* الطماطم: تحتوي على مادة "الليكوبين" التي تعمل كواق من أشعة الشمس الضارة، إلى جانب أنها غنية بفيتامين "C" الذي يعمل على منع البثور وشد مسام البشرة. * الفراولة: تحتوي الفراولة على حمض "الفوليك" الذي يساعد على تبيض البشرة، كما تحتوي على مضادات للأكسدة تضفي على البشرة إشراقة * الليمون: من أفضل المصادر للحصول على فيتامين "C" الضروري لتركيب الكولاجين، ينصح بتناول كوب ليمون دافيء في الصباح، مع إمكانية إضافة ملعقة من العسل لتعزيز الفوائد أو عصر الليمون على السلطة. * السبانخ: تؤخر السبانخ ظهور التجاعيد على البشرة كما تساعد على منع الالتهابات وطرد السموم من الجسم. * الجزر: يحتوي على مادة البيتاكاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين "A"، يعزز هذا الفيتامين صحة البشرة والشعر. * التفاح: تناول تفاحة يوميا يمنع شيخوخة الجلد، لأن التفاح غني بفيتامين "C" اللازم لتصنيع الكولاجين داخل الجسم، كما أن الفيتامين يعمل كمضاد للأكسدة لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا، يمكنك وضع عصير التفاح على وجهك وغسله بالماء بعد 10 دقائق للحصول على بشرة صافية. * البطاطا: غنية بفيتامين «A» و»C» لذلك هي مصدر رائع للمغذيات التي تساعد على تنقية البشرة من الشوائب.