الياس الفخفاخ يلتقي رئيس الجمهورية قيس سعيد..وهذه التفاصيل..    عبير موسي: الدستوري الحر لن يمنح الثقة لحكومة إلياس الفخفاخ    تسجيل أكثر من 300 مخالفة في المساحات التجارية الكبرى    المخزون من العملة الصعبة يصل إلى 19.8 مليار دينار ما يعادل 113 يوم توريد    قناة ليبيّة تكشف اسماء شخصيّات وشركات تونسيّة تعمل لصالح الغنوشي ومتورّطة في نهب البنك المركزي الليبي    القنصل العام لتونس بليبيا: 36 طفلا من ابناء تونسيين انتموا ل''داعش''    كوليبالي يوضح اسباب غيابه عن رحلة النجم اليوم الى القاهرة وغاريدو يكشف السر    هشام بوشروان يستحضر ذكرياته مع الترجي في تونس ويؤكد ان الرجاء سيعود من رادس بنتيجة ايجابية!!    المرسى : تحويل وجهة «تاكسيست» وبراكاج تحت التهديد بسكين    بنزرت : الإطاحة بمروّج مخدرات بحوزته كمية من أقراص "الزومبي"    دار الثقافة أبن خلدون تحتفي بالروائية كلثوم عياشية    وزارة الصحة تتخذ جملة من الاجراءات لفائدة المسافرين من والى الصين    حملة أمنية بمرجع نظر أقاليم الأمن الوطني بتونس الكبرى    عاجل/ عبير موسي تقاضي الغنّوشي ونواب آخرين.. وهذه التفاصيل    قاتل زوجته في المتلوي يكشف أسباب جريمته ولماذا استهدف عمها (متابعة)    نحو حصول بنك تونس العربي الدولي على كتلة مراقبة ذات أغلبية في "تونس للأوراق المالية"    إمضاء ترشيح ملف جزيرة جربة لإدراجها على قائمة التراث العالمي لليونسكو    انس جابر تنهي مسيرة افضل لاعبة تنس في العالم بالدموع ..وهذا ما قالته عن لاعبتنا (متابعة)    بعد استقالته من حزب الرحمة..أحمد بن عياد ينضمّ لإئتلاف الكرامة    إصابات واعتقالات عقب مهاجمة قوات الاحتلال المصلين في الأقصى وباحاته    قاعة رادس الساعة 18.00.. سواعد قرطاج من أجل نهائي ال”كان”    بطولة الكرة الطائرة ..برنامج الجولة 14    جولة في صفحات بعض المواقع الاخبارية الالكترونية ليوم الجمعة 24 جانفي 2020    صفاقس : وقفة احتجاجية لمنتجي الزّيتون    توقيع رواية "أمطار على أفريكا" لروضة الفارسي    النجم الساحلي.. رحلة مصر تنطلق وعلاء الدين أيوب يلتحق بالقائمة الافريقية    مارشي صفاقس: أسعار الخضر والغلال اليوم    سوسة: براكاج بسكين لكهل.. والأمن يقبض على الجاني    إلغاء الرحلة البحرية تونس–مرسيليا، الشركة التونسية للملاحة تقترح سفرات بديلة    تقارير: إصابة ساديو ماني مهاجم ليفربول في عضلات الفخذ الخلفية    الصدر: لن نزج العراق في حرب أخرى مع الأميركيين    اتحاد الفنانين التشكيليين التونسيين : برمجة ثرية لأنشطة متنوعة    كاظم الساهر يظهر مع حسناء جديدة (صور)    الأمم المتحدة تعتبر تطبيق "واتساب" غير آمن    ضباب كثيف يحجب الرؤية بالطريق السيّارة أ3 من مستوى محوّل تستور إلى محطة إستخلاص بوسالم    القوات الأميركية لإيران: الوقت غير مناسب للتهور    باجة: تعطل الدروس بمدرسة المهيري بداية من مساء اليوم وب14 مدرسة بالمعتمدية غدا    في غياب التمثيل التونسي .. الفيفا يختار 8حكام لمونديال قطر    جندوبة: تفكيك عصابة مختصة في سرقة السيارات    أحمد العجيمي يحقق حلمه من خلال » نسكافيه كوميدي شو » ويعرض أول أعماله : » Faux Profil «    فتح باب الترشّح للمشاركة في الدّورة السادسة والخمسين (56) لمهرجان قرطاج الدوليّ    اضحك الصورة تطلع حلوة.. هند صبرى تتألق بإطلالة مبهجة    توقّعات الأبراج ليوم الجمعة 24 جانفي2020    منزل بورقيبة : إلقاء القبض على شخصين من أجل ترويج الأقراص المخدّرة    الصين: ارتفاع حالات الإصابة بفيروس كورونا إلى 830 شخصا و25 وفاة    أذكروني أذكركم    ما الجديد في قضية الشاب آدم بوليفة؟ والده يكشف    طقس اليوم: سحب عابرة بأغلب الجهات    الصين تبني مستشفى للعلاج من ''كورونا''.. وتوّسع إغلاق المدن    مشروبات اساسية لا غنى عنها في فصل الشتاء    تونسية تنكشف بعد إدعائها أن تطاوين إحتلتها داعش لتحصل على اللجوء    ضجة كبيرة تثيرها علاقة حماس مع دحلان وتركيا    الوحدة الوطنية تحقيق لروح الشرع    منبر الجمعة: برّ الوالدين شرط لرضى الرحمان    اليمن.. مقتل قيادي حوثي    فيروس كورونا يظهر في عدد من الدول ويثير مخاوف    الباحث في علم الإجتماع يُفسّر ظاهرة ''يا ڨديم''    حجز كميات من البيض وعلب الياغورت منتهية الصلوحية في مخزن تابع لفضاء تجاري بسيدي بوزيد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





أطعمة تساعدك على الاستغراق في النوم
نشر في الشروق يوم 20 - 11 - 2019

يعد الأرق من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن تحدث لك. فقضاء ليلة كاملة بدون نوم هادئ بإمكانها أن تقلب موازين حياتك أسبوعا بأكمله. كثير منا يفكرن في وسائل عديدة للتغلب على الأرق وأسهلها تناول أي من الأقراص المنومة. ولكن هل تعلمين أن هناك بدائل طبيعية يمكنك تناولها لتستغرقي في النوم لساعات طويلة. لا تجعلي نفسك تنساقين وراء الأقراص المهدئة وهناك حبوب طبيعية بين يديك.
- الخس
يحتوي الخس على مادة فعالة مشابهة للأفيون، فتناوله في المساء يساعدك على النوم سريعا.
- البابونج «الكاموميل»
كوب من شاء البابونج في المساء يساعدك عى النوم لما يحتويه من مسكنات ومهدئات طبيعية تخفف من حدة التوتر، وبالتالي تساعدك على النوم سريعا.
- أكلات تحتوي على مادة التربتوفان
هل سألت نفسك لماذا عندما تتناولين بعض الأطعمة، تشعرين برغبة في النوم؟ هذا يعود إلى احتواء بعض الأطعمة على الحمض الأميني التربتوفان وهو المسئول عن النوم الطبيعي. يتوفر هذا الحمض في الدجاج، الديك الرومي، الأرز البني، الأسماك، التونة، التين، اللبن، البازلاء والموز.
- الكربوهيدرات المعقدة
تساعد الكربوهيدرات مادة التربتوفان على التحرك في مجرى الدم والوصول إلى الدماغ، وهي تتمثل في الحبوب الكاملة والشعير والبطاطا الحلوة وتعمل على زيادة شعورك بالنعاس.
- العسل
يعد تناول العسل الأبيض في المساء من أكثر الأشياء الطبيعية التي تساعدك في الحصول على الاسترخاء المطلوب. وذلك لاحتوائه على مادة أوركسين والتي تساعدك على التوقف عن التفكير وتهدئة النشاط العقلي.
- الأسماك الزيتية
السلمون والماكريل والسردين والرنجة من أكثر الأطعمة التي تساعدك على النوم سريعا. فقط املأي طبقك من هذه الأطعمة وستنعمين بنوم لا مثيل له.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.