وزير التشغيل يشدد على ضرورة تدقيق مضامين المصنف الوطني للمهن والكفاءات    الحماية المدنية : 587 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    معدل الأمية في تونس يتجاوز 17٪ والنساء يتصدرن القائمة    عقار في فرنسا وعائلتك في تونس؟ شنو تعمل باش حقوقك تبقى محفوظة    البريد التونسي يصدر طابعًا بريديًا خاصًا بمناسبة اليوم العالمي للمسنين    أسطول الصمود العالمي على مشارف القطاع    نتنياهو: الجيش الإسرائيلي سيبقى في معظم أنحاء قطاع غزة    بطولة العالم لبارا ألعاب القوى: ياسين الغربي يتوج بالذهب.. ويحطّم الرقم القياسي العالمي    الرابطة الأولى: قطيعة بالتراضي بين الشبيبة القيرونية وغازي الغرايري    بطولة كرة السلة: برنامج مباريات الجولة الثانية ذهابا    حادث منطقة العقلية بقفصة: ارتفاع حصيلة الجرحى    تونس تحتفي مع المجموعة الدولية باليوم العالمي للترجمة    تحذير عاجل للتونسيين: البصل والثوم ممنوعان تمامًا على حيواناتكم!    قداش يتباع كيلو الرمان في تونس ؟    داكار: تونس تدعو لتعبئة التمويلات لدعم مشاريع المياه والفلاحة في إفريقيا    بطولة العالم لبارا العاب القوى - التونسي ياسين الغربي يتوج بذهبية سباق 400م على الكراسي (فئة تي 54)    هام/ الشركة الجهوية للنقل بهذه الولاية تتسلم 05 حافلات نقل حضري جديدة..    ظهور خلايا رعدية وأمطار بهذه المناطق    عاجل و هام : سفارة الصين تحذر الطلبة التونسيين من المؤسسات الوهمية    غدا: الغيث النافع يتجدّد    الجبري: الديوانة توفر أجهزة متطورة وأنياب مختصين في الكشف عن المخدرات والمتفجرات..    "الفرناني" في قبضة أمن الزهروني بعد ارتكابه أكثر من 100 جريمة استهدفت النساء والأطفال    سيدي بوزيد: الفرع الجهوي للمحامين يدعو إلى تلافي النقص في الإطار القضائي بالمحكمة الابتدائية    الطلاق إنشاء في تونس: شكون يخلص الغرامة وكيفاش؟    شرب الماء مش عادة صغيرة.. يحميك من التوتر والمشاكل الصحية..كيفاش؟    تعرفش 10''خرافات'' غذائية تسببت بالأمراض والسمنة في العالم؟    إدارة ترامب ترحّل 100 إيراني بموجب اتفاق مع طهران    عاجل/ خطة ترامب بشأن غزة: أول ردود أفعال ل8 دول عربية واسلامية..    تمهيداً لتصنيفهم في قائمة الإرهاب.. واشنطن تطلب خريطة أوروبية للإخوان    زلزال بقوة 5 درجات يضرب هذه المنطقة..    في نفس التوقيت (15:00): 3 مواجهات كبيرة في الرابطة الأولى.. شوف شكون ضد شكون    4 و5 أكتوبر: الجمعية التونسية لطب العائلة تنظّم المؤتمر الطبي العائلي    التجارة العالمية لا تزال صامدة أمام الاضطرابات الكبيرة هذا العام    وزير الفلاحة يدعو من داكار الى تعبئة التّمويلات لدعم مشاريع المياه والفلاحة في أفريقيا    ردا على خطة ترامب.. حماس تؤكد تمسكها بالثوابت ورئيس بلدية خان يونس يقترح حلا عربيا عاجلا    الذهب يسجل أعلى مستوى على الإطلاق ويحرز أفضل أداء شهري في 14 عاما    "العميد شكري الجبري: إحباط تهريب 572 كلغ من الزطلة بميناء رادس عملية تاريخية تكشف يقظة الديوانة"    اريانة.. تفكيك شبكة لترويج الكوكايين    صورة وذكرى : صورة عمرها 86 عاما من المدرسة القرآنية الأدبيّة بصفاقس    بين المخدرات والتوظيف الإيديولوجي وتفكيك الوعي: حتى لا يكون التلميذ في مهبّ الصراعات السياسية    الباحث في الجغرافيا الفيزيائية رياض بوعزيز...هذا ما يتهدّد قرقنة مناخيا    من توزيع المحروقات إلى الطاقة الشمسية: طوطال إنرجي توسّع مجالات تعاونها في تونس    أين وصلت أشغال مشروع المدخل الجنوبي للعاصمة؟    اتصالات تونس توقّع اتفاقية شراكة مع البطل العالمي أحمد الجوادي    المسرح البلدي يستهل أنشطته يوم 8 أكتوبر بسهرة "دروب السلام" لأوركستر قرطاج السمفوني    تألق تونسي: ياسين الغربي في نهائي 400م T54    تونس تحتضن الدورة الدولية لكرة الطاولة شبان من 8 الى 11 اكتوبر بمشاركة 145 لاعبا من 20 دولة    مسرحية "الهاربات" لوفاء الطبوبي تفتتح الموسم الثقافي لمؤسّسة المسرح الوطني التونسي    ينتقل عبر الحيوانات: تسجيل أول حالة وفاة بهذا الفيروس في موريتانيا.. #خبر_عاجل    مفزع بالأرقام..ارتفاع معدّلات الطلاق في تونس..    الدورة العاشرة من    طقس مغيم جزئيا بأغلب المناطق    فنان عربي مشهور ينجو من حادث سير... وهذا ما قاله..    النِّسرُ والحَيّةُ    سامي بن عامر يعرض 35 لوحة من أعماله الجديدة في قصر خير الدين    في تعاونهما الأول: درة زروق تشارك أحمد العوضي بدراما رمضان    انطلاق التسجيل في البرنامج العلمي للجمعية التونسية للعلوم الشرعية – فرع المرسى    قبل ما تبدا خدمتك.. هذا الدعاء يجيبلك التوفيق والرزق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شرب الماء مش عادة صغيرة.. يحميك من التوتر والمشاكل الصحية..كيفاش؟
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 30 - 09 - 2025

كشفت دراسة حديثة أن قلة شرب الماء بانتظام ترتبط بزيادة ملحوظة في مستويات هرمون الكورتيزول عند التعرض لمواقف نفسية صعبة، ما قد يؤثر سلبًا على الصحة على المدى الطويل.
وأوضحت الدراسة أن الأشخاص المعتادين على شرب كميات أقل من الموصى بها يوميًا يكونون في حالة جفاف غير ملائم، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال لون البول الداكن وقلة كميته. هذا النقص المزمن في الترطيب قد يحفز إفراز هرمونات مثل "فازوبريسين"، التي تزيد بدورها من إفراز الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد.
وشملت الدراسة 32 مشاركًا من الأصحاء غير المدخنين، تتراوح أعمارهم بين 18 و35 سنة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: معتادة على شرب كميات قليلة من السوائل، وأخرى معتادة على شرب كميات كافية. وخلال اختبار ضغط نفسي اجتماعي، أظهرت النتائج أن المجموعة ذات الترطيب الأقل سجلت استجابة أعلى للكورتيزول مقارنة بالمجموعة الأخرى.
ويشير الباحثون إلى أن الاستجابة المفرطة للكورتيزول للإجهاد المتكرر قد تزيد المخاطر الصحية على المدى الطويل، مؤثرًا على الجهاز المناعي والعمليات الأيضية والالتهابات.
وتخلص الدراسة إلى أن الحفاظ على ترطيب كافٍ للجسم يعد وسيلة بسيطة وفعالة للحد من تأثير الإجهاد اليومي، موصية بشرب 1.5 إلى 2.5 لتر للنساء و1.6 إلى 2.9 لتر للرجال يوميًا، مع مراعاة النشاط البدني والظروف الفردية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.