العطش حالة عادية في شهر الصيام نظرا لامتناع الانسان عن استهلاك السوائل وأبرزها الماء لمدة ساعات في اليوم، لكنها تتحول الى مشكلة صحية وغذائية بمجرد ارتفاع درجات الحرارة وصعوبة تحمل الاحساس بالعطش الناجم عن نقص السوائل في الجسم، فما هو الحل يا ترى؟ وكيف يمكن التغلب على العطش بأقل التكاليف؟ * من أهم الارشادات الأساسية التي تخفف من حدة العطش نذكر : تجنب الأطعمة المالحة والتركيز على المأكولات الغنية بالألياف مثل الخضروات والغلال. الامتناع عن تناول الاطعمة المحفوظة اي المعلبة تحديدا. تجنب التوابل الحارة والبهارات وخصوصا في وجبة السحور. عدم تناول الاطعمة التي تقدمها مطاعم الوجبات السريعة. الحرص على تناول الاطعمة الطازجة والمعدة بشكل جيد. التقليل من تناول المنبهات والمكسرات وغيرها. وبشكل عام فإن علاج العطش هو التركيز على وجبة السحور (مسفوف تمر حليب غلال) وتفادي الاطعمة الحارة والدسمة والمعلبة. ويلعب الماء دورا أساسيا في التغلب على العطش لذا وجب تقسيط الكمية المستهلكة خلال اليوم على السحور والافطار ووقت السهرة ولا يجب ان تقل الكمية عن لتر ونصف أولترين من الماء. كما ان السوائل (الشربة..) ضرورية للتغلب على آفة العطش، اضافة الى عدم تعريض الجسم الى الشمس بكثرة والابتعاد عن مسببات الارهاق والتعب.