تورس : لمرضى السكري.. الصيام المتقطع يساعد في التحكم في سكر الدم

مقتل 4 وإصابة 20 على الأقل في إطلاق نار بولاية ساوث كارولاينا الأمريكية إجراءات جديدة لدخول منطقة 'شنغن' و4 دول أوروبية أخرى أمهات الدجاج باش تولّي تونسيّة...شنيا الحكاية؟ الرابطة الثانية: النتائج الكاملة للجولة الرابعة عاجل: دخول مجاني للنساء والأطفال في ماتش تونس غدوة كيفاش باش يكون طقس الليلة؟ سيدي حسين: حملة أمنية تطيح بعدة مروّجي مخدرات ومفتش عنهم للقضاء عاجل: ثلوج كثيفة وبرد قارص يضرب هذه الدول العربية اليم في سيدي حسين... يحرق جاره ويحيله على الانعاش الفنانة ريم سعد تنظّم "رحلة استبطانية" في المكتبة الأسقفية بمدينة تونس العتيقة عضو مجلس الجهات والأقاليم يحمّل وزارة الصناعة والمجمع الكيميائي مسؤولية التدهور البيئي بقابس إطلاق "مبادرة المليون توقيع لتجريم التطبيع الدورة السادسة للصالون الدولي للأجهزة والخدمات والتكنولوجيات الحديثة للسلامة من 15 إلى 19 أكتوبر 2025 الجامعة العامة للنفط والمواد الكيميائية تدعو إلى رؤية وطنية متكاملة لمعالجة الوضع البيئي بقابس سامي الطرابلسي: المنتخب الوطني يتعامل مع كافة المباريات بكل جدية مهما كان رهانها المنتخب الجزائري يواجه أوغندا بدون البلايلي وبونجاح وهذا هو السبب "عرّاف" شهير يحذر ترامب من زيارة مصر: قد تلقى مصير السادات! دراسة صادمة: استعمال مواقع التواصل الاجتماعي في الوقت هذا تزيد من الاكتئاب كوكو غوف تفوز بلقب ووهان للتنس المنستير: توقعات بانتاج 90 ألف طن من الزيتون و18 ألف طن من االزيت خلال موسم الزيتون الحالي المهدية: "مشاريع تحلية المياه نوعت من الغراسات وزادت في مردودية الفلاح" فتح تحقيق ضدّ 7 أشخاص بشُبهة تهريب القهوة والمضاربة بها في السوق دورة سافاري للرقبي السباعي سيدات - المنتخب التونسي ينهزم في الدور ربع النهائي امام نادي شوغون 12-17 دورة نادي الكرة الحديدية ببوسالم: مشاركة واسعة ل32 فريقا من ولايات تونس والشمال سفيرة هولندا تشارك في غراسة 1000 شتلة خروب لتعزيز الرقعة الخضراء بنابل تحب تعرف التغطية الصحية متاعك صالحة؟ هاو شنوا تعمل عاجل: 8 من 10 تونسيين عندهم تغطية صحية... و2,2 مليون من غير حماية القصرين: قافلة صحية عسكرية متعددة الاختصاصات لفائدة متساكني عمادة عين جنان الحدودية التعليم والعمل يجذبان المهاجرين إلى تونس بين 2019 و2024.. وإفريقيا جنوب الصحراء في الصدارة حجز أكثر من 11 طناً من المواد الغذائية الفاسدة بعدد من الولايات علامات بسيطة.. أما خطيرة! هكّا تعرف إلي عندك سكري والا لا الناشط ضمن أسطول الصمود العالمي على كنيس يغادر معبر الكرامة عاجل/ فاجعة تسمم تلاميذ في قابس: رئيس الدولة يسدي هذه التعليمات.. تونس تتصدر: السياح الصينيين اختاروها الأفضل والأكثر أمان سيدي بوسعيد ضمن أروع 10 قرى بيضاء في العالم 400 شاحنة مساعدات تتحرك تمهيداً لدخول غزة 突尼斯荣膺中国游客最向往安全旅游目的地榜首 رئاسة مدغشقر: "محاولة للاستيلاء على السلطة بالقوة" وسط تصاعد الغضب الشعبي ديان كيتون ترحل... النجمة اللي عرفناها في العرّاب وآني هول ابنة إيناس الدغيدي: "أمي حققت حلمها واتجوزت وهي فوق السبعين" نابل: وزير الفلاحة يعاين أضرار الحشرة القرمزية ويُتابع إجراءات مكافحتها ببوعرقوب عاجل: رحلة دبلوماسية تتحوّل لمأساة: 3 قطريين يفقدوا حياتهم في مصر...شنيا الحكاية؟ العاصمة: يوم مفتوح بشارع الحبيب بورقيبة للتوعية بالسكتة القلبية تحت شعار "كل ثانية تنقذ حياة" قرحة المعدة: شنوة تاكل وشنوة لا؟ جندوبة.. قافلة صحية تؤمن 740 عيادة طبية مجانية المطرب مراد إبراهيم ل«الشروق»: شغوف بالفن الطربي وأرغب في التنويع المهرجان الدولي للارتجال بالمهدية في نسخته السابعة : عروض إبداعية مفتوحة، ورشات حيّة.. وفنّانون في الموعد في «ملتقى الفنون» بأكودة ... عروض مسرحية سينمائية ومعارض فنيّة أولا وأخيرا .. البحث عن مزرعة للحياة سوسة: عروض تونسية وإيطالية تُثري ليالي مهرجان أكتوبر الموسيقي الطقس اليوم: سحب وأمطار خفيفة بالشمال والوسط ورياح قوية في الجنوب اقتحام معهد في سليانة وسرقة هواتف تلاميذ: الاحتفاظ بمشتبه بهم الزواج بلاش ولي أمر.. باطل أو صحيح؟ فتوى من الأزهر تكشف السّر وقت سورة الكهف المثالي يوم الجمعة.. تعرف عليه وتضاعف الأجر! عاجل/ ضربة موجعة لمروجي المخدرات.. يوم الجمعة وبركة الدعاء: أفضل الأوقات للاستجابة الجمعة: أمطار رعدية بهذه الجهات اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لمرضى السكري.. الصيام المتقطع يساعد في التحكم في سكر الدم

الشروق نشر في الشروق يوم 04 - 11 - 2024

يعد داء السكري من النوع 2 حالة صحية مزمنة تشهد ارتفاعًا لمستويات الغلوكوز في الدم، مما يحمل مخاطر صحية خطيرة. تشمل المضاعفات أمراض القلب وفشل الكلى ومشاكل الرؤية.
وبحسب ما نشره موقع "Science Alert"، يعد النظام الغذائي وسيلة مهمة للأشخاص، الذين يعيشون مع مرض السكري من النوع 2 لإدارة نسبة الغلوكوز في الدم، إلى جانب ممارسة الرياضة والأدوية. ولكن في حين أنه من المعروف أن النصائح الغذائية الفردية والمهنية تعمل على تحسين نسبة الغلوكوز في الدم، إلا أنها ربما تكون معقدة ولا يمكن الوصول إلى تحقيقها بشكل كامل دائمًا.
وفقًا لدراسة جديدة، أجراها باحثون في الجامعة الكاثوليكية الأسترالية وجامعة كوينزلاند، حول تأثير تناول الطعام المقيد بالوقت - مع التركيز على وقت تناول الطعام، وليس على نوع الطعام أو الكمية - على مستويات الغلوكوز في الدم، تبين أن هناك نتائج مماثلة للنصائح الفردية من أخصائي تغذية معتمد. ولكن كانت هناك فوائد إضافية، لأنها كانت بسيطة وقابلة للتحقيق وسهلة الالتزام - وحفزت على إجراء تغييرات إيجابية أخرى.
لطعام المقيد بالوقت
أصبح تناول الصيام المتقطع، أو الطعام المقيد بالوقت والمعروف أيضًا باسم نظام 16:8 الغذائي، شائعًا لفقدان الوزن حوالي عام 2015. وأظهرت الدراسات منذ ذلك الحين أنه أيضًا طريقة فعالة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لإدارة نسبة الغلوكوز في الدم.
يتضمن تناول الطعام المقيد بالوقت تحديد وقت تناول الطعام كل يوم، بدلاً من التركيز على ما يتم تناوله. يمكن تقييد تناول الطعام في نافذة خلال ساعات النهار، على سبيل المثال بين الساعة 11 صباحًا و7 مساءً، ثم الصيام في الساعات المتبقية. يمكن أن يؤدي هذا أحيانًا بشكل طبيعي إلى تناول كميات أقل أيضًا.
فوائد محددة لمرضى السكري
يساعد منح الجسم استراحة من هضم الطعام باستمرار بهذه الطريقة في مواءمة تناول الطعام مع الإيقاعات اليومية الطبيعية. يمكن أن يساعد هذا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتحسين الصحة العامة.
بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، يمكن أن تكون هناك فوائد محددة، لأنهم غالبًا ما يكون لديهم أعلى قراءة لنسبة الغلوكوز في الدم في الصباح. إن تأخير الإفطار إلى منتصف الصباح يعني أن هناك وقتًا للنشاط البدني للمساعدة في تقليل مستويات الغلوكوز وتحضير الجسم للوجبة الأولى.
تحسين السكر التراكمي
أجريت دراسة أولية في عام 2018 لمعرفة ما إذا كان اتباع نظام غذائي مقيد بالوقت ممكنًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وكشفت النتائج أن المشاركين يمكنهم بسهولة الالتزام بهذا النمط الغذائي على مدار أربعة أسابيع، بمعدل خمسة أيام في الأسبوع.
كما شهد المشاركون تحسنًا في نسبة الغلوكوز في الدم، حيث قضوا وقتًا أقل مع مستويات مرتفعة. تشير الأبحاث السابقة إلى أن تقليل الوقت بين الوجبات يمكن أن يلعب دورًا في كيفية قدرة هرمون الأنسولين على تقليل تركيزات الغلوكوز.
إنقاص وزن الجسم
وأكدت دراسات أخرى هذه النتائج، والتي أظهرت أيضًا درجات تحسن ملحوظة في HbA1c، وهو مؤشر في الدم يمثل تركيزات الغلوكوز في الدم على مدار ثلاثة أشهر في المتوسط. ويعد الأداة السريرية الأساسية المستخدمة لمرض السكري. كما فقد بعض المشاركين في الدراسة وزنًا يترواح ما بين 5 إلى 10 كغم.
الأخبار

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.