تركيا.: إدانة 8 فنانين بتهمة تعاطي المخدرات    ترامب يقرر فرض رسوم جمركية إضافية على كولومبيا    الملك محمد السادس يهنئ منتخب المغرب الفائز بمونديال الشباب    طقس اليوم: سحب أحيانا كثيفة بهذه المناطق مع أمطار متفرقة    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    عاجل/ أحداث قابس: مثول 89 شخصا من بينهم 20 قاصرا أمام النيابة العمومية..    المغرب يهزم الارجنتين ويتوج بكأس العالم للشباب    الحراك الإجتماعي بقابس.. مثول 89 شخصا أمام النيابة العمومية    عاجل: وزارة الداخلية: إيقافات وحجز كميات ضخمة من السلع والبضائع    ايران تعدم شخصا بتهمة التجسس لصالح إسرائيل..#خبر_عاجل    عاجل/ مصادر طبية في غزة تكشف حصيلة الضحايا منذ إعلان وقف الحرب..    الرابطة المحترفة الثانية :نتائج مباريات الجولة الخامسة..    جريمة مروعة: يقتل صديقه بعد يوم فقط من عقد قرانه..    افتتاح الدورة الثانية لملتقى الكتاب العربي في فرنسا بمشاركة تونسية هامة    المهرجان الجهوي للمسرح بتطاوين.. دار الثقافة بذهيبة تتويجات بالجملة    بداية من يوم غد.. نقل السوق الأسبوعي بالقيروان إلى محيط ملعب حمدة العواني    معهد علي بورقيبة بالمحرس .. تلاميذ الباكالوريا بلا أستاذ مادة رئيسية منذ شهر!    «الشروق» تواكب عودة اللفت السكري إلى سهول جندوبة .. توقعات بإنتاج 30 ألف طن من السكر    الطاقات المتجددة في تونس ..من خيار بيئي إلى دعامة اقتصادية    في افتتاح «أكتوبر الموسيقي» بحمام سوسة: توزيع أركسترالي جيّد لأغاني عبد الحليم    أولا وأخيرا .. هل نحن حقا في تونس ؟    وقفة احتجاجية في قابس والإفراج عن عدد من الموقوفين    عاجل: البرلمان البرتغالي يصوّت على منع النقاب في الأماكن العامة    كيفاش تحافظ على بطارية هاتفك لأطول فترة ممكنة؟    العثور على تمساح داخل مسبح منتجع فاخر شهير.. التفاصيل    دراسة علمية تربط بين تربية القطط وارتفاع مستوى التعاطف والحنان لدى النساء    لا تدعها تستنزفك.. أفضل طريقة للتعامل مع الشخصيات السامة    المشي للوراء.. السرّ الجديد وراء صحة باهية    تحذير عالمي من مادة كيميائية في لهّايات الأطفال    ضغط الدم ليس قدرا...4 تغييرات بسيطة في حياتك تخفضه من دون دواء    وزير الشباب والرياضة يُدشّن عددا من المشاريع الجديدة ويطّلع على واقع المنشآت الشبابية والرياضة بولاية المنستير    بطولة الرابط الثانية (الجولة5): تعيين مباراة تقدم ساقية الدائر وامل بوشمة يوم الاربعاء القادم    آخر أجل للترشح لجائزة عبد العزيز البابطين للإبداع الشعري يوم 31 جانفي 2026    اختتام فعاليات الدورة السادسة للصالون الدولي للأجهزة والخدمات والتكنولوجيات الحديثة للسلامة    كاس الكنفدرالية الافريقية لكرة القدم: النجم الساحلي ينهزم امام نيروبي يونايتد الكيني    أكسيوس: إسرائيل أخطرت إدارة ترامب مسبقًا بغارات غزة    يتقدمهم البطل العالمي أحمد الجوادي: تونس تشارك ب51 رياضيا في دورة ألعاب التضامن الإسلامي بالرياض من 7 إلى 21 نوفمبر    مشروع قانون المالية 2026 يقترح اقتطاعات جديدة لدعم صناديق الضمان الاجتماعي وتوسيع مصادر تمويلها    بلاغ هام للإدارة العامة للديوانة..    عملية سطو على متحف اللوفر بباريس.. اختفاء "مجوهرات ملكية"    البرلمان يَعقدُ جلسة عامّة حول قابس بحضور وزيرَيْن..    رسميا..مدرب جديد لهذا لفريق..#خبر_عاجل    اليوم يا توانسة: الجولة العاشرة من الرابطة المحترفة الأولى ..شوف الوقت والقنوات    قابس: نقابتا أطباء القطاع الخاص وأطباء الأسنان تؤكدان أن الوضع البيئي خطير ويستدعى تدخلا عاجلا    يوم مفتوح للتقصّي المُبكّر لارتفاع ضغط الدم ومرض السكري بمعهد الأعصاب..    تحذير: أمطار رعدية غزيرة وجريان أودية في جنوب تونس وغرب ليبيا    الطقس يتبدّل نهار الأحد: شتاء ورعد جايين للشمال والوسط!    عرض موسيقي تكريما للمطربة سلاف يوم 23 اكتوبر الحالي    الغاز والبترول في تونس: الاستهلاك في ارتفاع والإنتاج في تراجع    التوأمة الرقمية: إعادة تشكيل الذات والهوية في زمن التحول الرقمي وإحتضار العقل العربي    إمرأة من بين 5 نساء في تونس تُعاني من هذا المرض.. #خبر_عاجل    عاجل/ وزير الإقتصاد يُشارك في اجتماعات البنك العالمي وصندوق النقد.. ويجري هذه اللقاءات    مشروع قانون المالية 2026: رضا الشكندالي يحذّر من "شرخ خطير" بين الأهداف والسياسات ويعتبر لجوء الدولة للبنك المركزي "مغامرة مالية"    اليوم: الامطار متواصلة مع انخفاض درجات الحرارة    عاجل: الكاتب التونسي عمر الجملي يفوز بجائزة كتارا للرواية العربية 2025    لطفي بوشناق في رمضان 2026...التوانسة بإنتظاره    خطبة الجمعة .. إن الحسود لا يسود ولا يبلغ المقصود    5 عادات تجعل العزل الذاتي مفيدًا لصحتك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصائي برتغالي يفصح عن أسرار كريستيانو رونالدو (فيديو)
الشروق نشر في الشروق يوم 21 - 04 - 2016

أفصح أنطونيو كاسبر، المعد البدني الخاص بالنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، عن أسباب نجاح الأخير في مجال كرة القدم، مؤكدا أن لاعب ريال مدريد يمارس التدريبات طوال اليوم وليس فقط في حصص التدريبات.
وقال كاسبر في لقاء خاص ل"قناة العربية": "انا اخصائي العلاج والمعد البدني لكريستيانو رونالدو منذ 14 عاما وايضا المشرف الطبي للمنتخب البرتغالي، اعد لرونالدو برنامج متكامل يساعده على تجنب الاصابات يتضمن تدريبات خاصة يومية وايضا برنامجي غذائي، كريستيانو يحرص على النوم 9 ساعات يوميا، يؤدي تمارين متواصلة طوال اليوم وليس فقط ساعات التدريب مع الفريق، حياته متوازنه ويحرص على عدم الافراط في أي شيء وملتزم ببرنامج غذائي متزن، لذلك لا يعاني كريستيانو من الارهاق خلال الموسم رغم شدة المنافسة وكثرة المباريات وايضا يعد من اقل اللاعبين تعرضا للإصابات".
وحول الإجازة السنوية التي ينالها رونالدو: "كريستيانو يتمتع بإجازة سنوية لا تقل عن 30 يوما حيث اضع له برنامج متكامل في أول 10 ايام من الاجازة اطلب منه عدم مزاولة اي نشاط رياضي والراحة التامة والاسترخاء، أما في ال20 يوما المتبقية من الاجازة اطلب منه اداء اي نشاط رياضي لمدة ساعة غيركرة القدم، وأهم امر هو ان يستمتع قدر الامكان خلال الاجازة ويبتعد عن الضغوط ةويرفه عن نفسه حتى يعود بمعنويات مرتعفة وطاقة ايجابية للموسم المقبل".
وتحدث كاسبر عن احتمالية تعرض رونالدو لهبوط في مستواه، وكيف يعالج فريق العمل هذا الأمر: "إذا تعرض كريستيانو لهبوط مفاجىء في مستواه خلال الموسم يتم التعامل مع الامر بطريقة جماعية، حيث يقوم المدرب واللاعبون والممعد البدني وايضا الاخصائي النفسي بأدوار تكاملية لتجاوز هذه المرحلة ومساعدة اللاعب على العودة مجددا الى مستوياته المميزة".
وعن بطولة اليورو المرتقبة: "بصفتي مشرفا في المنتخب البرتغالي وتنتظرنا بطولة كأس امم اوربا والتي تأتي بعد نهاية موسم طويل، نقوم بمنح اللاعبين اجازة قصيرة لا تتجاوز ثلاثة ايام بعدها يحضر اللاعبون الى المعسكر، ومع كل لاعب تقرير شامل عن وضعه الصحي والبدني من ناديه، نجري اختبارات خاصة للاعبين تكشف لنا المستوى اللياقي والجاهزية البدنية لكل لاعب وعلى ضوئها نعد برنامجا لكل لاعب لمدة اسبوعين تقريبا حتى يكون جميع اللاعبين على مستوى واحد من الجاهزية اللياقية والبدنية".
وكشف أنطونيو عن سبب حضوره إلى المملكة قائلاً: "حضرت الى السعودية لتنفيذ برنامج صحي رياضي للاطفال من خلال عقد الشراكة مع شركة هيفو الرياضية على مدى عشرة ايام اقمنا دورات تدريبية ومحاضرات صحية للاطفال قدمنا لهم نصائح عن الاكل الصحي، والتدريبات الصحيحة التي تعد الطفل بدنيا بشكل مميز".
وأضاف: "تربطني علاقة جيدة مع بعض اللاعبين السعوديين حيث اشرفت على برنامج تأهيلهم للعودة لمزاولة الكرة بعد عملية الرباط الصليبي ومنهم أحمد الفريدي والذي اعطاني انطباعا جيدا عن اللاعب السعودي حيث كان منضبطا ومتحما في تنفيذ البرنامج التأهيلي وايضا يتقبل النصائح وينفذها بشكل جدي".
وأشار البرتغالي عن الفوارق بين اللاعب السعودي والأوروبي: "هناك فوارق كبيرة في البنية الجسمانية بين اللاعب السعودي والاوربي وايضا الجاهزية اللياقية وذلك لأن التنافس في المباريات الاوربية عالي جدا ويحتاج الى لاعبين على مستوى بدني عالي لأن المنافسة العالية ترفع من المستوى اللياقي والبدني للاعب وهذا غير موجود في السعودية ما خلق فوارق كبيرة بين اللاعبين اعطي نسبة المستوى البدني للاعب السعودي مقارنه بنظيرة الاوربي 20 % الى 30 % على اعلى تقدير حتى يتجاوز السعوديين هذه السلبيات ويرفعون من المعدل اللياقي والجاهزية البدنية للاعبين عليهم الاهتمام بالنشء من الصغر وتطبيق البرامج الصحية والتدريبات الصحيحة وبرنامج غذائي صحي .. كل ما كانت البداية مع اعمار اصغر كل ما كانت النتائج أفضل".
وقدم كاسبر مجموعة من النصائح قائلاً: "النصيحة الاساسية التي اقدمها للسعوديين أن يكون التعامل مع اللاعب كمنظومة متكاملة على نسق واحد، تتكون من مدرب، اخصائي علاج، اخصائي نفسي، والطبيب بدلا من العمل بشكل انفرادي ويرفعون من مستوى اللاعب السعودي، ساعات التدريب لا تقل عن 3 ساعات في اليوم وهي مرتبطة بعدد المباريات كل ما كان عدد المباريات عالي خلال الموسم تقل ساعات التدريب، أما عدد ساعات النوم لا تقل عن 9 ساعات يوميا".
وختم حديثه قائلاً: "تواجد الاخصائي النفسي مهم جدا للاعب في اوروبا حيث يتم وضع برنامج نفسي مستمر يتخلله جلسات لكل لاعب خلال الموسم ويعمل بخط موازي مع البرامج التدريبية والطبية .. الاخصائي النفسي أكثر شخص يثق فيه اللاعبين ويتحدثون معه على انفراد"..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.