تورس : نصائح لصيام صحى خلال شهر رمضان

بخصوص إتخاذ اجراءات قضائية.. النادي الصفاقسي يصدر بلاغا النيجر تصعد ضد الشركات الأجنبية بمصادرة المعدات وإغلاق المكاتب القسام توقع ب19 جنديا صهيونيا في عملية "ابواب الجحيم" صفاقس.. تواصل اعتصام عدد من المعلمين بمقر مندوبية التربية لجنة التشريع العام تعقد جلسة استماع حول مقترح القانون الأساسي المتعلق بتنظيم مهنة عدول الإشهاد من هو البابا ليو الرابع عشر؟ في أحضان الطبيعة ...«ماراطون» بازينة تظاهرة رياضية بأبعاد سياحية بعد انتصار السنغال .. منتخب الأواسط يودّع ال«كان» 3 سنوات سجنا لرضا شرف الدين مع خطايا تناهز 72 مليون دينار منسّق تظاهرة «خمسينية رحيل أم كلثوم» يردّ.. و«الشروق» تعقّب بومرداس ..رفض أصحابها تلقيحها.. نفوق 8 أبقار بمرض الجلد العقدي منبر الجمعة: واعرباه. وا إسلاماه. هل من مجيب؟! ملف الأسبوع: مهلكة عظيمة: لا تتتبعوا عوراتِ المسلمينَ... عَلَيْكُمْ أَنْفُسَكُمْ اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي تعقيب المحرّر تحذير من الاستعمال العشوائي للمكملات الغذائية أيمن كراي يطلق جديده الغنائي "ما نلوم" ويعد بمفاجآت قادمة إثر تواتر الجرائم: أهالي هذه الجهة يطالبون بتعزيز الحضور الأمني.. #خبر_عاجل عاجل/ انفجارات قوية تهُز مطارا في الهند خيمة الفلاحة تعود إلى شارع الحبيب بورقيبة: الجودة والأسعار في متناول الجميع الدورة السابعة من مهرجان ألتيسيرا الدولي للمونودرام من 11 إلى 14 ماي 2025 جراحة السمنة تُنهي حياة مؤثّرة شهيرة الكاف: الكريديف ينظم تظاهرة فكرية ثقافية نابل: انطلاق الدورة التاسعة من مهرجان الخرافة بدار الثقافة حسن الزقلي بقربة تحت شعار التراث والفن السعودية: غرامة تصل إلى 100 ألف ريال لكل من يؤدي الحج دون تصريح تونس تحتضن النسخة العشرين من دورة تونس المفتوحة للتنس بمشاركة 25 دولة وجوائز مالية ب100 ألف دولار موعد مباراة باريس سان جيرمان وإنتر ميلان والقنوات الناقلة اتحاد الفلاحة: نفوق عدد من رؤوس الماشية بالكاف بسبب الأمطار والبرد.. ومطالب بالتعويض لا تستيقظ إلا بالقهوة؟ إليك بدائل صحية ومنشطة لصباحك Titre عاجل/ باكستان: "لا مجال لخفض التصعيد مع الهند" وزارة التجارة: استقرار شبه تام لأغلب المواد الإستهلاكية مطلع 2025 أنس جابر إلى الدور الثالث من بطولة روما دون خوض المباراة الرابطة المحترفة الاولى (الجولة 29) : طاقم تحكيم مغربي لكلاسيكو النادي الافريقي والنجم الساحلي تسجيل كميات هامة من الامطار في اغلب جهات البلاد خلال الاربع والعشرون ساعة الماضية عاجل/ والي بن عروس يصدر قرار هام.. سوق الجملة ببئر القصعة: ارتفاع أسعار الغلال خلال أفريل 2025 المديرة العامة للمرحلة الابتدائية: وزارة التربية على أتمّ الاستعداد للامتحانات الوطنية تراجع التوجه إلى شعبة الرياضيات من 20% إلى 7% منوبة: حجز أكثر من 650 كلغ من لحوم الدواجن في حملة مشتركة على الطرقات ومسالك التوزيع والأسواق عاجل/ احالة هذا الوزير على أنظار الدائرة الجنائية المختصة من أجل شبهات فساد.. عاجل/ الداخلية: ضبط 217 عُنصرا إجراميّا خطيرا بهذه الولايات نصائح طبية للتعامل مع ''قرصة الناموس'' وطرق للوقاية منها عاجل/ بعد تنفيس سُد ولجة ملاق الجزائري نحو تونس..اتحاد الفلاحة يكشف ويُطمئن التونسيين.. زغوان: افتتاح معرض التسوق على هامش الدورة 39 لمهرجان النسري تطوير منظومة اللحوم الحمراء: تشكيل فرق عمل بين 3 وزارات لتحسين الإنتاج والتوزيع هيئة السلامة الصحية تتلف أكثر من 250 طنًا من المواد الغذائية الفاسدة في ميناء رادس الأمطار مستمرة في الشمال: التوقعات الجديدة لحالة الطقس هذا الأسبوع الاتحاد التونسي للفلاحة: الفلاحون يلجؤون إلى الفايسبوك لبيع خرفان العيد وتجاوز الوسطاء هذا فحوى لقاء رئيس الجمهورية برئيسي البرلمان ومجلس الجهات والأقاليم.. فضيحة ''المدير المزيّف'' تطيح بأعوان بإدارة الفلاحة اليوم: طقس ممطر والحرارة تصل إلى 38 درجة بأقصى الجنوب أزمة كشمير: ضحايا وجرحى في قصف باكستاني.. وإسقاط "درون" هندية ثلاثة جرحى في حادث دهس في باريس وهذا ما قالته الشرطة الفرنسية عاجل/ سيناريو ماي وجوان 2023 سيتكرر بقوة أكبر وأمطار غزيرة متوقعة.. سامي المقدم: معرض تونس للكتاب 39... متاهة تنظيمية حقيقية وزارة الصحة: احمي سَمعِك قبل ما تندم... الصوت العالي ما يرحمش دليلك الكامل لمناسك الحج خطوة بخطوة: من الإحرام إلى طواف الوداع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح لصيام صحى خلال شهر رمضان

الشروق نشر في الشروق يوم 04 - 03 - 2024

يُعتبر تحضير الجسم للصوم في شهر رمضان المبارك، أمرًا بغاية الأهمية، إذ يساعدك على التأقلم مع التغيير المفاجئ الذي يطرأ على الجسم جراء العادات الصحية المختلفة عن بقية العام خلال الشهر الفضيل.
ومن الممكن أن يصاب الكثير من الصائمين بالصداع، نتيجة الانقطاع المفاجئ عن تناول الكافيين والنيكوتين، بالإضافة إلى قلة النوم وزيادة الشعور بالجوع والعطش، ولتجنب أعراض الصيام الجانبية يمكنك إتباع عدة نصائح وفقًا لموقع "webteb"، والتي تتمثل في:
- تقليل تناول الكافيين تدريجيًا
يعتبر الصداع أحد مشكلات الصيام الشائعة، إذ يعاني الكثير من الصائمين من الصداع طوال شهر رمضان المبارك، ويعتبر نقص الكافيين السبب الرئيسي لذلك، ولتقليل الصداع الناتج عن إنقطاع تناول الكافيين فجأة يمكنك التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بالتدريج قبل رمضان.
-تغيير ساعتك البيولوجية
يصاب الكثير من الأشخاص باضطرابات النوم في شهر رمضان، ولتجنب ذلك، يمكنك بدء تغيير ساعتك البيولوجية بالتدريج من خلال الاستيقاظ في أوقات السحوم، والنوم خلال ساعات النهار لتعوض جسمك عن ساعات السهر والاستيقاظ مبكرًا.
شرب كمية كافية من الماء
في الفترة بين الإفطار والسحور، اشرب كمية كافية من الماء لحماية جسمك من الجفاف، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح، لأنها تزيد من الشعور بالعطش وتعرض الجسم للجفاف.
قلل الوجبات
من الضروري تعويد الجسم على تناول وجبات أقل، ولكن تحتوي على أطعمة يتم هضمها ببطء والتي تساعد على توفير الطاقة للجسم، بدلًا من تناول عدد كبير من الوجبات الخفيفة.
الانقطاع التدريجي عن التدخين
الانقطاع المفاجئ عن النيكوتين في رمضان يسبب الصداع، لذا يمكنك الانقطاع التدريجي وتقليل عدد مرات التدخين أثناء النهار، استعدادًا لشهر رمضان المبارك، وتقليل فرصة الإصابة بالصداع.
الأخبار

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.