قابس ..حالات اختناق جديدة.. والمحامون على الخط    ملف وفاة الدبوسي .. انطلاق محاكمة البحيري و الونيسي    وزير التربية: أنجزنا 3300 تدخّل في مستوى البنية التحتية بالمؤسسات التربوية    عاجل: لتفادي حجب الثقة.. الحكومة الفرنسية تعلق إصلاح نظام التقاعد    مع الشروق : نهاية الحرب... لا تعني سقوط أهداف الحرب!!    الترجي يعلن عن نتائج الفحص الطبي للاعب يان ساس    أخبار النادي الافريقي ..الإدارة تنتهج سياسة «التقشف» وجدل حول فرع الكرة الطائرة    وزارة الفلاحة تحذّر الفلاحين    سوسة: وكر دعارة داخل مركز تدليك    الفنان الملتزم سمير ادريس ل«الشروق» فلسطين هي محور الكون والقضايا    المنتخب التونسي تحت 23 عاما يجدد فوزه على نظيره العراقي وديا 3-0    مفتي الجمهورية يشرف بالمهدية على الندوة الأولى لمنتدى العلاّمة الشيخ محمد المختار السلامي في الاقتصاد والمالية الإسلامية    انعقاد الدورة 22 للمجلس الاستراتيجي للهيئة التونسية للاستثمار    انطلاق بطولة القسم الوطني "أ" للكرة الطائرة يوم 25 أكتوبر الجاري    الرئيس الأمريكي يتهرب من حل الدولتين.. انتقادات لاذعة في إسرائيل بسبب سخرية ترامب من محاكمة نتنياهو    لقاء إعلامي للتعريف ببرنامج "أوروبا المبدعة"    محرز الغنوشي يُطمئن التونسيين: ''الغيث أوّله قطرة''    جريمة قتل بشعة تهزّ منطقة باب سويقة    عاجل: غدا...تغيير في قطار صفاقس -تونس    عاجل : لطفي الجبالي مدربا جديدا للملعب القابسي    عاجل: مطالب بضرورة إقرار إجباريّة مُناظرتي ''السيزيام'' و''النوفيام''    وزارة الصحة تحذّر من السّمنة    قرار جديد من وزارة العدل يحدد عدد العدول المنفذين ...تفاصيل    تكريم الدكتور عبد الجليل التميمي في نوفمبر المقبل خلال حفل تسليم جائزة العويس للثقافة    عاجل: تفاصيل محاولة اقتحام فرع بنكي بالمنستير دون سرقة أموال    على قريب: منحة شهرية جديدة ب 30 دينار لصغار العايلات الفقيرة.. !    باجة: رئيس اتحاد الفلاحة يدعو الى توفير الاسمدة مع تقدم عمليات تحضير الارض بنسبة 85 بالمائة    عاجل/ أردوغان يحذر إسرائيل..وهذا هو السبب..    إنفانتينو: الفيفا ستساعد غزة في استعادة البنية الأساسية لكرة القدم    أثار ضجة كبيرة: لاعب كرة قدم معروف مرشح في انتخابات الكامرون..ما القصة؟!    بهذه الكلمات: ترامب يتغزّل بميلوني    شركة إسبانية لصنع ملابس الأطفال تخطّط لإحداث وحدة إنتاج في تونس    عاجل: أكثر من 820 ألف تونسي استفادوا من قروض التمويل الصغير    مدنين: دعوة الى تمكين حجيج جربة من اجراء الفحص الطبي بالجزيرة    عاجل : حبيبة الزاهي بن رمضان: تونسية تدخل قائمة أفضل 2% من علماء العالم    رصاص فال''دهن'' المنزلي.. شنيا هو وكيفاش يمثل خطر؟    غرفة التجارة والصناعة لصفاقس تستعد لإطلاق المنصّة الرقمية لإصدار شهادات المنشأ    الكاف: يوم تنشيطي بدار الثقافة بالقصور بمناسبة الاحتفال بالذكرى 62 لعيد الجلاء    هل سيعود أداء الاقتصاد الأمريكي إلى التسارع؟    عاجل: غدا...الصيد البرّي ممنوع في أريانة وبنزرت    عاجل/ بشرى سارة بخصوص صابة زيت الزيتون لهذا العام..    قضية استعجالية لوقف الانتاج ببعض وحدات المجمع الكيميائي التونسي بقابس..#خبر_عاجل    هل عادت كورونا؟: الدكتور رياض دعفوس يكشف..#خبر_عاجل    بطولة اولبيا الايطالية للتنس: معز الشرقي يودع المنافسات منذ الدور الاول    فاجعة صادمة: طفلة التسع سنوات تنتحر وتترك رسالة مؤثرة..!    عاجل/ الكيان الصهيوني يخرق مجددا اتفاق وقف اطلاق النار..واستشهاد 3 فلسطينيين..    حركة "جيل زد" تدعو لاستئناف احتجاجاتها في المغرب    صحبي بكار: رئيس سابق للنادي الافريقي يقود عصابة تتامر في أحد مقاهي لافيات للاطاحة بمحسن الطرابلسي    وزارة التربية تصدر روزنامة المراقبة المستمرة للسنة الدراسية 2025-2026    رئيس مدغشقر: تعرضت لمحاولة اغتيال وأتواجد حاليا في مكان آمن    بنزرت.. في الذكرى 62 لعيد الجلاء .. خفايا معركة الجلاء محور لقاءات فكرية    مشاركة تونسية هامة ضمن فعاليات الدورة 46 من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي    مهرجان الرمان بتستور يعود في دورته التاسعة..وهذا هو التاريخ    أولا وأخيرا .. البحث عن مزرعة للحياة    الزواج بلاش ولي أمر.. باطل أو صحيح؟ فتوى من الأزهر تكشف السّر    وقت سورة الكهف المثالي يوم الجمعة.. تعرف عليه وتضاعف الأجر!    يوم الجمعة وبركة الدعاء: أفضل الأوقات للاستجابة    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ركزوا على هذه الاطعمة في الشتاء لتحافظوا على صحتكم!
الشروق نشر في الشروق يوم 22 - 12 - 2018

تناول الاطعمة التي تحتوي على حمض الامينو في فصل الشتاء وخاصة ان كنت من الاشخاص الذين يشعرون بالملل وانخفاض الطاقة في هذا الفصل فالشيء الوحيد الذي تحتاجه لرفع مستوى « السيرتونين» مما يجعل حالتك النفسية والميزاجية أفضل. يعتبر حمض الامينو مصدراً غنياً «بالتربتوفان» الذي يستطيع أن يساعد في تحفيز هرمون السيروتونين ويعمل على التخلص من هذه الحالة ويمدك بالطاقة الايجابية لتستطيع ممارسة نشاطاتك اليومية ومن أهم هذه الاطعمة: الفاصوليا والسبانخ والكرنب والاسماك والاعشاب البحرية.
أطعمة مفيدة في فصل الشتاء
اضافة الى الاطعمة الغنية بفيتامين د تصبح فترة النهار في فصل الشتاء قصيرة جداً ويكون من النادر الخروج والتمتع باشعة الشمس نظراً لظروف العمل والوقت المزدحم ويتسبب كل ذلك بنقص بالفيتامين د لذلك يجب تناول الاطعمة التي تحتوي عليه ومنها الاطعمة البحرية وأهمها السلمون.
تناول الفاكهة والخضر الطازجة تلك المتعددة الالوان لقدرتها على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتحتوي هذه الاطعمة على الفيتامينات التي لا بد من تناولها في فصل الشتاء مثل الجزر والكرنب والسبناخ والفلفل الحلو والتفاح والرمان لاجل حياة صحية.
بالاضافة الى ذلك من المفضل تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بشكل مكثف وذلك بقدرته على الحماية من الامراض والعدوى التي تنتشر في فصل الشتاء مثل السعال ونزلات البرد وتعمل هذه الاطعمة على تقوية الجهاز المناعي لان الخضراوات غنية بفيتامين سي ولها خصائص مضادة للاكسدة ومن أهم الانواع التي يجب تناولها البرتقال والكريب فروت والفلفل الحلو.
زد على ذلك ان تناول البروبايوتيك أي البكتريا النافعة التي تأتي على هيئة البروبايوتيك وذلك حفاظاً على القناة الهضمية كما تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل عام.
ومن المفضل تناول الكربوهيدرات للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ومن الاطعمة الغنية بها الحبوب الكاملة والبروتينات القليلة الدهون مثل الدجاج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.