المفوض الأوروبي لشؤون الطاقة يزور الجزائر لتسريع تسليم الغاز    العثور على ممرضة تونسية متفحمة بليبيا والمرصد يطالب بكشف الحقيقة    المصادقة على اتفاقيتي قرض    وزير التجهيز والإسكان يعطي إشارة انطلاق تدعيم الطريق الوطنية رقم 3 بولايتي زغوان وبن عروس..    استعدادات مهرجان قرطاج    خطبة الجمعة... مرحبا شهر رمضان    الشاي والقهوة وتدهور الذاكرة.. دراسة تكشف نتائج جديدة    وزير الدفاع الوطني يكرّم المنتخب العسكري للملاكمة    النادي الرياضي الصفاقسي يصدر بلاغ هام..#خبر_عاجل    طاقات نظيفة: الدورة الرابعة لمعرض الانتقال الطاقي في "ريميني" يراهن على إفريقيا لتسريع الاستثمارات الخضراء    فضيحة مدوية/ اختراق أمني غير مسبوق: معلومات ضربة عسكرية لايران تظهر في موقع مراهنات..!    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة يشعلون الدورة السادسة ل"رمضان في المدينة"    مهرجان «قابس سينما فن» يوحّد السينما وفنون الصورة في دورته الثامنة    وول ستريت جورنال: أمريكا تشتري آلاف محطات "ستارلينك" وتهربها لإيران    المحرس: حجز لحوم غير صالحة للاستهلاك بالمسلخ البلدي    هذا شنوا قال فضل شاكر في المحكمة    كسوف الشمس الأول في 2026: أين تُشاهَد «حلقة النار» في 17 فيفري؟    شيرين عبد الوهاب تعود بعد العزلة و أغنيتها تثير ضجة    عاجل: رياح شديدة تتجاوز 105 كم/س تضرب عدة مناطق بتونس!    عاجل: بلدية تونس تحذر السكان من التقلبات الجوية...اتّصلوا بهذه الأرقام    بطولة بو الفرنسية للتنس: معز الشرقي يتأهل إلى ربع النهائي    النائبة سيرين مرابط تدين استمرار عمل روضة في أريانة بعد حادثة انتهاك حرمة طفل    في قضية تعلقت بشبهات فساد مالي: هذا ما قرره القضاء في حق هذا المسؤول السابق..#خبر_عاجل    الرابطة الأولى: تعيينات حكام مواجهات الجولة السادسة إيابا    الديوان الوطني للحماية المدنية يدعو إلى توخّي الحيطة والحذر على خلفية التقلبات الجوية    الكراء المملّك للتوانسة: شكون ينجّم يتمتّع بيه؟ وشنوا الشروط؟    وزارة المالية تضبط نسب الفائدة للسداسية الأولى من 2026    الفيلم العالمي LES LEGENDAIRESفي قاعات السينما التونسية    عاجل : الملعب التونسي ممنوع من الانتداب    في ضربة أمنية بهذه الولاية: الإطاحة بشبكة تحيل على طالبي العمل بالخارج..    كي تذوق الماكلة في نهار رمضان يفسد الصوم ؟    جانفي 2026: تقلّص العجز التجاري إلى 1287,6 مليون دينار    مفاجأة صادمة: هذا الطعام اليومي خطر حقيقي    عاجل في رمضان: كلّ تونسي ينجّم يعرف كل الأسعار ويقدّم شكاية من خلال تطبيقة    اليوم الحسم: مكتب الرابطة يفصل في قانونية مشاركة أيمن الحرزي مع النادي الإفريقي    7 ميداليات للعناصر الوطنية في بطولة فزاع الدولية لبارا ألعاب القوى    عاجل/ في بلاغ رسمي..الداخلية تعلن ايقاف هذه العناصر..    فتح مناظرة خارجية لانتداب أساتذة التعليم الثانوي والفني والتقني    عاجل-كواليس التحكيم: من سيراقب المباراة الحاسمة للترجي؟    تحذير عاجل: عاصفة بحرية عنيفة تضرب السواحل التونسية وتنبيه للبحارة..    عاجل/ ملفات إبستين تنفجر من جديد: كشف مرتقب قد يطيح برؤوس كبيرة من عدة دول..    أمريكا تدرس إلغاء جوازات السفر لهؤلاء الأشخاص    5 نصائح طبّقهم قبل ما تستعمل الذكاء الاصطناعي لتحويل صورتك    من بينها 3 عربية: البرلمان الأوروبي يتخذ هذا الاجراء ضد مواطني 7 دول..    من 5000 إلى 8500 دينار.. كيفاش تتغير أسعار العمرة في رمضان؟    في رهانات التحديث ...تكريما للدكتور عبد المجيد الشّرفي    ياخي برسمي ما عادش فما ''شياطين'' في رمضان ؟    الأكاديمي التونسي رضا المامي يفتتح أول قسم عربي وإسلامي بالمكسيك    الدفع عبر الهاتف الجوال يقفز ب81%... وخبير بنكي يوضّح الفارق بين الدفع ب "الكارت" والدفع ب "الموبايل    كيفاش تتفادى الجوع والعطش أثناء الصيام خلال رمضان؟    عاجل : رسميا.. دولة عربية تحدد موعد بداية شهر رمضان    إيطاليا تقرّ مشروع قانون لفرض حصار بحري على قوارب المهاجرين    رمضان 2026... قائمة أقوى المسلسلات المصرية    بعد الفيديو الصادم.. الإطاحة بمنفذي براكاج طالب بمنفلوري    رئيس الجمهورية يشدّد على حماية التلاميذ من آفة المخدرات    عاجل: معهد الرصد الجوي يحذر من رياح قوية جدا    الهاشمي الوزير يتحصل على وسام الاستحقاق الوطني الفرنسي    مفاجأة بعد أسبوع واحد فقط من تقليل الملح.. هذا ما يحدث لضغط دمك..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



20 نصيحة للتأقلم مع رحلات السفر الطويل
الشروق نشر في الشروق يوم 27 - 12 - 2016

على الرغم من أن الطائرات شكلت نقلة نوعية في عالم السفر، وباتت تنقل الإنسان من دولة إلى أخرى خلال ساعات معدودة، إلا أن رحلات الطيران الطويلة لا تزال تشكل مصدر إرهاق كبير بالنسبة للمسافرين.
ويقدم خبراء السفر مجموعة من النصائح التي تساعد المسافرين على التأقلم مع رحلات الطيران الطويلة بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية:
1- التنظيم
كلما حجزت تذكرتك مبكراً تمكنت من الحصول على المقعد الذي ترغب فيه.
2- حزم الحقائب
ينصح بحزم أقل كمية ممكنة من الأغراض وحمل أقل عدد من الحقائب خلال رحلات الطيران الطويلة.
3- اختيار المقعد
حاول أن تختار المقعد الذي ترغب بالجلوس فيه بعناية، حيث يفضل الكثيرون الجلوس إلى جانب النافذة، أو بالقرب من الممر لسهولة الذهاب إلى الحمام، في حين أن المقعد الأوسط غير مرغوب في الغالب.
4- استخدم أميال السفر
يمكن استخدام أميال السفر المجانية بشكل جيد لتغطية نفقات الرحلات الطويلة، كما أن الرحلة الطويلة نفسها تمنحك المزيد من الأميال.
5- مرطب البشرة
لا تنس أن تحمل معك مرطباً للبشرة، فالأجواء داخل الطائرة يمكن أن تؤدي إلى جفاف البشرة خلال الرحلات الطويلة.
6- التعامل مع اضطرابات الرحلة
حاول أن تتعرف على فارق التوقيت بين بلدك والبلد الذي تسافر إليه، واحصل على قسط كاف من النوم قبل السفر.
7- اشحن أجهزتك الإلكترونية
لا تدوم بطاريات الأجهزة الإلكترونية كالهواتف وأجهزة الكمبيوتر سوى بضع ساعات، لذلك عليك أن تتأكد من شحنها بالكامل قبل الانطلاق بالرحلة.
8- الوصول إلى المطار
حاول أن تصل مبكراً قدر الإمكان إلى المطار، فأنت واقع تحت الشعور بالتوتر بشكل مسبق بسبب طول الرحلة، ولست بحاجة إلى المزيد من القلق.
9- الراحة على الطائرة
يفضل أن تكون في قمة النشاط والراحة قبل الانطلاق في الرحلة، ولا تتوقع أن تكون الظروف مهيئة دوماً للنوم والاسترخاء على متن الطائرة.
10- جوارب مريحة
للتعويض عن ضعف دوران الدم خلال رحلات الطيران الطويلة، حاول ارتداء جوارب مريحة تساعد على دوران الدم ووصوله إلى الأرجل.
11- الاستعانة بحبوب منومة
إذا كنت تعاني من الأرق وقلة النوم، يفضل الاستعانة بالحبوب المنومة بعد استشارة الطبيب.
12- الملابس المريحة
خلال رحلة الطيران التي تمتد لساعات طويلة يجب أن تشعر دوماً بالراحة، لذلك ينصح باختيار الملابس التي تؤمن لك الاسترخاء.
13- حماية ممتلكاتك الثمينة
تأكد من وضع ممتلكاتك الثمينة في مكان آمن يصعب الوصول إليه، فأنت على الأغلب ستنام على متن الطائرة، ولن تشعر بما يحدث من حولك.
14- تناول الكثير من الماء
تأكد من تناول كميات كبيرة من الماء خلال رحلة الطيران، فالسفر جواً يمكن أن يجفف الجسم والبشرة.
15- استخدم سماعات رأس جيدة
على الرغم من أن معظم شركات الطيران توزع سماعات رأس للركاب، إلا أن من الأفضل الاستعانة بسماعات خاصة تخفف من الضجيج من حولك.
16- حمل أحدث الأفلام
لا تعتمد كثيراً على البرامج والأفلام التي تقدمها شركات الطيران على متن طائراتها، فهي في الغالب مدفوعة أو قديمة، لذلك احرص على تحميل أحدث الأفلام لتتابعها خلال الرحلة.
17- احصل على وسادة للسفر
النوم في الطائرة وبوضعية الجلوس أمر صعب للغاية، لذلك حاول أن تستعين بالوسائل التي تساعدك على ذلك، وفي مقدمتها وسائد النوم.
18- تحرك من وقت لآخر
لا تجلس على المقعد لوقت طويل، فالجسم بحاجة إلى الحركة للسماح للدم بالدوران بشكل جيد.
19- استغل وقتك بشيء مفيد
في حال كان لديك بعض الأعمال المعلقة، فيمكن أداؤها على متن الطائرة، وهذا من أفضل الطرق لقتل الوقت.
20- استخدم تقنيات التنفس
تساعد تقنيات التنفس على الشعور بالهدوء والسكينة واستعادة النشاط وتزويد الجسم بالأوكسجين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.