من المتعارف عليه ان عدد ساعات النوم الكافي للانسان يتراوح بين سبع الىثماني ساعات في اليوم بمعنى آخر ان الانسان يقضي ثلث عمره نائما وقلة النوم هي مسبب رئيسي لأغلب الأمراض. والنوم لعدد الساعات المطلوبة لازم لتلبية حاجيات الجسم الفسيولوجية والكيميائية والحيوية حيث ينظم افراز الهرمونات التي تقوم بالتفاعلات الحيوية في أنسجة جسم الانسان ويوفر الراحة للقلب والجهاز العصبي بل يعمل على صيانة أجهزة الجسم كلها.
ما يترتب على السهر وقلة النوم وإذا اضطرب النوم خاصة ونحن في شهر الصيام حيث يكثر السهر تحدث الكثير من المشاكل الصحية لجسم الانسان في جميع مراحد العمر ومنها: الاصابة بنزلات البرد أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى ان الاشخاص الذين ينامون اقل من الساعات المطلوبة يوميا اكثر عرضة ثلاث مرات للاصابة بالرشح من الاشخاص الذين ينامون الساعات المطلوبة يوميا.
وأشار الباحثون إلى ان الاشخاص الذين ينامون سبع ساعات ليلا اقل عرضة للاصابة بأمراض القلب والشرايين وهم ايضا أطول عمرا.
لكن الاطباء لا يملكون حتى الان مؤشرات كافية لاثبات العلاقة بين قلة النوم وحساسية الرشح واكد الدكتور شياهون كوهين الاستاذ في جامعة كارتيجي شيلون في بتسربورغ «بنسلفانيا» انه كلما كان عدد ساعات النوم اقل من الطبيعي كان اكثر عرضة للاصابة بالرشح.
أكدت دراسة حديثة أن هناك علاقة قوية بين امراض القلب وقلة النوم مؤكدة ان الحرمان من النوم يؤثر على القلب.
وأشارت الدراسة إلى ان الاشخاص الذين لا ينامون الساعات المطلوبة معرضون للاصابة بارتفاع في ضغط الدم وتصلب الشرايين والازمات القلبية والجلطة الدماغية.
كما أكدت دراسة يابانية ان السيدات اللاتي لا ينمن الساعات المطلوبة يوميا يزداد لديهن خطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة اكثر من خمسين في المائة.
وأشار العلماء إلى ان اضطراب النوم يقلل من افراز نوع معين من الهرمونات من المخ يطلق عليه اسم ميلاتونين والذي قد يلعب دورا مهما في حماية النساء من الاصابة من السرطان.
وأكدت الدراسة التي اجريت على 24 الف امرأة تتراوح اعمارهن ما بين 40 و79 عاما على مدى ثماني سنوات ان النساء اللاتي ينمن اكثر بنسبة 62 في المائة من هؤلاء اللاتي ينمن سبع ساعات.
يذكر ان هرمون «الميلاتونين» يساعد على تقليل كمية «هرمون الاستروجين» والمعروف انه من العوامل التي تسبب خطورة الاصابة بمرض سرطان الثدي. أكدت الدراسات التي أجرتها مجموعة من العلماء في أمريكا ان قلة النوم تسبب البدانة وزيادة الوزن وضعف مستوى الذكاء والتفكير، كذلك تسبب الاصابة بالامراض لضعف جهاز المناعة وانخفاض متوسط عمر الانسان.
وانتقد بورجن تسولي الخبير في «مركز ابحاث النوم»، في مدينة كيلز برغ الالمانية» تقليل الالمان من اهمية النوم الصحي والسليم، مشيرا إلى تأثر الذاكرة بقلة النوم من خلال التجارب التي اجريت على بعض الاشخاص والتي اثبتت ان النوم القليل مرتبط بالنسيان السريع.
أكدت دراسة اجرتها مجموعة من علماء ابحاث النوم في الولاياتالمتحدة ان قلة النوم تجعل الاشخاص الذين لا ينامون الساعات الكافية معرضون للإصابة بمرض السمنة ولاحقا بمرض السكري.
وإشار باحثون من جامعة بروستول إلى ان الجسم الذي لا يأخذ نصيبه من النوم الكافي يواجه ثلاث مشكلات.
أولا: انخفاض نسبة هرمون «اللبتين» في الدم وهذا الهرمون يزيد من صرف الجسم للطاقة وبالتالي يصل بأقصى درجات ترشيد استهلاك الطاقة وقلة النوم التي تخفض مستوياته يؤدي إلى اختزان الطاقة في صورة طبقات دهنية بدلا من صرفها واستهلاكها.
ثانيا: ارتفاع نسبة هرمون «الجريلين» في الدم وهذا الهرمون هو بمنزلة فاتح للشهية لأنه يعزز من شعور الانسان بالجوع.
ثالثا: انخفاض درجة حساسية انسجة الجسم ازاء الانسولين الامر الذي يؤدي إلى الاصابة بمرض السكري النوع الثاني الذي يصيب زائدي الوزن. وأشار كارل مدير قسم الامراض العصبية بمستشفى براغ الجامعي العام في العاصمة التشيكية إلى ان قلة النوم تحجم من نوعية حياة الانسان وتزيد من احتمالات الاصابة بأمراض محددة والاخص الاكتئاب النفسي وحالات الضيق والضجر والنسيان السريع والتوتر كما ان قلة النوم تضعف عمل جهاز المناعة فيكون الانسان عرضة للاصابة بالامراض والاورام والسرطانات.
وأكدت الدراسات التي اعدتها مؤسسة النوم البريطانية في أمريكا ان 74 في المئة من سكان العالم يعانون من صعوبات في النوم خلال مرحلة ما من حياتهم ويمكن ان يكون السبب الرئيسي للمشكلة هو اسلوب العيش المتبع يوميا.
أكدت دراسة نشرت في مجلة جاما الطبية الامريكية اخيرا ان النوم ساعة اضافية خلال الليل يخفف من خطر تصلب الشرايين الذي يعتبر من العلامات الاولى لتطور امراض القلب والشرايين.
