في شهر رمضان ومع ارتفاع درجة الحرارة تبدأ علامات الإجهاد والتعب في الظهور لدى العديد من الصائمين. فماهي النصائح التي يقدمها الأطباء لتفادي ما يعكر صحتنا ؟ ولتجاوز هذه الفترة بسلام؟ يمتاز شهر رمضان هذه السنة بطول فترة الصوم بسبب طول النهار وقصر الليل وبتزامنه مع إرتفاع درجة الحرارة ومع حلول الأيام الأخيرة يصبح الصائم في حاجة إلى بعض النصائح الطبية حذر الدكتور عبد الوهاب ثابت من الإفراط في شرب الماء وتقسيم عملية شربه على دفعات خلال السهرة. وعدم إثقال المعدة التي بقيت فارغة لساعات طويلة بالأطعمة والأكلات الغنية بالتوابل والموالح والمقليات. ويؤكد :« من الضروري توزيع فترات الأكل على كامل السهرة والتعويل على أكلات سائلة مثل الشربة وعصير الغلال الطازجة أو غيرها التي تحتوي على عناصر مغذية وفي نفس الوقت تقضي على الإحساس بالعطش. ومن النصائح الطبية التي يجب على الصائم إتباعها ضرورة تناول الخضروات والفواكه الطازجة وفي الليل لأنها تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تبقى فترة طويلة في الجسم مما يقلل من الإحساس بالجوع وضرورة تجنب وضع الملح الكثير في وجبات الأكل وتفادي تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل. كما يوضح الدكتور عبد الوهاب ثابت أن العديد من الصائمين يعتقدون أن شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة قصيرة(أثناء الفطور مثلا أو عند السحور) يقيهم من العطش في النهار وهو إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. كما أشار إلى أهمية تناول الغلال مثل الدلاع والعنب والخوخ والإجاص التي تحتوي على كمية هامة من الماء وشرب العصائر بمختلف أنواعها.