كلية الطب بسوسة تطلق مشروعا للبحث العلمي في أمراض السرطان    مقترح قانون : ''إذا توفى حد من حادث مرور: قرينه ياخذ تعويض يساوي 5 مرات دخله السنوي!''    وزارة الصناعة تمنح رخصة بحث عن المواد المعدنية    عاجل/ الإطاحة بمفتش عنه لدى الانتربول في هذه الولاية..    لقاح الإنفلونزا يحمي من ألزهايمر؟...دراسة علمية تكشف    يهم التلاميذ: وزارة التربية تكشف عن الروزنامة الكاملة للامتحانات الوطنية..# خبر_عاجل    حكم بالسجن والمراقبة الادارية لمدة 10 سنوات لمروج الاقراص المخدرة بالوسط المدرسي    عاجل/ تفاصيل عملية إنقاذ أحد أفراد طاقم طائرة أف-15 التي أسقطتها إيران..    تغييرات في يومك تنجم تحمي صحتك!    ايران تسمح بمرور هذه السفن عبر مضيق هرمز..    كميات الأمطار المُسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية    جامعة كرة القدم تكشف: الناخب الوطني لن يحضر قمة النجم الساحلي والترجي الرياضي    إنتر ميلان يستعيد خدمات نجمه أمام روما في قمة الدوري الإيطالي    المصادقة على كراس الشروط الخاص بتسويغ الاراضي والمحلات التابعة للقطب التكنلوجي لتثمين ثروات الصحراء(الرائد الرسمي)    صدور امر بمنع صنع أو توريد او خزن او ترويج منتجات من شانها تعطيل اجهزة السلامة في العربات    5 آلاف مسكن جديد: انطلاق مشروع ''العقبة 2'' بمنوبة    الرائد الرسمي: فتح مناظرات وطنية للدخول إلى مراحل تكوين المهندسين بعنوان السنة الجامعية 2026-2027    شنية حكاية ظاهرة ''العاصفة الدموية'' في مصر ؟    الدخول إلى المواقع الأثريّة والمعالم التاريخيّة والمتاحف مجانا يوم الأحد 5 أفريل 2026    افتتاح المشروع الفني "وادي الليل مدينة للخط العربي"    توقيع اتفاقية بين المكتبة الجهوية بجندوبة والمركز المندمج للتعليم والتأهيل ومركز النهوض    «CNN»: القوات الجوية الأمريكية تخسر 7 طائرات في الحرب مع إيران    نابل: اندلاع حريق بالمستشفى المحلي بالحمامات    إنذار مفاجئ لطاقم "أرتميس 2" في طريقهم إلى القمر    اليوم السبت: صراع كبير في البطولة الوطنية ''أ'' للكرة الطائرة    عاجل/ هذه الدولة المغاربية تتخذ هذا القرار للحد من أزمة الوقود بسبب الحرب..    عاجل/ مقتل أحد موظفي محطة بوشهر النووية الإيرانية جراء سقوط مقذوف..    لازمك تعرّف: قرار جديد في القراية..فرض واحد في ''الماط'' trimestre هذه...كيفاش؟    بسبب حرب إيران: أستراليا تواجه أزمة وقود وانقطاعات كهربائية    خبير يفسّر: الهيليوم مش لعبة..تأثيره على الطب والتكنولوجيا كبير..وينجم يؤثر على تونس    نابل: نسبة امتلاء السدود تتجاوز 60%    الترجي ضد النجم: وين تنجم تتفرّج ووقتاش؟    البطولة-برنامج اليوم وغدوة: ماتشوات قوية...شوف شكون ضدّ شكون ووقتاش؟    وفد من رجال أعمال كنغوليين يزور تونس من 6 إلى 9 أفريل الجاري لإبرام عقود تزود بزيت الزيتون ومختلف المنتوجات التونسية    عملية مسح بميناء رادس التجاري في اطار مكافحة الاتجار غير المشروع وتهريب المواد الخطرة    طقس اليوم: أمطار متفرقة وارتفاع طفيف في الحرارة    ابتداء من اليوم: انقطاعات للكهرباء في هذه المناطق    مصر.. مفاجأة صادمة حول السبب الحقيقي لوفاة عبد الحليم حافظ    بلاغ هام لوزارة الداخلية..#خبر_عاجل    الثنائي التركي الأشهر يعود لإحياء ذكريات 'حريم السلطان' في فيلم جديد    رئيس غرفة الدواجن: الطلب في رمضان والبرد وراء نقص الإنتاج لكن الدجاج متوفر    منوبة: حجز طيور دجاج حيّ يناهز إجمالي وزنها 880 كلغ بطريق المرناقية    وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة    ظاهرتان فلكيتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027    درجات الحرارة الليلية منخفضة بالشمال والوسط، حضّر حاجة دافئة    برلمان: أوضاع المنشآت الثقافية وتعطل عدد من التظاهرات والمشاريع محور أسئلة شفاهية لوزيرة الشؤون الثقافية    انطلاق "صالون المرضى" بمدينة الثقافة: فضاء مفتوح للتوعية الصحية والحوار مع المختصين    الفنان الموسيقي عبد الحكيم بلقايد في ذمة الله    عاجل: غلق جسر أمام مطار تونس قرطاج لمدة 3 أيام.. إليكم التفاصيل    الفاو: ارتفاع أسعار الغذاء العالمية بسبب حرب إيران    نجاح تجربة واعدة لعلاج السكري من النوع الأول    مونديال 2026 - الفيفا تمنح البطولة المكسيكية مهلة إضافية لتسليم الملاعب    إطفاء الشاشة الأشهر في مصر ضمن إجراءات ترشيد الطاقة    علي الزيتوني يحكي: موش كل واحد يقربلك يحبك، برشا ناس على مصلحتهم    كيفاش تعرف إذا قلبك صحي والا لا؟    كذبة أفريل؟!    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأكثر صعوبة على الصائم..نصائح لصيام أول يوم في رمضان
الشروق نشر في الشروق يوم 06 - 05 - 2019

اليوم الأول من رمضان هو الأكثر صعوبةً على الصائم وهذا من الطبيعي لان الصائم يشعر بالتعب والصداع نتيجة اختلاف الساعة البيولوجية للجسم.
ولاجتياز أول يوم من رمضان والدخول في أجواء الصيام نقدم لكم بعض النصائح التي من شأنها أن تجعل أول أيام رمضان تمر بسهولة ودون متاعب الصداع والدوار.
1. عليك أولاً أن تتفادى كل ما يمكن أن يسبب لك الانزعاج والتوتر، أو القلق والعصبية خلال الصيام. واحرص على المحافظة على هدوئك واسترخائك ولا تستنزف طاقتك حتى لا تشعر بالكسل أو الجوع.
2. تفادى الخروج في أوقات الظهيرة عندما ترتفع درجات الحرارة، حتى لا تشعر بالعطش واحرص على التواجد في مكان مريح.
3. سيكون مثالياً لجسمك أن تأخذ قسطاً من الراحة والنوم خلال النهار حتى تمر ساعات الصيام بسرعة وسهولة أكثر، وأفضل وقت لذلك سيكون وقت العصر.
4. لتجنب الشعور بالتخمة والانتفاخ بعد الإفطار يفضل التدرج بالإفطار لإعطاء الجهاز الهضمي مهلة كي يقوم بهضم الطعام، حيث يحتاج الصائم بعد هذه الساعات الطويلة من الصيام إلى مصدر سكري سريع، يدفع عنه الجوع كالتمر حتى يرتفع مستوى سكر الدم خلال وقت قصير. كما أن التمر يوفر مصدرا سريعا من الطاقة لخلايا الدماغ والخلايا العصبية
ويمكن تناوله مع كوب لبن ثم أداء صلاة المغرب. مما يخفف الشعور بالجوع ويقلل الحاجة الى كمية أكبر من الطعام، كما أنه يقلل من حموضة المعدة، وينشط حركة الأمعاء ويمنع تلبكها. بعد ذلك يمكنك استكمال تناول وجبتك.
5. كما يحتاج الجسم أيضاً إلى الماء ويفضل أيضاً التدرج بشرب الماء. كتناول كوب على الأكثر عند الإفطار ثم يمكن تناول كوب آخر بعد الانتهاء من الإفطار. ثم أخذ راحة لمدة نصف ساعة على الأقل بعد الإفطار. وهذا ينطبق أيضاً على جميع السوائل بأنواعها.
6. التركيز على وجبة السحور فهي ضرورية جداً لمد الجسم بالطاقة وقت الصيام، كما أنها تساهم بشكل أساسي في تقليل الشعور بالجوع والعطش.
7. التقليل قدر الامكان من تناول المشروبات المنبهة في رمضان كالشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية قبل حلول شهر رمضان بأيام كي يعتاد الجسم على التخفيف منها وذلك لتجنب الإصابة بالصداع الناجم عن الاعتياد على هذه المشروبات.
8. يمكنك تعويد الجسم على الصيام قبل حلول رمضان وذلك من خلال صوم بعض الأيام كيومي الإثنين والخميس من كل أسبوع.
9. يمكنك أيضاً أن تستثمر الوقت خلال النهار بقراءة القرآن الذي يمنحك المزيد من الدعم والشعور بالراحة والرضا والصبر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.