* Les parents ne doivent pas mettre la pression L'examen du baccalauréat polarise l'attention des élèves et des parents en cette période de fin d'année scolaire. Ainsi à partir d'aujourd'hui les choses sérieuses commencent pour ces jeunes qui abordent cette première journée avec courage et optimisme. Conscients de l'importance de cette échéance, les parents prennent une part active dans les préparatifs de ces examens. Le plus souvent, ils vivent cette période avec la même angoisse et les mêmes espérances que les élèves eux-mêmes. Ayant besoin d'être entourés, ces jeunes aux examens partagent leurs soucis avec leurs parents. Ils les mettent pour ainsi dire dans la confidence en leur parlant de leurs préoccupations. Les parents des élèves s'attachent donc à offrir les conditions les plus favorables aux révisions pour donner à leurs enfants le plus de chances de réussir. Ils essaient de multiplier les gestes de soutien moraux et matériaux. L'apport psychologique est important comme le souligne Dr Jean Cottraux, une sommité mondiale en thérapie comportementale et cognitive, psychiatre honoraire des hôpitaux et professeur à l'université de Lyon 1
Le Temps : Quels conseils donneriez-vous aux candidats au bac ? Dr Jean Cottraux : L'essentiel c'est de bien gérer ce marathon d'épreuves du bac. Il ne faut pas prendre de tranquillisants ni de médicaments excitants. Il faut bien dormir pour que la mémoire fonctionne bien, se relaxer pour se détacher de la circonstance notamment, relâcher les muscles, respirer lentement et se concentrer sur une image calme. Cela pourra aider les élèves à réduire leur taux d'anxiété.
Comment bien gérer ce marathon d'épreuves successives ? Il faut se reposer et dormir bien. Ce qui permet à la mémoire de bien fonctionner. Bachoter la veille, c'est extra dangereux. Il faut un temps de sommeil respectable pour que la mémorisation se consolide. Il ne faut pas prendre trop de café et de thé.
Certains candidats ont des trous de mémoire. Comment devront-ils réagir ? Il faut dormir en cette période fatidique chargée de travail et de stress.
Comment éviter le trac ? Il faut se préparer. Il y des techniques en thérapie cognitive et comportementale qui peuvent relaxer la personne et, imaginer par fragments la scène.
Et le rôle des parents ? Les parents ne doivent pas mettre la pression pour ne pas déstabiliser leurs enfants. Leur apport est important pour aider leur progéniture à réussir. Leur soutien est primordial pour nourrir la connaissance.
L'utilisation des médicaments est -elle permise ? Non, je pense qu'il y a très peu de médicaments qui peuvent aider. Peut être les bétabloquants qu'on peut utiliser trois heures avant à cause des effets secondaires. Il faut éviter les tranquillisants car ils modifient la mémoire de façon négative.
En cas d'échec, comment réagir ? L'échec n'est pas un drame. Il faut savoir la surmonter. On pourra toujours recommencer. L'échec n'est jamais définitif.
