طقس اليوم.. درجات الحرارة في ارتفاع طفيف    ترامب: الاتحاد الأوروبي وافق على شراء معدات عسكرية أمريكية    الاتحاد المنستيري الملعب التونسي (0 2) . .«البقلاوة» تقصي المنستيري بثنائية موغيشا والعياري    بطولة إفريقيا للكاراتيه: محمد عياط ووفاء محجوب يُهديان تونس ميداليتين ذهبيتين    ترامب يعلن عن 'أكبر صفقة على الإطلاق' مع الاتحاد الأوروبي    صيف المبدعين ..الكاتب سامي النّيفر .. حقول اللّوز الشّاسعة وبيت جدّي العامر بالخيرات    تاريخ الخيانات السياسية (28).. نهاية بابك الخُرّمِي    استراحة صيفية    الحوثيون يعلنون عن خيارات تصعيدية جديدة ردا على ما يجري في غزة من حرب إبادة وتجويع    اليوم: غلق نفق محول بئر القصعة    تحذير    القصرين: صابة قياسية وغير مسبوقة من الفستق    إغلاق منصة التوجيه الجامعي    الزهروني: عصابة تُعنف مواطناً وتفتك دراجته وهاتفه... والأمن يتدخل    ماذا حدث على ركح رباط المنستير؟    في مهرجان الحمامات الدولي .. وائل جسار يبهر الجمهور    جائزة مدينة تونس للفنون التشكيلية    إعادة تشغيل محطّة الضخ الرئيسية غدير القلة في منوبة    يوم 31 جويلية آخر أجل لتقديم البيانات المالية للسنة المالية 2024    اعتبرها جريمة وانتهاكا صارخا لكل القوانين الدولية والانسانية..اتحاد الشغل يندّد باختطاف نشطاء سفينة حنظلة    دراسة واعدة: علاج جديد يساعد مرضى السكري من النوع الأول على الاستغناء عن الأنسولين    وفاة المطرب أحمد الحجار بعد صراع مع المرض    تونس تستعد للمشاركة في بطولة العالم للسباحة بسنغافورة: التفاصيل    الترجي الجرجيسي يفوز وديا على النجم الساحلي 3-2    بنزرت: إستنفار جهوي مشترك لانتشال جثة شاب غرق في منطقة الجوابي بكاب زبيب    أشغال جديدة على الطريق السيارة A1: توخّوا الحذر بين النقطة 82.5 و85 في اتجاه تونس    الدورة الثامنة للمنتدى العالمي للبحرمن 12 إلى 13 سبتمبر2025    أٌحيل على لجنة المالية: مشروع قانون يمنح التونسيين ولمرة واحدة امتيازا لتوريد سيارة أو اقتنائها من السوق المحلية بسعرها الأصلي    نادي الخور القطري يضم مدافع الترجي الرياضي قصي السميري لمدة موسم على سبيل الاعارة    القيروان: :إنطلاق المهرجان المغاربي للفروسية ببوحجلة في دورته الثلاثين بين التقاليد العريقة والروح المتجددة    مباراة ودية: فوز النادي الافريقي على نجم المتلوي 2-1    تونس – حثّ مستعملي الطريق السريع أ1 على توخي الحذر بسبب أعمال صيانة    مؤشر الشمول المالي 2025: ارتفاع قياسي في عدد مالكي الحسابات المصرفية والمالية    المهدية: "لجنة مختصة تختبر 65 عينة لنحو 20 طن من العسل المشارك في مهرجان العسل بسيدي علوان"    بطولة بورتو للتنس: التونسي معز الشرقي يتاهل الى الدور التمهيدي الاخير    سرّ كلمة ''فريجيدار'' في كلام التوانسة!...في الحقيقة لا تعني ثلاجة    بلاد في عز الصيف... تعيش شتاءً فجأة!    المتحدث باسم الحماية المدنية يحذر من السباحة أثناء هبوب الرياح القوية    مختصة: التغذية المتوازنة تقي من الإصابة بعدد من الأمراض النفسية..    كوكو شانيل: وقت قالت ''الأناقة هي الرفض''...شنوّت تقصد وكيفاش المرأة التونسية تطبّق هذا الشعار؟    3 حالات غرق في يوم واحد بشواطئ المهدية.. من بينها امرأة وطفل    مات القاتل لكن الكراهية حية.. وفاة قاتل الطفل الفلسطيني وديع الفيومي    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    بعد اقتحامها من قِبَل جيش الاحتلال.. ما مصير السفينة حنظلة؟    على ركح مسرح قرطاج الأثري : الفنان العالمي إبراهيم معلوف يحتفي بالحياة    ليلة باردة في تالة: 15 درجة في قلب الصيف!    صفاقس : عرض فيلم "صاحبك راجل " ضمن فعاليات الدورة 45 لمهرجان صفاقس الدولي.    وزارة التجهيز تدعو الى الالتزام بالتشوير على الطرقات    كأس إفريقيا للأمم لكرة القدم للسيدات - المنتخب النيجيري يحرز اللقب    شاحنات مساعدات بدأت بالتوجه إلى غزة قادمة من مصر    عاجل/ آخر مستجدات اضراب بطاحات جربة المقرر بداية من يوم 31 جويلية..    عاجل/ التحقيق مع أستاذة في الفقه بعد اصدار فتوى "إباحة الحشيش"..    الدخل من تحويلات التوانسة في الخارج يرتفع بنسبة 2.8%    صادم.. دراسة تكشف كيف سرّعت جائحة كورونا الشيخوخة في أدمغة البشر    فاكهة الموز: قصص حقيقية ومفاجآت لا تُصدّق!    كيفاش نستعملو الفيتامينات؟ الدكتور رضا مكني يوضّح للتونسيين الطريقة الصحيحة    طقس السبت: الحرارة في تراجع    يوم غد السبت مفتتح شهر صفر 1447 هجري (مفتي الجمهورية)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق التخلّص من حرقة المعدة
الشروق نشر في الشروق يوم 01 - 11 - 2019

يمكنكِ القضاء على حرقة المعدة بفاعلية، من خلال إجراء تغييرات بسيطة على أسلوب حياتكِ، كما هو موضح في النقاط التالية:
اتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا يحتوي على كمية محدودة من الدهون والأطعمة المقلية.
تناولي أكثر من وجبة صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من واحدة أو اثنتين كبيرتين، لأن هذه الوجبات تزيد من فرص ارتجاع حمض المعدة.
اجلسي في وضعية معتدلة في أثناء الأكل، وتجنبي الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة، إذ ينبغي الانتظار لمدة ثلاث ساعات على الأقل.
تجنبي حمل أي شيء ثقيل، والأنشطة المجهدة بعد تناول الطعام.
امضغي علكة بعد الأكل، لأنها تزيد من إفراز اللعاب، وتساعد على تطهير المريء من حمض المعدة.
ارفعي الوسادة التي تنامين عليها، إذا كنتِ تعانين من ارتجاع حموضة المعدة ليلًا، وتجدين صعوبة في النوم لساعات طويلة.
قللي قدر الإمكان من الأطعمة الدسمة والمتبلة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتدخين أيضًا، فكلها عوامل تؤثر بالسلب في عمل العضلات المحيطة بأسفل المريء.
أنقصي وزنكِ إذا كنتِ تعانين من السمنة، لأن الضغط الزائد الذي تسببه الدهون على البطن، يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة.
حافظي على لياقتك البدنية، من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.