية والعقلية، وهو يؤثر على المزاج، والحركة، والتحفيز، والذاكرة، والتعلم. كما أنه يرتبط بالشعور بالمتعة والمكافأة)، والسيروتونين ( مادة كيميائية في الجسم تلعب دورًا هامًا في تنظيم الحالة المزاجية، النوم، الشهية، والإدراك، ويُعرف أيضًا بهرمون السعادة أو الرفاهية، حيث يرتبط بمشاعر الرضا والسعادة)، اللذان يلعبان دورا حيويا في تنظيم وظائف الجسم المختلفة وخاصةً في تنظيم المزاج والسلوك والشعور بالسعادة، والخلل في بعض الأحماض الأمنية، سببا رئيسيا في الإصابة في الإرهاق المزمن، حسب توضيحها.
ولتجاوز الخلل في الدوبامين المسؤول عن تزويد الجسم بالطاقة يتوجب على الإنسان، وفق خولة جبّاري، تناول أطعمة غنية بالبروتينات قبل شرب القهوة، خلال فطور الصباح، أما بالنسبة للسيروتونين المسؤول عن رفع هرمون السعادة في الجسم ومساعدته على النوم وتعديل المزاج، فيجب الحرص على تناول لمجة غنية بالمغنسيوم والتريبتوفان مع الساعة الرابعة والنصف بعد الزوال يمكن أن تتمثل في قطعتين من الشوكوطة السوداء وبعضا من الجوز وقطعة واحدة من الغلال .
وبخصوص الأحماض الأمينية، التي تزود الجسم أيضا بالطاقة، فيمكن تعديلها في الجسم عبر تناول اللحوم الحمراء والبيض والجبن بالخصوص، وفق المختصة ذاتها.
وبينت الدكتورة المختصة في التغذية العلاجية، أنه في حال تواصل الشعور بالتعب المزمن رغم الالتزام بالنصائح الغذائية السالف ذكرها، فيجدر إجراء تشخيص وتحليل معين يحدده الطبيب المختص في التغذية العلاجية، يتم على إثره تحديد العلاج الذي يمكن الالتجاء إليه ووصف بعض المكملات الغذائية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.