سعيد يلتقي الزنزري ويؤكد ان الشعب يحتاج اليوم لا فقط إلى نصوص جديدة بل إلى قائمين جدد على تنفيذها    الجالية التونسية في كوت ديفوار تتجاوز 4 آلاف ونحو 100 شركة تنشط في السوق الإيفوارية    'ليفل الوحش'.. رامز جلال يكشف عن 'بوستر' برنامجه في رمضان 2026    بنزرت...الدكتور أحمد رياض كمّون رئيس الهيئة الجهوية للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية .. برنامج خصوصي لشهر رمضان و37 فريقا للمراقبة    هل ستتراجع أسعار الأسماك خلال شهر رمضان؟    العرب والمسلمون يدينون كالعادة .. الاحتلال يقرّر ضمّ الضفة    الترجي الرياضي - كريستيان براكوني يشرف مؤقتا على تدريب الفريق    جريمة داخل معهد بالمنستير ...وفاة تلميذ و إصابة آخر    الجريمة جدّت بالزهروني ... الإعدام شنقا لقاتل زوجته وابنته    معبر رأس جدير ... احباط تهريب 5.5 كلغ من مخدر الكوكايين    اختتام أشغال اللجنة العسكرية المشتركة التونسية المصرية في دورتها الثامنة عشرة    في اختتام الدورة السابعة لأيام قرطاج لفنون العرائس ...المسابقة الوطنية مكسب جديد واحتفاء استثنائي بالخمسينية    عاجل: المدير الفني المساعد كريستيان براكوني يقود الترجي وقتيًا أمام بيترو أتلتيكو    رسميا.. النادي الصفاقسي يقاضي حكمي الفار بمباراته أمام الإفريقي    بالقنابل والرصاص.. عملية سطو ''هوليودية'' على شاحنة نقل أموال في إيطاليا (فيديو)    عاجل/ تقديرات فلكية تحسمها بخصوص موعد أول يوم من شهر رمضان..    قادما من المكسيك.. الولايات المتحدة تواجه طفيليا آكلا للحوم    نمو الاستثمارات المصرح بها بنسبة 39،3 بالمائة خلال سنة 2025    ايام قرطاج لفنون العرائس: أكثر من مائة تلميذ يلتحقون بمسابقة المطالعة    مواعيد جديدة لسفينة ''قرطاج'' بسبب سوء الأحوال الجوية    سليانة: الأمطار تعيد الحياة للسدود و هذه التفاصيل    عاجل : النادي الصفاقسي يطالب بتسجيلات الVAR كاملة ويهدد بتعليق نشاطه!    أيام الدعم المسرحي بصفاقس من 9 إلى 12 فيفري 2026    عاجل/ "الصوناد" تصدر بلاغ هام للمواطنين..    من غير مصاريف زايدة: حلّ جديد للمؤسسات الصغرى في الفوترة الإلكترونية    فيتامينات ماتجيش مع القهوة...دراسة علمية تكشف    تحذير طبي عاجل: لا تستخدموا المناديل المبللة على الجروح أبدا!    لبنان: مصرع 14 شخصا جراء انهيار مبنى في طرابلس    رمضان 2026: تجميد أسعار المواد الأساسية وضبط أرباح الخضر واللحوم والأسماك    مركز النهوض بالصادرات ينظم لقاء لتقييم وتثمين المشاركة التونسية في التّظاهرة الكونيّة "إكسبو أوساكا "    تظاهرة الاكلة الصحية من 10 الى 15 فيفري 2026 بدار الثقافة فندق الحدادين بالمدينة العتيقة    يهم التلاميذ..التوقيت المدرسي لشهر رمضان..#خبر_عاجل    توزر: تسارع التحضيرات لشهر رمضان في المنازل وحركية في المطاحن التقليدية    تونس تحتضن الدورة الدولية المفتوحة للجودو من 13 الى 15 فيفري بمشاركة 33 دولة    وفتاش تنجّم تسجّل للحصول على سكن على طريق الكراء المملّك؟    بعد أزمة مسلسلها الرمضاني: شكون هي مها نصار اللي شعّلت الجدل مع هند صبري؟    عاجل/ تحذير من هبوب رياح قوية: منخفض جوي يهدد هذه المناطق التونسية..    هجرة التوانسة إلى كندا: هذه الإختصاصات المطلوبة    عاجل : وفاة ملكة جمال بعد حادث أمام سكنها الجامعي    صداع "اليوم الأول".. خطوات هامة لتصالح مع فنجان قهوتك قبل حلول رمضان..    رمضان : أفضل وقت وماكلة للإفطار عند ارتفاع الكوليسترول    عاجل: هذه الدولة تعلن أن 18 فيفري هو أول أيام رمضان فلكيًا    عاجل/ قضية المسامرة..تزامنا مع محاكمة الغنوشي وقيادات من النهضة..المعارضة توجه هذه الرسالة لأنصارها..    موعد جديد للندوة الصحفية للناخب الوطني "صبري اللموشي"    وفاة الإعلامية والأديبة هند التونسي    عاجل/ من بينهم رضيعان: غرق مركب حرقة قبالة هذه السواحل..وهذه حصيلة الضحايا..    أمطار غزيرة بأقصى الشمال الغربي:مرصد سلامة المرور يُحذّر مستعملي الطريق    بطولة بو الفرنسية للتنس - معز الشرقي يفتتح مشاركته غدا الثلاثاء بملاقاة الالماني جوستين انجل    الرابطة الأولى: تعيينات منافسات الجولة السادسة إيابا    عاجل/ فضيحة جديدة..وثائق ابستين تطيح بهذه الوزيرة..    الاعلان عن تنظيم مسابقة للهواة في اطار مهرجان مساكن لفيلم التراث من 17 الى 19 افريل 2026    عاجل: الأمطار تتركّز اليوم على نابل وتونس الكبرى    عاجل/ خفايا جديدة تكشف لأول مرة عن بشار الأسد وليلة هروبه..    تواصل عمليات البحث عن الشاب حمزة غريق نفزة    بنزرت: وفاة امرأة بعد إضرام النار في جسدها    بسبب القيود الأمريكية.. كوبا تبلغ شركات طيران بتعليق إمدادات الكيروسين لمدة شهر    من «سدوم» إلى إبستين ... عورات الحضارة وتكرار سنن السقوط    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة لا يجب تناولها في وجبة السحور
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 07 - 03 - 2025

تعد وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تساعد الصائمين على تحمل مشقة اليوم الطويل، لذلك يجب أن تكون متوازنة وصحية. ولكن، هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها في السحور لأنها قد تؤثر سلبًا على أداء الجسم أثناء الصيام.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتجنب الشعور بالجوع أو العطش الشديد أثناء النهار:
الأطعمة المالحة الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات، والأطعمة المُصنعة، والوجبات السريعة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
تناولها في السحور قد يؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد خلال اليوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإنها تؤثر سلبًا على توازن السوائل في الجسم، مما يزيد من حاجة الجسم إلى الماء. الأطعمة الغنية بالدهون الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة مثل المقالي، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة تؤدي إلى الشعور بالثقل والكسل. كما أنها قد تؤثر على الهضم وتبطئه، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب بسرعة أثناء النهار.
الأطعمة الحارة
الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة مثل الفلفل الحار والبهارات القوية قد تؤدي إلى زيادة إفراز العرق وزيادة الشعور بالعطش. كما أن التوابل قد تسبب مشاكل في المعدة أثناء النهار بسبب تأثيرها على الأحماض المعدية.
الحلويات الدسمة
رغم أن الحلويات تمنح الجسم طاقة سريعة، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على سكريات مكررة ودهون غير صحية. تناولها في السحور قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض حاد، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع بسرعة.
المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة.
على الرغم من أن هذه المشروبات قد تمنحك شعورًا باليقظة في البداية، إلا أنها تحتوي على كافيين يؤدي إلى زيادة إفراز البول وبالتالي فقدان السوائل. هذا قد يزيد من شعورك بالعطش في النهار، مما يؤثر على قدرتك على الصيام.
الأطعمة السريعة الهضم مثل الخبز الأبيض والمكرونة.
هذه الأطعمة تحتوي على كربوهيدرات سريعة الامتصاص التي قد ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ولكن سرعان ما تنخفض، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل أسرع. نصائح لتعويض الأطعمة غير المناسبة يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
يُفضل تناول البروتينات الصحية مثل البيض والدواجن واللبن الزبادي. شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم. بذلك، يمكن للفرد أن يحافظ على نشاطه وصحته خلال شهر رمضان إذا اختار الأطعمة المناسبة للسحور وتجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على جسمه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.