متابعة: إعصار سيدي بوزيد يخلف أضرارا مادية دون إصابات بشرية    ترامب يدعو إلى سحب تراخيص بعض القنوات التلفزيونية الأمريكية    ماذا ستجني أوغندا من استقبال المرحّلين من أميركا؟    النفطي يؤدي زيارة عمل إلى مقرّ اتحاد وكالات أنباء دول منظمة التعاون الاسلامي (يونا)    جلسة عمل بوزارة الصحة لإعداد خطة وطنية لمواجهة نقص الأدوية    قبل أيام من إعلان قائمة المنتخب...العيوني يدخل التاريخ والمساكني يواصل «البطالة»    تاريخ الخيانات السياسية (56) .. أفتكين و بختيار وسطوة الترك    حوادث الطرقات في ارتفاع: أكثر من 8٪ زيادة مقارنة بالسنة الماضية    تراجع قيمة صادرات الزيت    بدأ أمس ويمتد لأسبوع: إضراب عن الطعام في مقر التيّار الشعبي نصرة لغزّة    فقدان 12 مهاجرا مغاربيا قبالة جزر البليار الإسبانية    توقعات بنمو القطاع الفلاحي    أخبار النادي الصفاقسي .. انقسامات بسبب طارق سالم    ارتفاع درجات الحرارة بداية من اليوم    مهرجان قليبية الدولي لفيلم الهواة يفتتح دورته 38 بشعار «فلسطين حرّة»    حلّ المجلس المركزي لاتحاد الفلاحة    رئيسة الحكومة لجاليتنا في اليابان: نُعوّل عليكم في بناء جسور التعاون    انطلاق بيع اشتراكات النقل المدرسي والجامعي ابتداءً من يوم الغد    وفاة مفاجئة لفنان مصري.. سقط أثناء مشاركته بمباراة كرة قدم    القيروان: إزالة 37 موقع انتصاب فوضوي    تواصل فعاليات مهرجان البحر الأبيض المتوسط إلى غاية 31 أوت    كيف سيكون الطقس هذه الليلة؟    منصة نجدة تنقذ مريضين في صفاقس    المحرس: وفاة شاب واصابة آخر في حادث اصطدام بين دراجة نارية وسيارة    خامنئي: سنقف بحزم في وجه الولايات المتحدة    جويلية 2025: رابع أكثر شهر حرارة في تاريخ تونس!    مختصة في أمراض الشيخوخة توصي بالقيام بالتشخيص المبكر لتقصي الزهايمر من معدل سن 40 سنة    عاجل/ غرق 3 شقيقات صغيرات وإنقاذ العشرات من قارب "حرقة" يقل مهاجرين..    عاجل/ نشاط للسحب الرعدية وأمطار بهذه الولايات عشية اليوم..    عاجل/ الأسبوع القادم حار..وهذه التفاصيل..    الاحتفاظ بكهل بشبهة التحيّل..وهذه التفاصيل..    حمدي حشاد: ''تيارات استوائية غير عادية في طريقها لبلادنا''    الحماية المدنية: اعتماد الذكاء الاصطناعي لتحديد مواقع الحوادث والتدخل..    اتحاد الشغل بصفاقس:أشخاص يتجمعون ويخططون للاعتداء وضرب دار الإتحاد    عاجل/ بداية من هذا التاريخ..كلغ العلوش ب38 دينار..    تهاطل الأمطار بكميات متفاوتة في صفاقس والوسط خلال 24 ساعة الماضية    النادي الصفاقسي يكشف عن موعد عودة معلول الى التمارين    اتحاد تطاوين يتعاقد مع اللاعب هارون العياري    تعزيز جديد في صفوف اتّحاد تطاوين    الحماية المدنية: أكثر من 50 ألف تدخل خلال الموسم الصيفي    ما هي مزايا وعيوب المكنسة الروبوت؟    من الإينوكس الى الفخّار والبلور:الفرق بين كل هذه الأواني للطبخ    سيف الدين الخاوي يتألق بثلاث مساهمات حاسمة في فوز ريد ستار على غانغون    ولاية اريانة: جلسة عمل حول المياه المستعملة    تراجع عائدات صادرات التمور ب3,8% خلال التسعة أشهر الأولى من الموسم    فتح باب الترشح ل"جائزة أفضل دار نشر عربية" ضمن جوائز معرض الشارقة الدولي للكتاب 2025    المسرحية التونسية "روضة العشاق" في مهرجان القاهرة الدولي للمسرح التجريبي    طبرقة تستعيد بريقها: عودة مهرجان "موسيقى العالم" بعد 20 سنة من الغياب    مهارات العصر الجديد: كيف تواكب التغيرات السريعة؟    كوريا الشمالية تختبر نوعين جديدين من صواريخ الدفاع الجوي    الدورة العاشرة من مهرجان "دريم سيتي" بين 3 و19 أكتوبر 2025    طبرقة: عودة "مهرجان موسيقى العالم" بعد غياب دام 20 عاما    صدر أخيرًا للدكتور علي البهلول «الإتيقا وأنطولوجيا الراهن»: رحلة فلسفية في أفق الإنسانية    كرة القدم العالمية : إنسحاب الجزائر، أبرز نتائج مقابلات السبت (فيديو)    أولا وأخيرا .. هاجر النحل وتعفن العسل    تونس تعلن بداية شهر ربيع الأول وتحدد موعد المولد في 4 سبتمبر    القمح الصلب ب170 دينار واللين ب140 دينار: وزارة الفلاحة تُحدّد أسعار البذور    موعدُ رصد هلال شهر ربيع الأوّل..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نقص الفيتامينات والمعادن قد يؤثر على الحالة النفسية والمزاجية للاشخاص وخاصة كبار السن
باب نات نشر في باب نات يوم 09 - 02 - 2025

قالت المختصة في أمراض الشيخوخة، عفاف الهمامي، إن نقص المعادن والفيتامينات مثل الاوميغا 3 وب12 وب6، في جسم الانسان يمكن ان يؤثر على حالته المزاجية للاشخاص واصابتهم بحالات القلق والتوتر ولا سيما كبار السن.
وأوضحت، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للانباء، أن حالات التوتر والقلق تزيد من افراز هرمون الكورتيزول والذي يؤدي بدوره الى السمنة ونقص هذه المعادن في الجسم يساهم في تزايد افراز هذا الهرمون.
ويمكن للقلق والتوتر، وفق المتحدثة، أن يجعل الانسان يأكل بنهم أو تنقص وتتراجع شهيته للاكل وبالتالي يفقد عدة معادن في جسمه ولذلك أوصت بضرورة اتباع نصائح غذائية تجعل من مستويات الكورتيزول عادية.
واشارت الى ان فيتامين ب12 ،B-12 دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيضا الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية. ومن اهم المصادر الغذائية لفيتامين ب12 الدواجن واللحوم والأسماك ومشتقات الحليب.
وشددت المختصة على اهمية فيتامين، ب6، B-6، في النمو الطبيعي للدماغ، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة. وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب6 الدواجن والأسماك والبطاطا والحمص والموز.
ولفتت الى أنه يمكن للكافيين والمشروبات الغازية أن تزيد من مستويات القلق بسبب ارتفاع دقات القلب وبالتالي يشعر الدماغ بالقلق والتوتر ويبقى الجسم في دائرة مغلقة بين ارتفاع لدقات القلب واستقبال الدماغ لمستقبلات التوتر من القلب.
وأعتبرت انه من المهم تناول المأكولات التي تحتوي على الاوميغا 3 مثل الاسماك الدهنية والجوز والخضر الورقية والشكولاطة الداكنة وشرب الماء بكميات هامة وممارسة رياضة التأمل والتنفس بعمق مما يقلص الالتهابات في الخلايا العصبية وتحسن المزاج، مؤكدة على ضرورة ستشارة الطبيب في حال تزايدت حالات القلق وأصبحت مرضية.
تابعونا على ڤوڤل للأخبار

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.