تتسم المائدة في رمضان بتنوعها ما بين المشروبات والطعام والحلويات، وكل منهم يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم، فعند المرور باليوم الشاق في الصيام ويأتي موعد الفطور فإن الجسم على موعد لتعويض ما فاته طوال اليوم وبالتالي عدم التنظيم في الطعام يؤدي إلى استقبال الجسم الكثير من الدهون مسببة زيادة الوزن، ولذلك فإن رجيم رمضان يتعلق بالوجبتين المتمثلين بالسحور والفطور، وذلك يعمل على صعوبة الأمر نوعاً ما في ظل توافر الكثير من الحلويات المحببة والمأكولات الدسمة وبالتالي فإن الإصرار على الالتزام برجيم رمضان هو المنقذ الأساسي لإتمام ونجاح النظام الغذائي الذي يقوم عليه رجيم رمضان . طرق الريجيم تتعد الطرق في الالتزام برجيم رمضان للحصول على الوزن المثالي الذي ستحلمون به، فالرجيم في شهر رمضان يعد أفضل أنظمة الرجيم حيث ينقسم بين السحور والفطور وهو فرصة حقيقية لانقاص الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم ولتحقيق ذلك لابد من التركيز على استهلاك الخضر في «الشربة» او في السلطة وتناول الارز واستهلاك اللحوم البيضاء اكثر من اللحوم الحمراء او استهلاك هذه الاخيرة في شكل «مشوي» اثناء الافطار وخلال فترة السحور التركيز على استهلاك الخبز الكامل مع الجبن والحليب او بيضة مسلوقة او زبدة خالية الدسم وسلطة . ونظراً لان مائدة رمضان وما عليها من حلويات، فإنه لا يمكن الامتناع عن الحلويات ولكن تؤكل بكميات قليلة حتى تعوض الجسم بالسكريات المطلوبة خلال اليوم، فيمكن الحصول على 2 حبات من القطايف أو 2 قطعة من الكنافة بعد الفطور أو على مائدة السحور يومياً، بالإضافة إلى أنه يمكن التنوع ما بين الحلويات والفاكهة، فرجيم رمضان ليس بالضرورة الحرمان من نوع أو صنف معين من الطعام على قدر ما يتطلب من الانتظام في الأكل نظراً للكمية الكبيرة من الأكل الشهي خلال هذا الشهر الكريم، ولذلك فإن اتباع الوجبات بنفس هذه الكميات سيضمن لك انقاص الوزن كما تحلمون أن تجدوا أنفسكم عليه . يمكنك أيضا متابعة رجيم التمر واللبن أو رجيم تخسيس البطن خلال شهر رمضان.
