باجة: اعادة اكثار واحياء قرابة 5 الاف صنف من الحبوب بنجاح    الصين تدعو مواطنيها إلى مغادرة إيران في أسرع وقت    الملعب التونسي يعزز صفوفه بالحارس نور الدين الفرحاتي    بطولة برلين المفتوحة: "أنس جابر" وشريكتها الاسبانية "باولا بادوسا" في الدور ربع النهائي    الدورة الأولى لتظاهرة "لقاءات توزر: الرواية والمسرح" يومي 27 و28    عاجل/ بلاغ هام حول التجارة عبر الانترنات    عاجل: شرارة الحرب تشتعل.. كيف انفجرت المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    حياتي في الصحافة من الهواية الى الاحتراف    اصدارات جديدة لليافعين والاطفال بقلم محمود حرشاني    شنيا الماكلة اللي تنفع أو تضرّ أهم أعضاء بدنك؟    الاتفاق على احداث لجنة قيادة وبرنامج وطني لتفعيل "إعلان قرطاج" للصحّة الواحدة    إيران تعتقل عميلا للموساد الإسرائيلي    تحذير طبي: خطر الاستحمام بالماء الساخن قد يصل إلى الإغماء والموت!    منوبة: فتح الجزء الثاني من الطريق الحزامية " اكس 20 " بولاية منوبة    قفصة : حلول الرحلة الثانية لحجيج الولاية بمطار قفصة قصر الدولي وعلى متنها 256 حاجا وحاجة    المكتبة الخضراء تفتح أبوابها من جديد يوم الأحد 22 جوان بحديقة البلفدير    ملتقى تونس الدولي للبارا ألعاب القوى: العناصر التونسية تحرز 9 ميداليات من بينها 5 ذهبيات    ترامب: نريد "رضوخا كاملا" من إيران    عاجل/ الصين تدعو مواطنيها إلى مغادرة إيران في أسرع وقت..    المائدة التونسية في رأس السنة الهجرية: أطباق البركة والخير    تونس ترشّح صبري باش طبجي لقيادة منظمة حظر الأسلحة الكيميائية    الكاف: تطوير القطاع الصحي بتدعيم طب الاختصاص وتوفير تجهيزات متطورة (المدير الجهوي للصحة)    الحرس الثوري: استهدفنا مقر الموساد في تل أبيب وهو يحترق الآن (فيديو)    بعد التهام 120 هكتارًا من الحبوب: السيطرة على حرائق باجة وتحذيرات للفلاحين    عاجل : ''طيران الإمارات'' تمدد تعليق رحلاتها إلى 4 دول    تعرفش علاش الدلاع مهم بعد ''Sport''؟    منوبة: الانطلاق في تزويد المناطق السقوية العمومية بمياه الري بعد تخصيص حصّة للموسم الصيفي ب7,3 مليون متر مكعب    ماهر الكنزاري : " أشعر بالفخر بما قدموه اللاعبون"    الدورة 12 من الملتقى الوطني للأدب التجريبي يومي 21 و 22 جوان بالنفيضة    موعد إعلان نتائج البكالوريا 2025 تونس: كل ما تحتاج معرفته بسهولة    الطقس اليوم: حرارة مرتفعة..وأمطار مرتقبة بهذه الجهات..    تحويلات التونسيين والسياحة تغطي أكثر من 80٪ من الديون الخارجية    قائد عسكري إيراني: شرعنا باستخدام أسلحة جديدة ومتطورة    عاجل/ آخر مستجدات أخبار قافلة الصمود لفك الحصار على غزة..    الحماية المدنية : إطفاء 192 حريقا خلال ال 24 ساعة الماضية    عاجل/ رئيس الدولة يفجرها: "لا أحد فوق المساءلة والقانون..ولا مجال للتردّد في إبعاد هؤلاء.."    6 سنوات سجنا لنائب سابق من أجل الإثراء غير المشروع    أبرز ما جاء في لقاء رئيس الدولة بوزيري الشؤون الاجتماعية والاتصال..    بعد السقوط أمام فلامنجو... الترجي في مواجهة هذا الفريق بهذا الموعد    مطار طبرقة عين دراهم الدولي يستأنف نشاطه الجوي..    عدد ساعات من النوم خطر على قلبك..دراسة تفجرها وتحذر..    كأس العالم للأندية: الترجي الرياضي ينهزم أمام نادي فلامينغو البرازيلي    كيف سيكون طقس اليوم الثلاثاء ؟    رونالدو يهدي ترامب قميصا يحمل 'رسالة خاصة'عن الحرب    كاس العالم للاندية : التعادل 2-2 يحسم مباراة بوكا جينيور الارجنتيني وبنفيكا البرتغالي    القيروان: إزالة توصيلات عشوائية على الشبكة المائية في الشبيكة    يهم اختصاصات اللغات والرياضيات والكيمياء والفيزياء والفنون التشكيلية والتربية الموسيقية..لجنة من سلطنة عُمان في تونس لانتداب مُدرّسين    المندوبية الجهوية للتربية بمنوبةالمجلة الالكترونية «رواق»... تحتفي بالمتوّجين في الملتقيات الجهوية    في اصدار جديد للكاتب والصحفي محمود حرشاني .. مجموعة من القصص الجديدة الموجهة للاطفال واليافعين    الكوتش وليد زليلة يكتب .. طفلي لا يهدأ... هل هو مفرط الحركة أم عبقري صغير؟    تونس تحتضن من 16 الى 18 جوان المنتدى الإقليمي لتنظيم الشراء في المجال الصحي بمشاركة خبراء وشركاء من شمال إفريقيا والمنطقة العربية    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    القيروان: 2619 مترشحا ومترشحة يشرعون في اجتياز مناظرة "السيزيام" ب 15 مركزا    10 سنوات سجناً لمروّجي مخدرات تورّطا في استهداف الوسط المدرسي بحلق الوادي    خبر سارّ: تراجع حرارة الطقس مع عودة الامطار في هذا الموعد    قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة    ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

اذا مللت من الرجيمات و الحميات القاسية الصعبة دون نتيجة اكيدة نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل و مميز نتحدث فيه علن 10 نصائح للتنحيف دون ريجيم.
نصائح لحرق 500 سعرة حرارية يوميًا بدون عناء الرجيم
تخلي عن هذه المشروبات
قومي بالتخلي عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي تصل إلى 150 سعرً حراريًا، كما عليكِ أن تتخلي عن تناول القهوة والشاي المحلى بكمية كبيرة من السكر، ويمكنك أن تستبدلي السكر العادي بسكر الرجيم عند تناول هذه المشروبات، أما بالنسبة لمشروبات منتجات الألبان فعليكِ أن تتوقفي أيضًا عن تناولها كاملة الدسم وتناوليها خالية الدسم لتحصلي على وزن مثالي في أيام معدودة.
دائمًا ما يحدد مقاس الطبق الذي تتناولي فيه طعامك مدى السعرات الحرارية التي تكتسبيها، قومي بتخفيض كمية الطعام الذي اعتدت تناوله إلى النصف حتى تتمكني من تحقيق هدفك في تخفيض وزنك بسهوله.
الأكل أمام التلفاز
يعتبر أطباء عيادات السمنة تناول الطعام أمام شاشات التفاز أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك نتيجة الاندماج مع ما يعرض في التلفاز دون الانتباه إلى كمية الطعام التي تناولتيها، لذلك ابتعدي عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لتوفري الكثير من السعرات الحرارية.
ابتعدي عن هذه الأغذية
تناول الحلويات والمكسرات والأطعمة المصنّعة ووجبات المطاعم سريعة التحضير من أكثر الأساليب الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلى اكتساب سعرات حرارية كبيرة، توقفي على الفور عن القيام بهذه الأساليب لتتخلصي من وزنك الزائد بسهولة.
نظمي أوقات الوجبات
قومي بتنظيم أوقات الوجبات جيدًا لتعتادي تناول وجباتك في مواعيد ثابته حتى لا تدعي الفرصة لجسمك لاكتساب لمزيد من السعرات الحرارية.
نصائح مُجربة لخسارة الوزن بدون ريجيم
أولا: للتخلص من الكوليسترول الضار:
هي من أهم الخطوات اللازمة للشعور بالتحسن الصحي من جراء اتباع النظام الصحي:
تناولي 4 كوب ماء على الريق، وتناولي إفطارك بعد ذلك بساعة.
– من الممكن أن يحتوي الإفطار الصحي على 3 فصوص ثوم + عصير تفاح أو عصير عنب + جبن غير دهنية مثل الجبن القريش + خضروات ورقية.
– إجعلى الإفطار في واحد من أيام الأسبوع شعير فقط.
– تناولي كوبا من البردقوش مع الغداء المكون من أطعمة وبروتينات قليلة الدهون.
– العشاء يتكون من (خضار أو فواكه فقط).
ثانيا: لحرق السعرات بأقل مجهود:
-أكثري من تناول التفاح والكيوي والفراولة والجريب فروت،لأن هذه الاطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، فالسعرات التي تستهلكينها في هضم هذه الفواكه أعلى من السعرات الموجودة بها أصلاً، وبذلك تستطيعين تناول الفاكهة وخسارة الوزن في نفس الوقت.
ثالثا: للحصول على بطن مشدودة:
-تناولي كوب من الزنجبيل مضاف اليه عصير نصف ليمونة طازجة قبل الإفطار بنصف ساعة.
-بعد كل وجبة تناولي كوب من الشاي الأخضر أو عصير التفاح.
-قومي بشد وسحب بطنك للداخل على فترات طوال اليوم، حتى تصبح عادة لديك فهذا التمرين يقوي عضلات البطن.
رابعا: لتنحيف الأرداف:
-توقفي عن تناول اللحوم والبروتينات لمدة أسبوعين، وفي خلال تلك الفترة ليكن طعامك هو الفواكه والخضروات والنشويات.
-إحرصي على تناول كوب ماء دافئ قبل كل وجبة.
– وكذلك كوب شاي أخضر بعد الإفطار وبعد الغداء.
خامسا: لتقليل السليوليت:
السيليوليت هو السموم والخلايا الدهنية التي تتكون تحت سطح الجلد، وتفقد الجلد شكله وملمسه الناعم، وتجعله شبيه بقشر البرتقالة، ولحل هذه المشكلة، تناولي الكثير من الماء (8 أكواب يومياً على الأقل).
سادسا: لجسم جميل ومتناسق:
تناولي اليانسون والتفاح وزيت الثوم بكثرة.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة، حسب الحالة الصحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.