مجيد بوڤرة يستقيل من تدريب المنتخب الجزائري    مستويات غير مسبوقة.. فيضانات عارمة تضرب ولاية واشنطن وتجبر مدينة بأكملها على الإخلاء    توزر ...بمعرض للصناعات التقليدية ..اختتام حملة 16 يوما لمناهضة العنف ضد المرأة    نشر قانون المالية لسنة 2026 بالرائد الرسمي بعد ختمه من قبل رئيس الجمهورية    مزيد تطوير التعاون العسكري بين تونس والولايات المتحدة الأمريكية    الإطاحة بشبكة دولية للقمار الإلكتروني واصدار بطاقات إيداع بالسجن..#خبر_عاجل    طينة: سوق الثلاثاء... بين أبواب أُغلقت وتطلّعات معلّقة على أمل الفتح    بعد إطلاق اسمه على دار الثقافة بالجريصة ...الكاف تحتفي بعيسى حرّاث    الليلة وصباح الغد: ضباب كثيف يتسبب في انخفاض مدى الرؤية الأفقية    الغريبة.. 8 اصابات في اصطدام بين سيارة ولواج وشاحنة    في ظل التغيّرات المناخية في العالم.. أي استراتيجية مستقبلية للمياه؟    النقابة تدق ناقوس الخطر: تأخير خلاص المخابر يضع صحة المرضى على المحك    في لقاء تكريمي بالمنستير.. محمد مومن يبكي ويرد على وصف الفاضل الجزيري ب "النوفمبري"    فيديو - وزير الاقتصاد : الدورة 39 لأيام المؤسسة تركّز على التحوّل التكنولوجي ودعم القطاع الخاص    الديفا أمينة فاخت تحيي سهرة رأس السنة بفندق Radisson Blu    شنوّا حكاية ''البلّوطة'' للرجال؟    رئيس وزراء هذه الدولة يحلّ البرلمان..#خبر_عاجل    حبس 9 سنين لمروج المخدرات في المدارس    مجموعة رائدة في صناعة مستحضرات التجميل تختار الاستثمار في بوسالم    تنبيه لكلّ حاجّ: التصوير ممنوع    وزارة البيئة تعلن عن فتح باب الترشحات لتقديم مبادرة فنية رياضية مسرحية ذات الصلة بالبيئة    وفاة جماعية: 9 قتلى في يوم واحد والسبب صادم    عاجل: جامعة كرة القدم توقع اتفاقية استشهار استراتيجية مع MG Motors    النوم مع ال Casque: عادة شائعة ومخاطر خفية    فريق كبير ينجح في إستخراج 58 حصوة من كلية مريض    صادم: أجهزة منزلية تهدد صحة الرئتين    جندوبة: تفقد مراكز توقير البذور والأسمدة وتوصيات لتوفير مستلزمات موسم البذر    كاس امم افريقيا (المغرب 2025): افضل هدافي المسابقة عبر التاريخ    31 ديسمبر 2025: انطلاق موسم تصدير البرتقال المالطي إلى فرنسا    الألعاب الأفريقية للشباب – لواندا 2025: تونس ترفع رصيدها إلى 5 ميداليات برونزية    حملة صحية مجانية للتقصي المبكر لسرطان القولون بجهة باردو..    جمعت تبرعات لبناء جامع...تفكيك عصابة تدليس وتحيل وحجز أختام وبطاقات تعريف    كأس القارات للأندية: فلامنغو البرازيلي يواجه بيراميدز المصري في نصف النهائي    عاجل: قبل الدربي بيوم..لاعب الترجي يغيب عن المُقابلة والسبب ''عُقوبة''    وزير الإقتصاد: سيتمّ حذف مجموعة من التراخيص    قضية عبير موسي..هذه آخر المستجدات..#خبر_عاجل    عاجل: هذه حقيقة الوضع الصحي للفنانة ''عبلة كامل''    قابس: تركيز الشباك الموحد لتوفير مختلف الخدمات لفائدة حجيج الولاية    3 ميداليات برونزية لتونس في اليوم الثاني لدورة الألعاب الإفريقية للشباب بلوندا    وزير الإقتصاد: حقّقنا نتائج إيجابية رغم الصعوبات والتقلّبات    حاجة في كوجينتك فيها 5 أضعاف الحديد الي يحتاجه بدنك.. تقوي دمك بسهولة    النادي الرياضي الصفاقسي يتربص في جربة الى غاية 17 ديسمبر الجاري    هجوم سيبراني يخترق ملفات ل "الداخلية الفرنسية"    عميد البياطرة يحسمها: "لاوجود لبديل عن قنص الكلاب في هذه الحالة"..    عاجل: دولة أوروبية تقرّ حظر الحجاب للفتيات دون 14 عامًا    طقس اليوم: ضباب كثيف في الصباح والحرارة في استقرار    عاجل/ جريمة مدنين الشنيعة: مصطفى عبد الكبير يفجرها ويؤكد تصفية الشابين ويكشف..    القطاع يستعد لرمضان: إنتاج وفير وخطة لتخزين 20 مليون بيضة    وفاة 7 فلسطينيين بغزة جراء انهيارات بسبب المنخفض الجوي    زلزال بقوة 6.5 درجة قبالة شمال اليابان وتحذير من تسونامي    إثر ضغط أمريكي.. إسرائيل توافق على تحمل مسؤولية إزالة الأنقاض في قطاع غزة    رقمنة الخدمات الإدارية: نحو بلوغ نسبة 80 بالمائة في أفق سنة 2030    في اختتام المنتدى الاقتصادي التونسي الجزائري ..وزير التجارة يؤكد ضرورة إحداث نقلة نوعية ثنائية نحو السوق الإفريقية    خطبة الجمعة.. أعبد الله كأنّك تراه فإن لم تكن تراه فإنه يراك    قبل الصلاة: المسح على الجوارب في البرد الشديد...كل التفاصيل لي يلزمك تعرفها    خولة سليماني تكشف حقيقة طلاقها من عادل الشاذلي بهذه الرسالة المؤثرة    بدأ العد التنازلي لرمضان: هذا موعد غرة شهر رجب فلكياً..#خبر_عاجل    عاجل: تسجيل الكحل العربي على القائمة التمثيلية للتراث الثقافي غير المادي للإنسانية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة لا يجب تناولها في وجبة السحور
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 07 - 03 - 2025

تعد وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تساعد الصائمين على تحمل مشقة اليوم الطويل، لذلك يجب أن تكون متوازنة وصحية. ولكن، هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها في السحور لأنها قد تؤثر سلبًا على أداء الجسم أثناء الصيام.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتجنب الشعور بالجوع أو العطش الشديد أثناء النهار:
الأطعمة المالحة الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات، والأطعمة المُصنعة، والوجبات السريعة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
تناولها في السحور قد يؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد خلال اليوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإنها تؤثر سلبًا على توازن السوائل في الجسم، مما يزيد من حاجة الجسم إلى الماء. الأطعمة الغنية بالدهون الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة مثل المقالي، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة تؤدي إلى الشعور بالثقل والكسل. كما أنها قد تؤثر على الهضم وتبطئه، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب بسرعة أثناء النهار.
الأطعمة الحارة
الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة مثل الفلفل الحار والبهارات القوية قد تؤدي إلى زيادة إفراز العرق وزيادة الشعور بالعطش. كما أن التوابل قد تسبب مشاكل في المعدة أثناء النهار بسبب تأثيرها على الأحماض المعدية.
الحلويات الدسمة
رغم أن الحلويات تمنح الجسم طاقة سريعة، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على سكريات مكررة ودهون غير صحية. تناولها في السحور قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض حاد، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع بسرعة.
المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة.
على الرغم من أن هذه المشروبات قد تمنحك شعورًا باليقظة في البداية، إلا أنها تحتوي على كافيين يؤدي إلى زيادة إفراز البول وبالتالي فقدان السوائل. هذا قد يزيد من شعورك بالعطش في النهار، مما يؤثر على قدرتك على الصيام.
الأطعمة السريعة الهضم مثل الخبز الأبيض والمكرونة.
هذه الأطعمة تحتوي على كربوهيدرات سريعة الامتصاص التي قد ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ولكن سرعان ما تنخفض، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل أسرع. نصائح لتعويض الأطعمة غير المناسبة يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
يُفضل تناول البروتينات الصحية مثل البيض والدواجن واللبن الزبادي. شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم. بذلك، يمكن للفرد أن يحافظ على نشاطه وصحته خلال شهر رمضان إذا اختار الأطعمة المناسبة للسحور وتجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على جسمه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.