لتحقيق الصفاء الذهني والانتعاشة ولانتعاشة النفس أنت مدعوة إلى: 1) التخيل حاولي الاسترخاء في غرفة خافتة الضوء هادئة. قومي بإعطاء الأوامر لكل بوصة في جسمك بالاسترخاء. ابدئي من رأسك وانتهي بأصابع قدميك. حاولي أن تجعلي رقبتك وكتفيك في وضع استرخاء مريح. ركّزي في قدميك مثلا لو كانتا تعانيان من بعض الآلام، وتخيّلي أنك تطردين الألم منهما، وافعلي الشيء نفسه مع سلسلة الظهر لو كنت تعانين متاعب فيها. 2) الاسترخاء ارقدي على ظهرك في حجرة هادئة، واجعلي كل عضلة في جسدك تسترخي، فكري في كل عضلة كأنك تربتين عليها وركزي في تفكيرك. افردي قدميك للأمام ثم اجعليهما تسترخيان مرة أخرى. افردي جذعك ثم دعيه يسترخي. قومي بليّ أصابعك ثم دعيها تسترخي.