تطوير خدمات الطفولة المبكرة محور لقاء وزيرة الأسرة ورئيسة غرفة رياض الأطفال    فوز المرشح المدعوم من ترامب بالانتخابات الرئاسية في هندوراس    تحت شعار «إهدي تونسي» 50 حرفيّا يؤثّثون أروقة معرض هدايا آخر السنة    فاطمة المسدي تنفي توجيه مراسلة لرئيس الجمهورية في شكل وشاية بزميلها أحمد السعيداني    عاجل: الجزائر: هزة أرضية بقوة 3.9 درجات بولاية المدية    الفنيون يتحدّثون ل «الشروق» عن فوز المنتخب .. بداية واعدة.. الامتياز للمجبري والسّخيري والقادم أصعب    أمل حمام سوسة .. بن عمارة أمام تحدّ كبير    قيرواني .. نعم    تورّط شبكات دولية للإتجار بالبشر .. القبض على منظمي عمليات «الحرقة»    مع الشروق : فصل آخر من الحصار الأخلاقي    كأس إفريقيا للأمم – المغرب 2025: المنتخب الإيفواري يفوز على نظيره الموزمبيقي بهدف دون رد    الغاء كافة الرحلات المبرمجة لبقية اليوم بين صفاقس وقرقنة..    نجاح عمليات الأولى من نوعها في تونس لجراحة الكُلى والبروستاتا بالروبوت    الإطاحة بشبكة لترويج الأقراص المخدّرة في القصرين..#خبر_عاجل    مناظرة 2019: الستاغ تنشر نتائج أولية وتدعو دفعة جديدة لتكوين الملفات    كأس افريقيا للأمم 2025 : المنتخب الجزائري يفوز على نظيره السوداني    الليلة: الحرارة تترواح بين 4 و12 درجة    أستاذ قانون: العاملون في القطاع الخاصّ يمكن لهم التسجيل في منصّة انتداب من طالت بطالتهم    بابا نويل يشدّ في'' المهاجرين غير الشرعيين'' في أمريكا: شنوا الحكاية ؟    من الاستِشْراق إلى الاستِعْراب: الحالة الإيطالية    عاجل : وفاة الفنان والمخرج الفلسطيني محمد بكري    هيئة السلامة الصحية تحجز حوالي 21 طنا من المواد غير الآمنة وتغلق 8 محلات خلال حملات بمناسبة رأس السنة الميلادية    تونس 2026: خطوات عملية لتعزيز السيادة الطاقية مع الحفاظ على الأمان الاجتماعي    الديوانة تكشف عن حصيلة المحجوز من المخدرات خلال شهري نوفمبر وديسمبر    تمديد أجل تقديم وثائق جراية الأيتام المسندة للبنت العزباء فاقدة المورد    في الدورة الأولى لأيام قرقنة للصناعات التقليدية : الجزيرة تستحضر البحر وتحول الحرف الأصيلة إلى مشاريع تنموية    القصور: انطلاق المهرجان الجهوي للحكواتي في دورته الثانية    عاجل: بعد فوز البارح تونس تصعد مركزين في تصنيف فيفا    زلزال بقوة 1ر6 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل    عدّيت ''كوموند'' و وصلتك فيها غشّة؟: البائع ينجّم يوصل للسجن    تزامنا مع العطلة المدرسية: سلسلة من الفعاليات الثقافية والعروض المسرحية بعدد من القاعات    قفصة: إصدار 3 قرارات هدم لبنانيات آيلة للسقوط بالمدينه العتيقة    عاجل/ بعد وصول سلالة جديدة من "القريب" إلى تونس: خبير فيروسات يحذر التونسيين وينبه..    قائمة سوداء لأدوية "خطيرة" تثير القلق..ما القصة..؟!    حليب تونس يرجع: ألبان سيدي بوعلي تعود للنشاط قريبًا!    هام/ المركز الفني للبطاطا و القنارية ينتدب..    عاجل: هذا موعد الليالي البيض في تونس...كل الي يلزمك تعرفه    قابس: أيام قرطاج السينمائية في الجهات ايام 25 و26 و27 ديسمبر الجاري بدارالثقافة غنوش    عركة كبيرة بين فريال يوسف و نادية الجندي ...شنوا الحكاية ؟    درجة الحرارة تهبط...والجسم ينهار: كيفاش تُسعف شخص في الشتاء    هذا هو أحسن وقت للفطور لخفض الكوليسترول    صفاقس: تركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية بالمعهد العالي للتصرف الصناعي    تونس: حين تحدّد الدولة سعر زيت الزيتون وتضحّي بالفلاحين    عاجل: تغييرات مرورية على الطريق الجهوية 22 في اتجاه المروج والحمامات..التفاصيل    بول بوت: أوغندا افتقدت الروح القتالية أمام تونس في كأس إفريقيا    اتصالات تونس تطلق حملتها المؤسسية الوطنية تحت عنوان توانسة في الدم    البرلمان الجزائري يصوّت على قانون يجرّم الاستعمار الفرنسي    مع بداية العام الجديد.. 6عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر نجاحا    تونسكوب تطلق نشيدها الرسمي: حين تتحوّل الرؤية الإعلامية إلى أغنية بصوت الذكاء الاصطناعي    عاجل/ العثور على الصندوق الأسود للطائرة اللّيبيّة المنكوبة..    وزارة التجهيز تنفي خبر انهيار ''قنطرة'' في لاكانيا    عاجل: اصابة هذا اللّاعب من المنتخب    عاجل/ قضية وفاة الجيلاني الدبوسي: تطورات جديدة..    كأس الأمم الإفريقية المغرب 2025: برنامج مباريات اليوم والقنوات الناقلة..#خبر_عاجل    دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    في رجب: أفضل الأدعية اليومية لي لازم تقراها    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح عملية لتحسين لياقتك البدنية
الشروق نشر في الشروق يوم 26 - 08 - 2018

لا تعني ممارسة الرياضة أن ترهق نفسك في النادي الرياضي. اليك 7 طرق للحصول على لياقة بدنية وأنت تستمتع فيها.
الكاراتيه
تعد الكاراتيه واحدة من أفضل التمارين للجسم بأكمله، ومساعدتك على التخلص من الدهون وبناء العضلات وحتى في تحسين تركيزك.
كرة القدم
أيا كان مستوى مهاراتك، سواء كنت فإن تبادل الركلات تعد طريقة ممتازة للحصول على اللياقة البدنية. وتعد أيضا لعبة «القفز لملامسة القائم الأعلى للمرمى» جيدة للحصول على اللياقة، وإذا ما كونت فريقا للعب هذه اللعبة فستضمن بذلك مبارياتٍ بشكل منتظم، مما يعني أن مهاراتك ولياقتك البدنية العامة ستتحسن بسرعة.
الاسترشاد بالخرائط والبوصلة
هل تعتقد بأنك قادرعلى الانتقال عبر البلاد مستعينا فقط بخريطة وبوصلة وغرائزك؟ تعتبر هذه الرياضة مغامرة كبيرة للبحث عن الكنز - عليك الوصول لمجموعة من النقاط خلال أسرع فترة ممكنة، مما يجعلها تمرن الجسم والعقل معا. لمزيد من المعلومات يمكنك زيارة الموقع البريطاني للعبة الاسترشاد بالخرائط والبوصلة.
التسلق
يعد التسلق طريقة ممتازةَ لبناء الجزء العلوي من الجسم ولتمرين كامل الجسم. كما يمكنك ممارسة التسلق في الأماكن المغلقة والتقدم بالتمرين بالسرعة التي تناسبك.
رياضة القذف بالكرات
تعد هذه الرياضة سريعة وممتعة وتعطيك دفعة من الأدرينالين. وعلى عكس الألعاب الجماعية الأخرى فأنت دائما جزء من اللعبة وليس كما تكون العادة عندما تجد نقسك عالقا في المرمى. وحتى لو لم تكن شخصا رياضيا، فبإمكانك أن تصبح رامٍ ماهر.
رقص الشوارع
تعلم بعض حركات «رقص البريك» و»الهيب هوب» التي تراها في أفلامك المفضلة واحصل على اللياقة البدنية في هذه العملية. تقدم الكثير من المنظمات دروسا في رقص الشوارع في جميع أنحاء المملكة المتحدة. فلماذا لا تربط حذائك الرياضي وتبدأ بالرقص؟ ولبعض الايحاء شاهد الفيديو الخاص بنا والمرفق في الأسفل حول كيفية استخدام رقص الشوارع للبقاء نشطا.
كرة السلة
تعد كرة السلة طريقة سهلة للتمرين - حيث يمكن أن تمارسها منفردا، وأن تختبر مهاراتك في التصويب، أو يمكنك أن تمارسها كعضو من فريق. الطول هو ميزة في لعبة كرة السلة، ولكن يوجد هناك الكثير من لاعبي كرة السلة الماهرين قصارالقامة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.