غدا…هيئة إدراية لجامعة الثانوي على خلفية تعديل رزنامة امتحانات الثلاثي الثالث    عاجل/ بشرى سارة: انتدابات جديدة في الوظيفة العمومية والقطاع العام..    حسين الجسمي يرزق بمولود جديد    مرصد الطاقة والمناجم: ارتفاع رخص الاستكشاف والبحث عن المحروقات في تونس    37.7 مليار صادرات القوارص حتى ماي 2025    الإليزيه يعلق على مقطع فيديو "منديل ماكرون" في كييف الذي أثار جدلا واسعا    شاشات 'QLED' من سامسونج تحصل على شهادة 'Real Quantum Dot Display' من 'TÜV Rheinland'    منذ بداية السنة: حجز أكثر من 86 ألف حبّة مخدّرة و13 كلغ من الكوكايين.    معهد الرصد الجوي: شهر أفريل 2025 كان شهرا ممطرا جدا في عدّة مناطق تونسيّة    ريم بن مسعود: ''التمثيل لم يكن حلمي''    إضراب بيومين للوكالة الفنية للنقل البري في هذا الموعد    بعد كورونا...ارتفاع إصابات التعب المزمن    فوائد استخدام صودا الخبز في الغسيل: حل طبيعي وفعّال    تغيير بسيط في طعامك يطيل العمر ويحميك من الأمراض..وهذه التفاصيل..    عاجل/ هلاك فتاة تحت عجلات القطار..    منظومة اللحوم الحمراء في خطر: خطة وطنية عاجلة للإنقاذ قبل فوات الأوان    16 سنة سجنا في حق بلحسن الطرابلسي    شحنة من اللحوم الحمراء الموردة ستصل تونس وتضخ في الأسواق بداية من هذا التاريخ..#خبر_عاجل    الهند تعيد فتح 32 مطارا أغلقتها خلال التصعيد مع باكستان    البطولة الوطنية الاحترافية لكرة السلة أكابر: برنامج سلسلة مباريات الدور النهائي    عاصفة متوسّطية تضرب تونس؟ عامر بحبة يكشف الحقيقة ويُطمئن المواطنين    قريبا: تحديد سعر أضاحي العيد ''بالميزان''    عاجل/ عميد المحامين يفجرها ويحذر من خطورة مقترح الطلاق بالتراضي لدى عدول الإشهاد..    "علوش" العيد ب800 دينار..!    اتحاد المرأة: 5708 حالة طلاق بالتراضي في تونس سنة 2022    عثمان ديمبلي يُتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الفرنسي    براكة الساحل: وفاة فتاة تحت عجلات قطار    يهم الأولياء: بداية من منتصف نهار اليوم: إعادة فتح باب التسجيل عن بعد لتلاميذ السنة أولى أساسي..    محرز الغنوشي: اليوم..أجواء ربيعية شمالاً وصيفية جنوباً    بطولة ألمانيا: آينتراخت فرانكفورت يسقط في فخ التعادل امام ضيفه سانت باولي 22    الترجي في نصف نهائي كأس إفريقيا الممتازة لكرة اليد..التوقيت والقناة    15 شهيدا بينهم أطفال في قصف إسرائيلي لمدرسة في غزة    زلزال بقوة 3ر5 درجات يضرب مقاطعة "سومطرة الشمالية" غرب إندونيسيا..    رئيس الجمهورية يُعفي والي بن عروس ويعيّن عبد الحميد بوقديدة خلفًا له    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    وسائل إعلام: "حزب العمال الكردستاني" يعلن رسميا حل نفسه وترك السلاح    نتنياهو: لا نلتزم بأي وقف للنار في غزة    أميركا والصين تتوصلان لاتفاق لوقف حرب الرسوم الجمركية    كأس تونس لكرة السلة: النادي الإفريقي والاتحاد المنستيري وجهاً لوجه في نهائي واعد يوم 1 جوان    الدورة الثامنة من المهرجان الدولي لفنّ السيرك وفنون الشارع.. عروض من 10 دول تجوب 10 ولايات    جوائز هامة لمسرحية «ضفائر طيبة»    المرسى القديم ببنزرت يحتضن فعاليات الدورة الثانية لتظاهرة " عودة الفينيقيين"    بلاغ وزارة الصحة إلى الحجيج سلامتكم مسؤوليتنا الكلّ    المهدية: جولة جديدة لمصارعة المجالدين بالمسرح الأثري بالجم ضمن مهرجان الايام الرومانية    افتتاح نقطة بيع من المنتج إلى المستهلك بشارع الحبيب بورقيبة بتونس العاصمة    الرابطة الأولى.. نتائج الدفعة الثانية من مواجهات الجولة 29 والترتيب    كاس العرب للمنتخبات لكرة اليد: المنتخب التونسي ينهي مشاركته في المركز السابع    وزير السياحة يعلن عن إحداث منطقة سياحية بمدينة الكاف    مرشح تونس الحبيب عمار: "مواصلة العمل بالمنوال السياحي الحالي سيحطم القطاع ولا بد من رؤية جديدة"    القيروان: الدورة الثانية لمسابقة المطالعة بالوسط الريفي    وفاة "كروان الإذاعة" عادل يوسف    مدينة العلوم بتونس تنظّم يوم الاثنين 26 ماي سهرة فلكية بعنوان السماء الرقمية : علوم البيانات والذكاء الاصطناعي""    كلاسيكو ناري اليوم بين برشلونة و ريال مدريد : التوقيت    المرض الذي عانى منه ''كافون''    القصرين: أكثر من 1400 تلميذ ينتفعون بخدمات قوافل طبية حول صحة الفم والأسنان    معهد البحوث الفلكية في مصر.. لا نتدخل في تحديد توقيت عيد الأضحى والأمر متروك للسعودية    مجلس نواب الشعب ينعى الفقيد النائب نبيه ثابت    منبر الجمعة: واعرباه. وا إسلاماه. هل من مجيب؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخصائية تغذية: هكذا تتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الشتاء
الصريح نشر في الصريح يوم 06 - 01 - 2017

في بداية فصل الشتاء يظن الكثير من الناس أنهم مقبلون على زيادة كبيرة في وزنهم، ولكن هذه الفكرة ليست صحيحة على الإطلاق.. ففصل الشتاء هو أفضل وقت في السنة للتخلص من الوزن الزائد.
وفي هذا الخصوص تقدم اخصائية التغذية ريهام تركي الوصفة للتوصل إلى إنقاص الوزن خلال الشتاء حيث تقول، إن الجو البارد هو الصديق الأفضل لخسارة الوزن،
وإليكم بعض النصائح والخطوات البسيطة التي ستساعدكم على خسارة الوزن في فصل الشتاء:
حرّك جسمك: إن ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة في بداية اليوم لها فائدتان؛ الأولى أنها تشغل محرك الحرق في الجسم طوال اليوم، والثانية أنها تحرك الدورة الدموية وتعزز الشعور بالدفء طوال اليوم!
جرّب ممارسة الرياضة ل10 دقائق فقط في الصباح وانسَ الشعور بالبرد!
تناول فطوراً متوازناً يحتوي على بروتين ونشويات ودهون وألياف، مثلاً بيضة مع قطعة من خبز القمح الكامل مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني مع تفاحة، أو شوفان مع حليب ومكسرات وزبيب، نوّع إفطارك بحيث يحتوي على المكونات الأساسية الأربعة.
اشرب الماء: احذر عدم تناول الماء في الشتاء، فالماء يساعدك على تنظيم حرارة جسمك، بالإضافة إلى دوره المهم في حرق السعرات وترطيب الجسم.
بدلاً من اللجوء إلى المشروبات الساخنة المحلاة بالسكر للشعور بالدفء.. تناول الحساء الساخن مثل حساء العدس الأصفر الغني بالبروتين أو اليقطين أو الطماطم الغنيين بمضادات التأكسد.. فالحساء سيمدك بالدفء والشبع في آن واحد، ويجنبك السعرات الزائدة في السكر!
من الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها عند الجوع المكسرات.. فحفنة واحدة منها مُشبِعَة وغنية بالبروتين والدهون النافعة.
في الوجبة الرئيسية تناول الحساء مع السلطة أولاً، وحاول تجنب النشويات مثل الأرز أو الخبز أو المعكرونة تماماً..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.