تورس : شرب الماء قبل النوم: فوائد محتملة لكن بشرط

النص الكامل لاتفاق وقف إطلاق النار بين لبنان وإسرائيل ترامب يوضح الشروط التي سيستأنف بموجبها قصف إيران بطولة رولان غاروس للتنس.. الترفيع في قيمة الجوائز المالية بنسبة 9.5% عريضة المليون توقيع...الشارع الأوروبي يثور على إسرائيل بالمناسبة...«احكيلي عليها».. رحلة إبداع وامتاع في ثنايا الذاكرة خطبة الجمعة ... مقاصد الحجّ وتعاونوا على البر والتقوى اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي الحمامات.. انطلاق فعاليات الأيام الوطنية الخامسة والعشرين لطب الاستعجالي نشرة متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة..#خبر_عاجل طقس الليلة: أمطار متفرقة والحرارة بين 6 درجات و17 درجة تفاصيل القبض على مجرم خطير صادرة بحقه 76 برقية تفتيش..#خبر_عاجل وزير التجهيز والإسكان : هناك خطة وطنية للسكن الاجتماعي بخمسة آلاف مسكن البريد التونسي يعلن توقيت سحب المنحة ب''الكارطة'' إنطلاق فعاليات النسخة السادسة عشرة للصالون الدولي للفلاحة البيولوجية والصناعات الغذائية بالعاصمة بمشاركة 100 عارضا الدورة 40 لمعرض تونس الدولي للكتاب : ضيوف من عدة بلدان وتكريم لقامات أدبية وفكرية تونسية عاجل : رسميا الفيفا يكشف قائمة حكام مونديال 2026 معرض تونس الدولي للكتاب: مشاركة 349 ناشرا من 37 دولة 107 ترشحات لجوائز معرض تونس الدولي للكتاب 2026 والرواية في الصدارة قدّاش لازمنا من أضحية للعيد في تونس؟ الرابطة الأولى: دفعة قوية للترجي الرياضي قبل دربي العاصمة بثينة محمد تستعد لإصدار عمل مصري جديد... وعودة منتظرة ل"وهران" برؤية متجددة علاش تم إطلاق صافرات الإنذار بسد بني مطير ؟ بشرى سارة..تراجع أسعار الدجاج.. أبطال إفريقيا: جماهير الترجي الرياضي تصنع الحدث قبل صافرة البداية الرابطة الثانية: فاخر فهمي مدربا جديدا لسبورتينغ بن عروس حجز وايقاف توزيع كميات من الحليب من السوق بصفة احترازية احالة الأخوين فتحي وعادل جنيح وأقاربهما على الدائرة الجنائية لقضايا الفساد المالي حرس مكثر ينجح في الاطاحة بسراق مواشي ترقّب كبير: وقتاش يبدأ شهر ذو القعدة؟ إيقافات وحجز مخدرات خلال حملة أمنية بهذه الجهة.. طفلة تونسية تهزّ The Voice Kids وتخطف الأنظار البيانات المالية لمجموعة QNB للفترة المنتهية في 3مارس2026 عاجل/ انزلاق أرضي جديد بهذه الطريق.. عاجل/ ميتا تغلق التطبيق رسمياً اليوم.. ما مصير رسائلنا على ماسنجر وما سر القرار؟ عاجل/ مسؤول إيراني يكشف آخر مستجدات المفاوضات لانهاء الحرب.. عاجل/ القوات الأمريكية تستهدف قاربا للاشتباه بنقله مخدرات.. هذا علاش إنتاجيتك تتبدّل من نهار لنهار ؟ بعد 43 عامًا من الضياع : «إسلام» يكتشف أصلَه الليبي ...تفاصيل مفاجئة سمير الوافي يشعلها: ردّ ناري يقلب مواقع التواصل انطلاق عيادات الامل للاقلاع عن الادمان في حمام الأنف وفوشانة وزارة التجارة للتوانسة: قريبا إنخفاض في أسعار الخضر والغلال جندوبة: تعديل رزنامة 'الباك سبور' بهذه المعاهد دراسة : وجود أخت ''ثرثارة'' يخفّف الاكتئاب ويحسّن المزاج يوتيوب يفاجئ المستخدمين...شنوا الحكاية ؟ خالد هويسة: ''الدارجة صعيبة في الكتيبة''... وكتابي باش يتحوّل لمونودرام! قبل ما تتزوج: اعمل فحوصاتك مجّانا في كلّ المستشفيات أطعمة بسيطة تساهم في بياض الأسنان طبيعيا...و هذه أهمها إنفانتينو: مشاركة إيران''مضمونة'' في كأس العالم 2026 غرفة التجارة والصناعة لتونس تنظم يوما اعلاميا حول مستجدات قانون المالية لسنة 2026 هام: أمطار قياسية بهذه المنطقة...شوف وين وقداش؟ عاجل/ في بلاغ رسمي: وزارة المرأة تحذر الأولياء..وهذه التفاصيل.. قيس سعيد: تونس تعتزّ بانتمائها الإفريقي وتتطلّع إلى إرساء نظام إنساني جديد مواجهات نارية في نصف نهائي دوري الأبطال مونديال التايكواندو للاواسط والوسطيات - آدم الدجبي يودع منافسات وزن تحت 63 كلغ منذ الدور 64 وزارة الصحّة تنظّم ورشة عمل لتعزيز التنسيق متعدد القطاعات في إطار نهج "صحة واحدة" أريانة: إحباط شبكة دولية لترويج 10 ملايين قرص مخدر طقس اليوم: أمطار غزيرة بهذه المناطق مع تساقط البرد

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

شرب الماء قبل النوم: فوائد محتملة لكن بشرط

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 14 - 04 - 2026

التوازن
جدل حول تأثيره على النوم
يثير شرب الماء قبل النوم جدلًا بين من يعتبره مفيدًا للصحة ومن يتجنبه خوفًا من اضطراب النوم، غير أن المعطيات العلمية تشير إلى أن التوازن في الكمية هو العامل الحاسم.
تحسين الترطيب وجودة النوم
وفقًا لتقرير نشره موقع Verywell Health، فإن تناول كميات معتدلة من الماء قبل النوم قد يساعد على تحسين مستوى الترطيب في الجسم، وهو ما ينعكس إيجابًا على جودة النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يستهلكون كفايتهم من السوائل خلال اليوم.
كما يساهم الترطيب الجيد في دعم وظائف الجسم المختلفة، من بينها تنظيم درجة الحرارة ودعم دورات النوم، إضافة إلى دوره المحتمل في تقليل الصداع وتشنجات العضلات المرتبطة بالجفاف.
فوائد محتملة للهضم وتقليل الجوع الليلي
تشير بعض المعطيات إلى أن شرب الماء قبل النوم قد يساعد على تحسين عملية الهضم، حيث يواصل الجسم أداء وظائفه أثناء النوم، وقد يساهم أيضًا في تقليل الشعور بالجوع ليلًا والحد من الإفراط في تناول الطعام.
مشروبات دافئة وتأثير الاسترخاء
كما ترتبط المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب بإحساس من الاسترخاء قد يساعد على النوم، خاصة عند تناولها بكميات معتدلة قبل الخلود إلى الفراش.
خلاصة
تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء قبل النوم قد يكون مفيدًا للصحة وجودة النوم، لكن الإفراط فيه قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ما يجعل الاعتدال هو الخيار الأفضل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.