شنو صاير في الزهراء؟ الكلاب السائبة تحت حملة قنص ليلية    اقبال كبير على اللحوم الحمراء الموردة..وهذا سعرها..    عاجل/ منظمة الصحة العالمية تحذر من انتشار حاد لمرض الكوليرا في العالم..    تعرفوا اليوم على كل مباريات كرة اليد وعدد المتفرجين في كل قاعة    وزارة التربية تفتح باب الانتداب ل31 أخصائياً نفسانيًا: وقتاه ووين؟    وزارة التعليم العالي تصدر بلاغ هام..    عاجل/ رجتين أرضيتين في تونس بهذه المناطق..    أمريكا تمنع رئيس السلطة الفلسطينية من حضور اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة..# خبر_عاجل    عاجل/ هلاك 70 مهاجرا اثر غرق قارب "حرقة" بهذه السواحل..    من 1 سبتمبر: شركات''Remorquage '' توقف الخدمة...هاو علاش    توتنهام الإنقليزي يضم اللاعب الهولندي تشافي سيمونز قادما من لايبزيغ الألماني    رئيس الدولة يشرف على اجتماع مجلس الوزراء..وهذا أبرز ما جاء فيه..#خبر_عاجل    هام/ فتح هذا النفق أمام مستعملي الطريق..    متابعة للوضع الجوي..هكذا سيكون الطقس اليوم..    اليوم..بداية فصل الخريف..    أخيرا/ علاج "الزهايمر" يطرح رسميا في هذه السوق..#خبر_عاجل    المنتخب الوطني: اليوم الإعلان عن قائمة المدعوين    مباراة ودية: إتحاد تطاوين يفوز على الفريق الترجي الجرجيسي    وكالة حماية البيئة الأمريكية تسرح موظفين انتقدوا إدارة ترامب    الولايات المتحدة.. مشروع قانون يحظر على أعضاء الكونغرس تداول الأسهم    متى تشكل النظارات خطورة على العين؟    رئيس أركان الحوثيين: استهداف صنعاء لن يمر دون عقاب وسنواصل دعم غزة    جلسة عمل بوزارة الفلاحة لمتابعة تزويد السوق بالمنتجات الفلاحية وضبط الأسعار    مونديال الكرة الطائرة تحت 21 عاما - المنتخب التونسي ينهزم امام نظيره المغربي 2-3 وينهي مشاركته في المركز الاخير    رباعي يمثل تونس في مونديال العاب القوى باليابان في اختصاص 3 الاف متر موانع    غزة: مقتل جندي إسرائيلي وفقدان 4 وأبو عبيدة يتوعد الاحتلال    وزير التربية يدعو المندوبين الجهويين الى انجاح العودة المدرسية وتوفير فضاء تربوي لائق ونظيف    الكرة الطائرة – مونديال أقل من 21 سنة : هزيمة ثامنة لتونس ضد المغرب ومرتبة 24 وأخيرة (فيديو)    ريال مدريد يوجه صدمة قوية لفينيسيوس جونيور    الرائد الرسمي.. قرار مشترك لرفع المنحة المالية المسندة للفئات الفقيرة    احتفالات المولد بالقيروان...مسابقات، ندوات، معارض وختامها «عشاق الحضرة»    النور الأخضر في صنعاء... زلزال عقائدي وعسكري يهزم المجرم نتنياهو    تاريخ الخيانات السياسية (62) ابن العلقمي يسقط دولة الخلافة (1)    المهرجان الإقليمي لنوادي المسرح بجندوبة...تنمية روح المنافسة الشبابية من أجل انتاج فني راق    الفيلم التّونسي «صوت هند رجب» لكوثر بن هنية يمثّل تونس في سباق الأوسكار 2026    الرائد الرسمي: صدور 6 قرارات مشتركة لمنح الصبغة الجامعية لعدد من الأقسام الاستشفائية    الشركة التونسية للشحن والترصيف ومنظمة كونكت تتفقان على إعتماد حلول تقنية ولوجستية لتسريع عملية تسليم البضائع بالموانئ    الجدل مستمر: أيهما أفضل لصحة أسنانك... تنظيفها قبل الإفطار أم بعده؟    أشغال توسعة المدخل الجنوبي للعاصمة: فتح النفق على مستوى حي النور بالكباريه    أبو عبيدة: خطط الجيش الإسرائيلي باحتلال غزة ستكون وبالا على قيادته السياسية والعسكرية    عاجل/ وزارة الصحة تحذّر من طلاء أظافر يحتوي على مادة سامة ومسرطنة    جولان المترو رقم 1 على سكة واحدة بين محطتي الوردية 6 و بن عروس بداية من الاثنين المقبل    المسرح الوطني التونسي: التمديد في آجال التسجيل للدفعة 12 بمدرسة الممثل إلى يوم 20 سبتمبر    منزل تميم: انتشال جثتي شقيقين غرقا بالشاطئ    سواق التاكسي الفردي يعلنون عن إضراب وطني أيّام 15 و16 و17 سبتمبر تزامنًا مع العودة المدرسية    إيقاعات تتلاقى وحدود تتلاشى: صيف تونس في احتفال عالمي بالفن    المركز الوطني لفنون الخط يعلن فتح باب التسجيل للسنة الدراسية 2025-2026    المخطط التنموي الجديد: تونس مطالبة بجذب استثمارات خارجية بمعدل 4 مليار دينار سنويا    نشرة متابعة: أمطار مؤقتا رعدية وأحيانا غزيرة بعد الظهر    مدنين تتصدر قائمة المناطق الأعلى حرارة    عاجل: رئاسة الحكومة تُعلن استئناف العمل بالتوقيت الإداري الشتوي    لا تترك زجاجة الماء في السيارة.. احذر شربها: خبراء صحة يكشفون..#خبر_عاجل    إحتفالات المولد النبوي الشريف: بلدية القيروان تنشر بلاغا هام    بداية من اليوم: لحم الضأن في تونس ب38 دينارا    يوم 7 سبتمبر.. معهد الرصد الجوي ينظم سهرة فلكية مفتوحة للعموم    للتونسيين: 25 يوما على إنتهاء فصل الصيف    تونس حاضرة في أوسكار 2026 من خلال هذا الفيلم..    مقام الولي الصالح سيدي مهذب بالصخيرة ... منارة تاريخية تستحق العناية والصيانة والمحافظة عليها من غياهب النسيان.    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التوازن النفسي السليم يساعد على توازن جهاز المناعة، الخط الدفاعي الاول للجسم في مواجهة فيروس كورونا المستجدّ
وات نشر في الشروق يوم 10 - 04 - 2020

يستأثر الحفاظ على جهاز المناعة والتوازن النفسي والابتعاد عن كل ما من شأنه أن يؤثرا فيهما سلبا، بأهمية قصوى في تعزيز مناعة الجسم وقدرته على مقاومة فيروس كورونا المستجد في حال الإصابة به، وفق قراءة لمختصة في علم المناعة ومختص في علم النفس الاجتماعي.
ويعتبر الابتعاد عن التوتر والقلق للمحافظة على جهاز المناعة إلى جانب الإلتزام بتنفيذ الحجر الصحي التام أبرز الاسلحة التي تساعد على مجابهة فيروس كورونا المستجد، وفق تقدير أستاذة علم المناعة بكلية الطب بتونس سابقا رفيقة باردي، في تصريح أدلت به اليوم الجمعة لوكالة تونس افريقيا للأنباء(وات).
ولفتت رفيقة باردي إلى أن القلق المفرط يعد اضطرابا نفسيا يؤثر على الشخص نفسه وكذلك المحيطين به ويتسبب في اضطراب الأجهزة الحيوية بالجسم مما يؤثر على الوظائف الرئيسية لتلك الأجهزة ويضر الجهاز المناعي بالجسم الذي يعد الخط الدفاعي الأول للجسم القادر على كبح الالتهابات والعدوى التي تهاجم الجسم.
ويتسبب التوتر والخوف والفزع، حسب تفسيرها، في نقص الخلايا والإفرازات المسؤولة عن تنظيم الجهاز المناعي بشكل عام وهو ما يضعف من قدرته على محاربة الفيروسات المعدية والأجسام الدخيلة ويقلل بالتالي من كفاءته ويجعل الجسم يستغرق وقتا أطول في التعافي.
وفي حال لاحظ أحد دخوله مرحلة القلق المفرط فعليه، حسب الأستاذة في علم المناعة، العمل على التحكم بهذا القلق وحماية جسده من مخاطره المفرطة وذلك من خلال القيام مثلا بتمرينات رياضية بسيطة تساعده على شغل وقته وتحسن تدفق الدم بجسمه والابتعاد عن محيط الأشخاص الذين يبثون الخوف والإحباط في نفسه واستغلال الوقت في ممارسة الهوايات المفضلة لتنمية تلك المواهب ومساعدته على عدم التفكير فيما يقلقه.
من جهته أكد المختص في علم النفس الإجتماعي نعمان بوشريكة في تصريح ل(وات) التلازم والترابط الوثيق بين الحالة النفسية والجسدية والتي تبلغ مرحلة التأثير وأضاف قائلا " لا أحد ينكر أن حالة الإنتظار والترقب التي يعيشها التونسي اليوم والخوف من غد يجهل تفاصيله بفعل هذا الفيروس المستجد في مختلف أنحاء العالم تولد لديه ضغوطا نفسية قوية وقلقا وخوفا، لتخلف آثارا سلبية على الجهاز المناعي فتضعفه وتزيد من امكانيات إصابته بهذا الفيروس".
ولفت بوشريكة في هذا الصدد إلى أن التعرض المتواصل إلى ما تبثه وسائل الإعلام الوطنية أو العالمية من أخبار ومعلومات يؤثر سلبا وبشكل كبير على نفسية المواطن الذي تقطع نسيج علاقاته الاجتماعية التقليدية إلى جانب إحساسه بمواجهة عدو لا يراه زد على ذلك تباعد الأسر عن بعضها والحجر الصحي التام وهو المحب للحياة.
وقدر المتحدث أن التحلي بالصبر والابتعاد عن الأوهام وعدم الاستسلام لموجات الخوف والتوتر ضروري لتجنب انعكاساتها السلبية على نفسياتهم التي تؤثر بدورها على جهاز المناعة وتعرضهم لخطر الإصابة المضاعف بفيروس كورونا منبها إلى ضرورة التركيز خلال هذه الفترة على كيفية المواجهة الهادئة لآثار هذه الأزمة المختلفة وكيفية تغذية المناعة "النفسية" التي تغذي بدورها المناعة الجسدية لمواجهة جائحة كورونا.
ويعتبر تكثيف تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء قبل النوم والاستحمام الذي يبعث الهدوء في النفس فضلا عن تنظيم مواعيد الأكل والنوم والابتعاد قدر الامكان عن كل ما يبعث على القلق والتوتر والفزع وردات الفعل العصبية، حسب بوشريكة من أهم الممارسات التي يمكن أن تخفف الضغوط والفزع وتحافظ بالتالي على الجهاز المناعي.
كما يمكن أن يساعد التقيد ببعض الإرشادات النفسية على الحفاظ على التوازن النفسي أثناء الأزمة الحالية على غرار التقليل من ساعات مشاهدة الأخبار وتخصيص أوقات محددة في النهار لمتابعة الاخبار وليس على مدار اليوم والحرص على مراجعة مصادر الأخبار ومدى مصداقيتها ذلك أن المشاهدة المكثفة للأخبار بخصوص وباء كورونا تتسبب بنوبات من الهلع والتوتر لعديد من الأفراد، حسب تقديره.
ونصح بضرورة الابتعاد عن الهوس المبالغ فيه في تنفيذ النصائح الطبية للتوقي من العدوى على غرار غسل اليدين ولكن ليس بشكل مبالغ فيه لتتحول هذه الممارسات من إجراءات وقائية إلى ممارسات وسواسية قد تصل إلى اضطراب نفسي لاحقا والمحافظة على التواصل مع الناس من خلال وسائل التواصل المختلفة المتاحة والحفاظ على نظام صحي متوازن من أجل المحافظة على توازن نفسي سليم أثناء هذه الأزمة.
كورونا مباشر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.