تورس : آلام الرقبة ليست قدراً... غيّر عاداتك تنقذ عمودك الفقري

كاتب عام نقابة الأطباء: أكثر من 6 آلاف طبيب غادروا تونس خلال أربع سنوات عاجل/ تعليق الدروس بهذه المعتمدية.. عاجل/ نشرة متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة.. خطبة الجمعة .. الطلاق ... تفكيك للأسرة وخطر على الأبناء اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي مع الشروق : غطرسة تتحدّى القانون الدّولي والمنظّمات الأممية إيران تدفع بألف مسيّرة استراتيجية.. وأمريكا تهدّد .. .طبول الحرب تقرع باجة .. وفاة تلميذ إثر سقوط جدار في تبرسق قمّرت القرية...نقائص بالجملة... وشكاوى بالتفصيل عدنان الإمام ل«الشروق» .. .بذور الحرب الأهلية موجودة في أمريكا .. ولكن النادي الإفريقي يتعاقد مع المهاجم الصادق قديدة وزير الخارجية يتسلم أوراق اعتماد السفير الجديد لجمهورية البرتغال بتونس مقتل الفنانة هدى شعراوي...الداخلية السورية تعلق فما ريح قوية الليلة؟ سيدي بوزيد: افتتاح صالون للاستثمار والتنمية الزراعية والحيوانية ومستلزماتها انتخاب مجلس إدارة جديد ل اتحاد الناشرين العرب قفصة: يوم تحسيسي إقليمي حول تثمين المرجين بالأراضي الفلاحيّة كرة اليد: مصر تتأهل للدور النهائي لكأس افريقيا تقلّبات جوّية: والي أريانة يتّخذ إجراءات استعجالية عاجل : اكتشاف كوكب شبيه بالأرض...علماء الفلك على الخط عاجل/ تعليق الدروس بهذه المناطق غدا الجمعة وبعد غد السبت صادم في تونس العاصمة: القبض على سارق هاجم سائق تاكسي ! عاجل: موعد ليلة النصف من شهر شعبان وسائل اعلام سورية: مقتل الفنانة هدى شعراوي المعروفة ب "أم زكي"على يد خادمتها مهرجانات التراث الغذائي في تونس الألم المزمن: دراسة علمية تكشف السبب جندوبة: الامطار تتسبب في انزلاقات أرضية بعدد من الطرقات الهريسة التونسية ضمن مشروع أطلس للتراث اللامادي : كيفاش؟ انطلاق عمليات المسح والتوثيق الأثري بمحيط المتحف الأثري بسلقطة تمهيدًا لحفرية إنقاذ عاجل: وفاة ممثلة ''باب الحارة'' قتلاً على يد خادمتها⁩ عاجل/ مقتل تونسي طعنًا أمام مركز لإيواء طالبي اللجوء بفرنسا..وهذه التفاصيل.. بطولة أستراليا المفتوحة: آرينا سابالينكا تبلغ الدور النهائي للمرة الرابعة على التوالي وزارة الصحّة وجمعية طبّ الأورام تتفقان على إحداث أقطاب للامراض السرطانية تطورات جديدة في القضية المرفوعة ضد هذا القيادي النهضاوي.. #خبر_عاجل تعرف على جدول مباريات الرابطة المحترفة الأولى هذا الأسبوع! عاجل: أكثر ولاية تضرّرت من الفيضانات الأخيرة قرصنة غامضة تطال حساب بنكي لفنانة معروفة..وسحب مبالغ ضخمة..ما القصة..؟! تسجيل كميات هامة من الأمطار خلال ال24 ساعة الماضية عاجل/ هذا ما اقترحه أردوغان بشأن "أزمة إيران".. وترامب يرحب.. زلزال بقوة 6.3 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل شوف سوم الخضرة والغلة واللّحم اليوم سوم الدجاج الحي...قداش؟ اجتماع افتراضي بين عدد من المؤسسات التونسية المصدرة للمنتجات الغذائية ومجموعة من الجالية التونسية بألمانيا عاجل : إزالة الثلوج الكثيفة تشكل خطرا على القلب...تفاصيل يكشفها الخبراء شنية علاقة ''حذائك الرياضي '' بعقلك ؟ صفاقس تحتضن المؤتمر الوطني الثالث لطب الاسنان يومي 13 14 فيفري 2026 اليوم يبدى ''الصولد''...هاو وقتاش يوفى؟ عاجل: عقوبات كبيرة وقاسية على السنغال والمغرب من قبل الكاف دعاء الريح ...شوف شنوا تقول علاش عفوان الغربي ينسحب من تدريب النجم الساحلي بعد مباراة واحدة فقط؟ هام: ليلة قوية مطريًا في الانتظار...اليقظة مطلوبة القصرين: مندوبية الفلاحة تحذّر من داء الكلب... التفاصيل قيس سعيد يوصي بحماية مدينة سيدي بوسعيد وإيجاد حلول للمتضرّرين من الانجرافات عاجل/ رئيس الجمهورية يسدي هذه التعليمات.. قفزة تاريخية: الذهب يتجاوز 5500 دولار للأونصة مفاجآت كبيرة في دوري أبطال أوروبا: 8 فرق تتأهّل مباشرة إلى دور ال16 ترامب يحسم الجدل بشأن إمكانية عزله في نوفمبر 2026 قداش مزال و يجينا سيدي رمضان 1447 - 2026 ؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

آلام الرقبة ليست قدراً... غيّر عاداتك تنقذ عمودك الفقري

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 09 - 10 - 2025

تُعدّ الرقبة الجزء الأكثر حركة في العمود الفقري، مما يجعلها عرضة للإجهاد والإصابات المزمنة، نتيجة تعقيد بنيتها وانخراطها المستمر في أنشطة الحياة اليومية. وتشير الإحصاءات إلى أن 60-80% من الناس سيعانون من آلام الرقبة خلال حياتهم.
أسباب آلام الرقبة الشائعة:
1. الإجهاد العضلي: بسبب الجلوس الطويل بوضعية خاطئة أمام الشاشات أو الهاتف.
2. استخدام الهاتف والقراءة في السرير: يؤدي إلى وضعيات غير صحية للعمود الفقري.
3. النوم في وضعيات غير ملائمة: أو باستخدام وسادة غير مناسبة.
4. وضعية الجسم السيئة: خاصةً أثناء العمل أو الجلوس الطويل.
5. حمل حقائب ثقيلة على كتف واحد: يسبب ضغطاً على عضلات الرقبة.
6. قلة الحركة والخمول: يُضعف العضلات ويؤثر على تدفق الدم الصحي.
7. أمراض ومشاكل صحية: مثل التهاب المفاصل، الأقراص المنفتقة، أو الإصابات الحادة.
الأعراض الشائعة:
* ألم يزداد عند الثبات بوضعية معينة (كالجلوس الطويل).
* تشنج العضلات.
* صداع.
* ضعف حركة الرأس.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
* إذا كان الألم ناتجاً عن حادث أو إصابة.
* عند استمرار الألم لعدة أيام دون تحسن.
* إذا انتقل الألم إلى الأطراف أو صاحبه خدر أو ضعف.
الوقاية والعلاج:
* الحفاظ على وضعية جسم صحيحة.
* استخدام وسادة مناسبة أثناء النوم.
* الحركة المنتظمة والقيام بتمارين تقوية ومرونة.
* تجنّب الاستخدام المفرط للهواتف الذكية أو حمل الأوزان الثقيلة على كتف واحد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.