تورس : الدقلة وبعدها الشربة...ترتيب تناول مأكولات الإفطار في رمضان

الحماية المدنيّة توصي باتباع إجراءات وقائيّة بعد تحذيرات من هبوب رياح قويّة مساء اليوم الأربعاء ورشة عمل مشتركة تونسية امريكية "ايام الطيران"بهدف دعم قطاع الطيران المدني أسوام الخضر في سوق الجملة جمعية منتجي بيض الاستهلاك:توفّر البيض واستقرار أسعاره خلال رمضان ترامب: يهدد إيران ب"عملية أسوأ" من حرب ال12 يوما حدث كوني نادر.. كويكب قد يضرب القمر نهاية 2032 عاجل/ سقوط تلاميذ من حافلة نقل مدرسي..وهذه التفاصيل.. منزل تميم: سقوط 6 تلاميذ من حافلة نقل مدرسي خبير في الطقس: 3 منخفضات جوية متتالية وأمواج قد تصل إلى 10 أمتار خطير: إذا نقص وزنك فجأة... بدنك يبعث رسالة إنذار هامة ردّ بالك تلّوح ''قشور الاجاص''...أسرار وفوائد كبيرة عاجل/ فضيحة اغتصاب تهز جيش الاحتلال.. غيلان الشعلالي هداف مع اهلي طرابلسي في البطولة اللليبية لكرة القدم ضمن أيام قرطاج لفنون العرائس : عروض دولية متنوعة في أريانة والمهدية وباجة وجندوبة بيت الحكمة ينظم لقاء فكريا حول تونس زمن أحمد باي عاجل/ يهم قوارير الغاز المنزلي.. موجة برد تاريخية في أمريكا: 38 وفاة وعشرات الملايين تحت التهديد تعيينات جديدة برئاسة الحكومة..#خبر_عاجل بسبب "فضيحة" اللاعبين المجنسين.. استقالة أعضاء الاتحاد الماليزي وفد ثقافي بريطاني رفيع المستوى يزور تونس في شهر فيفري عاجل/ اقرار إجراءات اقتصادية وخطة أمنية صارمة استعدادا لشهر رمضان.. عاجل-محرز الغنوشي ينبّه: ''السبت.. اكرر السبت.. الوضعية الجوية قد تكون انذارية بالشمال الغربي'' ترشيح فيلم «صوت هند رجب» لجوائز البافتا ضمن فئة أفضل فيلم غير ناطق بالإنقليزية عاجل-مصر: هذه هي الحقيقة وراء تصوير فيديو مع ''ثلاجة الموتى'' اللي عمل بلبلة كبيرة عاجل/ الجزائر تعلن تعليق الدراسة يومين في 52 ولاية جراء عاصفة عاتية..وهذه القائمة.. نحو الشروع في إبرام إتفاقية ثنائية بين تونس وجيبوتي في هذه المجالات بطولة كامبار للتحدي : التونسي معز الشرقي ينهزم في ثمن نهائي مسابقة الزوجي ويستهل اليوم مغامرته في مسابقة الفردي ال soldes يبدأ غدوة عاجل: الولايات المعنية برياح قويّة وشديدة عاجل : دراما رمضان 2026.. خروج مفاجئ لهؤلاء النجوم رمضان على قريب ...كيفاش تستعد روحيا لهذا الشهر المبارك ؟ قداش مزال و يجينا سيدي رمضان 1447 - 2026 ؟ اعتقال المتهم بالاعتداء على النائبة إلهان عمر في مينيابوليس تاجر مصوغ؟: تبيع ولّا تشري بأكثر من 30 مليون تتعرّض للرقابة الصارمة ماعندوش علاج ولا لقاح: شنوّا هو فيروس ''نيباه'' وكيفاش تنتقل العدوى للإنسان؟ السطو على فرع بنكي إثر فرارهم من السجن: أحكام بالسجن لمدة 60 سنة في حق الصومالي وعامر البلعزي واخرين عاجل-عاصفة قوية تهز الجزائر: تعليق الدراسة والرحلات والرياضة معلومة مهمّة: أسعار ''الذهب'' لا تتراجع عاجل/ إنذار من الدرجة البرتقالية ب4 ولايات..والرصد الجوي يرفع درجة اليقظة.. شوف كيفاش الفيضانات تأثر على الحوت والحياة البحرية شكون ''أسامة عبيد'' الي بعد ماكان قريب من الافريقي...رجع للنجم اليك ماتشوات الجولة 18 اليوم: مواجهات قوية ونقل تلفزي مباشر بعد احرازها ذهبية في المغرب، بطلة الجودو شيماء صيداوي تعلن توقّف مسيرتها الي حين محاسبة المسؤولين قبل الإعلان الرسمي: رامز جلال يرفع شعار التحدي ببرنامج جديد في رمضان 2026 كأس إيطاليا: كومو يكمل عقد المتأهلين لربع النهائي تعرّف على ذروة التقلبات الجوية لليوم بنزرت: فتحة استثنائية للجسر المتحرّك صباح اليوم عاجل-ولي العهد السعودي يحسم: أجواء المملكة ليست ساحة لأي هجوم على إيران عاجل: شنوا هو قانون الفيفا الجديد في البطولة التونسية الي يثير الجدل؟ إيران تؤكد سيطرتها الكاملة على مضيق هرمز كأس إفريقيا للأمم لكرة اليد.. تونس تتأهل إلى نصف النهائي وتلاقي الجزائر أولا وأخيرا ... ألاعيب بلا حسيب ولا رقيب المكان والشخصية في رواية "مواسم الريح" للأمين السعيدي تعديل أوقات السفرات على الخطين تونس-القباعة و تونس-بوقطفة عاجل/ شبح وبائي جديد بلا لقاح ونسبة وفيات مرتفعة..ماهو هذا الفيروس؟!.. موعد أول أيام شهر رمضان 2026 في تونس والدول العربية وعدد ساعات الصيام..#خبر_عاجل دراسة تكشف سبب ضعف التركيز خلال ساعات النهار للمصابين بالأرق.. سهرة فلكية في مدينة العلوم:التوقيت والتفاصيل

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الدقلة وبعدها الشربة...ترتيب تناول مأكولات الإفطار في رمضان

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 04 - 04 - 2023

يُعد تناول وجبة إفطار منخفضة السعرات وسهلة الهضم أفضل وسيلة لحماية الجهاز الهضمي من مشاكله الشائعة في رمضان؛ فالإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار يسبب العديد من المشاكل في المعدة، لذلك من الأفضل تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية، لأنها تستغرق الأطعمة الدهنية وقتًا طويلاً للهضم وحتى تعطل النوم. يقدم لكِ "سيدتي.نت" الترتيب الأمثل لوجبة إفطار رمضان، لتنعمي بصحة جيدة.
وجبة الإفطار والترتيب الأمثل للأطباق
- أولاً : التمر
يعتبر التمر من أفضل وأهم الأطعمة للإفطار التي تمدُّ الجسم بالجلوكوز والماء، لذلك يُمكنكِ الإفطار ببضع حبات من التمر ثم شرب الماء الفاتر أو الحليب. وشرب الماء أثناء الإفطار يخفف الشعور بالعطش، كما أن تناول التمر يقلل من الشعور بالجوع الشديد، لذلك هذه العادة تجعلكِ لا تأكلين كثيراً على مائدة الإفطار.
- ثانياً: الحساء
بعد الإفطار بشرب الماء الدافئ وتناول التمر، من الأفضل تناول كوب من حساء العدس وطبق سلطة، وهذه الطريقة تروي العطش والجوع تماماً.
- ثالثاً: وجبة الإفطار
قللي من استهلاك اللحوم الحمراء قدر الإمكان خاصة في فصل الصيف، لأن اللحوم لديها قدرة عالية على إنتاج حصوات المسالك البولية. وتناولي مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج منزوع الجلد والأسماك والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
وللحفاظ على وجباتكِ صحية، قللي من استخدام الزيت واطهي الطعام بالبخار أو بالشوي أو الخبز بالفرن.
وتناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل الفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبطاطس والزبادي والأفوكادو والفطر والموز. ويمكن تناول الأرز مع وجبات تحتوي على الفول والنباتات عالية البروتين للحفاظ على القيمة الغذائية، فالخبز الكامل أو الأرز البني أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة هي كربوهيدرات معقدة تمدُّ الجسم بالطاقة والألياف والمعادن.
ويُمكنكِ إضافة سلطة الكينوا والتبولة وخبز الملفوف، فهي من الوجبات الخفيفة الصحية للغاية التي يُمكنكِ تناولها مع وجبة الإفطار، إضافة إلى الخضروات الغنية بالألياف مثل السبانخ والفطر والقرع والهليون والقرنبيط..
هل ترغبين بالاطلاع على أفضل وقت للمشي في رمضان لحرق الدهون؟
رابعًا: الفواكه والمكسرات
بعد الإفطار بساعتين، وبدلاً من تناول الحلوى الشرقية المليئة بالسكريات، من الأفضل استخدام الفواكه النيئة أو المكسرات والفول السوداني الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية؛ كما أن المكسرات النيئة تساعدكِ على الشعور بالشبع وتجديد طاقتك المفقودة. ولا يُنصح بشرب العصائر لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر وتسبب زيادة الوزن ودهون البطن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.