كاس العرب 2025- فوز الاردن على الامارات 2-1    خلال ديسمبر 2025: تونس من أبرز الوجهات السياحية العالمية    فيفا يحدد موعد انضمام اللاعبين الدوليين لمنتخباتهم استعدادا لبطولة كأس الأمم الإفريقية 2025    لا ليغا الاسبانية.. ريال مدريد يهزم بيلباو ويشدد الملاحقة على برشلونة    إعادة فتح المتحف الروماني والمسيحي المبكّر بقرطاج بعد أشغال صيانة شاملة    تعال ولا تتعالى    شمس ديسمبر    بهدوء .. على حافة الظلام    يوميات أستاذ نائب...أيّ وجع !    عاجل/ كميات الأمطار ستتجاوز 100 مم خلال هذه الأيام..    محمد بوحوش يكتب .. الهويّات الزّائفة    تألقوا في أيام قرطاج المسرحية .. سجناء لكنهم مبدعون ...    المسروق يباع في الجزائر...مُهرّبون وراء عصابات سرقة السيارات    الجولة السادسة عشر لبطولة النخبة لكرة اليد: النجم يتعثر امام قصور الساف    مع الشروق : انتصار جديد للشعب الفلسطيني    مدنين: اعادة فتح مكتب بريد المحبوبين بجربة ميدون بعد استكمال اشغال تهيئته وتعصيره    البرلمان: المصادقة على الفصل الإضافي عدد 117 المتعلق بتيسير وضعية الأشخاص المعنيين بالديون غير الجبائية المثقلة    وزارة المالية تفتح مناظرة خارجية لانتداب 250 عريفا بالديوانة التونسية    سيدي بوزيد: تنظيم يوم تكويني بالمعهد العالي للدراسات التكنولوجية تحت شعار "من الذكاء البشري الى الذكاء الاصطناعي التوليدي"    كأس العرب قطر 2025: المنتخب القطري يسعى لتصحيح المسار في مواجهة نظيره السوري غدا الخميس    عاجل/ إمرأة تضرم النار في جسدها بمقر هذه المعتمدية..    رئيس كولومبيا لترامب : ''لا توقظ النمر.. مهاجمتنا تعني إعلان الحرب''    صادرات الزيت التونسي توصل 280 ألف طن!    مباراة تونس وفلسطين في كأس العرب 2025....وقتاش ووين تنجم تتفرج ؟    كأس العرب: تشكيلة المنتخب الوطني في مواجهة نظيره الفلسطيني    قانون المالية 2026/ المصادقة على الفصل الإضافي عدد 109المتعلّق بنظام الراحة البيولوجية في قطاع الصيد البحري    الإعلان عن تاريخ انطلاق برنامج الدمج المدرسي لفائدة الأشخاص ذوي الإعاقة    تونس تحتضن المؤتمر ال49 لقادة الشرطة والأمن العرب لتعزيز التعاون الأمني العربي    عاجل/ طالبان تكشف: مرتكب هجوم واشنطن درّبه الامريكان أنفسهم    نقابة أصحاب الصيدليات الخاصة تقرر تعليق صرف الأدوية بصيغة الطرف الدافع لمنظوري "الكنام" بداية من 8 ديسمبر الجاري    إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعتزم التقليل من التجارب على القردة    احذروا هذا القاتل الصامت..#خبر_عاجل    أول تصريح لمدرب المنتخب التونسي قبل مواجهة فلسطين..#خبر_عاجل    تطاوين: تواصل موسم جني الزيتون بإنتاج واعد وارتفاع ملحوظ في الغراسات المروية    عاجل/ قرار إسرائيلي جديد بشأن معبر رفح..    البرلمان يصادق على فصل يسهّل على المصدّرين إثبات رجوع المحاصيل    تونس: 3 مؤسسات عمومية تنتفع بالطاقة الشمسية    وجبة خفيفة يوميا/ تؤدي إلى قوة الذاكرة..تعرف عليها..    عروض فنية متنوعة وورشات ومعارض ومسابقات في الدورة الثانية للأيام الثقافية بجامعة منوبة    ليبيا.. وزير الداخلية بحكومة الوحدة يحذر من مشروع توطين صامت    محرز الغنوشي: بداية من الليلة القادمة...وصول التقلّبات الجوية الى تونس    البرلمان يواصل مناقشة المقترحات الاضافية لمشروع قانون المالية 2026    إدارة ترامب تصدر قرارا بشأن الهجرة وتفصل قضاة مكلفين بها    أرقام صادمة.. مقتل 45 ألف طفل سوداني واغتصاب 45 قاصراً بالفاشر    وزير الفلاحة: قانون الاستثمار التونسي يوفّر امتيازات هامة للمشاريع التي تعتمد التكنولوجيا الحديثة تصل إلى 50 بالمائة من قيمة الاستثمار    عاجل/ السجن لأجنبي وزوجته بتهمة ترويج المخدرات..وهذه التفاصيل..    مداهمات أمنية في الزهروني تطيح بعدة شبكات وعصابات إجرامية    ابنة نور الدين بن عياد توضّح: "المنجي العوني أوّل من قدّم لي التعازي"    "ضاع شقا العمر".. فضيحة على متن طائرة أثيوبية قادمة من السعودية    رئيس الجمهورية يسدي هذه التعليمات..#خبر_عاجل    الشيخوخة تبدأ من "البنكرياس".. فحاول الابتعاد عن 3 عادات شائعة..    تقدّم أشغال بناء عدد من المستشفيات، أبرز محاور لقاء رئيس الجمهوريّة بوزير الصحة    طقس اليوم: أمطار بهذه المناطق    انتخاب المديرة العامة للخطوط التونسيّة نائبة أولى لرئيس اتحاد شركات الطيران الإفريقي    عاجل: مدينة العلوم بتونس تكشف موعد ''رمضان'' فلكيّا    بدأ العد التنازلي..هذا موعد شهر رمضان فلكيا..#خبر_عاجل    الدورة 36 لأيام قرطاج السينمائية تكشف عن قائمة المسابقات الرسمية لسنة 2025    وزارة الثقافة تنعى صاحب دار سحر للنشر الأستاذ محمد صالح الرصّاع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارقصوا... فالرقص يخفف أعراض الاكتئاب ويحسّن المزاج
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 30 - 10 - 2025

كشفت دراسة فنلندية عن أن الرقص يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين المزاج وتعزيز الإحساس بالذات، خصوصاً لدى المراهقات.
وأوضح الباحثون من جامعة شرق فنلندا، أن ممارسة الرقص تُسهم أيضاً في فهم أعمق للأسباب الجذرية للاكتئاب، ونُشرت النتائج، الخميس، بدورية(Narrative Works).
ويُعد الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً بين المراهقات، حيث تزداد معدلاته خلال هذه المرحلة الحساسة من النمو النفسي والجسدي. وغالباً ما يرتبط ظهوره بعوامل متعددة، مثل التغيرات الهرمونية، وضغوط الدراسة، وصعوبات العلاقات الاجتماعية، إضافةً إلى التأثر المفرط بمعايير الجمال والمقارنة عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وقد تظهر أعراض الاكتئاب في هذه الفئة على شكل انسحاب اجتماعي، أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تُشعرهن بالسعادة، أو الشعور المستمر بالحزن وانخفاض الثقة بالنفس، حسب "الشرق الأوسط".
وسيلة علاجية
ووفق الباحثين، يُنظر إلى الرقص حالياً على أنه وسيلة علاجية واعدة يمكن أن تكمل العلاج الطبي في العديد من الحالات، بما في ذلك الاكتئاب. فقد أظهرت دراسات سابقة أن "العلاج بالرقص الحركي" يمكن أن يكون علاجاً مساعداً فعالاً للاكتئاب والقلق، إذ يُسهم في خفض إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والنورأدرينالين، وزيادة إفراز الدوبامين المرتبط بالشعور بالمتعة. كما يعزز الوعي الجسدي ويوفر وسيلة إبداعية غير لفظية للتعبير عن الذات.
وشملت الدراسة التجريبية سبع مراهقات مصابات باكتئاب خفيف إلى متوسط، طُلب منهن المشاركة في جلسات رقص ارتجالي أُعدت خصيصاً لهن لتجسيد رؤيتهن لمستقبلهن المنشود.
واستخدم الباحثون تقنية "التقاط الحركة ثلاثية الأبعاد(3D motion capture) لتوثيق حركات المشاركات في أثناء الرقص وتحليلها لاحقاً، مما أتاح لهن رؤية أدائهن من منظور خارجي ومتابعة تطورهن بمرور الوقت.
وأظهرت النتائج تحسناً واضحاً في احترام الذات، وزيادة في الوعي الجسدي، وتطوراً في القدرة على التعامل مع المشاعر الداخلية المعقدة. كما شعرت المشاركات بإحساس أقوى بالانتماء والدعم المتبادل داخل المجموعة، مما ساعد على تخفيف شعورهن بالعزلة وتعزيز ثقتهن بأنفسهن.
كذلك لاحظ الباحثون تراجعاً في الأعراض الإدراكية المرتبطة بالاكتئاب، مثل الشعور بالعجز أو فقدان المعنى، إلى جانب تحسن القدرة على فهم المشاعر الداخلية والتعبير عنها بشكل غير لفظي عبر الحركة.
وبيّن الباحثون أن تجربة الرقص مكّنت المشاركات من رؤية أجسادهن وحركاتهن من منظور جديد، وساعدتهن على التفكير في قيمهن ومواقفهن الشخصية ومواجهة جذور إصابتهن بالاكتئاب.
وأضافوا أن أهمية النتائج تكمن في أنها تقدم نموذجاً علاجياً مبتكراً يجمع بين الفن والعلم، ويعيد تعريف العلاقة بين الجسد والمشاعر في معالجة الاضطرابات النفسية؛ فهي تُظهر أن الرقص يمكن أن يكون أكثر من مجرد نشاط بدني، بل وسيلة علاجية شاملة تدمج التعبير الإبداعي بالوعي الذاتي، مما يساعد المصابين بالاكتئاب على فهم جذور معاناتهم وبناء علاقة صحية مع أجسادهم ومشاعرهم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.