عبير موسي «تغازل» حسونة الناصفي وكتلة تحيا تونس للانضمام اليها دفاعا عن الدولة المدنية    سوسة/ يحيل ممرضة على الإنعاش ويصيب أخرى في الرأس    في ظل وضع اجتماعي مهدد بالانفجار..الاتحاد العام التونسي للشغل يعبر عن مخاوفه من احتدام الأزمة السياسية    تراجع عائدات الدولة    النفيضة..اندلاع حريق في منطقة خضراء لأحد المصانع    مساء اليوم بمدينة العامرة..عرض مسرحية "مسعودة المقدودة" بحضور نجوم التمثيل والغناء    مستجدّات الحالة الوبائية في المنستير    العاصمة / تفكيك شبكة من الفتيات والشبان تمتهن المراودة في الطريق العام ليلا    عبير موسي تحمّل الحكومات المتعاقبة مسؤولية الأزمة الاقتصادية    رد علاء الشابي على ذكرى وتحرك يكشف كل أسرار ملفه الطبي (متابعة)    في المكنين: يباغته بضربة قضيب حديدي على رأسه اثناء انشغاله بصلاة العشاء    بني خلاد: السيطرة على حريق اندلع في ارض مهملة    بقيادة معلول.. المنتخب السوري يواجه ايران والعراق وديّا    أبو ذاكر الصفايحي يتعجب ويكتب: (على هامش استرجاع الجزائر بعض جماجم شهدائها) هل هذا متحف الإنسان أم متحف جرائم الزمان؟    المتلوي: العثور على جثة اربعيني تحت قنطرة    وفيات كورونا بالبرازيل تتخطى ال 63 ألفا    قبلي: شروع بعض العائلات في اقتناء اضاحيها وتشكيات من غلاء الاسعار رغم توفر العدد الكافي من الاضاحي بالجهة    النادي الافريقي يفوز على النجم الخميري وديا بنتيجة 7-صفر    عاجل/ المحكمة الإدارية ترفض مطلب توقيف إحداث صندوق الزكاة    الجامعة تنظم اليوم السبت ملتقى حول مشروع القانون الخاص بالجامعات والجمعيات ومجالات الاستثمار    فريانة ..القبض على 3 اشخاص يتولون تهريب الاجانب من الحدود الجزائرية    الترجي الرياضي..تجديد عقود ستة لاعبين لفريق كرة اليد    "أشعل الفرن".. شاهد في "قضية خاشقجي" يدلي بشهادة صادمة    هيئة مكافحة الفساد تحيل 122 ملفا على القضاء    جامعة التعليم الثانوي: لن نقبل بعودة مدرسية يوم 1 سبتمبر    كميات القفالة الحية المعروضة حاليا تمثل خطرا على صحة المستهلك (وزارة الفلاحة)    العالية..العثور على قذيفة حربية في حقل    بعد برشلونة .. الكشف عن الوجهة القادمة لميسي    انطلاقا من الغد..آلو باكالوريا رقم أخضر لخدمة الاحاطة بالتلاميذ    نابل..قريبا انطلاق الدورة 15 لمعرض الصناعات التقليدية    سيدي بوزيد ..أثمانها تتراوح بين 600 و850 دينارا..نقص في الأضاحي... وارتفاع في الأسعار    على متنها 1660 مسافرا .. باخرة قرطاج تغادر اليوم مرسيليا باتجاه ميناء جرجيس    شركة اللحوم تفتح نقاط بيع أضاحي العيد    صفقة تبادلية بين يوفنتوس وبرشلونة بطلها النجم الفرنسي    مسؤول سابق بالإفريقي: نجاة النادي رهين اخراجه من التجاذبات السياسية ..وهذه الحلول للخروج من الأزمة المالية    بوجعفر: وفاة شخص غرقا    تطاوين: اضراب مفتوح ووقف الانتاج بالمنشآت البترولية (صور)    كوناكت تدعو الى ارساء انصاف ضريبي وسن نصوص تنظيمية للعمل عن بعد    أغنية لها تاريخ..«ريتو والله ريتو» سلاف تحتضن تجربة الحبيب المحنوش الشعرية    مسيرة موسيقي تونسي: صالح المهدي...زرياب تونس «20»    وصل أمس في زيارة مفاجئة..وزير الدفاع التركي يتفقّد جنوده في طرابلس    تطاوين: تسجيل إصابة جديدة بفيروس كورونا لدى عائدة من فرنسا    صيف القيروان.... ساحرة بمكوناتها الطبيعية وأجوائها العائلية    في الحب والمال: هذا ما يخفيه لكم حظكم اليوم    جامعة السلّة تحذّر النوادي    رئيس وزراء كندا يواجه ثالث "تحقيق أخلاقي"    "كورونا الجديد".. أسرع انتشارا وأقل عدوانية    اجراءات جديدة لاجلاء العالقين بليبيا: التفاصيل    إحصائيات وترتيب البلدان العربية حسب الإصابات بكورونا    هكذا سيكون طقس اليوم السبت 4 جويلية    أريانة: السيطرة على حريق بجبل النحلي أتى على هكتار ونصف من المساحات الغابية    نوفل الورتاني: هكذا انتهت علاقتي بقناة الحوار التونسي    أيام قرطاج المسرحية تنتظم في هذا الموعد    الفيلم التونسي "بيك نعيش" على شاشات قاعات السينما الكندية    مفتي سعودي يمتدح فنانة جاءته في المنام وعليها علامة....وأخر يؤكد ان ما حدث يوم 30 يونيو في مصر معجزة!    الله أكبر.. المدير الإداري بدار الأنوار محيّ الدين واردة في ذمّة الله    في الحب والمال: هذا ما يخفيه لكم حظكم اليوم    أبرز اهتمامات الصحف التونسية ليوم الخميس 02 جويلية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





9 أطعمة تساعدك في التخلص من الصداع
نشر في الصباح نيوز يوم 28 - 02 - 2018

عندما يبدأ الصداع، قد تحتاج الى القيام ببعض التغيرات للسيطرة عليه مثل تعتيم الاضاءة، الاستلقاء بعيدا عن الضوضاء، وبالطبع تناول حبة مسكن للصداع. ولكن هل فكرت يوما بأن هناك اطعمة يمكن أن تساعدك في التخلص من هذا الصداع. تعال نتعرف على الاطعمة التي تخفف من الصداع.
1. البطاطا المخبوزة في الفرن
الحياة العصرية تخلو من المشروبات المغذية والكثير منا ينسى كثيرا تناول اكواب الماء الموصى بها يوميا. لذا فالاصابة بالجفاف محتملة ويمكن أن تسبب الصداع. تناول الاغذية الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يساعدك في التخلص من الصداع ووجع الرأس الذي يلي تناول الكحول وتعتبر البطاطا المخبوزة بقشرها مصدرا غنيا بالبوتاسيوم، ومقارنة مع الموز تحتوي البطاطا على 721 ملغرام مقارنة مع 467 فقط للموز.
2. البطيخ
الجفاف سبب رئيس للاصابة بالصداع، لذا وبدلا من الاعتماد على الادوية لتخفيف الصداع، ننصحك بتناول البطيخ. تحتوي الفواكه والخضار المختلفة مثل التوت، والخيار، والشمام، والطماطم، والخس على كمية وافرة من الماء بالاضافة الى المعادنَ الضروريةَ، مثل المغنيسيوم، التي تمنع الاصابة بالصداع، لما لا تجرب تناول كوب من عصير البطيخ، الطريقة: ضعي كوبان من البطيخ مع كوب من الثلج المكسر، و1/2 كوب لبن زبادي، والقليل من العسل والزنجبيل للنكهة.
3. القهوة
لطالما استخدمت القهوة لعلاج الصداع، ولكن لماذا؟ تساعد القهوة على رفع الطاقة وضخ الدم في الشرايين. ولكن الافراط في تناول القهوة يمكن أن يعكس النتائج الايجابية. الكافيين مدر للبول ويمكن أن يزيد من حدة الصداع. لذا يجب تناول كوب ألى كوبان من القهوة في اليوم للتخلص من الصداع، ولكن أي كوب اضافي سوف يزيد من الصداع والتوتر والعصبية.
4. الحبوب الكاملة
تساعد الكربوهيدرات على تخفيف حدة الصداع. إذا كنت تتبع حمية قليلة النشويات فعلى الارجح بأنك تعاني من مشكلة الصداع المستمر. لذا ننصحك بالعودة الى تناول الكربوهيدرات. النشويات توفر الطاقة للجسم وقلتها تعني طاقة اقل للدماغ وبالتالي جفاف وصداع. لا تدع الحميات القاسية والصارمة تخدعك، تناول النشويات باعتدال وتخلص من ألم الصداع.
5. اللوز
وفقا للبحوث، يحمي المغنيسيوم، المتوفر في اللوز، جسمك من وطأة الصداع عن طريق تخفيف ضيق الأوعية الدموية. قد يجد مرضى داء الشقيقة إغاثةَ باتباع حمية غنية بالمغنيسيوم، ومن الاطعمة الاخرى التي تحتوي على المغنيسيوم، الافوكادو، المشمش المجفف، الموز، الارز البني، والكاجو.
6. الصلصة الكثيرة التوابل
قد يبدو أمر غريبا ولكن تناول الاطعمة الغنية بالتوابل والفلفل الاحمر يمكن أن تخفف من الصداع بسرعة. بالاعتماد على نوع الصداع، الاطعمة الغنية بالتوابل قد تكون ذات فائدة كبيرة. إذا كان الصداع بسبب احتقان الانف، فالاغذية الغنية بالتوابل يمكن أن تفتح مجاري التنفس وتخفف من الاحتقان وتقلل من الضغط.
7. اللبن الزبادي
صداع الرأس قد يكون سببه حاجتك للكالسيوم. يعتمد الدماغَ على الكالسيوم للعمل بشكل كفوء، تأكد من أنك تتناول كمية وافرة من المنتجات الغنية بالكالسيوم خلال اليوم وكوب اضافي من اللبن الزبادي عند الشعور بالصداع.
8. بذور السمسم
على السلطات، مع الشوفان المجروش أو مع الشوربات والمناقيش. لا تنسى استعمال هذه البذور الصغيرة جداً لأنها تحتوي على قوة غذائية كبيرة. "بذور السمسم غنية بفيتامين إي، الذي يساعد على تثبيت مستويات الاستروجين ومنع أمراض الشقيقة والصداع أثناء الدورة الشهرية، لأنه يحسن من توزيع الدورة الدموية.
9. سلطة السبانخ
هذا ما كان سيقوله باباي لك، تناول السبانخ يساعد في تخفيف ضغط الدم، ومنع الاصابة بالصداع الناجم عن تناول الكحول والتخفيف من وجع الصداع. استبدل اوراق الخس بالسبانخ في السلطة لزيادة المنفعة الغذائية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.