تورس : هل تتناولين ما يكفي من أطعمة الجمال؟

في ذكرى عيد الجلاء: قراءة تاريخية مع د عبد الواحد المكني - "معركة بنزرت بين الدم والدبلوماسية" تونس.. من الجلاء إلى الإجلاء تونس تحتفل بالذكرى الثانية والستين لعيد الجلاء واشنطن تلغي تأشيرات 6 أجانب بسبب تعليقات حول اغتيال تشارلي كيرك الزهروني : الاطاحة بعصابة السطو على المنازل بين الأسطورة والذكاء الاصطناعي: قصة جواز سفر من دولة لا وجود لها تهزّ الإنترنت يوم مفتوح لتقصي هشاشة العظام لدى المرأة يوم 18 أكتوبر بالمتشفى الجامعي بالرابطة عاجل : 7 منتخبات عربية تتأهل إلى مونديال 2026 وتونس في الموعد وزارة الفلاحة:جلسة عمل حول مقاومة الحشرة القرمزية في ولاية القصرين طقس اليوم: أمطار مُرتقبة بعدّة مناطق مع إمكانية تساقط البَرد عاجل : من اليوم المطاعم والمقاهي لازم يسجّلوا كل حاجة: تفاصيل مهمة ! توزر على إيقاع مهرجان "مسرح الجنوب": عروض في المعتمديات.. قطار المسرح ..وندوة مع بيت الحكمة الاحتلال يقرر فتح معبر رفح وإدخال 600 شاحنة مساعدات للقطاع لأول مرة في التاريخ.. 7 منتخبات عربية في نهائيات كأس العالم خلف القضبان.. ماذا ينتظر الرئيس الفرنسي السابق نيكولا ساركوزي؟ تونس تحيي الذكرى 62 لعيد الجلاء: كل ما تحب تعرفوا على ذكرى التحرر تصفيات إفريقيا لمونديال 2026: السنغال وكوت ديفوار وجنوب إفريقيا تكمل عقد المنتخبات المتأهلة إلى النهائيات تونس تُحيي الذكرى ال62 لعيد الجلاء ترامب: تحدثت إلى حركة حماس وطالبتها بالتخلي عن سلاحها ووافقوا وإذا لم يلتزموا سنتكفل بذلك فرنسا.. الاشتراكيون يرفضون سحب الثقة من الحكومة الجديدة من الإبادة الصاخبة المكثفة إلى الإبادة الباردة عبر ومضات تدميرية ترامب: بوتين لا يريد إنهاء حرب أوكرانيا التلقيح ضدّ النزلة الموسمية سيكون مُتوفرا ابتداءً من يوم غد الأربعاء قابس: الخميس 16 أكتوبر يوم غضب جهوي... التفاصيل الفريق المشترك لوزارتي الصناعة والبئية يستمع لحلول مقترحة لإيقاف مشكل الثلوث في قابس صندوق النقد الدولي يتوقع ان تبلغ نسبة النمو في تونس 2،5 بالمائة سنة 2025 منتجو التفاح بفوسانة يعبّرون عن استيائهم من مداهمات المراقبة الاقتصادية المتكرّرة لمخازن التبريد وحجز محاصيلهم الترجي يعلن عن نتائج الفحص الطبي للاعب يان ساس الفنان الملتزم سمير ادريس ل«الشروق» فلسطين هي محور الكون والقضايا سوسة: وكر دعارة داخل مركز تدليك عاجل: لتفادي حجب الثقة.. الحكومة الفرنسية تعلق إصلاح نظام التقاعد المنتخب التونسي تحت 23 عاما يجدد فوزه على نظيره العراقي وديا 3-0 لقاء إعلامي للتعريف ببرنامج "أوروبا المبدعة" عاجل: غدا...تغيير في قطار صفاقس -تونس عاجل: مطالب بضرورة إقرار إجباريّة مُناظرتي ''السيزيام'' و''النوفيام'' جريمة قتل بشعة تهزّ منطقة باب سويقة وزارة الصحة تحذّر من السّمنة تكريم الدكتور عبد الجليل التميمي في نوفمبر المقبل خلال حفل تسليم جائزة العويس للثقافة عاجل: تفاصيل محاولة اقتحام فرع بنكي بالمنستير دون سرقة أموال الكرة الطائرة: تحديد موعد إنطلاق منافسات البطولة باجة: رئيس اتحاد الفلاحة يدعو الى توفير الاسمدة مع تقدم عمليات تحضير الارض بنسبة 85 بالمائة إنفانتينو: الفيفا ستساعد غزة في استعادة البنية الأساسية لكرة القدم عاجل : حبيبة الزاهي بن رمضان: تونسية تدخل قائمة أفضل 2% من علماء العالم عاجل/ بشرى سارة بخصوص صابة زيت الزيتون لهذا العام.. غرفة التجارة والصناعة لصفاقس تستعد لإطلاق المنصّة الرقمية لإصدار شهادات المنشأ عاجل: غدا...الصيد البرّي ممنوع في أريانة وبنزرت الكاف: يوم تنشيطي بدار الثقافة بالقصور بمناسبة الاحتفال بالذكرى 62 لعيد الجلاء هل عادت كورونا؟: الدكتور رياض دعفوس يكشف..#خبر_عاجل بطولة اولبيا الايطالية للتنس: معز الشرقي يودع المنافسات منذ الدور الاول وزارة التربية تصدر روزنامة المراقبة المستمرة للسنة الدراسية 2025-2026 طقس الثلاثاء: سحب كثيفة وأمطار غزيرة بالشمال والوسط ورياح قوية بنزرت.. في الذكرى 62 لعيد الجلاء .. خفايا معركة الجلاء محور لقاءات فكرية مهرجان الرمان بتستور يعود في دورته التاسعة..وهذا هو التاريخ أولا وأخيرا .. البحث عن مزرعة للحياة الزواج بلاش ولي أمر.. باطل أو صحيح؟ فتوى من الأزهر تكشف السّر وقت سورة الكهف المثالي يوم الجمعة.. تعرف عليه وتضاعف الأجر! يوم الجمعة وبركة الدعاء: أفضل الأوقات للاستجابة اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هل تتناولين ما يكفي من أطعمة الجمال؟

أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 23 - 04 - 2012

إن تناول أطعمة الجمال قد يحسّن بشكل كبير من مظهر الجلد والشعر والأظافر والعينين.
ويمكن للنظام الغذائي الغني بالمركبات النباتية أن يحفّز تجديد الحمض النووي وزيادة إنتاج الكولاجين وتقليل الالتهابات وتحسين تدفّق الدم. ولا يساعد هذا فقط على الحفاظ على صحتك ولكنه يجعلك تبدين أصغر من سنك لفترة أطول.
- إن مستحضرات الكريم واللوشن لها مفعول السحر على بشرتك، إلا أن نظامك الغذائي هو الأهم فيما يتعلّق بالحصول على بشرة صحية.
- لكي تبدو بشرتك جذّابة ومفعمة بالحياة، تبنّي خيارات صحية في ما يتعلّق بأسلوب حياتك وبالطعام الذي تتناولينه.
إذا أردت أن يكون ملمس بشرتك ناعماً وشكلها رائعاً، إليك بعض الأطعمة التي عليك البدء بتناولها اليوم.
-التوت: هذه الكرات الصغيرة الزرقاء هي أحد أقوى الأطعمة الطبيعية المكافحة للشيخوخة. فهي تساعد على الحفاظ على مرونة الجلد وتقوّي اللثّة وتسهم في صحة العينين.
-الجوز البرازيلي: يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية وعلى الحدّ من الجفاف.
-الفراولة: تساعد على حماية هياكل الكولاجين في الجلد. الكولاجين هو ما يحافظ على مرونة البشرة. وتتشكّل التجاعيد حين تبدأ مستويات الكولاجين بالانخفاض.
-سمك السلمون: يساعد على الحصول على بشرة ناعمة وخالية من البقع الجافة التي تسبّب الحكّة.
-الأفوكادو: يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تكوين الدم، وهو ضروري لتجدّد الخلايا.
-الآكاي: يعتبر ملك التوت. يحتوي على مضادات أكسدة أكثر بنسبة 50% من الرمان، وضعف المضادات الموجودة في التوت. ويحتوي أيضاً على أحماض أوميغا 6 و9 وعلى الألياف والكالسيوم والفيتامينات.
-المشمش: غني جداً بالألياف والمركبات الكيميائية النباتية مثل البيتا كاروتين والليكوبين. ويحتوي أيضاً على فيتامينات A و C والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم، مما يجعله مفيداً جداً للبشرة.
مقالات ذات صلة:
أطعمة تضيء بشرتك
10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة
حملي صورتك وجربي أحدث الماكياج
-البروكلي: غني جداً أيضاً بالألياف والفيتامين C وحمض الفوليك، وكذلك بمركب "السولفورافان" sulforaphane. يحمي خلايا الجسم من الإصابات.
-الفاصوليا: مليئة بالمركبات الكيميائية النباتية والألياف وحمض الفوليك والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم. وتساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتخفيض الكوليسترول.
-الكشمش الأسود: مصدر رائع لفيتامين C ومضادات الأكسدة. يحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
-الكاروتينات: هي ليست طعاماً، ولكنها تتواجد في الفواكه والخضروات. وهي أصباغ دهنية قابلة للذوبان تساعد على مكافحة السرطان والاضطرابات القلبية.
-الجزر: يحتوي على الكثير من البيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة قوي.
-الخضروات الصليبية: مثل الملفوف والبروكلي والكرنب واللخن والقرنبيط وبراعم بروكسل. وتطلق هذه الخضروات مركباً يسمّى بال "غلوكوسينولات" glucosinolates وأنزيم يسمى "ميروسيناز" myrosinase عند مضغها، وهي معروفة بخصائصها المقاومة للسرطان.
-التوت البري: يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C وفيتامينات B وفيتامين E والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وحمض الليمون.
-الخيار: مصدر رائع للفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لزيادة إنتاج الكولاجين.
-الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت والخس الداكن المليئة بالفيتامينات والمعادن مثل البيتا كاروتين وفيتامين C وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والمركبات الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة.
-السمك: يحتوي على الكثير من فيتامينات A وB1 وB12 وB6، ويحتوي أيضاً على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر مفيدة جداً للبشرة وللقلب والدماغ.
- الكتان وبذور العنب والجوز والأعشاب البحرية والسبيرولينا والجرجير: غنية جداً بالزنك الذي يعتبر ضرورياً لصحة البشرة. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أنها تساعد على إزالة حب الشباب.
-زيت بذور العنب: يحتوي على عناصر نزرة من السيلينيوم والزنك والنحاس والحديد. وهو أيضاً مصدر نادر لمادة "اوليغوميريك بروسيانيدين"oligomeric procyanidine، التي من المعروف أنها تحسّن مرونة البشرة.
-العسل: بديل غذائي غني عن السكر المكرّر. يعتقد أن السكر المكرر يسهم في الشيخوخة.
-الآس: من المعروف أنه يبطئ عملية شيخوخة الجلد، ويتم استخدامه كعلاج شعبي منذ قرون.
-الشوفان: يحتوي على كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان والكربوهيدرات المعقّدة. مصدر رائع للحديد والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم وفيتامينات B وE والسيليكون. السيليكون ضروري جداً لصحة البشرة عن طريق الحفاظ على مستويات الكولاجين.
-البابايا: حين يتم وضعها على شكل عجينة على الجلد، تساعد أنزيماتها على تكسير خلايا الجلد الميتة.
-الرمان: مصدر جيد جداً لمضادات الأكسدة البوليفينول. وتساعد مضادات الأكسدة هذه على تحييد الجزيئات الحرة التي قد تتلف البشرة.
-الماء: الجلد الذي يحتوي على نسبة ترطيب جيدة يبدو أكثر شباباً.
إذا كنت إحدى ملايين السيدات اللواتي ينفقن الكثير على شراء مستحضرات اللوشن والكريمات في محاولة للحفاظ على الشباب، من المنطقي إدخال أطعمة الجمال هذه في نظامك الغذائي. ولن يمرّ وقت طويل قبل أن تبدإي برؤية المنافع الهائلة لهذه الأطعمة على بشرتك وصحتك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.