غارات إسرائيلية عنيفة تستهدف مواقع مختلفة في سوريا    علماء يحذرون.. وحش أعماق المحيط الهادئ يهدد بالانفجار    تفاصيل الاحكام السجنية الصادرة في قضية "التسفير"    دعما للتلاميذ.. وزارة التربية تستعد لإطلاق مدارس افتراضية    ترامب يبحث ترحيل المهاجرين إلى ليبيا ورواندا    الدوريات الأوروبية.. نتائج مباريات اليوم    جلسة عمل بين وزير الرياضة ورئيسي النادي البنزرتي والنادي الإفريقي    نصف نهائي كأس تونس لكرة اليد .. قمة واعدة بين النجم والساقية    ملكة جمال تونس 2025 تشارك في مسابقة ملكة جمال العالم بالهند    مهرجان «كنوز بلادي» بالكريب في دورته 3 معارض ومحاضرات وحفلات فنية بحديقة «ميستي» الاثرية    عاجل: ألمانيا: إصابة 8 أشخاص في حادث دهس    تونس: مواطنة أوروبية تعلن إسلامها بمكتب سماحة مفتي الجمهورية    تحيين مطالب الحصول على مقسم فردي معدّ للسكن    الاتحاد الجهوي للفلاحة يقتحم عالم الصالونات والمعارض...تنظيم أول دورة للفلاحة والمياه والتكنولوجيات الحديثة    عاجل: بينهم علي العريض: أحكام سجنية بين 18 و36 سنة للمتهمين في قضية التسفير مع المراقبة الإدارية    القيروان: هلاك طفل ال 17 سنة في بحيرة جبلية!    تحسّن وضعية السدود    معدّل نسبة الفائدة في السوق النقدية    اللجنة العليا لتسريع انجاز المشاريع العمومية تأذن بالانطلاق الفوري في تأهيل الخط الحديدي بين تونس والقصرين    مأساة على الطريق الصحراوي: 9 قتلى في حادث انقلاب شاحنة جنوب الجزائر    تونس تسجّل أعلى منسوب امتلاء للسدود منذ 6 سنوات    عاجل: إدارة معرض الكتاب تصدر هذا البلاغ الموجه للناشرين غير التونسيين...التفاصيل    عاجل/ تحويل جزئي لحركة المرور بهذه الطريق    تونس تستعدّ لاعتماد تقنية نووية جديدة لتشخيص وعلاج سرطان البروستات نهاية 2025    اتخاذ كافة الإجراءات والتدابير لتأمين صابة الحبوب لهذا الموسم - الرئيسة المديرة العامة لديوان الحبوب    النّفطي يؤكّد حرص تونس على تعزيز دور اتحاد اذاعات الدول العربية في الفضاء الاعلامي العربي    عاجل/ زلزال بقوة 7.4 ودولتان مهدّدتان بتسونامي    الشكندالي: "القطاع الخاص هو السبيل الوحيد لخلق الثروة في تونس"    الليلة: أمطار رعدية بهذه المناطق..    جريمة قتل شاب بأكودة: الإطاحة بالقاتل ومشاركه وحجز كمية من الكوكايين و645 قرصا مخدرا    مدنين: مهرجان فرحات يامون للمسرح ينطلق في دورته 31 الجديدة في عرس للفنون    عاجل/ تسجيل إصابات بالطاعون لدى الحيوانات..    غرفة القصّابين: أسعار الأضاحي لهذه السنة ''خيالية''    منوبة: احتراق حافلة نقل حضري بالكامل دون تسجيل أضرار بشرية    سليانة: تلقيح 23 ألف رأس من الأبقار ضد مرض الجلد العقدي    مختصون في الطب الفيزيائي يقترحون خلال مؤتمر علمي وطني إدخال تقنية العلاج بالتبريد إلى تونس    فترة ماي جوان جويلية 2025 ستشهد درجات حرارة اعلى من المعدلات الموسمية    الانطلاق في إعداد مشاريع أوامر لاستكمال تطبيق أحكام القانون عدد 1 لسنة 2025 المتعلق بتنقيح وإتمام مرسوم مؤسسة فداء    حزب "البديل من أجل ألمانيا" يرد على تصنيفه ك"يميني متطرف"    جندوبة: انطلاق فعاليات الملتقى الوطني للمسرح المدرسي    فيلم "ميما" للتونسية الشابة درة صفر ينافس على جوائز المهرجان الدولي لسينما الواقع بطنجة    كلية الطب بسوسة: تخرّج أول دفعة من طلبة الطب باللغة الإنجليزية    بطولة افريقيا للمصارعة بالمغرب: النخبة التونسية تحرز ذهبيتين في مسابقة الاواسط والوسطيات    خطر صحي محتمل: لا ترتدوا ملابس ''الفريب'' قبل غسلها!    صيف 2025: بلدية قربص تفتح باب الترشح لخطة سباح منقذ    تطاوين: قافلة طبية متعددة الاختصاصات تزور معتمدية الذهيبة طيلة يومين    إيراني يقتل 6 من أفراد أسرته وينتحر    الأشهر الحرم: فضائلها وأحكامها في ضوء القرآن والسنة    الجولة 28 في الرابطة الأولى: صافرات مغربية ومصرية تُدير أبرز مباريات    الرابطة المحترفة الثانية : تعيينات حكام مقابلات الجولة الثالثة والعشرين    الرابطة المحترفة الأولى (الجولة 28): العثرة ممنوعة لثلاثي المقدمة .. والنقاط باهظة في معركة البقاء    ريال بيتيس يتغلب على فيورنتينا 2-1 في ذهاب قبل نهائي دوري المؤتمر الاوروبي    أبرز ما جاء في زيارة رئيس الدولة لولاية الكاف..#خبر_عاجل    صفاقس ؛افتتاح متميز لمهرجان ربيع الاسرة بعد انطلاقة واعدة من معتمدية الصخيرة    "نحن نغرق".. نداء استغاثة من سفينة "أسطول الحرية" المتجهة لغزة بعد تعرضها لهجوم بمسيرة    خطبة الجمعة .. العمل عبادة في الإسلام    ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم    أولا وأخيرا: أم القضايا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنب المياه الغازية والمثلجات في الافطار
الشروق نشر في الشروق يوم 06 - 08 - 2012

تزامن رمضان هذا العام مع ارتفاع كبير في درجات الحرارة مما يجعل الصائم يقع عند الافطار في عديد الاخطاء الغذائية لذلك ينصحك المختصون في الغذاء بجملة من النصائح المفيدة وهي:

ان يكون سحورك خفيفا يتضمن منتجات الالبان والخضروات والفواكه وخصوصا تلك التي تحتوي علي الماء ضمن تركيبها حيث ان ذلك يجعلك تستعد لليوم التالي ويشعرك بالارتياح ويجنبك من الاصابه بالقولون المضطرب.

ابدأ فطورك بتناول 3-4 تمرات مع قدح من اللبن واعطي فرصه ما بين 15-30 دقيقه قبل ان تبدا بتناول افطارك لكي تتيح لجهازك الهضمي ترتيب فعالياته ولايحدث لديك اي ارباك في عمليه؛ الامتصاص والتمثيل للمواد الغذائيه المهضومه والممتصه.

لا تكثر من تناول المواد الدهنيه والمواد النشويه والسكريات حيث انها تشكل عبئا علي جهازك الهضمي.
لا تكثر من تناول التوابل والمخللات حيث انها تؤدي الي حدوث حالات القولون المضطرب وتكون عبئا علي جهازك الهضمي واليته في عمليه الهضم.
لا تتناول الاغذيه الدسمه ما بين الفطور والسحور واذا كان بالامكان تناول الخضروات والفواكه لكي لاتسبب ارباكا لجهازك الهضمي.
عدم الاكثار من تناول المثلجات والمياه الغازيه ويتطلب التعرف دوما على مصدر المثلجات وان تكون معتدله البروده ومصنوعه من مواد اوليه معروفه المصدر حيث انها قد تكون مصدر للاصابه بالامراض الانتقاليه هذا بالاضافه الي مضارها على عمليه الهضم وانتظامها.
تناول الماء والسوائل المعتدله البروده وتجنب السوائل المجمده والشديده البروده لتاثيراتها السيئه علي جهازك الهضمي وعلى تنظيم عمليه الهضم.
تعرف دوما علي مصدر طعامك وخصوصا في موسم الصيف وارتفاع درجات الحراره لتجنب الاغذيه المتعفنه والملوثه والتي قد تسبب حالات التسمم الغذائي في حال تناولها.
ان شهر الصوم هو فرصه للمصابين بارتفاع ضغط الدم وداء السكري والامراض المزمنه الاخري من اجل ترتيب حميتهم الغذائيه شريطه تناولهم لادويتهم وحسب توجيهات طبيبهم واذا كان لديهم اي استفسار حول حالتهم المرضيه والصوم عليهم التوجه لاطبائهم او اي طبيب مختص للاستفسار عن ذلك.

شهر الصوم هو فرصه نادره للمدخنين للاقلاع عن التدخين والذي له مضار عديده وخطيره علي الجسم حيث يعتبر احد عوامل الخطوره المهمه للاصابه بالامراض غير الانتقاليه كارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والسرطانات المختلفه والتهابات القصبات المزمنه الخ لذلك لنجعل من شهر الصوم البدايه لترك التدخين وكافه العادات غير الصحيه والانطلاق نحو جسم معافي وسليم.

ممارسه النشاط البدني وخصوصا المشي بعد الفطور بساعه او ساعتين سوف يساعد في التمثيل الغذائي ويجنبك من الوزن الزائد وبالتالي من الاصابه بالامراض المزمنه ويجعل جسمك سليم ومعافي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.