لماذا تستهلك بعض السيارات الزيت أكثر من غيرها؟    مطار النفيضة يستقبل أول رحلة مباشرة من مولدافيا    قافلة الصمود تتجمع في نقطة بالقرب من مصراتة الليبية    كاس العالم للاندية 2025: الاهلي المصري يخسر خدمات إمام عاشور بسبب الاصابة    دورة برلين المفتوحة للتنس: انس جابر في الجدول النهائي بفضل بطاقة الخاسر المحظوظ    رئيس الدولة يعين أمينة عامة للمال بالبلاد التونسية    روسيا تدخل على خط الأزمة: بوتين لترامب' 'لن نسمح بتصعيد خطير في الشرق الأوسط''    المُقاومة اليمنية تقصف إسرائيل بالتنسيق مع إيران..#خبر_عاجل    عاجل/ آخر مستجدات قافلة الصمود بعد ايقاف عدد من الناشطين..    إتحاد الفلاحة بباجة يدعو إلى مراجعة سلم تعيير الحبوب بسبب تدني الجودة جراء الأمطار الأخيرة [فيديو]    تأسيس الجمعية التونسية للحقوقيين بالوسط    الترجي الرياضي التونسي يخوض مونديال الأندية بطموح بلوغ الدور الثاني في نسخة تاريخية    قبل مواجهة فلامينغو: جماهير الترجي التونسي تسيطر على شوارع فيلادلفيا وتصنع الحدث في أمريكا    غدا : إنطلاق مناظرة الدخول إلى المدارس الإعدادية النموذجية دورة 2025    وزارة الصحة تُعلن رزنامة اختبار اختيار المراكز للمقيمين في الطب    الإعلامية ريهام بن علية عبر ستوري على إنستغرام:''خوفي من الموت موش على خاطري على خاطر ولدي''    قابس: الاعلان عن جملة من الاجراءات لحماية الأبقار من مرض الجلد العقدي المعدي    بلدية مدينة تونس: عملية تضبيب حراري لمقاومة الحشرات الطائرة بعديد المناطق التابعة لها    كأس العالم للأندية 2025 - الوداد المغربي يتعاقد مع المدافع البرازيلي غيليرمي فيريرا    الترجي الرياضي يعزز ثقة باسم السبكي بقيادة الفريق لموسم جديد    الكرة الطائرة: هل يبدأ طريق المونديال من تربص إيطاليا؟    "بداية" مشروع للتكفل بالنساء ضحايا العنف بولاية سيدي بوزيد    باجة: سفرة تجارية ثانية تربط تونس بباجة بداية من الاثنين القادم    حملة نظافة واسعة بجندوبة الشمالية    جلسة عمل بولاية تونس حول مدى تقدم مخطط التنمية 2026-2030    هل يمكن أكل المثلجات والملونات الصناعية يوميًا؟    تونس والبنك الدولي يتفقان على مشاريع لتعزيز الإنتاج الحيواني    موسم واعد في الشمال الغربي: مؤشرات إيجابية ونمو ملحوظ في عدد الزوار    السلطات الليبية: ''قافلة الصمود'' دخلت ليبيا بشكل قانوني    مقترح برلماني: 300 دينار منحة بطالة و450 دينار للعاجزين عن العمل    «شروق» على مونديال الأندية : مظاهرات لوس أنجلوس تُربك باريس سان جرمان وأتلتيكو مدريد    "فارس": إيران تسقط 44 مسيرة إسرائيلية على الحدود    الحكومة الإيرانية: ردنا على إسرائيل سيتواصل طالما رأت قواتنا المسلحة ضرورة لذلك    طقس مستقر وحرارة مرتفعة: الجنوب يسجّل 42 درجة    ماكرون يضغط.. وبزشكيان يرد: لا مفاوضات تحت التهديد    العثور على شقيق الفنانة لطيفة العرفاوي متوف داخل منزله    تحذير خطير: لماذا قد يكون الأرز المعاد تسخينه قاتلًا لصحتك؟    الفنانة لطيفة تنعى شقيقها نور الدين العرفاوي بكلمات مؤثرة    عبر الذكاء الاصطناعي .. .«عودة» عبد الحليم وأم كلثوم... الى الحياة!    لأول مرة في إفريقيا والعالم العربي .. المؤتمر الطبي الدولي... في سوسة    من قلب إنجلترا: نحلة تقتل مليارديرًا هنديًا وسط دهشة الحاضرين    بين باجة وتونس.. إصابة 8 أشخاص في حادث مرور    كارثة فنية في إيطاليا: سائح يدمّر كرسي "فان جوخ" المزخرف بكريستالات سواروفسكي    طقس الليلة    شركة النقل بباجة تطلق الاثنين 16 جوان 2025 سفرة تجارية ثانية بين تونس وباجة عبر الطريق السيارة    بنزرت: حجز مضخات وقوارير غاز منزلي وتجهيزات تستخدم في الري بالمياه غير المعالجة بمنطقة الزقب بأوتيك    المدير العام لمنظمة الصحة العالمية يؤكد دعم المنظمة لمقاربة الصحة الواحدة    عاجل: انقطاع التيار الكهربائي عن هذه المناطق بداية من يوم الأحد    مساء اليوم : المالوف التونسي ....يشدو في باريس    عاجل/ تسجيل 5 وفيات في صفوف حجيج تونس    الخطوط التونسية تعلن عن تغييرات في رحلاتها نحو باريس    قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة    الإعلان عن المتوجين بالجائزة العربية مصطفى عزوز لأدب الطفل    الدورة الأولى من الصالون الوطني للفنون التشكيلية من 14 جوان إلى 5 جويلية بمشاركة 64 فنانا من مختلف الولايات    خطبة الجمعة .. رأس الحكمة مخافة الله    ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس    موعدنا هذا الأربعاء 11 جوان مع "قمر الفراولة"…    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح عملية لتحسين لياقتك البدنية
الشروق نشر في الشروق يوم 26 - 08 - 2018

لا تعني ممارسة الرياضة أن ترهق نفسك في النادي الرياضي. اليك 7 طرق للحصول على لياقة بدنية وأنت تستمتع فيها.
الكاراتيه
تعد الكاراتيه واحدة من أفضل التمارين للجسم بأكمله، ومساعدتك على التخلص من الدهون وبناء العضلات وحتى في تحسين تركيزك.
كرة القدم
أيا كان مستوى مهاراتك، سواء كنت فإن تبادل الركلات تعد طريقة ممتازة للحصول على اللياقة البدنية. وتعد أيضا لعبة «القفز لملامسة القائم الأعلى للمرمى» جيدة للحصول على اللياقة، وإذا ما كونت فريقا للعب هذه اللعبة فستضمن بذلك مبارياتٍ بشكل منتظم، مما يعني أن مهاراتك ولياقتك البدنية العامة ستتحسن بسرعة.
الاسترشاد بالخرائط والبوصلة
هل تعتقد بأنك قادرعلى الانتقال عبر البلاد مستعينا فقط بخريطة وبوصلة وغرائزك؟ تعتبر هذه الرياضة مغامرة كبيرة للبحث عن الكنز - عليك الوصول لمجموعة من النقاط خلال أسرع فترة ممكنة، مما يجعلها تمرن الجسم والعقل معا. لمزيد من المعلومات يمكنك زيارة الموقع البريطاني للعبة الاسترشاد بالخرائط والبوصلة.
التسلق
يعد التسلق طريقة ممتازةَ لبناء الجزء العلوي من الجسم ولتمرين كامل الجسم. كما يمكنك ممارسة التسلق في الأماكن المغلقة والتقدم بالتمرين بالسرعة التي تناسبك.
رياضة القذف بالكرات
تعد هذه الرياضة سريعة وممتعة وتعطيك دفعة من الأدرينالين. وعلى عكس الألعاب الجماعية الأخرى فأنت دائما جزء من اللعبة وليس كما تكون العادة عندما تجد نقسك عالقا في المرمى. وحتى لو لم تكن شخصا رياضيا، فبإمكانك أن تصبح رامٍ ماهر.
رقص الشوارع
تعلم بعض حركات «رقص البريك» و»الهيب هوب» التي تراها في أفلامك المفضلة واحصل على اللياقة البدنية في هذه العملية. تقدم الكثير من المنظمات دروسا في رقص الشوارع في جميع أنحاء المملكة المتحدة. فلماذا لا تربط حذائك الرياضي وتبدأ بالرقص؟ ولبعض الايحاء شاهد الفيديو الخاص بنا والمرفق في الأسفل حول كيفية استخدام رقص الشوارع للبقاء نشطا.
كرة السلة
تعد كرة السلة طريقة سهلة للتمرين - حيث يمكن أن تمارسها منفردا، وأن تختبر مهاراتك في التصويب، أو يمكنك أن تمارسها كعضو من فريق. الطول هو ميزة في لعبة كرة السلة، ولكن يوجد هناك الكثير من لاعبي كرة السلة الماهرين قصارالقامة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.