"الوقاية خيرٌ من العلاج"، نجهل أحياناً كثيراً من المعلومات الهامة عن جسمنا، ومع انتشار حملات التوعية الصحية وبكثرةٍ في مجتمعاتنا العربية من حملاتٍ للتوعية بصحة المرأة والعناية بالجسم والبشرة والأمراض المنتشرة، إلا أن معظمنا يجهل أو يتجاهل عدة نقاطٍ مهمةٍ قد تقينا عدة مشاكلٍ ربما نتعرض لها في المستقبل، ومن هذه المشاكل المنتشرة في أيامنا هذه ( مستويات الخصوبة لدى الانثى، سرطان الثدي، الزكام، النوبة القلبية، آلام الرأس، الاكتئاب المفاجئ ...)، وقد آن الأوان (لمجلة زفافي) أن تقول لكِ اكتشفي 25 حقيقة.. كنت تجهليها عن جسدك علك تتقين الكثير من الأمراض والمشاكل التي تهدد صحتكِ. 1- لا تصدّقي أسطورة السلوليت القديمة: في الواقع، السلوليت ليس نتيجة تراكم السموم في الجسم، لذا فإن عملية إزالة السموم لن تخلّصك منه، بل إنه عبارةٌ عن دهونٍ تضررت بفعل الدورة الدموية غير الصحيحة والتصفية اللمفاوية، لذا ننصحك بممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ قائمٍ على تناول مضادات الأكسدة وشرب كميةٍ كبيرةٍ من المياه واعتماد علاجٍ جديدٍ يدعى الذبذبة الدحروجية الذي يعرف أيضاً باسم Vibro Tone وهو يحفّز الدورة الدموية والتصفية اللمفاوية. 2- الفخذان البدينتان مفيدتان: لقد وجد بحثٌ جديدٌ أن النساء اللواتي يتمتعن بجسمٍ على شكل إجاصةٍ (كمثري) تكون مستويات الدهون في دمهنّ متدنيةٌ أكثر من النساء اللواتي يتمتعن بجسمٍ على شكل تفاحة. ويعلّق الأطباء على هذا الموضوع قائلين إنهم لا يعرفون السبب المحدد وراء هذه الظاهرة ولكن من المرجح أن تكون الدهون الموجودة في الفخذين أفضل في إزالة المواد المضرة من الأوعية الدموية من أنواعٍ أخرى من الدهون. 3- أعناق الرحم تأتي في أشكال وأحجام مختلفة: في الواقع تأتي أعناق الرحم في أشكالٍ وأحجامٍ مختلفةٍ وكذلك المعدّات التي تُستعمل لفحصها، إذا كنت تجدين فحوص الزرع المسحي مزعجةً، يمكنك أن تطلبي من الممرضة أن تستعمل منظار Winterson فهو أطول وأرفع. 4- الخصر العريض يشكل خطراً: يشير قياس الخصر الذي يفوق 80 سنتيمتراً (32 بوصة) إلى ارتفاع خطر إصابتك بداء السكري ومشاكلٍ في القلب لأنه يعكس نسبةً مرتفعةً من الدهون في البطن، إذا كان قياس خصرك يصل إلى هذا المستوى يكون قد حان الوقت لكي تخسري بعض الوزن. 5- يخبركِ لسانك ما إذا كنت مريضة: إذا كان لسانك مغطى بطبقةٍ بيضاءَ سميكةٍ، فهذا يعني أنك مصابةٌ بجرثومةٍ ما، ولكن إذا تناولت أعشاباً تدعم جهاز المناعة لديك ما إن تلحظي هذه الطبقة البيضاء على لسانك فهذا قد يقمع هذه الجرثومة من التطور، ننصحك باستعمال نبات الاستراجالس والزعتر وثمر الخمان. 6- يمكن للثتكِ أن تظهر الأمراض التي تعانينها: يتم حالياً الربط ما بين البكتيريا المتعلقة بمرض اللثة وارتفاع خطر الإصابة بكلٍ من أمراض القلب والولادة المبكرة، يمكن أن يتسبب كلٌ من الالتهاب والخمج المتعلقان بمرض اللثة بردة فعلٍ تؤدي إلى انفتاخ عنق الرحم بشكلٍ مبكرٍ، وتعتبر تقنية التنظيف ما بين الأسنان باستعمال الخيط الخاص إحدى أسهل الوسائل لتقليص خطر الإصابة بمرض اللثة، لذا اتبعي هذا الروتين يومياً. 7- خدعةٌ رائعةٌ قد يؤديها جسمك: إليك أفضل خدعةٍ لمساعدتك في التغلّب على موقفٍ حرجٍ: إذا هزهزت إصبعك في أذنك، فهذا يولّد تشنّج العضلات في حلقك مما يوقف شعور السعال والغمغمة الذي يولّد لديك حاجةً دائمةً إلى التنخّع لإخراج البلغم من الحلق. 8- كيف تتخلصين من الفواق: هل تريدين أن تعرفي كيف تتخلصين من الفواق (حازوقة)؟ يكفي أن تمرري شيئاً بارداً مثل علبة مشروبٍ غازيٍّ باردةٍ جداً على حلقك لكي تضعي حداً للفواق عبر قطع توهّج الأعصاب غير الطبيعي الذي يولّد الفواق. 9- الثدي ذو الحجم الصغير سوف يتحرك من جهة إلى أخرى عندما تمارسين الرياضة، مما يزيد خطر تدلي ثديك: ولكن إذا ارتديت صدريةً مخصصةً لممارسة التمارين الرياضية عندما تتمرنين، فسوف تقلصين مدى تحرك ثدييك بحوالي النصف تقريباً. 10- مستويات الكولسترول المرتفعة لا تصيب الرجال وحدهم في خريف العمر: حوالي 69 في المائة من النساء اللواتي تتراوح أعمارهنّ ما بين 35 و44 سنةٍ مصاباتٌ أيضاً بمستوياتٍ مرتفعةٍ من الكولسترول، إذا كنت تجهلين مستوى الكولسترول في جسمك، اطلبي من طبيبك أن يخضعك لفحص. 11- يسبب استعمال الشفرة صعوداً لحلاقة ساقيك نمو الشعر نحو داخل البشرة: إذا استعملت الشفرة صعوداً لحلاقة ساقيك، فسوف تثيرين جريبات الشعر وتتسببين بتورم بشرتك عبر حصر الشعر تحت سطح البشرة. 12- أفضل طريقةٍ لبناء حجم عظامك هي المشاركة في صف تمارين الخطوات الرياضية Steps: عادةً تفقد النساء فوق سن ال35 واحداً في المائة من حجم عظامهنّ سنوياً، ولكن تظهر بعض التجارب أن النساء اللواتي يشاركن في صف تمارين الخطوات الرياضية Steps الذي يمتد 45 دقيقةً ثلاث مراتٍ في الأسبوع يبنين عظاماً 3 في المائة أكثر في العامود الفقري والأعقاب والرجلين في غضون 6 أشهرٍ فقط، ويبني العظم عندما تُخضعينه لضغطٍ، ولا بد من الإشارة إلى أنك تولّدين ضعفي الضغط عندما تشاركين في صف تمارين الخطوات الرياضية مما تفعلين لو كنت تمارسين تمارين رياضتي المشي أو الجري. ولكن لا تنسي أن التدريب المخصص لخسارة الوزن هو أفضلٌ لعظام الأوراك. 13- المرأة عرضةٌ للإصابة بالاكتئاب 3 مرات أكثر من الرجل: أحد أسباب هذه الظاهرة هي أن النساء يفرزن 52 في المائة أقل من هرمون السيروتونين الذي يدعم المزاج، إذا كنت تبحثين عن طريقةٍ سهلةٍ لكي تزيدي نسبة هرمون السيروتونين في جسمك، يكفي أن تدعمي مستويات الكاروهيدرات في نظامك الغذائي. 14- إذا شعرت بالألم، يجدر بك عدم تجاهله: إن الألم في الصدر بشكلٍ خاصٍ إذا ترافق مع التعرّق والغثيان هوشعورٌ يصفه الأشخاص الذين يتعرضون لنوبةٍ قلبيةٍ على أنه شعورٌ من الهلاك، هو عارضٌ لا يجدر بك تجاهله، في الواقع، يدرج الأطباء الألم في الصدر ضمن أهم خمسة أعراضٍ يجب أن تتحقق منها كل امرأة، إذاً ما هي الأعراض الأربعة المتبقية؟ أي تغيراتٍ في شكل ثدييك وملمسهما، وشاماتٍ يتغير لونها أو شكلها أو تروحٌ تظهر بالجسم أو تروحٌ تولّد شعوراً بالحك، وخسارة الوزن غير المبررة لأكثر من بضعة باوندات، ونزفٍ غير طبيعيٍّ في الرحم، يمكن أن تكون أسباب كل هذه الأعراض حميدةً ولكن من الأفضل أن تطلبي من الطبيب التحقق منها لمزيدٍ من الوقاية والحيطة. 15- لا تحتاج معدتك إلى أكثر من 36 تمريناً للمعدة sit-up لكي تصبح مسطحة: يكفي أن تقومي بثلاث مجموعاتٍ تتراوح كلٍ منها ما بين 10 و12حركةٍ متكررةٍ تقوّي أي عضلةٍ من عضلاتك، والأمر نفسه على عضلات المعدة، إذا كنت تستطعين القيام بعددٍ أكبر من التمارين فهذا يعني إما أنك لا تحسنين تأديتها أو أنك في حاجةٍ إلى إضافة بعض حركات المقاومة إلى التمارين التي تمارسينها. 16- تحتاج الركبتان إلى تمرينٍ يومي: النساء عرضةً 5 مرات أكثر من الرجال للتعرّض لإصاباتٍ في الركبتين نظراً إلى أن مستوى الأستروجين في أجسام النساء يرخي الرباطات، ويعلّق الاختصاصيون في العلاج الفيزيائي على هذا الموضوع قائلين إن تقوية العضلات الموجودة في القسم الداخلي من الركبة يمكن أن يساعد في هذه الحالة، قفي والصقي رجليك ببعضهما البعض واجعلي أصابع قدميك تتجه نحو الخارج، إحني ركبتيك في شكلٍ خفيفٍ وبينما تبدأين بالنهوض اجعلي عضلات فخذيك تلتصق ببعضها كما لو أنك تحاولين أن ترمي كرةً بين ركبتيك، ابقي على هذه الحالة لخمس ثوانٍ ومن ثم أطلقي رجليك، كرري هذا التمرين 5 مراتٍ في وقتين مختلفين يومياً. 17- يتمتع معظمنا بجينةٍ تحمينا من الإصابة بسرطان الثدي: رغم ذلك فنحن بحاجةٍ إلى تناول 4 حصصٍ من الفواكه والخضار يومياً لكي نجعل هذه الجينة تعمل بكل قوتها، تدعى الجينة "كات" (وهي تصغير لجينة كاتالاز) وهي تبطل الجذور الحرة المضرة الموجودة في الثديين قبل أن تتسبب بأي ضرر، يقلّص خطر إصابتك بسرطان الثدي بحوالي 5 في المائة فقط، ولكن إذا تناولت الفاكهة والخضار التي تدعمها وتجعلها أقوى ترتفع هذه النسبة لتصل إلى حوالي 28 إلى 30 في المائة. 18- أسبابٌ أخرى لتلقي اللوم على هذه الفترة المحددة من الشهر: غالباً ما تجد النساء اللواتي تعانين داء الربو وألم نصف الرأس ومتلازمةٍ عصبيةٍ (القولون) أن أعراضهنّ تسوء أكثر في فترة ما قبل الطمث، إذا لاحظت عارضاً استشيري اختصاصياً قد يجري تعديلات على الأدوية التي تتناولينها في فتراتٍ محددةٍ من الشهر. 19- ربما تنتج آلام الرأس عن شرائط الصدرية: تظهر بعض الأبحاث أن الشرائط الرفيعة للصدرية التي تُشد بإحكام على الجسم قد تدفع العصب العنقي في العنق والكتفين مولّدةً ألماً في الرأس، كلما كان صدرك أكبر ارتفع خطر تعرّضك لهذه المشكلة، إذا كانا ثدييك كبيران، من الأفضل لك ألا ترتدي شرائطاً للصدرية عرضها أقل من 1.5سنتيمتر. 20- لا تشعر النساء دائماً بالألم خلال التعرّض لنوبة قلبية: ثلاثون في المائة فقط من النساء يشعرن بألم الصدر الساحق التقليدي كعارضٍ للنوبة القلبية، أما الأعراض الأكثر شيوعاً التي تختبرها النساء نتيجة التعرض لنوبةٍ قلبيةٍ هي الإرهاق الحادّ ومشاكلٌ في النوم وضيق النفس والضعف والدوار، عندما تشعرين بالألم، غالباً تشعرين بضغطٍ عوضاً عن ألمٍ شديدٍ وقد يصيبك هذا الألم في فكك أو ظهرك أو كتفك. 21- كل يومٍ يعطيك جسمك مؤشراً خصباً: عندما تكونين في ذورة خصبك تفرزين سائلاً رطباً جداً من عنق الرحم غالباً ما يترك بقعةً دائرية الشكل على ملابسك الداخلية، أما في الأيام التي تكونين فيها أقل خصباً، ستكون البقعة مستقيمةً صعوداً ونزولاً. 22- صحيحٌ أن القدمين الباردتين تجعلانك أكثرعرضةً للإصابة بالزكام: يجعل تعريض قدميك للبرد الأوعية الدموية في أنفك تنقبض، مما يقلّص ضخ الدم الذي يحمل الكريات البيضاء التي تحارب الالتهاب ويعيق وصولها إلى الموقع. 23- هل أنت حامل؟ لا يمكنك تحملّ القهوة على الإطلاق؟ أخضعي لاختبار الحمل! اعتبر بعض الباحثين كره القهوة علامةً محتملةً مبكرةً على الحمل بعدما وجدوا أن 59 في المائة من النساء قد أقلعن عن شرب القهوة ما بين الشهرين الرابع والسادس من الحمل، وتشتمل العلامات الأخرى للحمل على حلمة الثدي المسودة والشرايين الظاهرة على الثديين. 24- إذا واجهت صعوبةً في إرضاع طفلك الأول، حاولي مجدداً: وجد بحثٌ أن النساء يفرزن حليباً بمعدل 31 في المائة أكثر عندما يرضّعن طفلهن الثاني، وربما يعود هذا الأمر إلى أن المرأة تكون مرتاحةً ومسترخيةً أكثر في حملها الثاني. 25- إذا كنت حاملاً إبدئي بإطباق أسنانك وأصابعك: تظهر بعض الأبحاث أن النساء اللواتي مارسن بشكلٍ منتظمٍ تمارين عضلات القاع الحوضي بينما كنّ حوامل، قد أمضين معدل ساعةٍ أقل يدفعن خلال الولادة من النساء اللواتي لم يمارس هذه التمارين على الإطلاق، لكي تمارسي هذه التمارين، شدي عضلات القاع الحوضي مقلّدةً الحركة نفسها التي كنت لتقومين بها لو كنت تحاولين أن تمنعي نفسك من التبول في منتصف عملية التبول. والآن بعد أن اطلعتي على أهم حقائق جسمكِ نرجو أن تخبرينا من خلال تجربتكِ الشخصية عن أسرارٍ وحقائقٍ للجسم لم نذكرها، كما نرجو أن نكون قد حققنا الفائدة من خلال هذه الحقائق.
