التمتع بسباحة هادئة وصحية هدف يسعى الى تحقيقه المصطافون في كل صيف، فبعد أشهر من التعب والعمل يهرع عشرات الآلاف من المواطنين الى الشواطئ للترفيه وقضاء أوقات ممتعة فوق الرمال، وداخل البحر لكن كثيرا ما يرتكب هؤلاء أخطاء ويقومون بممارسات غير صحية تحرمهم من الاستفادة الكاملة من السباحة. فما هي الاجراءات الواجب اتخاذها لتجنب المشاكل الناجمة عن المشاكل في السباحة؟ وما هي أفضل الاوقات لممارسة سباحة خالية من مشاكل ضربة الشمس والغرق والالتهابات الجلدية؟ **تحذيرات «احذروا السباحة بعد الاكل مباشرة» بهذه النصيحة الذهبية بدأ الدكتور عبد الرزاق يحيى سلسلة الاحتياطات التي يجب العمل بها قبل وأثناء وبعد السباحة، ويقول محدثنا في هذا الصدد : «أنصح جميع المصطافين بتجنب ملء البطن بأصناف المأكولات والركض مباشرة باتجاه البحر، ففي هذه الحالة قد يعرض الانسان نفسه للاغماء والغرق والاوجاع والافضل ممارسة السباحة بعد مرور ساعة على الاكل حتى تستريح المعدة ويصبح الجسم مستعدا لتقبل ضغوطات السباحة وحرارة الشمس. أما النصيحة الثانية فهي عدم المكوث في الماء لمدة طويلة اذ على عكس الاعتقاد السائد تكون أشعة الشمس أقوى على سطح الماء وليس فوق الرمل، فهي تعكس على الجسم والماء معا مما يؤدي الى حدوث التهابات في الجلد وحروق متفاوتة الخطورة اضافة الى أوجاع في الرأس. ويضيف الدكتور قائلا : «القدرة على التحمل تتفاوت حسب نوعية البشرة، والتدرج في السباحة أسلم طريقة لضمان سباحة بلا مشاكل وأخص بالنصيحة أولئك الذين يستعملون أدوية ومضادات حيوية حيث تسبب أشعة الشمس تهيجات في البشرة. لذا وجب استشارة الطبيب في هذه الحالة. كمايدعو محدثنا الى تجنب الدخول في البحر لأمتار كثيرة تتجاوز الحدود المعقولة كي لا يعرض الانسان نفسه لمخاطر آلام الرأس والالتهابات وربما الغرق. **تأثيرات صحية لكن ما هي أفضل الاوقات للسباحة؟ يجيب الدكتور يحيى قائلا : «عادة ما ينصح الاطباء والخبراء المصطافين بدخول البحر قبل الساعة الحادية عشرة صباحا او بعد الرابعة بعد الزوال، ففي هذا الوقت تكون الشمس منحرفة (oblique) بينما تكون حارقة وعمودية في الفترة ما بين الحادية عشرة صباحا والرابعة بعد الزوال. ورغم فوائدها الصحية مثل تقوية الجسم وتنظيف الجيوب الانفية والعيون تؤدي السباحة الى مشاكل صحية أبرزها الدوار وأوجاع الرأس والوهن الجسماني بسبب الشمس الحارقة وفقدان الاملاح أثناء العوم مما يضعف المناعة الجسمانية فيحدث الارهاق وما يتبعه من مصاعب صحية وبدنية. ويحذر الدكتور عبد الرزاق يحيى الاولياء من مغبة التهاون في حق فلذات أكبادهم فهؤلاء أكثر عرضة للمشاكل الصحية المذكورة آنفا، لذا من واجبهم كأولياء توجيه أبنائهم ومراقبتهم أثناء السباحة وتنفيذ ما ذكرناه بكل دقة حفاظا على صحة أبنائهم.
