تورس : اخصائية تغذية: هكذا تتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الشتاء

مجموعة الخطوط التونسية: تراجع طفيف في العجز ليناهز 220،8 مليون دينار خلال سنة 2022 كاس امم افريقيا 2025: السنيغال يتعادل مع الكونغو الديمقراطية 1-1 الليلة: الحرارة في انخفاض مع أمطار غزيرة بهذه الجهات سفيان الداهش للتونسيين: تُشاهدون ''صاحبك راجل 2" في رمضان المستشفى الجامعي شارل نيكول يحقق أول عمليات ناجحة بالفيمتو ليزك بتونس! نجاح جراحة عالية الدقة لأول مرة وطنيًا بالمستشفى الجامعي بقابس حامة الجريد: انطلاق مهرجان رجال الحامة في دورته الثانية متابعة مدى تقدم رقمنة مختلف العمليات الإدارية والمينائية المؤمنة بالشباك الموحد بميناء رادس محور جلسة عمل محرز الغنوشي: طقس ممطر أثناء مباراة تونس ونيجيريا...هذا فال خير مدرب الكاميرون: "دربي إفريقي قوي بين الكاميرون وكوت ديفوار سيحسم على جزئيات" وزارة النقل: شحن الدفعة الأولى من صفقة اقتناء 461 حافلة من الصين قريبا عاجل/ حجز يخوت ودرجات نارية فاخرة: تفاصيل تفكيك وفاق دولي لترويج المخدرات يقوده تونسي.. عاجل/ مسجون على ذمة قضية مالية: هذه الشخصية تقوم باجراءات الصلح.. كأس أمم إفريقيا 2025: السودان وغينيا الاستوائية في اختبار حاسم لإنعاش آمال التأهل مداهمة مصنع عشوائي بهذه الجهة وحجز مواد غذائية وتجميلية مقلدة..#خبر_عاجل الكاف: ورشات فنية ومعارض وعروض موسيقية وندوات علمية في اليوم الثاني من مهرجان صليحة مصادر دبلوماسية: اجتماع طارئ لجامعة الدول العربية غدا بعد اعتراف إسرائيل بأرض الصومال عاجل/ بعد اعتراف الكيان بأرض الصومال: حماس تصدر هذا البيان وتفجرها.. جريمة مروعة: وسط غموض كبير.. يقتل زوجته وبناته الثلاث ثم ينتحر..#خبر_عاجل إيقافات جديدة في فضيحة مراهنات كرة القدم اللجنة الوطنية الأولمبية التونسية: محرز بوصيان يواصل رئاسة اللجنة وليد الركراكي: التعادل أمام مالي "محبط" الرياض تحتضن الدورة 12 للجنة المشتركة التونسية السعودية رئيس الجمعية التونسية لمرض الابطن: لا علاج دوائي للمرض والحمية الغذائية ضرورة مدى الحياة عاجل/ تنبيه: انقطاع التيار الكهربائي غدا بهذه المناطق.. مستخدمو التواصل الاجتماعي مجبرون على كشف أسمائهم الحقيقية كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية حصيلة لأهمّ الأحداث الوطنية للثلاثي الثالث من سنة 2025 المسرح الوطني التونسي ضيف شرف الدورة 18 من المهرجان الوطني للمسرح المحترف بالجزائر عروض مسرحية وغنائية وندوات ومسابقات في الدورة العاشرة لمهرجان زيت الزيتون بتبرسق سيدي بوزيد: تحرير 17 تنبيها كتابيا وحجز كميات من المواد الغذائية أبرز الأحداث السياسية في تونس في أسبوع (من 20 ديسمبر إلى26 ديسمبر 2025) السكك الحديدية تنتدب 575 عونا مواعيد امتحانات باكالوريا 2026 التشكيلة المحتملة للمنتخب التونسي في مواجهة نيجيريا عاجل/ تعطّل أكثر من ألف رحلة جوية بسبب عاصفة ثلجية.. حجز 5 أطنان من البطاطا بهذه الجهة ،وتحرير 10 محاضر اقتصادية.. تايلاند وكمبوديا توقعان اتفاقا بشأن وقف فوري لإطلاق النار تنفيذا لقرار قضائي.. إخلاء القصر السياحي بمدنين رئيس وزراء بريطانيا يعلن عن عودة الناشط علاء عبد الفتاح ألمانيا.. الأمن يطلق النار على مريض بالمستشفى هددهم بمقص فرنسا.. تفكيك شبكة متخصصة في سرقة الأسلحة والسيارات الفارهة عبر الحدود مع سويسرا المجلس الجهوي لهيئة الصيادلة بتونس ينظم الدورة 13 للايام الصيدلانية يومي 16 و17 جانفي 2026 بتونس استراحة الويكاند صفاقس: الدورة الأولى لمعرض الصناعات التقليدية القرقنية تثمّن الحرف التقليدية ودورها في حفظ الذاكرة الجماعية للجزيرة نشرة متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة..#خبر_عاجل نصيحة المحامي منير بن صالحة لكلّ تونسية تفكّر في الطلاق الأحوال الجوية: وضع ولايات تونس الكبرى ونابل وزغوان وسوسة تحت اليقظة البرتقالية وزارة التربية تنظّم يوما مفتوحا احتفاء بالخط العربي موضة ألوان 2026 مناسبة لكل الفصول..اعرفي أبرز 5 تريندات 4 أعراض ما تتجاهلهمش! الي تتطلب استشارة طبية فورية إنطلاق أشغال المسلك السياحي الحصن الجنوي بطبرقة بداية من شهر جانفي 2026.. اعتماد منظومة E-FOPPRODEX تونس: مواطنة أوروبية تختار الإسلام رسميًا! أفضل دعاء يقال اخر يوم جمعة لسنة 2025 نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية البحث عن الذات والإيمان.. اللغة بوابة الحقيقة روسيا تبدأ أولى التجارب للقاح مضادّ للسّرطان

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اخصائية تغذية: هكذا تتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الشتاء

الصريح نشر في الصريح يوم 06 - 01 - 2017

في بداية فصل الشتاء يظن الكثير من الناس أنهم مقبلون على زيادة كبيرة في وزنهم، ولكن هذه الفكرة ليست صحيحة على الإطلاق.. ففصل الشتاء هو أفضل وقت في السنة للتخلص من الوزن الزائد.
وفي هذا الخصوص تقدم اخصائية التغذية ريهام تركي الوصفة للتوصل إلى إنقاص الوزن خلال الشتاء حيث تقول، إن الجو البارد هو الصديق الأفضل لخسارة الوزن،
وإليكم بعض النصائح والخطوات البسيطة التي ستساعدكم على خسارة الوزن في فصل الشتاء:
حرّك جسمك: إن ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة في بداية اليوم لها فائدتان؛ الأولى أنها تشغل محرك الحرق في الجسم طوال اليوم، والثانية أنها تحرك الدورة الدموية وتعزز الشعور بالدفء طوال اليوم!
جرّب ممارسة الرياضة ل10 دقائق فقط في الصباح وانسَ الشعور بالبرد!
تناول فطوراً متوازناً يحتوي على بروتين ونشويات ودهون وألياف، مثلاً بيضة مع قطعة من خبز القمح الكامل مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني مع تفاحة، أو شوفان مع حليب ومكسرات وزبيب، نوّع إفطارك بحيث يحتوي على المكونات الأساسية الأربعة.
اشرب الماء: احذر عدم تناول الماء في الشتاء، فالماء يساعدك على تنظيم حرارة جسمك، بالإضافة إلى دوره المهم في حرق السعرات وترطيب الجسم.
بدلاً من اللجوء إلى المشروبات الساخنة المحلاة بالسكر للشعور بالدفء.. تناول الحساء الساخن مثل حساء العدس الأصفر الغني بالبروتين أو اليقطين أو الطماطم الغنيين بمضادات التأكسد.. فالحساء سيمدك بالدفء والشبع في آن واحد، ويجنبك السعرات الزائدة في السكر!
من الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها عند الجوع المكسرات.. فحفنة واحدة منها مُشبِعَة وغنية بالبروتين والدهون النافعة.
في الوجبة الرئيسية تناول الحساء مع السلطة أولاً، وحاول تجنب النشويات مثل الأرز أو الخبز أو المعكرونة تماماً..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.