سعيّد: إعادة هيكلة المؤسسات وإبعاد من فشلوا... والشعب أولى بالفرص    بلدية تونس تدعو متساكنيها الى الاسراع بالانتفاع بالعفو الجبائي لسنة 2025    للمواطنين التونسيين: لماذا عقد الكراء المكتوب هو أفضل وسيلة لحمايتك؟    أمام دائرة الفساد المالي: تأجيل النظر في قضية توفيق المكشر ومسؤول بنكي سابق    عاجل/ قتلى ومفقودون في غرق عبّارة ..    "نتنياهو" يتوعد بالقضاء على حماس..#خبر_عاجل    عاجل/ وفاة هذا اللاعب في حادث مرور..    عاجل : يوسف البلايلي ينشر ''هذه الرسالة'' بعد إيقافه في مطار باريس    النادي الإفريقي: إقالة مدير الحديقة من مهامه .. وتزيز منتظر للهيئة المديرة    محرز الغنوشي: أمطار رعدية بهذه المناطق.. بعد هذا الوقت    الحماية المدنية تحذّر: تيارات مائية ساحبة تهدّد حياتكم...وهذه طرق الوقاية    التيارات البحرية الخطيرة: كيف تتصرف لإنقاذ حياتك؟    السخانة مش ديما مضرة.. تنجم تكون دوا!    القهوة: ''astuce''هايلة باش تهربلك الناموس والنمل    تليفونك يتشرّجى وانت راقد؟ هكّا تنجم تصبّح في السبيطار!    بشرى سارة لمرضى السرطان..    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    عاجل/ هذا الفريق الرياضي لكرة القدم يعلن عن قرار هام..    وزارة الصحة تعقد اليوم جلسة تفاوض جديدة مع الأطباء الشبان..    الكونغرس يطالب البيت الأبيض بتوضيح سبب تعليق شحنات الأسلحة لأوكرانيا    روسيا توقف لجوء العلويين وتستعد لتسليم مطار حميميم لدمشق    وزير الخارجية ونظيره العماني يؤكدان على ضرورة متابعة تنفيذ توصيات الدورة 16 للجنة المشتركة التونسية العمانية    محمد الرابحي يطمئن التونسيين حول سلامة الدلاع ويحذّر من التسممات الصيفية    كولومبيا تضبط لأول مرة غواصة مسيّرة لتهريب المخدرات    لي سيو-يي.. رحيل مفاجئ لنجمة الدراما الكورية يثير التساؤلات    ما تخبئه الكواكب ليوم الخميس 3 جويلية: يوم حاسم لمواليد الأبراج المائية والنارية    أكثر من 30 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ منتصف الليل    محمد صلاح يتصدر قائمة أغنى اللاعبين الأفارقة لسنة 2025 بثروة قدرها 110 ملايين دولار    عاجل: صفقة جديدة للنادي الإفريقي    باريس تدين استمرار اعتقال فرنسيين في إيران "بتهم ملفقة"    كوريا الشمالية تصعد لهجتها ضد الولايات المتحدة    تراشق فايسبوكي بين خميس الماجري ومحجوب المحجوبي: اتهامات متبادلة بالتكفير والتطبيع و«الإفتاء للراقصات»    تونس – نحو توسيع محطة تحلية مياه البحر بقابس    باجة: رياح رملية قوية وتحذيرات من تقلبات جوية وأمطار غزيرة    رئيس الجمهورية يستقبل وزير خارجية سلطنة عمان: علاقات تاريخية متميزة    وزير التجهيز: تقدم ملحوظ في أشغال الطريق السيارة تونس-جلمة [فيديو]    أخبار الحكومة    مجلس الجهات والاقاليم يحيل مشروعي قانون يتعلقان باستغلال المحروقات على اللجان    وزارة الفلاحة تُحذّر    بنزرت: حجز 34 ألف بيضة مخبأة بمستودع عشوائي ببنزرت الجنوبية    مستقبل المرسى يتعاقد مع المدافع يسري العرفاوي لمدة موسمين    تاريخ الخيانات السياسية (3) خيانة بني أبيرق في عهد رسول الله    صيف المبدعين .. الكاتبة عائشة السلاّمي .. لم أكن أرحّب بالعطلة... كان السّجن في انتظاري    التحقيق مع راغب علامة بقضية "المكالمة الهاتفية" المسرّبة    مستقبل المرسى يعزز صفوفه بالحارس سامي هلال    عاجل/ تغييرات في رحلات "تونيسار" من وإلى فرنسا خلال هذه الفترة    السجن 12 سنة لتونسية هرّبت الكوكايين من تركيا داخل حقيبة سفر    وفاة مفاجئة للمطرب المصري الشاب أحمد عامر    الدورة 20 لمهرجان أيام السينما المتوسطية بشنني قابس من 15 إلى 19 أكتوبر 2025    صادم: فيديو تحرش بفتاة في مكتب بريد بهذه الجهة..فتح تحقيق وايقاف المتهم..    جوان 2025: استقرار معدل نسبة الفائدة في السوق النقدية في حدود 7.5 بالمائة    محاضرة بعنوان "حوار على ضوء القيم ... عندما يصبح التسامح ثقافة والسلام خيارا" بمقر الالكسو    3 حاجات لازم تخليهم سرّ عندك...مش كلّ شيء يتقال    عاجل/ موجة حر الأسبوع المقبل..وهذه التفاصيل..    ماهر الهمامي يدعو إلى إنقاذ الفنان التونسي من التهميش والتفقير    كيفاش تستغل دارك والا محلك وتدخل منهم فلوس؟    وزير السياحة يلتقي ممثلي الجامعة التونسية للمطاعم السياحية والجمعية التونسية لمهنيي فن الطبخ    تاريخ الخيانات السياسية (2)... قصّة أبي رُغال في هدم الكعبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيفية تتجنب الصداع في رمضان
صحفيو صفاقس نشر في صحفيو صفاقس يوم 27 - 04 - 2020

كيف أتخلص من وجع الرأس خلال الصيام؟ كيف أتجنب الصداع في رمضان؟ من أهم النصائح حول كيفية تجنب الصداع في رمضان أن تتجنب أسباب الصداع قبل الإفطار وبعده، والتي تصدر عنا يومياً خلال الشهر الكريم وتسبب آلام الرأس قبل وبعد الإفطار.
10 طرق لتجنب الصداع في شهر رمضان المبارك:
* تناول وجبة سحور صحية ومتكاملة، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم في حديث الدعوة للسحور: "تسحروا فإن في السحور بركة"، كما قال رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام في حديث تأخير السحور: "ما زالت أمتي بخير ما عجّلوا الفطور وأخّروا السحور" داعياً المسلمين لتعجيل الإفطار وتأخير السحور لتجنب الجوع الشديد، وتحمل مشاق الصيام وتجنب الصداع قبل الإفطار وبعده، والتخلص من حالات الكسل والتعب والخمول.
* تنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر حتى موعد السحور. يمكنك النوم بعد صلاة التراويح، والاستيقاظ قبل أذان الفجر بساعة أو ساعتين لقيام الليل وتناول السحور وشرب الماء، ثم انتظار صلاة الفجر لأدائها ثم العودة إلى النوم. المهم أن تحصل على كفايتك من النوم قبل الاستيقاظ والتوجه إلى العمل كي تكون نشيطاً وقادراً على الإنتاج والإنجاز خلال نهار رمضان، وللتغلب على الصداع وأوجاع الرأس والكسل والتعب والدوار.
* شرب كميات كافية من الماء بين أذاني المغرب والفجر لتعويض فقد السوائل وقلة الماء خلال نهار رمضان. فمشاكل الصداع وآلام الرأس خلال الصيام أو بعد الإفطار قد تكون إحدى نتائج الجفاف ونقص الماء في الجسم. لذا يجب شرب الماء باستمرار خلال فترة ما بعد الصيام، من أجل التغلب على الصداع والوقاية منه في رمضان.
* تقليل كمية الكافيين التي تشربها قبل أن يبدأ شهر رمضان المبارك، كي لا يكون الانقطاع مفاجئاً فيسبب الصداع.
* التخفيف من التدخين قبل شهر رمضان المبارك، كي لا يكون انقطاع النيكوتين عن الجسم مفاجئاً. تخفيف التدخين تدريجياً من أهم وسائل تجنب الصداع في رمضان.
* تقليل كمية الحلويات والسكريات التي تأكلها قبل رمضان، كي لا يشعر جسدك خلال الصيام بحاجة ملحة إلى السكر بسبب الانخفاض المفاجئ في كمية السكر في الجسم أثناء الصيام، وهو أحد أسباب الصداع قبل الإفطار.
* تناول وجبة إفطار صحية ومتكاملة لضمان حصول الجسم على ما يلزمه من فيتامينات وأملاح ومعادن، دون المبالغة في الأكل حد التخمة.
* تناول مشروبات عشبية تعالج الصداع وتقي منه مثل اليانسون والنعناع.
* البقاء في الأماكن الباردة خلال ساعات النهار الحارة ومحاولة تجنب التواجد تحت أشعة الشمس أو في الأجواء الحارة قدر الإمكان، وتجنب الأعمال الشاقة وتأجيلها لما بعد الإفطار، لتجنب التعرق وللحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي الوقاية من الصداع في نهار رمضان ومن العطش والجفاف.
* تجنب تمضية وقت الفراغ بعد العمل في التركيز على شاشة الهاتف النقال أو الجهاز اللوحي طوال الوقت حتى الإفطار، فالتركيز المستمر في الأجهزة الإلكترونية يسبب الصداع، كما يسبب مشكلتي جفاف العينين وديسك الرقبة اللتين بدورهما تقودان إلى أوجاع الرأس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.