مدير عام الصحة : تونس تتقدّم بسرعة في مجال الصحة الرقمية    حجز طيور دجاج حيّ يناهز إجمالي وزنها 880 كلغ بطريق المرناقية..    عاجل/ حادثة إسقاط مقاتلة أمريكية قرب مضيق هرمز: ايران تكشف..    بمناسبة مباراة النجم والترجي.. اتخاذ جملة من الإجراءات المرورية الإستثنائية    الثنائي التركي الأشهر يعود لإحياء ذكريات 'حريم السلطان' في فيلم جديد    عاجل/ أول تصريح لترامب بعد اسقاط مقاتلة أميركية في إيران وفقدان طيار..    قضية حقل «حلق المنزل» ...6 سنوات سجنا ل"ر.م.ع" سابق لشركة «توبيك» النفطية مع خطية مالية    أخبار الترجي الرياضي .. أسبقية ترجية وفلوريان يقود الهجوم    5 آلاف وحدة سكنية ..«السنيت» تطلق مشروعا سكنيا ضخما في أحواز العاصمة    الساحة الموسيقية التونسية تفقد أحد رموزها .. وداعا عبد الحكيم بالقايد    الجامعة المهنية للسياحة تستنكر    برنامح لحماية مواقع أثرية    ظاهرتان فلكيّتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027    رئيس غرفة الدواجن: الطلب في رمضان والبرد وراء نقص الإنتاج لكن الدجاج متوفر    إثر مداهمات متزامنة في السيجومي ": الإطاحة ب"قيدون" وسقوط رؤوس إجرامية خطيرة    سفارة تونس بروما تنظم يوما ترويجيا لزيت الزيتون    وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة    ولاية تونس: جلسة عمل تنسيقية استعدادا لاختبارات الباكالوريا في مادة التربية البدنية    القنصل العام التونسي بالنيابة بدبي يوجه هذه الرسالة للجالية التونسية..#خبر_عاجل    عاجل: والي تونس يعلن برنامج مكافحة الحشرات بداية من هذا التاريخ..وينبّه مربي النحل    كلاسيكو الاثارة: الترجي ضدّ النجم..دُفعة معنوية كبيرة لفريق باب سويقة...شنّوة الحكاية؟    "أمن الطاقة".. ميلوني تصل جدّة في أول زيارة لمسؤول أوروبي رفيع إلى الخليج منذ بدء حرب إيران    درجات الحرارة الليلية منخفضة بالشمال والوسط، حضّر حاجة دافئة    المنارات: الإطاحة بلص روّع أصحاب السيارات    فاجعة تهز هذه المنطقة: شاب يذبح كهلا..!    ليلة سوداء في روما: حلم المونديال يتحطم ورحيل غاتوزو رسميًا    سكرة: القبض على المروّج الذي بتر إصبع مواطن    رئيس جامعة النزل بنابل: انطلاق الاستعدادات للموسم السياحي.. وتباطؤ في وتيرة الحجوزات    انطلاق "صالون المرضى" بمدينة الثقافة: فضاء مفتوح للتوعية الصحية والحوار مع المختصين    النادي البنزرتي مستقبل سليمان: التشكيلة الأساسية للفريقين    الحرس الثوري يعلن تدمير زوارق أمريكية وطائرة مقاتلة من طراز F-35    أمين عام اتحاد الشغل: "انطلقنا في إعادة الثقة بين النقابيين و الحوار مع السلطة أولويتنا في المرحلة القادمة"    عاجل: غلق جسر أمام مطار تونس قرطاج لمدة 3 أيام.. إليكم التفاصيل    قرمبالية: إصابة سائق سيارة في اصطدام بقطار لنقل البضائع    تظاهرة احتفالية تحسيسية تحت عنوان" اضطراب طيف التوحد..الواقع والآفاق " يوم 4 افريل 2026 بقصر العلوم بالمنستير    وزارة الشؤون الدينية تعلن عن برنامج لقاءات الحج التدريبي في مختلف ولايات الجمهورية    الفاو: ارتفاع أسعار الغذاء العالمية بسبب حرب إيران    دورة تشارلستون للتنس : جيسيكا بيغولا تتأهل بصعوبة إلى ربع النهائي    عاجل/ قتلى وجرحى في هجوم صهيوني أمريكي على جسر في إيران..    نجاح تجربة واعدة لعلاج السكري من النوع الأول    حاجة تعملّها في ''الكوجينة'' خاصة في الّليل...تهدّد صحتك direct    إطفاء الشاشة الأشهر في مصر ضمن إجراءات ترشيد الطاقة    جامعة تونس المنار تنظم دورة تحسيسية حول السلوكيات ذات المخاطر في الفضاء الجامعي يوم 8 افريل 2026 بالمعهد العالي للعلوم الانسانية بتونس    مونديال 2026 - الفيفا تمنح البطولة المكسيكية مهلة إضافية لتسليم الملاعب    رئيس الاتحاد الاوروبي لكرة القدم يحذر إيطاليا من خسارة استضافة كأس أوروبا 2032 إذا لم تطور ملاعبها    علي الزيتوني يحكي: موش كل واحد يقربلك يحبك، برشا ناس على مصلحتهم    كيفاش تعرف إذا قلبك صحي والا لا؟    جرعة صغيرة من هذه العشبة صباحا تغيّر مستوى السكر... تعرف شنّوة؟!    واشنطن تفرض رسوما جمركية جديدة على الأدوية    عاجل: بعد البرد... السخانة راجعة تدريجيا وهذا موعدها    ألمانيا: شاب مسلح بسكينين يفجّر عبوات ناسفة داخل قطار    نائبة تكشف: صابة الزيتون لم تُجمع بعد في هنشير تابع للدولة بسيدي بوزيد    الكويت: اندلاع حرائق جراء استهداف مصفاة ميناء الأحمدي بمسيرات    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    أولا وأخيرا .. إلى اللقاء في «الكاسة»    المركز القطاعي للتكوين في الاتصالات بحيّ الخضراء ينظم السبت 4 أفريل تظاهرة "رحلة في قلب الثقافات" بمشاركة 7 بلدان افريقية    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    عاجل: المسرح البلدي باش يتسّكر بداية من هذا التاريخ...هذا هو السبب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صداع "اليوم الأول".. خطوات هامة لتصالح مع فنجان قهوتك قبل حلول رمضان..
المصدر نشر في المصدر يوم 09 - 02 - 2026

مع اقتراب شهر رمضان المعظم، يبدأ "عشاق الكافيين" في تونس رحلة التفكير المقلقة في "صداع اليوم الأول". فبالنسبة للكثيرين، لا يمثل فنجان القهوة الصباحي مجرد مشروب، بل هو مفتاح التركيز والمزاج. ولتجنب الأعراض الانسحابية القاسية من توتر وسرعة انفعال، ينصح الخبراء ببدء خطة "الفطام التدريجي" منذ الآن. فكيف نصل إلى غرة رمضان دون "دوخة" وفقدان للتركيز؟
1. سياسة "التدرج" لا "القطيعة"
الخطأ الأكبر الذي يقع فيه التونسيون هو التوقف المفاجئ عن شرب القهوة ليلة الرؤية. والخبراء يؤكدون أن الدماغ يحتاج إلى فترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع للتكيف. ابدأ بتقليل كمية الكافيين تدريجياً؛ إذا كنت تشرب ثلاثة فناجين يومياً، اكتفي بفنجانين هذا الأسبوع، ثم فنجان واحد في الأسبوع الذي يليه.
2. لعبة "الوقت" (تأخير الموعد)
تتمثل الخطوة الذكية في تغيير "ساعة البيولوجيا" الخاصة بجسمك. ابدأ بتأخير موعد قهوتك الصباحية ساعة واحدة كل يومين. الهدف هو دفع موعد الكافيين ليتزامن مع وقت "الإفطار" المستقبلي في رمضان، مما يقلل من صدمة الجسم عند غياب الفنجان الصباحي المعتاد.
3. خدعة "الفنجان الوهمي"
يمكن اللجوء إلى القهوة منزوعة الكافيين (Decaf) أو خلط القهوة العادية بنسبة من القهوة منزوعة الكافيين. هذه الطريقة "تخدع" العقل الذي اعتاد على طقس الشرب والرائحة، بينما يحصل الجسم فعلياً على كمية أقل من المادة المنبهة.
4. البدائل الطبيعية والماء
غالباً ما يكون الصداع ناتجاً عن الجفاف وليس فقط غياب الكافيين. شرب كميات وافرة من الماء في هذه الفترة التحضيرية يساعد الجسم على طرد السموم. كما يمكن استبدال فنجان القهوة الثاني ب "تيزانة" أو الشاي الأخضر الذي يحتوي على كميات أقل من الكافيين ويمنح شعوراً بالاسترخاء.
5. تنظيم ساعات النوم
يرتبط استهلاك القهوة غالباً بالرغبة في مقاومة النعاس نتيجة السهر. البدء في تنظيم ساعات النوم من الآن، وتجنب السهر المبالغ فيه، سيجعل جسمكِ أقل احتياجاً للمنبهات القوية عند الاستيقاظ.
ختاماً، الاستعداد لرمضان ليس فقط بتجهيز "المؤونة"، بل بتجهيز "المزاج" أيضاً. إن البدء في هذه الخطوات البسيطة من اليوم سيجعل من صيامك تجربة روحانية هادئة، بعيداً عن ضجيج الصداع والتوتر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.