ترامب معلقا على انفجار بيروت: ...يبدو هجوما مروّعا...    بداية من هذا الأحد .. قناة التاسعة تنطلق في بث مجلة فنية ثقافية    بداية من هذا الأحد .. قناة التاسعة تنطلق في بث مجلة فنية ثقافية    توننداكس يتراجع بنسبة 0،36 بالمائة في اقفال الثلاثاء    النهضة تدعو الدول الشقيقة والصديقة لمساعدة لبنان للتخفيف من تداعيات الكارثة    فكرة: بعد بيروت ...أرى ما أرى    للجنة العلمية لمتابعة انتشار كورونا تؤكد على ضرورة رفع درجة اليقظة وتوخي الحذر استعدادا لتطور الوضع الوبائي    العبدلي: ماخفتش من رجال الغنوشي موش باش نخاف من جماعة عبير موسي    قيس اليعقوبي يباشر مهامه على رأس النادي البنزرتي    الرابطة المحترفة 1 : برنامج مباريات الجولة 19    وقفة احتجاجية في طبلبة للمطالبة بإعادة فتح فضاء عائلي بعد غلقه بالقوّة العامة    تونس: التصريح ب34 مشروعا خلال الأشهر السبعة الأولى من 2020 بكلفة استثمارية تناهز 15مليون دينار    القصرين: إحباط تهريب شخص أجنبي إلى داخل البلاد التونسيّة    الوضع العام بالبلاد اهم محاور لقاء سعيّد بالفخفاخ    نتنياهو يزور مقر الجبهة الداخلية ويوجه رسالة ل"حزب الله"    حفتر يصرّ على تدخّل الولايات المتحدة في الصراع الليبي    لطفي العبدلي: "لا أخشى المقاطعة.. ما خفتش من التهديدات بالقتل باش نخاف من جماعة التجمّع"    التوجه إلى الشعب التي يفرضها مستقبل سوق الشغل.. خبير في البيداغوجيا الرقمية ينصح الناجحين في الباكالوريا    انطلاق التسجيل في خدمة الارساليات القصيرة لمعرفة نتائج الباكالوريا بداية من هذا التاريخ    اثر لقائه المشيشي/ الناصفي: لا وجود لأغلبية جاهزة للحكم.. والوضع الدقيق يتطلب هدنة سياسية    احباط ثلاث محاولات هجرة غير نظامية بسواحل قرقنة وجرجيس    الفخفاخ يتفقد نقاط أخذ عينات التحاليل المخبرية لتقصي فيروس كورونا المستجد    صفاقس : تسجيل ثلاث إصابات محلية بفيروس كورونا مخالطة لحالة وافدة    قابس: تواصل توقف العمل في المجمع الكيميائي بشكل تام    لاعبو النّادي الإفريقي يقاطعون التّمارين    المكنين: وفاة طفل وإصابة آخر إصابة بليغة في حادث مرور أليم    جوهرة برتغالية جديدة على رادار الريال    مجلة «فرانس فوتبول» تكشف مفاجأة مدوية بشأن رونالدو    كاسياس يودّع كرة القدم    بعد أيام على اختفائه.. العثور على "بقايا صبي" داخل بطن تمساح    قرقنة : سقوط سيارة في البحر على مستوى محطّة النقل البحري    سيدي بوزيد: تعليق نشاط 14 رخصة لبيع التبغ والوقيد    معرض صفاقس 2020: دورة للنّسيان ووقت التّغيير حان    بينهم امرأتان كانتا في طريقهما لحفل زفاف ..وفاة 4 اشخاص في حادثي مرور بالمهدية    فرنانة: محتجون من عدة قرى يغلقون الطريق الرابطة بين جندوبة وطبرقة للمطالبة بالماء الصالح للشراب    ''في جلسة محاكمته..توفيق بن بريك ''لم أقصد الإساءة للقضاء    ترامب يمهل تيك توك ستة أسابيع لبيع عملياته لشركة أميركية        المنستير..غرق طفلة في بحر القراعيّة    انفجار منجم بسطيف    الكرة وكورونا.. اعتماد عقوبات قاسية على "جرم لم يكن جرما"    كوفيد-19: اتفاقية شراكة لاعادة تنشيط القطاع السياحي    عارضة أزياء أوكرانية تتعرض لاعتداء على أحد شواطئ تركيا    اليوم انطلاق مهرجان بنزرت الدولي.. عرض الزاوية في الافتتاح و اجراءات صحية صارمة    في الحب والمال: هذا ما يخفيه لكم حظكم اليوم    اسعار النفط العالمية تعود الى الارتفاع مدفوعة بتوقع عودة الطلب على المحروقات    مهرجان بنزرت الدولي ...برمجة 12 سهرة فنية ضمن فعاليات الدورة ال38    الطبوبي: القسط الثالث من المفاوضات الاجتماعية حق لا تنازل عنه    نصاف بن علية : الوضع حرج.. وغلق الحدود لم يعد ممكنا    القيروان: ارتفاع عدد المشتبه في اصابتهم بكورونا الى 135 حالة    3 أسابيع راحة لمتوسط ميدان النجم    أربعينية صلاح الدين الصيد : صور و شهادات عن الفقيد وعرض لمختارات من أعماله    ارتفاع احتياطي تونس من العملة الصعبة إلى 138 يوم توريد    مسح شامل لرخص بيع التبغ بولاية بنزرت    طقس الثلاثاء.. الحرارة في انخفاض    في الحب والمال: هذا ما يخفيه لكم حظكم اليوم    أعلام تونس .. نابل دار شعبان الفهري ..الصحابي الشيخ أحمد فهري الأنصاري    بعد رمي الجمرات الثلاث.. الحجاج يؤدون طواف الوداع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





أطعمة تساعدك على الاستغراق في النوم
نشر في الشروق يوم 20 - 11 - 2019

يعد الأرق من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن تحدث لك. فقضاء ليلة كاملة بدون نوم هادئ بإمكانها أن تقلب موازين حياتك أسبوعا بأكمله. كثير منا يفكرن في وسائل عديدة للتغلب على الأرق وأسهلها تناول أي من الأقراص المنومة. ولكن هل تعلمين أن هناك بدائل طبيعية يمكنك تناولها لتستغرقي في النوم لساعات طويلة. لا تجعلي نفسك تنساقين وراء الأقراص المهدئة وهناك حبوب طبيعية بين يديك.
- الخس
يحتوي الخس على مادة فعالة مشابهة للأفيون، فتناوله في المساء يساعدك على النوم سريعا.
- البابونج «الكاموميل»
كوب من شاء البابونج في المساء يساعدك عى النوم لما يحتويه من مسكنات ومهدئات طبيعية تخفف من حدة التوتر، وبالتالي تساعدك على النوم سريعا.
- أكلات تحتوي على مادة التربتوفان
هل سألت نفسك لماذا عندما تتناولين بعض الأطعمة، تشعرين برغبة في النوم؟ هذا يعود إلى احتواء بعض الأطعمة على الحمض الأميني التربتوفان وهو المسئول عن النوم الطبيعي. يتوفر هذا الحمض في الدجاج، الديك الرومي، الأرز البني، الأسماك، التونة، التين، اللبن، البازلاء والموز.
- الكربوهيدرات المعقدة
تساعد الكربوهيدرات مادة التربتوفان على التحرك في مجرى الدم والوصول إلى الدماغ، وهي تتمثل في الحبوب الكاملة والشعير والبطاطا الحلوة وتعمل على زيادة شعورك بالنعاس.
- العسل
يعد تناول العسل الأبيض في المساء من أكثر الأشياء الطبيعية التي تساعدك في الحصول على الاسترخاء المطلوب. وذلك لاحتوائه على مادة أوركسين والتي تساعدك على التوقف عن التفكير وتهدئة النشاط العقلي.
- الأسماك الزيتية
السلمون والماكريل والسردين والرنجة من أكثر الأطعمة التي تساعدك على النوم سريعا. فقط املأي طبقك من هذه الأطعمة وستنعمين بنوم لا مثيل له.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.