الليلة: أمطار غزيرة بهذه المناطق ورياح قوية    الاستثمارات الدولية في تونس ترتفع بنسبة 28,1 بالمائة    تطاوين: المندوبية الجهوية للتنمية الفلاحية تنظم يوما جهويا حول استغلال مادة المرجين في القطاع الفلاحي    تنظيم مناظرة وطنية لأحسن زيت زيتون معلّب    الحماية المدنية تنفّذ تمرين محاكاة لانفجار    ألمانيا تستأنف بيع الأسلحة للاحتلال..#خبر_عاجل    قبلي: انطلاق المشروع الجهوي للمحافظة على صحة الفم والاسنان لفائدة تلاميذ المدارس الاعدادية ما دون سن ال17 سنة    تونس تتسلّم 30 قطعة أثرية بعد ترميمها في روما    أعراض خفية وخطر كبير: كل ما يلزمك تعرفه عن حساسية ''ألفا-غال''    من بينها هاتفك.. أشياء من المستحيل أن تراها في أحلامك    Titre    المعهد القومي العربي للفلك يعلن عن غرة جمادى الثانية    شوف شنوة يخلي كرهبتك تاكل ال essence أكثر...حاجات ماكش باش تتوقعها    موعد مباراة الترجّي ضدّ الملعب المالي    عاجل : الجديدي الصحراوي مديراً فنياً جديد للإتحاد المنستيري...من هو ؟    أسعار شقق السنيت لفائدة الأجراء..#خبر_عاجل    وزارة التربية تنشر الإجراءات الاستثنائية لمترشحي الباكالوريا من ذوي الإعاقة والاضطرابات الخصوصية    عاجل: 49 شهادة علمية مزوّرة في الخطوط التونسية للخدمات الأرضية    مأساة في المدينة المنورة...عشرات القتلى في اصطدام مروع بين حافلتهم وصهريج نفط    أيام قرطاج السينيمائية: 9 أفلام تونسية ضمن المُسابقات الرسمية    عاجل/ تصريحات جديدة من إيران: هذا ما فعلته ضربات أميركا ب"النووي"..    تقدم اشغال مضاعفة الطريق الرومانية جربة-جرجيس بنسبة 74 بالمائة    مستقبل القصرين: انهاء العلاقة التعاقدية مع المدرب مجدي الراشدي    إجراء 15 عملية زرع أعضاء في أقل من شهر واحد نتيجة قبول 4 عائلات تونسية التبرع من ذويها المتوفين    الطبيب التونسي خالد ناجي رئيسًا للجمعية الإفريقية لأمراض النساء والتوليد    كأس العالم لأقل من 17 سنة: قمة البرازيل وفرنسا تتصدر مشهد ثمن النهائي    المنتخب البرازيلي يفقد خدمات أبرز ركائزه في مواجهة المنتخب التونسي    جويلية 2028: كل نشاط تجاري باش يكون مربوط بآلات التسجيل الجبائية...لا مجال للتهرّب    بنغلاديش: صدور الحكم بإعدام الشيخة حسينة    كارثة في القيروان: طفل يقود سيارة والده ويصطدم بسيّارات ومركز صحّة!    عائلة تونسية مصدومة : قبر أم مفقود بعد 34 سنة من الوفاة..وهذه الحقيقة!    حذارِي! عادات يومية خاطئة تدمر ذاكرتك    عاجل/ جامعة التعليم الثانوي تعلن عن هذا القرار..    بنزرت: إنقاذ شابين من الغرق حاولا اجتياز الحدود البحرية خلسة    الحرس الديواني يحجز بضائع بقيمة ناهزت 30 مليون دينار..وهذه التفاصيل..    هام/ وزارة الفلاحة تنتدب..    عاجل: على موعد قريب مع الأمطار    عاجل: وزارة الفلاحة تفتح مناظرة خارجية لانتداب 234 مهندسا...تعرّف على المجالات    الديوان يشري زيتكم: إستقبال صغار الفلاحين يبدأ اليوم الاثنين    عاجل/ خمس سنوات سجن ضد هذه الشخصية..    بعد سنوات من القطيعة.. مايا دياب تكشف حقيقة خلافها مع أصالة    مباراة ودية : المنتخب التونسي يختبر قدراته أمام العملاق البرازيلي قبل الاستحقاقين العربي والإفريقي    "بسبب السحر".. مشادة قوية بين مدرب نيجيريا ولاعبي الكونغو الديمقراطية    سينر يهزم ألكاراز ويحتفظ بلقب البطولة الختامية لموسم تنس الرجال    عاجل: بريطانيا تتجه لتنفيذ أكبر إصلاح لسياسة اللجوء في تاريخها الحديث    على المباشر، الجوادي لمسؤول بوزارة الرياضة: بابا يجيكم كل يوم حد ما يقابلو وانا نطلبكم ما تهزوش ....علاش!!؟    شوف شنيا يصير لبدنك كان تشرب الماء ''بالقارص'' كل يوم    أمريكا تدرج عصابة على قائمة الإرهاب.. وتتهم مادورو بتزعمها    قلعة الأندلس... وفاة عون أمن خلال مطاردة منحرف خطير بقلعة الأندلس    أريانة: تكريم محمد علي بالحولة    "فاشن بوليس": اطلالات مُميزة لمشاهير تونس في حفل نجوم تونس و الهام شاهين تثير الجدل!    مصر.. القبض على فنان معروف بحوزته مخدرات في ميدان التحرير    حجز حوالي 68 طنا من المواد الفاسدة وغلق عدد من المحلات والمطاعم..#خبر_عاجل    رأي: الإبراهيمية وصلتها بالمشروع التطبيعي الصهيوني    مع الشروق : خيارات الشراكات الاستراتيجية    شوف وقت صلاة الجمعة اليوم في تونس    ''حُبس المطر'': بالفيديو هذا ماقله ياسر الدوسري خلال صلاة الاستسقاء    كم مدتها ولمن تمنح؟.. سلطنة عمان تعلن عن إطلاق التأشيرة الثقافية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أكثر من 50% من البالغين في تونس يعانون من صعوبة التركيز في العمل والدراسة
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 17 - 11 - 2025

دعت المختصة في أمراض الشيخوخة ومرض الزهايمر، الدكتورة عفاف الهمامي، إلى تجنّب العادات التي تؤثر سلباً على الذاكرة والقدرة على التركيز، مثل الجلوس المتواصل لأكثر من 7 ساعات، الإفراط في القهوة، والاستعمال المطوّل للهاتف الذكي.
دراسات عالمية تكشف تراجعاً في نشاط الذاكرة
أوضحت الهمامي أن عدة دراسات أثبتت التأثير السلبي لبعض السلوكيات اليومية، مشيرة إلى أنّ الجلوس لأكثر من 7 ساعات يقلّص نشاط الذاكرة بنسبة 12%.
كما بيّنت أن دراسة أخرى كشفت أن نسبة التشتت لدى الشباب ارتفعت ب30% خلال السنوات الخمس الأخيرة بسبب الهاتف الذكي، فيما يعاني أكثر من 50% من البالغين من صعوبة في التركيز في محيط العمل والدراسة.
علاقة وثيقة بين الذاكرة والتركيز:
لفتت المختصة إلى أن الذاكرة هي قدرة الدماغ على تخزين المعلومات واسترجاعها، بينما يعبّر التركيز عن القدرة على توجيه الانتباه نحو نشاط محدد.
وأكدت أن العلاقة بينهما متكاملة ومترابطة، وأن تراجع أحدهما يؤثر مباشرة على الآخر.
الرياضة مفتاح تحسين الذاكرة:
شددت الهمامي على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، مبيّنة أن 30 دقيقة من النشاط الرياضي تحسن الذاكرة بنسبة 15% في اليوم التالي، وفق دراسة علمية عالمية.
كما أكدت أن الدماغ يحتفظ بقدرته على التعلم وتجديد الخلايا العصبية مدى الحياة، وهو ما يعزز إمكانية تحسين الأداء العقلي في أي عمر
توصيات لتحسين التركيز والحفاظ على صحة الدماغ:
قدّمت الدكتورة مجموعة من النصائح للحفاظ على الذاكرة، من بينها:
تجنب تعدد المهاموالقيام بنشاط واحد في كل مرة.
النوم ما بين 6 و8 ساعات، مع غلق الهاتف ليلاً.
الابتعاد عن القهوة بعد الساعة الرابعة مساءً.
أخذ فترات راحة قصيرةبعد كل نشاط.
اتباع نظام غذائي صحيغني بالأوميغا 3 والخضروات والشوكولاتة الداكنة.
تدريب الدماغ يومياًعبر الألعاب الفكرية والقراءة لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.