سعيد يلتقي رئيسي الغرفتين البرلمانيتين    ترامب يعلن شن ضربة عسكرية على "داعش" في نيجيريا    أوكرانيا 2025 .. فضيحة الفساد التي غيّرت مجرى الصراع    انطلاق عمليّة إيداع ملفّات الترشّح لمناظرة الانتداب في رتبة أستاذ مساعد للتعليم العالي    بنزرت: العثور على جثة لاعب كرة قدم مفقود منذ 20 يوما    2025 ... سنة المواجهة مع تجّار المخدّرات والمهرّبين    العائدات السياحية تناهز 7.9 مليار دينار    نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية وغلق 8 محلات لعدم توفر الشروط الصحية منذ بداية شهر ديسمبر    مع الشروق : أولويات ترامب... طموحات نتنياهو: لمن الغلبة؟    في حلق الوادي والمعبرين الحدوديين ببوشبكة وراس الجدير .. إفشال صفقات تهريب مخدرات    تظاهرة «طفل فاعل طفل سليم»    رواية " مواسم الريح " للأمين السعيدي صراع الأيديولوجيات والبحث عن قيم الانسانية    شارع القناص .. فسحة العين والأذن يؤمّنها الهادي السنوسي انفصام فنّي على القياس ..حسين عامر للصوفيات وحسين العفريت للأعراس    "كان" المغرب 2025.. حكم مالي لمباراة تونس ونيجيريا    عاجل: جنوح عربة قطار بين سيدي إسماعيل وبوسالم دون تسجيل أضرار    كاس امم افريقيا 2025: مصر وجنوب إفريقيا في مواجهة حاسمة..    عاجل: انقطاع في توزيع الماء بهذه المناطق بنابل    ابدأ رجب بالدعاء...اليك ما تقول    فيليب موريس إنترناشونال تطلق جهاز IQOS ILUMA i في تونس دعماً للانتقال نحو مستقبل خالٍ من الدخان    منع بيع مشروبات الطاقة لمن هم دون 18 عاما..ما القصة..؟    ماذا في اجتماع وزير التجارة برؤساء غرف التجارة والصناعة؟    زغوان: مجمع الصيانة والتصرف بالمنطقة الصناعية جبل الوسط بئر مشارقة يعلن عن إحداث حقل لانتاج الطاقة الفوطوضوئية    عاجل/ مقتل عنصرين من حزب الله في غارة صهيونية استهدفت سيارة شرق لبنان..    شركة الخطوط الجوية التونسية تكشف عن عرضها الترويجي 'سحر نهاية العام'    خبير يوّضح: العفو الجبائي على العقارات المبنية مهم للمواطن وللبلديات..هاو علاش    يتميّز بسرعة الانتشار والعدوى/ رياض دغفوس يحذر من المتحور "k" ويدعو..    وفاة ممرضة أثناء مباشرة عملها بمستشفى الرديف...والأهالي ينفذون مسيرة غضب    تعرّف على عدد ساعات صيام رمضان 2026    عاجل: تهنئة المسيحيين بالكريسماس حلال ام حرام؟...الافتاء المصرية تحسُم    زيت الزيتون ب10 دنانير:فلاحو تونس غاضبون    وليد الركراكي: التتويج باللقب القاري سيكون الأصعب في تاريخ المسابقة    البرلمان ينظم يوم 12 جانفي 2026 يوما دراسيا حول مقترح قانون يتعلق بتسوية الديون الفلاحية المتعثرة    11 مليون عمرة في شهر واحد... أرقام قياسية من الحرمين    فضاء لبيع التمور من المنتج إلى المستهلك من 22 إلى 28 ديسمبر بهذه الجهة..#خبر_عاجل    ما ترميش قشور الموز: حيلة بسيطة تفوح دارك وتنفع نباتاتك    التمديد في المعرض الفني المقام بالمعلم التاريخي "دار الباي" بسوسة الى غاية منتصف جانفي 2026    اسكندر القصري ينسحب من تدريب مستقبل قابس    افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز    أنشطة متنوعة خلال الدورة الأولى من تظاهرة "مهرجان الحكاية" بالمركب الثقافي بسيدي علي بن عون    موزّعو قوارير الغاز المنزلي بالجملة يعلّقون نشاطهم يومي 12 و13 جانفي 2026    عاجل: اليوم القرار النهائي بخصوص اثارة الافريقي ضدّ الترجي...السبب البوغانمي    البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة: برنامج مباريات الجولة العاشرة    مع Moulin d'Or : قصّ ولصّق وشارك...1000 كادو يستناك!    رياضة : فخر الدين قلبي مدربا جديدا لجندوبة الرياضية    عاجل: هذا ما تقرر في قضية المجمع الكيميائي التونسي..    كأس أمم إفريقيا: برنامج مقابلات يوم غد    عاجل: تقلبات جوية مرتقبة بداية من هذا التاريخ    ينشط بين رواد والسيجومي: محاصرة بارون ترويج المخدرات    عاجل/ تركيا ترسل الصندوق الأسود لطائرة الحداد إلى دولة محايدة..    صحفي قناة الحوار التونسي يوضح للمغاربة حقيقة تصريحاته السابقة    نانسي عجرم ووائل كفوري ونجوى كرم يحضروا سهرية رأس السنة    بداية من من غدوة في اللّيل.. تقلبات جوية وبرد شديد في تونس    النوبة القلبية في الصباح: علامات تحذيرية لازم ما تتجاهلهاش    رئيس الجمهوريّة يؤكد على ضرورة المرور إلى السرعة القصوى في كافّة المجالات    ترامب مهاجما معارضيه في التهنئة: عيد ميلاد سعيد للجميع بما في ذلك حثالة اليسار    كوريا الشمالية تندد بدخول غواصة نووية أمريكية إلى كوريا الجنوبية    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



3 إجراءات تجنبك الجوع في رمضان
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 14 - 03 - 2025

في شهر رمضان المبارك، يعاني الكثير من الصائمين من شعور الجوع خلال فترة الصيام، وخاصة مع ساعات الصيام الطويلة. ولكن هناك عدة إجراءات يمكن اتباعها للتخفيف من هذا الشعور وتحقيق شعور بالشبع لفترة أطول.
ومن بين هذه الإجراءات البسيطة، يمكن التركيز على تناول الطعام ببطء، وهي إحدى الطرق الفعالة التي تساهم في تقليل الجوع أثناء الصيام.
1. تناول الطعام ببطء يساعد على تعزيز الشعور بالشبع أول خطوة لتجنب الشعور بالجوع في رمضان هي تناول الطعام ببطء. عندما تأخذ وقتك في مضغ الطعام ببطء، يمنح ذلك معدتك فرصة للإشارة إلى الدماغ بأنها قد امتلأت. وذلك لأن الدماغ يحتاج إلى وقت لاستقبال الإشارات من المعدة التي تشير إلى الشبع. فإذا تناولت الطعام بسرعة، قد تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة لأنك لم تعطِ جسمك الوقت الكافي ليشعر بالشبع. من خلال تناول الطعام ببطء، تزداد فرص امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

2. تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية تناول الطعام ببطء لا يساعد فقط في تعزيز الشعور بالشبع، بل يسهم أيضًا في تحسين عملية الهضم. عندما تمضغ الطعام جيدًا وتتناوله ببطء، يساعد ذلك في تحطيم الطعام إلى قطع أصغر مما يسهل عملية الهضم. وهذا يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. وبالتالي، لن تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة لأن جسمك قد استفاد بالكامل من الطعام الذي تناولته.
3. الاستمتاع بالطعام وتهدئة النفس إحدى الفوائد النفسية لتناول الطعام ببطء هي أنه يساعد على الاستمتاع بكل لقمة. في رمضان، نميل أحيانًا إلى تناول الطعام بسرعة بسبب شعورنا بالجوع، ولكن تناول الطعام ببطء يمكن أن يساهم في تعزيز تجربة الطعام ويقلل من الشعور بالتوتر المرتبط بالصيام. من خلال هذه العادة، يمكن للمرء أن يشعر بالراحة والاستمتاع بلحظات الإفطار، مما يقلل من الانزعاج الناتج عن الجوع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.