كيفاش يعرف أعوان المرور إنك خلصت ال Vignetteو Autocollantما هوش لاصق ؟    رئيس غرفة تجار المصوغ: أسعار الذهب مرشّحة للارتفاع إلى 500 دينار للغرام في 2026    هيئة السوق المالية تدعو الشركات المصدرة إلى الاتحاد الأوروبي للإفصاح عن آثار آلية تعديل الكربون على الحدود    من الهريسة العائلية إلى رفوف العالم : الملحمة الاستثنائية لسام لميري    نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية    عاجل/ مع اقتراب عاصفة جوية: الغاء مئات الرحلات بهذه المطارات..    الصحة العالمية: 100 ألف طفل في غزة مهددون بسوء تغذية حاد    هام/ كأس أمم افريقيا: موعد مباراة تونس ونيجيريا..    كأس أمم إفريقيا "المغرب 2025": برنامج مقابلات اليوم من الجولة الثانية    مصر ضد جنوب إفريقيا اليوم: وقتاش و القنوات الناقلة    عاجل : لاعب لريال مدريد يسافر إلى المغرب لدعم منتخب عربي في كأس الأمم الإفريقية    مدرب منتخب مالي: "ليس لنا الحق في ارتكاب الأخطاء أمام منتخب المغرب"    أمطار غزيرة متوقعة آخر النهار في هذه المناطق    استدرجها ثم اغتصبها وانهى حياتها/ جريمة مقتل طالبة برواد: القضاء يصدر حكمه..#خبر_عاجل    البحث عن الذات والإيمان.. اللغة بوابة الحقيقة    أبرز ما جاء لقاء سعيد برئيسي البرلمان ومجلس الجهات..#خبر_عاجل    عاجل/ حادثة وفاة ممرضة حرقا بمستشفى الرديف: عائلة الفقيدة تكشف وتطالب..    عاجل/ قتلى وجرحى في اطلاق نار بهذه المنطقة..    رونالدو يخبي سر كبير على كريستيانو جونيور ومايحبش الجمهور يعرفو : تفاصيل    عاجل/ في تصعيد جديد: غارات وقصف ونسف متواصل يستهدف مناطق واسعة من غزة..    منتدى الحقوق يطالب بتحقيق مستقل اثر وفاة ممرضة بالرديف..#خبر_عاجل    عاجل: هكا باش يكون طقس ''فاس المغربية'' في ماتش تونس ونيجريا غدوة    عاجل: الكشف عن هوية اللاعب الشاب الذي عُثر عليه غارقًا في بحر بنزرت    قرارات عاجلة لفائدة زيت الزيتون التونسي: أولوية قصوى في إسناد منح التصدير    روسيا تبدأ أولى التجارب للقاح مضادّ للسّرطان    تحذير علمي من عادة شائعة تعرضك للإصابة بمرض ألزهايمر    حاجة بسيطة تشفيك من ال grippe في نهارين    عاجل: أمطار غزيرة منتظرة اليوم في هذه الجهات... التفاصيل    افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز... التفاصيل    ترامب يعلن شن ضربة عسكرية على "داعش" في نيجيريا    اخبار كرة اليد .. الرابطة تقرر فوز الافريقي بإثارته ضد الترجي    انطلاق إيداع ملفات الترشح لمناظرة انتداب أساتذة مساعدين بالجامعات    البنك المركزي.. العائدات السياحية تناهز 7،9 مليار دينار إلى حدود اليوم الخميس    تظاهرة «طفل فاعل طفل سليم»    رواية " مواسم الريح " للأمين السعيدي صراع الأيديولوجيات والبحث عن قيم الانسانية    شارع القناص .. فسحة العين والأذن يؤمّنها الهادي السنوسي انفصام فنّي على القياس ..حسين عامر للصوفيات وحسين العفريت للأعراس    فيليب موريس إنترناشونال تطلق جهاز IQOS ILUMA i في تونس دعماً للانتقال نحو مستقبل خالٍ من الدخان    الشركة الوطنيّة للسكك الحديديّة التّونسيّة:عدم تسجيل أية أضرار على إثر جنوح قطار المسافرين تونس - غار الدماء    ابدأ رجب بالدعاء...اليك ما تقول    خبير يوّضح: العفو الجبائي على العقارات المبنية مهم للمواطن وللبلديات..هاو علاش    يتميّز بسرعة الانتشار والعدوى/ رياض دغفوس يحذر من المتحور "k" ويدعو..    عاجل: تهنئة المسيحيين بالكريسماس حلال ام حرام؟...الافتاء المصرية تحسُم    تعرّف على عدد ساعات صيام رمضان 2026    11 مليون عمرة في شهر واحد... أرقام قياسية من الحرمين    التمديد في المعرض الفني المقام بالمعلم التاريخي "دار الباي" بسوسة الى غاية منتصف جانفي 2026    بداية من اليوم..دخول فترة الليالي البيض..    عاجل/ نقابة الفلاحين: 15 دينار لزيت الزيتون..!!    افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز    أنشطة متنوعة خلال الدورة الأولى من تظاهرة "مهرجان الحكاية" بالمركب الثقافي بسيدي علي بن عون    مع Moulin d'Or : قصّ ولصّق وشارك...1000 كادو يستناك!    البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة: برنامج مباريات الجولة العاشرة    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    قيس سعيد: التوانسة وجهوا رسالة نهار 17 ديسمبر فيها صفعة تاريخية لهؤلاء    نانسي عجرم ووائل كفوري ونجوى كرم يحضروا سهرية رأس السنة    صحفي قناة الحوار التونسي يوضح للمغاربة حقيقة تصريحاته السابقة    تركيا ترسل الصندوق الأسود لطائرة الحداد إلى دولة محايدة    كوريا الشمالية تندد بدخول غواصة نووية أمريكية إلى كوريا الجنوبية    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على أهمية وجبة السحور في رمضان
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 13 - 03 - 2025

تعد وجبة السحور من أهم الوجبات التي يتناولها المسلمون خلال شهر رمضان المبارك. إنها الوجبة التي يتم تناولها قبل الفجر، وتعتبر أساسًا لنجاح صيام اليوم المقبل.
على الرغم من أنها ليست إلزامية، فإن السحور يحمل أهمية كبيرة في دعم صحة الجسم طوال الشهر الكريم.
1. تعزيز الطاقة طوال اليوم: أهم ميزة لوجبة السحور هي أنها تزود الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية خلال ساعات الصيام. فهي تمنح الجسم المغذيات الأساسية من بروتينات وكربوهيدرات، مما يساعد في تقليل الشعور بالجوع والعطش طوال اليوم. من خلال تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتينات، يمكن الجسم الحصول على الطاقة تدريجيًا، مما يساعد على الحفاظ على مستوى ثابت من النشاط.
2. تقليل العطش والجوع: تعتبر السحور وسيلة فعالة للحد من العطش والجوع الذي قد يشعر به الشخص خلال النهار. الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الماء مثل الفواكه والخضروات، وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم. كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين يساعد على منح الشخص شعوراً بالشبع لفترة أطول.
3. تحسين عملية الأيض: وجبة السحور تلعب دورًا كبيرًا في تحسين عملية الأيض في الجسم. عند تناول الأطعمة المناسبة في السحور، يمكن تحفيز عملية الأيض بشكل إيجابي، مما يؤدي إلى تحسين هضم الطعام واستخدام الجسم للطاقة بشكل أكثر كفاءة. هذا يساعد الجسم على التعامل مع التغيرات في نمط الغذاء خلال شهر رمضان بشكل أفضل.
4. دعم الصحة العامة: السحور المتوازن يوفر العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة طوال الشهر الكريم. تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم يعزز وظائف الجسم المختلفة، ويساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بنقص المغذيات. كما أن السحور يمكن أن يكون فرصة للحصول على البروتينات الضرورية للحفاظ على صحة العضلات والأنسجة.
5. منع التغيرات الحادة في مستويات السكر في الدم: أحد المشاكل الشائعة التي يواجهها العديد من الناس في رمضان هي التغيرات الحادة في مستويات السكر في الدم نتيجة الامتناع عن الطعام لفترة طويلة. لكن تناول سحور متوازن يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة) تفرز السكر في الدم بشكل بطيء، مما يقلل من احتمالية الشعور بالتعب أو التهيج بسبب انخفاض السكر المفاجئ.
6. تحسين القدرة على التركيز والانتباه: من المعروف أن نقص الطعام قد يؤدي إلى تراجع في مستوى التركيز والانتباه. لكن من خلال تناول وجبة سحور صحية، يمكن تجنب هذه المشكلة. الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو تساعد في الحفاظ على الطاقة العقلية، مما يسمح للشخص بالتركيز والانتباه طوال اليوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.