عاجل/ انهاء مهام هذه المسؤولة..    سوسة: تسجيل 14 مخالفة خلال عملية مراقبة اقتصادية مشتركة    عاجل/ في بلاغ رسمي: وزارة الداخلية تعلن ايقاف هذه الأطراف..    عاجل: قمة عربية إسلامية في الدوحة...شنيا ينجم يصير؟    عاجل/ الكشف عن الأسرار المظلمة.. من وراء اغتيال الناشط الأمريكي "شارلي كيرك"؟    الرابطة الثانية: برنامج مباريات الجولة الافتتاحية    البطولة الإسبانية : برشلونة يفوز على فالنسيا 6-صفر    القبض على المتورط في عملية السطو على فرع بنكي في بومهل    عاجل/ وفاة عامل وإصابة آخريْن في حادث بمصنع في هذه الجهة..وهذه التفاصيل..    كفاش تتعامل العائلة مع نفسية التلميذ في أول يوم دراسة؟    لمستعملي الطريق : شوف دليلك المروري قبل ''ما تغرق في الامبوتياج'' ليوم ؟    الاحتلال يعيق وصول المعلمين إلى مدارسهم بسبب إغلاق الحواجز    بطولة سانت تروبي للتنس: معز الشرقي يستهل مشواره بملاقاة المصنف 175 عالميا    كلمات تحمي ولادك في طريق المدرسة.. دعاء بسيط وأثره كبير    عاجل/ سفارة تونس بالقاهرة تعلن عن تسهيل إجراءات حصول المصريين على تأشيرات دخول إلى تونس..    أكثر من 2 مليون تلميذ يرجعوا اليوم للقراية    سفينتا 'فاميلي' و'ألما' تُبحران فجرا من بنزرت نحو غ...زة    زلزال بقوة 5.3 درجة يضرب هذه المنطقة.. #خبر_عاجل    طقس اليوم.. انخفاض طفيف في درجات الحرارة    قصف متواصل يستهدف المنازل وخيام النازحين في قطاع غزة    اضراب التاكسي تأجل ...في بالك علاش ؟    هل كل من دخل للوظيفة العمومية بدون مناظرة هو بالضرورة فاسد؟    وزارة الداخلية: تواصل عمليات مكافحة الاحتكار والمضاربة    القمة الطارئة في الدوحة وسيناريوهات الرد على إسرائيل    من حريق الأقصى إلى هجوم الدوحة.. تساؤلات حول جدوى القمم الإسلامية الطارئة    المنتخب يشرع في تحضيراته لكأس افريقيا    من مملكة النمل إلى هند رجب ...السينما التونسية والقضية الفلسطينية... حكاية نضال    الكاف: مساعدات مدرسية لفائدة ابناء العائلات المعوزة    "دار الكاملة" بالمرسى تفتح أبوابها للجمهور يومي 20 و 21 سبتمبر    القيروان .. تقديرات بإنتاج 52 ألف طن من زيت الزيتون    بطاقة إيداع بالسجن ضد شاب هدّد دورية أمنية بسلاح وهمي: التفاصيل    اختتام الأسبوع الأول من مهرجان سينما جات بطبرقة    سوق المحرس العتيق...نبض المدينة وروح التاريخ    تونس تروّج لوجهتها السياحية في الصين: حضور قوي في كبرى التظاهرات الدولية    أولا وأخيرا ..أول عرس في حياتي    كرة اليد – بطولة النخبة : النتائج الكاملة للجولة الخامسة (فيديو)    لماذا يرتفع ضغط الدم صباحًا؟ إليك الأسباب والحلول    بطولة النخبة لكرة اليد: الترجي والنادي الإفريقي يتقاسمان الصدارة بعد الجولة الخامسة    بنزرت: حرفة صناعة الفخّار بسجنان تسري في عروق النساء وتصون ذكرى الأجداد    ركلة جزاء متأخرة من صلاح تمنح ليفربول فوزا صعبا في بيرنلي    مدنين: غدا افتتاح السنة التكوينية الجديدة بمعهد التكوين في مهن السياحة بجربة ببعث اختصاص جديد في وكالات الاسفار وفضاء للمرطبات والخبازة    ينطلق غدا: تونس ضيفة شرف الدورة الثانية لمهرجان بغداد السينمائي الدولي    إنتاج الكهرباء في تونس يرتفع 4% بفضل واردات الجزائر    ارتفاع طفيف في الحرارة يوم الأحد والبحر قليل الاضطراب    سبتمبر مختلف: خريف مبكر يطرق أبواب هذه المناطق    "ماهر الكنزاري سيواصل المشوار وليست هناك اي نية للتخلي عنه" (مصدر صلب هيئة الترجي الرياضي)    22 سبتمبر الجاري: "يوم فرص الأعمال مع تونس" ببوخارست    من قياس الأثر إلى صنع القرار: ورشة عمل حول تنفيذ مؤشرات الثقافة 2030 لليونسكو    العجز الطاقي لتونس ينخفض مع موفى جويلية الفارط بنسبة 5 بالمائة    محمد الجبالي يوضح: لم أتهم فضل شاكر بالسرقة والتشابه موجود    عند سوء الاستخدام.. بعض الأدوية قد تصبح قاتلة...شنيا هي؟    كيفاش البصل يحميك من الأمراض والبرد؟    أبراج باش يضرب معاها الحظ بعد نص سبتمبر 2025... إنت منهم؟    وزارة الصحة تطلق خطة وطنية للتكفل بمرضى الجلطة الدماغية    السبت: حالة الطقس ودرجات الحرارة    وزارة الصحة تحذر    خطبة الجمعة .. مكانة العلم في الإسلام    مع الشروق : الحقد السياسيّ الأعمى ووطنية الدّراويش    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح عملية لتحسين لياقتك البدنية
الشروق نشر في الشروق يوم 26 - 08 - 2018

لا تعني ممارسة الرياضة أن ترهق نفسك في النادي الرياضي. اليك 7 طرق للحصول على لياقة بدنية وأنت تستمتع فيها.
الكاراتيه
تعد الكاراتيه واحدة من أفضل التمارين للجسم بأكمله، ومساعدتك على التخلص من الدهون وبناء العضلات وحتى في تحسين تركيزك.
كرة القدم
أيا كان مستوى مهاراتك، سواء كنت فإن تبادل الركلات تعد طريقة ممتازة للحصول على اللياقة البدنية. وتعد أيضا لعبة «القفز لملامسة القائم الأعلى للمرمى» جيدة للحصول على اللياقة، وإذا ما كونت فريقا للعب هذه اللعبة فستضمن بذلك مبارياتٍ بشكل منتظم، مما يعني أن مهاراتك ولياقتك البدنية العامة ستتحسن بسرعة.
الاسترشاد بالخرائط والبوصلة
هل تعتقد بأنك قادرعلى الانتقال عبر البلاد مستعينا فقط بخريطة وبوصلة وغرائزك؟ تعتبر هذه الرياضة مغامرة كبيرة للبحث عن الكنز - عليك الوصول لمجموعة من النقاط خلال أسرع فترة ممكنة، مما يجعلها تمرن الجسم والعقل معا. لمزيد من المعلومات يمكنك زيارة الموقع البريطاني للعبة الاسترشاد بالخرائط والبوصلة.
التسلق
يعد التسلق طريقة ممتازةَ لبناء الجزء العلوي من الجسم ولتمرين كامل الجسم. كما يمكنك ممارسة التسلق في الأماكن المغلقة والتقدم بالتمرين بالسرعة التي تناسبك.
رياضة القذف بالكرات
تعد هذه الرياضة سريعة وممتعة وتعطيك دفعة من الأدرينالين. وعلى عكس الألعاب الجماعية الأخرى فأنت دائما جزء من اللعبة وليس كما تكون العادة عندما تجد نقسك عالقا في المرمى. وحتى لو لم تكن شخصا رياضيا، فبإمكانك أن تصبح رامٍ ماهر.
رقص الشوارع
تعلم بعض حركات «رقص البريك» و»الهيب هوب» التي تراها في أفلامك المفضلة واحصل على اللياقة البدنية في هذه العملية. تقدم الكثير من المنظمات دروسا في رقص الشوارع في جميع أنحاء المملكة المتحدة. فلماذا لا تربط حذائك الرياضي وتبدأ بالرقص؟ ولبعض الايحاء شاهد الفيديو الخاص بنا والمرفق في الأسفل حول كيفية استخدام رقص الشوارع للبقاء نشطا.
كرة السلة
تعد كرة السلة طريقة سهلة للتمرين - حيث يمكن أن تمارسها منفردا، وأن تختبر مهاراتك في التصويب، أو يمكنك أن تمارسها كعضو من فريق. الطول هو ميزة في لعبة كرة السلة، ولكن يوجد هناك الكثير من لاعبي كرة السلة الماهرين قصارالقامة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.