من لا يحترم الضمان القانوني...محلّه مهدّد بالإغلاق!    عاجل/ بسبب التقلبات الجوية: تنبيه لمستعملي لود قرقنة…    مشروع قانون المالية 2026: المصادقة على منح امتياز جبائي عند توريد أصحاب الاحتياجات الخصوصية لسيّارة من الخارج    عاجل/ غرق مركب صيد وفقدان 3 بحارة..    فخر لكل التوانسة: تونس تتوّج وجهة سياحية جذابة وممتعة عالميًا!    مدفيديف لأوروبا: لن نلجأ للمحاكم بل ستدفعون "تعويضات حقيقية" بعد هزيمتكم إن مسستم أموال روسيا    مناظرة هامة: إنتداب 90 عونا وإطارا بهذه المؤسسة..#خبر_عاجل    عاجل/ نشرة استثنائية: أمطار غزيرة ورياح تتجاوز 70 كلم/س حتى هذا الموعد..    عاجل/ انقلاب حافلة بهذه الطريق..وهذه حصيلة الضحايا..    بعد صدمة وفاة ابنها.. شوفوا شنوا صاير لفيروز والشائعات اللي تحوم عليها    العسيري في لجنة تحكيم المهرجان الثقافي الدولي لمسرح الصحراء بالجزائر    ثنائية مبابي تنهي سلسلة تعثّر ريال مدريد في الليغا بالفوز على بيلباو بثلاثية    البرلمان ينهي المصادقة على 38 فصلا اضافيا ضمن قانون المالية    الخطوط الملكية المغربية تطلق أول خط جوي مباشر بين الدار البيضاء ولوس أنجلوس    قرية رياضية صحية بلا تدخين تحت شعار "تونس تتنفس خير" يوم 6 ديسمبر 2025 بشارع الحبيب بورقيبة    ميزانية 2026 مثقلة بالفصول.. والقوراري يحذر: الشعب سيدفع الثمن!    الفلاح التونسي بش يولي عندو الحق في استعمال'' الدرون ''...كفاش ؟    محرز الغنوشي يُبشر: ''امطار متفرقة متوقعة في هذه المناطق''    عاجل: مناظرة لانتداب ضباط صف أول لفائدة جيش الطيران...وزارة الدفاع توضّح    طقس اليوم: أمطار غزيرة ورياح قوية    ترامب: المرحلة الثانية من خطة السلام في غزة ستخضع للتعديل    15,5 مليار دينار: رقم قياسي جديد للاقتصاد التونسي؟    السياحة الداخلية والحجز المبكر محور جلسة عمل بوزارة السياحة    مشروع قانون المالية 2025: المصادقة على تسوية وضعيات إطارات عاملة بالبلديات والهيئات المستقلة    وزيرة المالية: مشروع قانون خاص سيطرح قريبا على البرلمان لضبط آليات استعمال 'الدرون'    لوحة للقذافي ملطخة بالدماء في اجتماع الدبيبة مع وفد أميركي تثير ضجة    مادورو: أجريت مكالمة "ودية" مع ترامب.. وأهلا بالدبلوماسية    ترامب يجمع رئيسي رواندا والكونغو لدفع اتفاق سلام استراتيجي    صابة الزيتون 2025 – 2026: وفرة مرتقبة... وأسعار تُربك الفلاح والمستهلك    ماتش تونس وفلسطين: الوقت والقنوات الناقلة    هل تشكيلة تونس اليوم باش تشهد تغييرات؟    بطولة انقلترا – آرسنال يتغلب على برينتفورد بهدفين ويستعيد فارق النقاط الخمس في الصدارة    كأس العرب 2025: برنامج مباريات اليوم الخميس 4 ديسمبر    تعليق صرف الأدوية بصيغة الطرف الدافع بداية من 8 ديسمبر: نقابة الصيادلة تحذّر من "انهيار وشيك" لسلسلة توزيع الدواء    ترامب: بوتين يريد إنهاء الحرب في أوكرانيا    إعادة فتح المتحف الروماني والمسيحي المبكّر بقرطاج بعد أشغال صيانة شاملة    تعال ولا تتعالى    بهدوء .. على حافة الظلام    يوميات أستاذ نائب...أيّ وجع !    تونس من ابرز الوجهات السياحية العالمية خلال ديسمبر 2025..    الفيفا تقلص فترة السماح الإلزامي للاعبين بالانضمام لمنتخباتهم بالكان    محمد بوحوش يكتب .. الهويّات الزّائفة    تألقوا في أيام قرطاج المسرحية .. سجناء لكنهم مبدعون ...    الليلة: أمطار وطقس بارد... التفاصيل    مونديال كرة اليد سيدات: المنتخب التونسي في المجموعة الثالثة بالدور الرئيسي الى جانب منتخبات فرنسا وهولندا والنمسا وبولونيا والارجنتين    وزارة المالية تفتح مناظرة خارجية لانتداب 250 عريفا بالديوانة التونسية    قانون المالية 2026/ المصادقة على الفصل الإضافي عدد 109المتعلّق بنظام الراحة البيولوجية في قطاع الصيد البحري    عاجل/ تصريح مدرّب فلسطين قبل مواجهة تونس    عاجل/ طالبان تكشف: مرتكب هجوم واشنطن درّبه الامريكان أنفسهم    نقابة أصحاب الصيدليات الخاصة تقرر تعليق صرف الأدوية بصيغة الطرف الدافع لمنظوري "الكنام" بداية من 8 ديسمبر الجاري    3 مؤسسات عمومية تنتفع بالتجهيز بأنظمة فولطاضوئية لإنتاج الكهرباء من الطاقة الشمسية    وجبة خفيفة يوميا/ تؤدي إلى قوة الذاكرة..تعرف عليها..    عروض فنية متنوعة وورشات ومعارض ومسابقات في الدورة الثانية للأيام الثقافية بجامعة منوبة    ابنة نور الدين بن عياد توضّح: "المنجي العوني أوّل من قدّم لي التعازي"    الشيخوخة تبدأ من "البنكرياس".. فحاول الابتعاد عن 3 عادات شائعة..    عاجل: مدينة العلوم بتونس تكشف موعد ''رمضان'' فلكيّا    بدأ العد التنازلي..هذا موعد شهر رمضان فلكيا..#خبر_عاجل    وزارة الثقافة تنعى صاحب دار سحر للنشر الأستاذ محمد صالح الرصّاع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التوازن النفسي السليم يساعد على توازن جهاز المناعة، الخط الدفاعي الاول للجسم في مواجهة فيروس كورونا المستجدّ
وات نشر في الشروق يوم 10 - 04 - 2020

يستأثر الحفاظ على جهاز المناعة والتوازن النفسي والابتعاد عن كل ما من شأنه أن يؤثرا فيهما سلبا، بأهمية قصوى في تعزيز مناعة الجسم وقدرته على مقاومة فيروس كورونا المستجد في حال الإصابة به، وفق قراءة لمختصة في علم المناعة ومختص في علم النفس الاجتماعي.
ويعتبر الابتعاد عن التوتر والقلق للمحافظة على جهاز المناعة إلى جانب الإلتزام بتنفيذ الحجر الصحي التام أبرز الاسلحة التي تساعد على مجابهة فيروس كورونا المستجد، وفق تقدير أستاذة علم المناعة بكلية الطب بتونس سابقا رفيقة باردي، في تصريح أدلت به اليوم الجمعة لوكالة تونس افريقيا للأنباء(وات).
ولفتت رفيقة باردي إلى أن القلق المفرط يعد اضطرابا نفسيا يؤثر على الشخص نفسه وكذلك المحيطين به ويتسبب في اضطراب الأجهزة الحيوية بالجسم مما يؤثر على الوظائف الرئيسية لتلك الأجهزة ويضر الجهاز المناعي بالجسم الذي يعد الخط الدفاعي الأول للجسم القادر على كبح الالتهابات والعدوى التي تهاجم الجسم.
ويتسبب التوتر والخوف والفزع، حسب تفسيرها، في نقص الخلايا والإفرازات المسؤولة عن تنظيم الجهاز المناعي بشكل عام وهو ما يضعف من قدرته على محاربة الفيروسات المعدية والأجسام الدخيلة ويقلل بالتالي من كفاءته ويجعل الجسم يستغرق وقتا أطول في التعافي.
وفي حال لاحظ أحد دخوله مرحلة القلق المفرط فعليه، حسب الأستاذة في علم المناعة، العمل على التحكم بهذا القلق وحماية جسده من مخاطره المفرطة وذلك من خلال القيام مثلا بتمرينات رياضية بسيطة تساعده على شغل وقته وتحسن تدفق الدم بجسمه والابتعاد عن محيط الأشخاص الذين يبثون الخوف والإحباط في نفسه واستغلال الوقت في ممارسة الهوايات المفضلة لتنمية تلك المواهب ومساعدته على عدم التفكير فيما يقلقه.
من جهته أكد المختص في علم النفس الإجتماعي نعمان بوشريكة في تصريح ل(وات) التلازم والترابط الوثيق بين الحالة النفسية والجسدية والتي تبلغ مرحلة التأثير وأضاف قائلا " لا أحد ينكر أن حالة الإنتظار والترقب التي يعيشها التونسي اليوم والخوف من غد يجهل تفاصيله بفعل هذا الفيروس المستجد في مختلف أنحاء العالم تولد لديه ضغوطا نفسية قوية وقلقا وخوفا، لتخلف آثارا سلبية على الجهاز المناعي فتضعفه وتزيد من امكانيات إصابته بهذا الفيروس".
ولفت بوشريكة في هذا الصدد إلى أن التعرض المتواصل إلى ما تبثه وسائل الإعلام الوطنية أو العالمية من أخبار ومعلومات يؤثر سلبا وبشكل كبير على نفسية المواطن الذي تقطع نسيج علاقاته الاجتماعية التقليدية إلى جانب إحساسه بمواجهة عدو لا يراه زد على ذلك تباعد الأسر عن بعضها والحجر الصحي التام وهو المحب للحياة.
وقدر المتحدث أن التحلي بالصبر والابتعاد عن الأوهام وعدم الاستسلام لموجات الخوف والتوتر ضروري لتجنب انعكاساتها السلبية على نفسياتهم التي تؤثر بدورها على جهاز المناعة وتعرضهم لخطر الإصابة المضاعف بفيروس كورونا منبها إلى ضرورة التركيز خلال هذه الفترة على كيفية المواجهة الهادئة لآثار هذه الأزمة المختلفة وكيفية تغذية المناعة "النفسية" التي تغذي بدورها المناعة الجسدية لمواجهة جائحة كورونا.
ويعتبر تكثيف تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء قبل النوم والاستحمام الذي يبعث الهدوء في النفس فضلا عن تنظيم مواعيد الأكل والنوم والابتعاد قدر الامكان عن كل ما يبعث على القلق والتوتر والفزع وردات الفعل العصبية، حسب بوشريكة من أهم الممارسات التي يمكن أن تخفف الضغوط والفزع وتحافظ بالتالي على الجهاز المناعي.
كما يمكن أن يساعد التقيد ببعض الإرشادات النفسية على الحفاظ على التوازن النفسي أثناء الأزمة الحالية على غرار التقليل من ساعات مشاهدة الأخبار وتخصيص أوقات محددة في النهار لمتابعة الاخبار وليس على مدار اليوم والحرص على مراجعة مصادر الأخبار ومدى مصداقيتها ذلك أن المشاهدة المكثفة للأخبار بخصوص وباء كورونا تتسبب بنوبات من الهلع والتوتر لعديد من الأفراد، حسب تقديره.
ونصح بضرورة الابتعاد عن الهوس المبالغ فيه في تنفيذ النصائح الطبية للتوقي من العدوى على غرار غسل اليدين ولكن ليس بشكل مبالغ فيه لتتحول هذه الممارسات من إجراءات وقائية إلى ممارسات وسواسية قد تصل إلى اضطراب نفسي لاحقا والمحافظة على التواصل مع الناس من خلال وسائل التواصل المختلفة المتاحة والحفاظ على نظام صحي متوازن من أجل المحافظة على توازن نفسي سليم أثناء هذه الأزمة.
كورونا مباشر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.