وفد برلماني يؤدي زيارة الى المعبرين الحدوديين حيدرة وبوشبكة من ولاية القصرين..    أخبار النادي الافريقي...فتح باب الترشحات لرئاسة الجمعية واشادات كبيرة بسيدات كرة اليد    وزارة الصحة تقدّم نصائح للوقاية من التسمّمات الغذائية في فصل الصيف..    المنستير: يوم إعلامي تحسيسي بجمال حول مخاطر نبتة الشويكة الصفراء الغازية وطرق التوقّي منها ومكافحتها    في يوم واحد: أكثر من 1.100 مهاجر يصلون إلى بريطانيا    تونس بوركينا فاسو في رادس...مقابلة ودية بنوايا «ثأرية»    صور: وزير الرياضة يسلّم رمز كأس تونس لكرة القدم للترجي الرياضي التونسي    درجات الحرارة لهذه الليلة..    بئر بورقبة: العثور على جثة خمسيني في منزله    المعهد الوطني للتراث يعلن اختتام الحفريات الاركيولوجية السابعة لموقع "ثوبوريو مايوس" بولاية زغوان    باريس سان جيرمان يحتفل مع الجماهير بلقب رابطة الأبطال في الشانزليزيه    الصيدليات تعلن عن توقيت العمل الصيفي..    مصر تطالب "إسرائيل" بالانسحاب من كامل الأراضي الفلسطينية المحتلة    وفاة 22 رياضيا في حادث تحطم حافلة شمال نيجيريا    نابل: تضرر مساحات من الطماطم بسبب انتشار الفطريات وتقديرات بتراجع الصابة بنسبة تناهز 40 بالمائة    ماسك يرد على 'شائعات' إدمانه: نعم استخدمت الكيتامين كعلاج نفسي    قابس: انطلاق فعاليات الدورة السادسة للمهرجان الدولي للسينما البيئية    عروس برازيلية تثير الجدل بعد وصولها لحفل زفافها بسيارة جنازة.. والسبب أغرب من الخيال!    قفصة تكرّم "شيخ الأدباء "عبد العزيز فاخت    يوم 30 جوان آخر أجل للمشاركة في جائزة الملتقى للقصة القصيرة العربية    عاجل : إحباط محاولة استغلال حاملي تأشيرات الزيارة لأداء الحج بدون تصريح بمكة    إطلاق المرحلة التجريبية لتطبيق رقمي جديد لمراقبة وتركيز السخانات الشمسية في تونس    المؤبد وغرامة مالية لقاتل شاب خلال "براكاج"..وهذه التفاصيل..    عزيز دوقاز يطارد اللقب في نهائي زوجي بطولة ليتل روك الأمريكية    غدا الاثنين انطلاق اختبارات الدورة الرئيسية لبكالوريا 2025    جندوبة: العناية بالبيئة ومظهر المدينة أولوية    إيقاف مهندسين في ملف ملعب سوسة يثير جدلاً واسعاً: عميد المهندسين يدعو لتشريعات تحمي المسؤولية الفنية    حملة جهوية استثنائية للنظافة بولاية تونس    اليوم قرعة التناوب على عضوية المجالس الجهوية والتداول على رئاسة المجالس المحلية والمجالس الجهوية    04 مليارات تفك عزلة أكثر من 3 آلاف ساكن على المناطق الحدودية غار الدماء    اليوم الأحد: دخول مجاني للمتاحف والمواقع الاثرية والمعالم التاريخية    بين الترجي و«البقلاوة» ... نهائي الامتاع    عاجل : تسجيل رجة أرضية قبالة سواحل سوسة    جماهير الملعب التونسي.. «البقلاوة» عتيدة والكأس لن تُغادر باردو    كأس العالم للأندية – لوس أنجلوس الأمريكي يُكمل عقد مجموعة الترجي الرياضي    ديوكوفيتش يتأهل بسهولة لدور الستة عشر بفوزه 99 في رولان غاروس    اندلاع حريق في مستشفى بألمانيا يودي بحياة 3 مرضى وإصابة العشرات    انهيار جسر لحظة مرور قطار شحن عبره في مقاطعة كورسك الروسية    كندا.. حرائق الغابات تخرج عن السيطرة وتنتشر في مساحات شاسعة    الأسباب عديدة، أبرزها غلاء الأسعار .. هل يقاطع بعض التونسيين «علوش العيد» ؟    أولا وأخيرا .. الضربة الساكتة    ''السوشيال ميديا خطيرة''...نوال غشام تحذّر من انهيار الذوق الفني!    قلعة سنان: قتيلان و3 جرحى في حادث مرور    بالفيديو: تعرف على كيفية إحياء التكبيرات أيام الحج وفضلها    كيف تحمي نفسك من جلطات الصيف بخطوة بسيطة؟    العائلة التونسية تنفق شهريا بين 130 و 140 دينار لاقتناء مياه الشرب المعلبة    مراد الحطاب: اداء فريضة الحج مرتبط بالمشاعر الدينية لا بالنمط الاستهلاكي    الثلاثاء.. انطلاق بيع لحم الخروف الروماني بهذه الأسعار وفي هذه النقاط    د. كشباطي: المشي والسباحة مفيدان لمصابي هشاشة العظام    مُنتشرة بين الشباب: الصحة العالمية تدعو الحكومات الى حظر هذه المنتجات.. #خبر_عاجل    اليوم: درجات حرارة معتدلة إلى مرتفعة    الموافقة على لقاح جديد ضد "كورونا" يستهدف هذه الفئات.. #خبر_عاجل    صادم/ معدّل التدخين المبكّر في تونس يبلغ 7 سنوات!!    تونس تستعد للاحتفال باليوم الوطني في إكسبو أوساكا 2025    دعاء الجمعة الأولى من ذي الحجة    أسماء أولاد وبنات عذبة بمعاني السعادة والفرح: دليلك لاختيار اسم يُشع بهجة لحياة طفلك    السوشيال ميديا والحياة الحقيقية: كيف تفرّق بينهما؟    منبر الجمعة ..لبيك اللهم لبيك (3) خلاصة أعمال الحج والعمرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة لا يجب تناولها في وجبة السحور
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 07 - 03 - 2025

تعد وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تساعد الصائمين على تحمل مشقة اليوم الطويل، لذلك يجب أن تكون متوازنة وصحية. ولكن، هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها في السحور لأنها قد تؤثر سلبًا على أداء الجسم أثناء الصيام.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتجنب الشعور بالجوع أو العطش الشديد أثناء النهار:
الأطعمة المالحة الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات، والأطعمة المُصنعة، والوجبات السريعة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
تناولها في السحور قد يؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد خلال اليوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإنها تؤثر سلبًا على توازن السوائل في الجسم، مما يزيد من حاجة الجسم إلى الماء. الأطعمة الغنية بالدهون الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة مثل المقالي، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة تؤدي إلى الشعور بالثقل والكسل. كما أنها قد تؤثر على الهضم وتبطئه، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب بسرعة أثناء النهار.
الأطعمة الحارة
الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة مثل الفلفل الحار والبهارات القوية قد تؤدي إلى زيادة إفراز العرق وزيادة الشعور بالعطش. كما أن التوابل قد تسبب مشاكل في المعدة أثناء النهار بسبب تأثيرها على الأحماض المعدية.
الحلويات الدسمة
رغم أن الحلويات تمنح الجسم طاقة سريعة، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على سكريات مكررة ودهون غير صحية. تناولها في السحور قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض حاد، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع بسرعة.
المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة.
على الرغم من أن هذه المشروبات قد تمنحك شعورًا باليقظة في البداية، إلا أنها تحتوي على كافيين يؤدي إلى زيادة إفراز البول وبالتالي فقدان السوائل. هذا قد يزيد من شعورك بالعطش في النهار، مما يؤثر على قدرتك على الصيام.
الأطعمة السريعة الهضم مثل الخبز الأبيض والمكرونة.
هذه الأطعمة تحتوي على كربوهيدرات سريعة الامتصاص التي قد ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ولكن سرعان ما تنخفض، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل أسرع. نصائح لتعويض الأطعمة غير المناسبة يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
يُفضل تناول البروتينات الصحية مثل البيض والدواجن واللبن الزبادي. شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم. بذلك، يمكن للفرد أن يحافظ على نشاطه وصحته خلال شهر رمضان إذا اختار الأطعمة المناسبة للسحور وتجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على جسمه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.