عاجل/ فاجعة تهز هذه المنطقة..    الرصد الجوي يتوقع هبوب رياح قوية إلى قوية جدا وأمطار أحيانا غزيرة بأقصى الشمال الغربي    عاجل: القبض على شبكة مخدرات بين نابل والحمامات    أصالة تتألق في حفل استثنائي ضمن موسم الرياض    بعد ربع قرن.. رمضان يعود لفصل الشتاء    عاجل: وفاة فريد بن تنفوس... تونس تفقد أحد أبرز بناة القطاع البنكي    انتعاشة مائية في تونس: سدود تبلغ الامتلاء الكامل..والنسبة العامة قد تصل الى 54 بالمائة..#خبر_عاجل    انقطاع التيار الكهربائي بمدينة المهدية غدا الاحد    عاجل من 15 إلى 20 عام: مقترح في البرلمان لتشديد العقوبات على مرتكبي ''البراكاجات''    غدا الاحد..تظاهرة يوم الطفل الذكي بفرع بمدينة العلوم بتطاوين    مصر: تطورات جديدة في واقعة الاعتداء على شاب بمدينة بنها وإجباره على ارتداء ملابس نسائية    أحكام بالسجن لمتورطين في قضية تهريب مخدرات بمطار تونس قرطاج..#خبر_عاجل    وزير التجهيز يوصي بالتسريع في تسليم المساكن الاجتماعية الجاهزة إلى مستحقيها في أقرب الآجال    عاجل/ بشرى للتونسيين: قانون الكراء المملك يصدر بالرائد الرسمي..وهذه كافة التفاصيل..    رمضان 2026 في الشتاء.. أول مرة منذ ديسمبر 1999    منوبة: تواصل الحملة الجهوية لتلقيح الماشية من اجل بلوغ اهداف حمايتها من الامراض    اثارت موجة غضب كبيرة.. بن غفير يقتحم سجن "عوفر" ويشرف على انتهاكات بحق الأسرى الفلسطينيين    النادي الإفريقي: اللجنة القانونية تهزم خصومها بالضّربة القاضية.. وعرق اللاعبين في أيدٍ أمينة    اليوم: الترجي أمام بترو أتلتيكو لحسم التأهل في دوري أبطال أفريقيا...هذه فرص التأهل    اليوم.. صناديق الاقتراع تحسم مصير مكتب الرابطة الوطنية لكرة القدم المحترفة    أبطال إفريقيا: برنامج منافسات الجولة السادسة والختامية من دور مجموعات    طقس بارد وصيام قصير... رمضان يعود للشتاء بعد 26 عاماً..    دورة تونس الدولية للجيدو - المنتخب التونسي للاواسط يحرز 13 ميدالية منها ذهبيتان    من القديس فالنتاين إلى محلات الهدايا: حكاية يوم عيد الحب    الجزائر تطلق أول عملية تطهير لموقع تفجيرات نووية فرنسية    هذه هي كميات الأمطار المتوقعة...وين باش تصّب؟    اليوم في الروزنامة الفلاحية: ''ڨرة العنز''    غينيا.. اكثر من 10 قتلى في انهيار منجم ذهب    جمعية قرى "س و س".. نسعى إلى دعم 12 ألف طفل فاقدي السند في السنوات المقبلة    رويترز: ويتكوف وكوشنير يعقدان اجتماعا مع مسؤولين إيرانيين في جنيف الثلاثاء    وزير الصحة يتحادث مع نظيرته الإثيوبية ويؤكد الاتفاق على دفع التعاون الصحي نحو مشاريع عملية    عاجل: شرطة باريس تطلق النار على رجل بعد هجوم بسكين    رياح قوية و مدمّرة .. نمط مناخي جديد في تونس !    اللحوم الحمراء ستتجاوز 70 دينارا للكلغ في رمضان! .. غرفة القصّابين تستنجد بالرئيس للحدّ من الأسعار    عاجل/ قرار يمنع الإبحار والصيد بسواحل هذه الولاية ثلاثة أيام بسبب سوء الأحوال الجوية..    "غيبوبة" في شهر رمضان على تلفزة تي في    بطولة النخبة الوطنية لكرة اليد (الجولة22): النتائج و الترتيب    عاجل: خبير مناخ يفجّرها... دول على طريق الزوال لهذا السبب    هام: هذه الفئات ممنوعة من كسر صيامها على التمر    بورصة تونس تُنهي معاملات الأسبوع على منحى إيجابي    ديوان الزيت: أكثر من 140 عينة تشارك في الدورة 9 لمسابقة أفضل زيت زيتون بكر    باجة: برمجة تركيز نقطة بيع من المنتج الى المستهلك بتيبار وإمكانية بعث نقطتين بباجة المدينة ونفزة خلال شهر رمضان    مجموعة "نحب نغني" تحتفل بعيد الحب    مهرجان "قابس سينما فن": مختبر بصري ينفتح على المحيط الجامعي والإيكولوجي    وزير السياحة يدعو الى تعزيز الحركية الثقافية والسياحية داخل الأحياء والمناطق ذات الكثافة السكنية العالية خلال شهر رمضان    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة في الدورة السادسة ل''رمضان في المدينة''    لقاح ثلاثي لكلّ إمرأة حامل في تونس...علاش؟    عاجل/ جريمة الاعتداء الجنسي على طفل ال3 سنوات بروضة: تطورات جديدة..    تركيز نقطة بيع من المنتج إلى المستهلك بمنطقة العمران استعداداً لشهر رمضان المعظم    أقل عدد ساعات صيام تسجّل في هذه الدول    عاجل/ متابعة: قضية وفاة ممرضة تونسية بليبيا..معطيات جديدة وتحقيق رسمي..    الرابطة الأولى: برنامج المباريات والبث التلفزي المباشر..    الرابطة الأولى: شكون يلعب اليوم؟ وهذا وين تتفرجوا في الماتشوات    عاجل/ القضاء يصدر حكما جديدا في حق شفيق جراية بخصوص هذه القضية..    زوز مواد في الكوجينة متاعك يرتحوك من الكحة    اليك دعاء آخر جمعة في شهر شعبان    طقس اليوم: تواصل هبوب رياح قوبة و ارتفاع في الحرارة    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة يشعلون الدورة السادسة ل"رمضان في المدينة"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التوازن النفسي السليم يساعد على توازن جهاز المناعة، الخط الدفاعي الاول للجسم في مواجهة فيروس كورونا المستجدّ
وات نشر في الشروق يوم 10 - 04 - 2020

يستأثر الحفاظ على جهاز المناعة والتوازن النفسي والابتعاد عن كل ما من شأنه أن يؤثرا فيهما سلبا، بأهمية قصوى في تعزيز مناعة الجسم وقدرته على مقاومة فيروس كورونا المستجد في حال الإصابة به، وفق قراءة لمختصة في علم المناعة ومختص في علم النفس الاجتماعي.
ويعتبر الابتعاد عن التوتر والقلق للمحافظة على جهاز المناعة إلى جانب الإلتزام بتنفيذ الحجر الصحي التام أبرز الاسلحة التي تساعد على مجابهة فيروس كورونا المستجد، وفق تقدير أستاذة علم المناعة بكلية الطب بتونس سابقا رفيقة باردي، في تصريح أدلت به اليوم الجمعة لوكالة تونس افريقيا للأنباء(وات).
ولفتت رفيقة باردي إلى أن القلق المفرط يعد اضطرابا نفسيا يؤثر على الشخص نفسه وكذلك المحيطين به ويتسبب في اضطراب الأجهزة الحيوية بالجسم مما يؤثر على الوظائف الرئيسية لتلك الأجهزة ويضر الجهاز المناعي بالجسم الذي يعد الخط الدفاعي الأول للجسم القادر على كبح الالتهابات والعدوى التي تهاجم الجسم.
ويتسبب التوتر والخوف والفزع، حسب تفسيرها، في نقص الخلايا والإفرازات المسؤولة عن تنظيم الجهاز المناعي بشكل عام وهو ما يضعف من قدرته على محاربة الفيروسات المعدية والأجسام الدخيلة ويقلل بالتالي من كفاءته ويجعل الجسم يستغرق وقتا أطول في التعافي.
وفي حال لاحظ أحد دخوله مرحلة القلق المفرط فعليه، حسب الأستاذة في علم المناعة، العمل على التحكم بهذا القلق وحماية جسده من مخاطره المفرطة وذلك من خلال القيام مثلا بتمرينات رياضية بسيطة تساعده على شغل وقته وتحسن تدفق الدم بجسمه والابتعاد عن محيط الأشخاص الذين يبثون الخوف والإحباط في نفسه واستغلال الوقت في ممارسة الهوايات المفضلة لتنمية تلك المواهب ومساعدته على عدم التفكير فيما يقلقه.
من جهته أكد المختص في علم النفس الإجتماعي نعمان بوشريكة في تصريح ل(وات) التلازم والترابط الوثيق بين الحالة النفسية والجسدية والتي تبلغ مرحلة التأثير وأضاف قائلا " لا أحد ينكر أن حالة الإنتظار والترقب التي يعيشها التونسي اليوم والخوف من غد يجهل تفاصيله بفعل هذا الفيروس المستجد في مختلف أنحاء العالم تولد لديه ضغوطا نفسية قوية وقلقا وخوفا، لتخلف آثارا سلبية على الجهاز المناعي فتضعفه وتزيد من امكانيات إصابته بهذا الفيروس".
ولفت بوشريكة في هذا الصدد إلى أن التعرض المتواصل إلى ما تبثه وسائل الإعلام الوطنية أو العالمية من أخبار ومعلومات يؤثر سلبا وبشكل كبير على نفسية المواطن الذي تقطع نسيج علاقاته الاجتماعية التقليدية إلى جانب إحساسه بمواجهة عدو لا يراه زد على ذلك تباعد الأسر عن بعضها والحجر الصحي التام وهو المحب للحياة.
وقدر المتحدث أن التحلي بالصبر والابتعاد عن الأوهام وعدم الاستسلام لموجات الخوف والتوتر ضروري لتجنب انعكاساتها السلبية على نفسياتهم التي تؤثر بدورها على جهاز المناعة وتعرضهم لخطر الإصابة المضاعف بفيروس كورونا منبها إلى ضرورة التركيز خلال هذه الفترة على كيفية المواجهة الهادئة لآثار هذه الأزمة المختلفة وكيفية تغذية المناعة "النفسية" التي تغذي بدورها المناعة الجسدية لمواجهة جائحة كورونا.
ويعتبر تكثيف تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء قبل النوم والاستحمام الذي يبعث الهدوء في النفس فضلا عن تنظيم مواعيد الأكل والنوم والابتعاد قدر الامكان عن كل ما يبعث على القلق والتوتر والفزع وردات الفعل العصبية، حسب بوشريكة من أهم الممارسات التي يمكن أن تخفف الضغوط والفزع وتحافظ بالتالي على الجهاز المناعي.
كما يمكن أن يساعد التقيد ببعض الإرشادات النفسية على الحفاظ على التوازن النفسي أثناء الأزمة الحالية على غرار التقليل من ساعات مشاهدة الأخبار وتخصيص أوقات محددة في النهار لمتابعة الاخبار وليس على مدار اليوم والحرص على مراجعة مصادر الأخبار ومدى مصداقيتها ذلك أن المشاهدة المكثفة للأخبار بخصوص وباء كورونا تتسبب بنوبات من الهلع والتوتر لعديد من الأفراد، حسب تقديره.
ونصح بضرورة الابتعاد عن الهوس المبالغ فيه في تنفيذ النصائح الطبية للتوقي من العدوى على غرار غسل اليدين ولكن ليس بشكل مبالغ فيه لتتحول هذه الممارسات من إجراءات وقائية إلى ممارسات وسواسية قد تصل إلى اضطراب نفسي لاحقا والمحافظة على التواصل مع الناس من خلال وسائل التواصل المختلفة المتاحة والحفاظ على نظام صحي متوازن من أجل المحافظة على توازن نفسي سليم أثناء هذه الأزمة.
كورونا مباشر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.