تورس : قبل ذهابهم الى مدارسهم : حضروا هذه الأطعمة لأطفالكم

عاجل/ "نتنياهو" يعلن أن خامنئي لم يعد على قيد الحياة.. نشرة متابعة : وضع جوي ملائم لظهور ضباب بعديد المناطق الليلة و غدا الاحد سفارتي تونس في عمّان والدوحة تدعوان الجالية إلى توخي الحيطة والحذر بطولة الجزائر - حمدي العبيدي يقود أولمبيك أقبو للفوز على اتحاد خنشلة مقرين: الاحتفاظ بامرأة إثر العثور على جثة شاب داخل منزل مسلسل خُطيفة يطرح باب السؤال: هل يُلزم الأبناء ''النفقة''على الوالدين قانونياً؟ مؤلم: وفاة الابن الوحيد لنجمة مسلسل ''باب الحارة'' طقس الليلة أريار الڨدام 2... أسماء جديدة في النصف الثاني من رمضان سامية الطرابلسي تنعى والدها بكلمات حزينة شنّوة أول حاجة تعملها بعد ما تكمل ''شقان الفطر''؟ أقوى أدعية تقال عند كسر الصيام في رمضان في اليوم ال10 من رمضان: اليك أذكار المساء... كلمات بسيطة وأجر عظيم يهّم باكالوريا 2026...شوف شنّوة؟ 2 حاجات كي تُشربهم مع بعضهم...تنجم تهزك للسبيطار الحرس الثوري الإيراني يعلن إصابة سفينة دعم أمريكية ويهدد بمواصلة الاستهداف الترجي يعزز الصدارة... ومولدية بوسالم تلاحق في مرحلة التتويج مارس أفريل ماي... شنوّة يستنا فينا من طقس وتقلبات؟ إيقاف كلاسيكو الترجي والنجم في الدقيقة 20 مدنين: المندوبية الجهوية للتربية تواصل توزيع 32 ألف كتاب وفّرها أحد أبناء الجهة بالخارج على المؤسسات التربوية منوبة / افتتاح ليالي رمضان برج العامري في دورتها الأولى مدنين: إعداد برنامج متنوّع احتفاء بذكرى ملحمة 7 مارس ببن قردان تونس تحتل المرتبة الخامسة كمورد لزيت الزيتون المعبأ في السوق الياباني チュニジア、日本市場における瓶詰めオリーブオイル供給国で第5位に المركز التقني للصناعات الميكانيكية والكهربائية يرافق المؤسسات الصناعية في مسار التحول الصناعي المستدام المنتخب التونسي لكرة اليد للسيدات يجري وديتين أمام الكونغو الديمقراطية الدوبامين والباركنسون، إرشادات الصيام لمرضى القلب، وأبحاث جديدة حول النوم والبلاستيك الدقيق مرضى ضغط الدم والشرايين التّاجية يمكنهم الصيام بشروط صحية قبل أشهر من رمضان.. فتح مناظرة لانتداب الأشخاص ذوي الإعاقة ...وزارة التربية تنفي و توضح بن عروس: تأمين خدمات صحية ليلية للمصلّين بعدد من الجوامع ضمن فعاليات "رمضانيات صحية" وزارة الطيران المصرية تنشر هذا البلاغ لكل المسافرين البحرين تتصدى لعدد من الصواريخ لطفي القادري يخلف امين كمون في تدريب الملعب القابسي هام/ روزنامة المواعيد والآجال الجبائية لشهر مارس 2026.. تفكيك عصابة مختصة في الاتجار بالأدوية منتهية الصلاحية..وهذه حصيلة الموقوفين.. تجاوزت 5700 مخالفة.. حصيلة المراقبة الاقتصادية خلال الثماني أيام الأولى من رمضان.. تنبيه للمتساكنين: انقطاع التيار الكهربائي غدا بهذه المعتمديات..#خبر_عاجل رسمياً: "الكاف" يكشف عن حكام قمة الترجي الرياضي والأهلي المصري الشاب مامي على ركح مسرح الأوبرا في عرضين متتاليين: حضور متجدّد لأحد أبرز أصوات الراي يمكن رصده بعد غروب الشمس: اصطفاف نادر ل6 كواكب اليوم السبت عاجل : صاروخ ايراني في قطر...و الداخلية تؤكد ان الأوضاع داخل الدولة مستقرة وآمنة السجن ،مصادرة 20 عقاراً وتجميد حسابات: تفاصيل جديدة عن الأحكام القضائية الصادرة ضد نبيل القروي وشقيقه..#خبر_عاجل عاجل/ بعد استهداف ايران: ترامب يعلن بدء عملية عسكرية واسعة ويتوعد.. هجوم أمريكي إسرائيلي واسع على ايران عاجل : وفاة الفنانة والإعلامية إيناس الليثي الرابطة الأولى: تشكيلة الإتحاد المنستيري في مواجهة النادي البنزرتي الرابطة الأولى: برنامج مواجهات اليوم من الجولة السابعة إيابا رئيس الجمهورية يستقبل وزير الثقافة الموريتاني المبعوث الخاص للرئيس الغزواني شخصيات إسلامية ..البخاري صاحب أصح الكتب بعد القرآن أولا وأخيرا .. الكلاب صامتة و الناس تنبح نحم من رمضان ... خديجة بن عرفة... بهجة الشاشة عاجل: تراجع معدل نسبة الفائدة في السوق النقدية إلى 6.99% خلال فيفري 2026 تونس تتحصل على اول علامة مصدر للتمور والزيوت ابيولوجية الى السوق الروسية عماد الدربالي يؤكد أن الإصلاح الزراعي المنشود يقتضي معالجة جذرية لملف الأوضاع العقارية المعقدة جندوبة: المسابقة بين المدارس تعود في أبهى حلة الرابطة الأولى: شوف برنامج مباريات اليوم و النقل التلفزي مركز النهوض بالصادرات يوقع مذكرة تفاهم مع شبكة الاعمال العالمية لهيكة قطاع الحلال اليوم نزول جمرة الماء وغدا دخول الربيع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

قبل ذهابهم الى مدارسهم : حضروا هذه الأطعمة لأطفالكم

الصريح نشر في الصريح يوم 14 - 09 - 2019

بعد قضاء عطلة صيفية دامت نحو شهرين ونصف تخلّلها المرح، والسهر، والسفر حان الوقت لإعادة السيطرة على زمام الأمور والاستعداد لاستقبال عام دراسي جديد بكامل النشاط والتركيز والذكاء! لكن ما الدور الذي تلعبه التغذية على هذا الصعيد؟
التحضير لمرحلة دراسية جديدة لا يقتصر فقط على شراء الكتب والأقلام والملابس، إنما يشمل أيضاً الاهتمام بالشقّ الغذائي الذي ثبُت علمياً أنه يملك تأثيراً شديداً على وظائف أدمغة الطلّاب.
وفي هذا السياق، شدّدت إختصاصية التغذية، عبير أبو رجيلي، على "ضرورة عدم غضّ النظر عن الوجبة الصباحية، خصوصاً وأنّ الدراسات أجمعت على أهمّيتها الفائقة لمدّ التلميذ بالطاقة اللازمة خلال اليوم ومساعدته على التركيز في الصفّ".
وأوصت الأهل ب"عدم تقديم المأكولات الغنيّة بالدهون والسكر لأبنائهم، كالكرواسان والحلويات الأخرى، لأنها تُعرّضهم للبدانة وترفع لديهم مستوى السكر في الدم وبالتالي الإنسولين من أجل خفضه، ما يسبب جوعاً بعد فترة وجيزة من الأكل ويُعرقل القدرة على التركيز. الأفضل إذاً تزويدهم صباحاً بالمأكولات المفيدة مثل الحليب مع رقائق الذرة غير المحلّاة، أو ساندويش صغير مصنوع من الشوفان أو القمح الكامل مع اللبنة أو الجبنة والخضار".
ولفتت إلى "أهمّية التركيز دائماً على الأطعمة الصحّية التي تستهوي الأولاد، مع الحرص على تقديم لهم خيارات عدة. أمّا في حال فقدان الشهيّة صباحاً، فيُنصح الأهل بتخصيص الوقت للجلوس مع أبنائهم إلى مائدة الطعام وتناول الفطور سوياً لتشجيعهم على ذلك".
خلال الدوام المدرسي
وفي ما يخصّ الإستراحتين خلال الدوام المدرسي، دعت أبو رجيلي الوالدين "إلى إرسال مأكولات صحّية مع أولادهما، ولكن في المقابل يحب عدم حرمانهم من أمور معيّنة يحبونها، كالشوكولا أو التشيبس، إنما السماح بها باعتدال. فعلى سبيل المثال، يمكن تقديم لهم ألواح الشوكولا المتوافرة في الأسواق، بدلاً من تلك الكبيرة المليئة بالسعرات الحرارية.
دون نسيان أهمّية الخضار كالجزر النيّئ، الخيار وحصّة الفاكهة التي يُستحسن أن تكون كاملة وليست على شكل شرائح بما أنّ تقطيع بعض أنواعها يُعرّضها للتلف".
أمّا بالنسبة إلى الكانتين في المدارس، فأسِفت خبيرة التغذية لأنّ "بعضها يبيع مأكولات تؤذي صحّة التلاميذ ورشاقتهم، مثل البطاطا المقلية والوجبات السريعة"، داعيةً إلى "التوعية إزاء الموضوع، وحثّ المدارس على تقديم مأكولات صحّية لطلّابها، خصوصاً وأنّ حصولهم على البيتزا والبطاطا المقلية ظهراً، ثمّ تناولهم وجبة أخرى لحظة عودتهم إلى المنزل يهدّدهم بالبدانة والأمراض".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.