في بداية فصل الشتاء يظن الكثير من الناس أنهم مقبلون على زيادة كبيرة في وزنهم، ولكن هذه الفكرة ليست صحيحة على الإطلاق.. ففصل الشتاء هو أفضل وقت في السنة للتخلص من الوزن الزائد. وفي هذا الخصوص تقدم اخصائية التغذية ريهام تركي الوصفة للتوصل إلى إنقاص الوزن خلال الشتاء حيث تقول، إن الجو البارد هو الصديق الأفضل لخسارة الوزن، وإليكم بعض النصائح والخطوات البسيطة التي ستساعدكم على خسارة الوزن في فصل الشتاء: حرّك جسمك: إن ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة في بداية اليوم لها فائدتان؛ الأولى أنها تشغل محرك الحرق في الجسم طوال اليوم، والثانية أنها تحرك الدورة الدموية وتعزز الشعور بالدفء طوال اليوم! جرّب ممارسة الرياضة ل10 دقائق فقط في الصباح وانسَ الشعور بالبرد! تناول فطوراً متوازناً يحتوي على بروتين ونشويات ودهون وألياف، مثلاً بيضة مع قطعة من خبز القمح الكامل مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني مع تفاحة، أو شوفان مع حليب ومكسرات وزبيب، نوّع إفطارك بحيث يحتوي على المكونات الأساسية الأربعة. اشرب الماء: احذر عدم تناول الماء في الشتاء، فالماء يساعدك على تنظيم حرارة جسمك، بالإضافة إلى دوره المهم في حرق السعرات وترطيب الجسم. بدلاً من اللجوء إلى المشروبات الساخنة المحلاة بالسكر للشعور بالدفء.. تناول الحساء الساخن مثل حساء العدس الأصفر الغني بالبروتين أو اليقطين أو الطماطم الغنيين بمضادات التأكسد.. فالحساء سيمدك بالدفء والشبع في آن واحد، ويجنبك السعرات الزائدة في السكر! من الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها عند الجوع المكسرات.. فحفنة واحدة منها مُشبِعَة وغنية بالبروتين والدهون النافعة. في الوجبة الرئيسية تناول الحساء مع السلطة أولاً، وحاول تجنب النشويات مثل الأرز أو الخبز أو المعكرونة تماماً..
