صور أطفالكم على الفيسبوك ؟ شوف القانون شنوا يقول    رد بالك من ماء البلاستيك! سخانة الصيف تطلق سموم خطيرة    ولاية تونس: اللجنة الجهوية للنظافة توصي بضبط رزنامة وبرنامج عمل للقضاء على النقاط السوداء    موجة حرّ كبيرة في شرق المتوسط جاية بسبب القبة الحرارية...هل تونس معنية؟    شنيا الحكاية؟ باحث أمريكي يحذّر من خطر زلزال يهدد تونس والبلدان اللي بجنبها    بارفان ب5 د و على الطريق ؟ رد بالك تضر صحتك و هذا شنوا يستنى فيك    ارتفاع درجات الحرارة في تونس: نصائح طبية ضرورية لكبار السن خلال الصيف    ماء الكماين خطر....هيئة السلامة الصحية للمنتجات الغذائية تحذر و تنبه التوانسة    سوسة: سلاحف بحرية مهددة بالاندثار تخرج إلى شاطئ القنطاوي في مشهد نادر    واشنطن تدين قرار وضع الرئيس البرازيلي السابق قيد الإقامة الجبرية    قناة السويس ترد على طلب ترامب بشأن المرور المجاني للسفن الأمريكية    عاجل: زلزال بقوة 5.7 درجات يضرب هذه البلاد    غزة: كندا تسقط مساعدات وتتهم دولة الاحتلال بانتهاك القانون الدولي    الحوثيون يعلنون استهداف مطار بن غوريون بصاروخ بالستي فرط صوتي    ديوكوفيتش يعلن انسحابه من بطولة سينسيناتي الأمريكية للتنس    وزير الشباب والرياضة يُكرّم الجمعيات الرياضية الصاعدة ويؤكد على دعمها وتحسين ظروف عملها    البحر مضطرب.. السباحة ممكنة لكن يلزم الحذر!    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    يهم التوانسة...درجات الحرارة هكا باش تكون اليوم وغدوة    الثلاثاء: البحر مضطرب بهذه السواحل    فنان الراب العالمي بلطي يروي قصص الجيل الجديد على ركح مهرجان الحمامات    فنان الراب العالمي بلطي يروي قصص الجيل الجديد على ركح مهرجان الحمامات    حملات لوحدات الشرطة البلدية تسفر عن القيام ب 54 عملية حجز    بنزرت/ حجز 5,45 طن من مادة الدلاع وإعادة ضخها في المسالك القانونية..    قيس سعيّد: التعليم الوطني هو السلاح الحقيقي للتحرّر    اكتشاف علاج واعد لأحد أخطر أنواع سرطان الدم    6 فوائد مذهلة للكمون ستجعلك تتناوله يوميا..    سلطات مالي تعلن تحرير 4 سائقي شاحنات مغاربة    تاريخ الخيانات السياسية (36) ..المعتزّ يقتل المستعين بعد الأمان    أخبار النادي الصفاقسي .. حصيلة ايجابية في الوديات.. وتحذير من الغرور    المدير الجهوي للتجارة بنابل ل«الشرق» استقرار في التزويد.. وجهود لضبط الأسعار    تونس: تجميع أكثر من 11,7 مليون قنطار من الحبوب إلى غاية نهاية جويلية 2025    شبهات التلاعب بالتوجيه الجامعي ..فرقة الجرائم المعلوماتية تلاحق الجناة    أخبار الحكومة    بنزرت الجنوبية: وفاة 4 أشخاص غرقا في يوم واحد    بلاغ رسمي للملعب التونسي    وزير السياحة: سنة 2026 ستكون سنة قرقنة    المنستير: تظاهرة "فنون العرائس على شاطئ روسبينا" في دورتها الثانية بداية من 15 أوت 2025    ليلة الاثنين: بحر مضطرب بالسواحل الشرقية والشمالية    النجم الساحلي يتعاقد مع الظهير الايسر ناجح الفرجاني    القصرين: سواق التاكسي الفردي يتوجهون نحو العاصمة سيرًا على الأقدام تعبيرا عن رفضهم للقائمة الأولية للمتحصلين على رخصة "تاكسي فردي"    مهرجان نابل الدولي 2025... تكرار بلا روح والتجديد غائب.    رونالدو يتحوّل إلى صانع القرار في النصر... ويُطالب بصفقة مفاجئة    ماء في الكميونة يعني تسمم وأمراض خطيرة؟ رّد بالك تشرب منو!    التوجيه تحوّل لكابوس: شكون تلاعب بملفات التلامذة؟    أمطار وبَرَدْ دمّرت الموسم: الزيتون والفزدق والتفاح شنيا صار؟!    والد ضحية حفل محمد رمضان يكشف حقيقة "التعويض المالي"..    أحمد الجوادي قصة نجاح ملهمة تشق طريق المجد    سليانة: رفع إجمالي 275 مخالفة اقتصادية خلال شهر جويلية    "روبين بينيت" على ركح مهرجان الحمامات الدولي: موسيقى تتجاوز حدود الجغرافيا وتعانق الحرية    وزارة الأسرة تؤمن مواكبة 1200 طفل من فاقدي السند ومكفولي الوزارة عرض La Sur la route enchantée ضمن الدورة 59 لمهرجان قرطاج الدولي    إصابة عضلية تبعد ميسي عن الملاعب ومدة غيابه غير محددة    جريمة مروعة تهز دمشق: مقتل فنانة مشهورة داخل منزلها الراقي    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    تاريخ الخيانات السياسية (35): المنتصر يقتل والده المتوكّل    اعلام من باجة...سيدي بوسعيد الباجي    ما ثماش كسوف اليوم : تفاصيل تكشفها الناسا متفوتهاش !    شائعات ''الكسوف الكلي'' اليوم.. الحقيقة اللي لازم تعرفها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنب المياه الغازية والمثلجات في الافطار
الشروق نشر في الشروق يوم 06 - 08 - 2012

تزامن رمضان هذا العام مع ارتفاع كبير في درجات الحرارة مما يجعل الصائم يقع عند الافطار في عديد الاخطاء الغذائية لذلك ينصحك المختصون في الغذاء بجملة من النصائح المفيدة وهي:

ان يكون سحورك خفيفا يتضمن منتجات الالبان والخضروات والفواكه وخصوصا تلك التي تحتوي علي الماء ضمن تركيبها حيث ان ذلك يجعلك تستعد لليوم التالي ويشعرك بالارتياح ويجنبك من الاصابه بالقولون المضطرب.

ابدأ فطورك بتناول 3-4 تمرات مع قدح من اللبن واعطي فرصه ما بين 15-30 دقيقه قبل ان تبدا بتناول افطارك لكي تتيح لجهازك الهضمي ترتيب فعالياته ولايحدث لديك اي ارباك في عمليه؛ الامتصاص والتمثيل للمواد الغذائيه المهضومه والممتصه.

لا تكثر من تناول المواد الدهنيه والمواد النشويه والسكريات حيث انها تشكل عبئا علي جهازك الهضمي.
لا تكثر من تناول التوابل والمخللات حيث انها تؤدي الي حدوث حالات القولون المضطرب وتكون عبئا علي جهازك الهضمي واليته في عمليه الهضم.
لا تتناول الاغذيه الدسمه ما بين الفطور والسحور واذا كان بالامكان تناول الخضروات والفواكه لكي لاتسبب ارباكا لجهازك الهضمي.
عدم الاكثار من تناول المثلجات والمياه الغازيه ويتطلب التعرف دوما على مصدر المثلجات وان تكون معتدله البروده ومصنوعه من مواد اوليه معروفه المصدر حيث انها قد تكون مصدر للاصابه بالامراض الانتقاليه هذا بالاضافه الي مضارها على عمليه الهضم وانتظامها.
تناول الماء والسوائل المعتدله البروده وتجنب السوائل المجمده والشديده البروده لتاثيراتها السيئه علي جهازك الهضمي وعلى تنظيم عمليه الهضم.
تعرف دوما علي مصدر طعامك وخصوصا في موسم الصيف وارتفاع درجات الحراره لتجنب الاغذيه المتعفنه والملوثه والتي قد تسبب حالات التسمم الغذائي في حال تناولها.
ان شهر الصوم هو فرصه للمصابين بارتفاع ضغط الدم وداء السكري والامراض المزمنه الاخري من اجل ترتيب حميتهم الغذائيه شريطه تناولهم لادويتهم وحسب توجيهات طبيبهم واذا كان لديهم اي استفسار حول حالتهم المرضيه والصوم عليهم التوجه لاطبائهم او اي طبيب مختص للاستفسار عن ذلك.

شهر الصوم هو فرصه نادره للمدخنين للاقلاع عن التدخين والذي له مضار عديده وخطيره علي الجسم حيث يعتبر احد عوامل الخطوره المهمه للاصابه بالامراض غير الانتقاليه كارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والسرطانات المختلفه والتهابات القصبات المزمنه الخ لذلك لنجعل من شهر الصوم البدايه لترك التدخين وكافه العادات غير الصحيه والانطلاق نحو جسم معافي وسليم.

ممارسه النشاط البدني وخصوصا المشي بعد الفطور بساعه او ساعتين سوف يساعد في التمثيل الغذائي ويجنبك من الوزن الزائد وبالتالي من الاصابه بالامراض المزمنه ويجعل جسمك سليم ومعافي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.