تورس : الإنفلونزا ترجع تهدد التوانسة! هذا الي لازم تعملو قبل ما تتعرض للفيروس

مجلس نواب الشعب والمجلس الوطني للجهات والأقاليم يشرعان في النظر في مشروع قانون المالية لسنة 2026 مؤسسة صينية تعتزم إحداث وحدة جديدة لإنتاج بطاريات الليثيوم في تونس كان في طريق العودة من المدرسة: شاحنة تُنهي حياة طفل ال7 سنوات..#خبر_عاجل رسميا: الإعلان عن موعد الدورة 40 لمعرض الكتاب..#خبر_عاجل استعدادات استثنائية لموجة البرد في سوسة عاجل: هذا اللاعب الدولي ينضم رسمياً للمنتخب في كأس العرب فضيحة في إنجلترا: لاعبة ''تخنق'' منافستها في ماتش ''الكاس!'' غلق 4 معاصر في باجة ...شنية الحكاية ؟ صدمة في سيدي بوزيد: وفاة شابين خلال تركيب الطاقة الشمسيّة فلاحة صفاقس : اليد العاملة غالية وسعر الزيتون في ارتفاع علامات تعني انّك مصاب بالكوفيد مش بنزلة برد لا تتجاهل غسل الأرز... مفاجآت صحية وطهي أفضل حادثة تكسير وتخريب المترو رقم 5: نقل تونس تكشف عن تطورات جديدة..#خبر_عاجل الغرفة القطاعية للطاقة الفولطاضوئية و"كوناكت" ترفضان إسقاط الفصل 47 من مشروع قانون المالية 2026 النيران تلتهم موقع تصوير هذا المسلسل الرمضاني..#خبر_عاجل تنبيه هام: انقطاع هذه الطريق بسبب ارتفاع منسوب المياه..#خبر_عاجل عاجل/ جامعة البنوك تلوّح باضراب عام ثان بينها متحوّر من كورونا: هذه الفيروسات المنتشرة في تونس حاليا..#خبر_عاجل 8 عادات صباحية خطر صامت ترفع مستوى الكوليسترول الضار لديك منتخب إيران يقاطع قرعة كأس العالم 2026 عاجل: القنوات الناقلة مجانًا لكأس العرب وهذه الترددات صدمة ولحظة رُعب: امرأة تتحرك داخل تابوتها قبل الحرق كفاش تربح برشا فلوس من التيك توك ؟ هام: كل ما يجب معرفته عن رُزنامة التقوم الفلاحي التونسي أيام قرطاج المسرحية 2025: المخرج العراقي سنان العزاوي يكسر "جدار" العنف المسكوت عنه ويكشف حكايات نساء خلف الأبواب الموصدة معرض تشكيلي في مقر المنظمة العالمية للتجارة بجنيف دعما للفنانين التونسيين وللمنتوجات الفنية الإبداعية بطولة الرابطة الثانية: تعيينات حكّام مباريات الجولة الحادية عشرة كأس العرب قطر 2025: منافسات قوية وطموحات كبيرة في نسخة بطابع مونديالي مدنين: امضاء 27 اتفاقية تكوين لتوفير يد عاملة مختصة في الصناعات الحرفية الدورة الثانية من تظاهرة "هيا نحكيو ماكلة...زيتنا في دقيقنا " من 28 الى 30 نوفمبر 2025 بدار الاصرم بمدينة تونس بطولة إفريقيا للكرة الحديدية الحرة موريتانيا: المنتخب الوطني التونسي ثلاثي يحقق هذه النتائج المجموعة الموسيقية لجمعية مالوف تونس باريس صفاقس ...في انتظار المنستير وباريس الخارجية السورية: الهجوم الإسرائيلي على بيت جن "جريمة حرب" بوتين يتوجه إلى الهند مطلع ديسمبر القادم جندوبة: استعدادات للتوقي من مخاطر التغييرات المناخية وتاثيرات موجة البرد كأس العرب (قطر 2025): بعثة المنتخب التونسي تحطّ الرحال في الدوحة تعرضت للابتزاز والتهديد ثم عثر عليها ميتة: الكشف عن تفاصيل جديد حول وفاة اعلامية معروفة..#خبر_عاجل عاجل/ منظمة العفو الدولية تفجرها وتكشف: الإبادة في غزة مستمرة وجرائم الاحتلال لم تتوقف.. عاجل/ الرصد الجوي يحذر في نشرة استثنائية.. حجز 5000 قرص مخدّر كانت موجّهة للترويج داخل الوسط المدرسي وللشبان خلال اجتماعه بوزير الشؤون الاجتماعية: سعيد يوصي بتوجيه مساعدات عاجلة الى عدد من المناطق (فيديو) سعيّد يُكلّف وزير الخارجية بتوجيه احتجاج شديد اللهجة إلى ممثّلة دولة أجنبية..#خبر_عاجل الجمعة: تواصل الأجواء الشتوية مصري يقتل عروسه قبل زفافهما الغاز اللي يقتل في صمت في دارك وما تحسّش بيه....شوف التفاصيل قضية التآمر على أمن الدولة1: أحكام بالسجن و خطايا مالية ترامب يكشف عن خطط لطرد الصوماليين ويسخر من إلهان عمر عاجل: جثة متآكلة غامضة لمرتدي ملابس غواص بشاطئ راس انجلة اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي والذين هم لأماناتهم وعهدهم راعون خطبة الجمعة .. إنما المؤمنون إخوة ... نابل: مشاركون في الاجتماع ال 29 لهيئة الاحصاءات الزراعية بإفريقيا يطّلعون على مراحل إنتاج زيت الزيتون البيولوجي ببوعرقوب القيروان إفتتاح الدورة 5 الصالون الجهوي لنوادي الفنون التشكيلية و البصرية بدور الثقافة الجمهور يتأثر: الإعلامية المصرية هبة الزياد رحلت عن عالمنا بمناسبة ال "بلاك فرايدي": منظمة إرشاد المستهلك تدعو الى التوقف عن الشراء ... تهديد إعلامية مصرية قبل وفاتها.. تفاصيل اللحظات الأخيرة في حياتها عاجل: هذا موعد ميلاد هلال شهر رجب وأول أيامه فلكياً اليوم السبت فاتح الشهر الهجري الجديد

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الإنفلونزا ترجع تهدد التوانسة! هذا الي لازم تعملو قبل ما تتعرض للفيروس

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 28 - 11 - 2025

تُعد الإنفلونزا من أكثر الأمراض الفيروسية انتشاراً، وتزداد خطورتها مع ظهور سلالات جديدة قد تكون أشد عدوى أو تسبب أعراضًا أشد. الوقاية هي الخط الدفاعي الأول قبل العلاج، وتشمل الإجراءات الخارجية لتعقيم البيئة وتعزيز مناعة الجسم من الداخل عبر التغذية الصحية. الجمع بين هذين الجانبين يوفر حماية متكاملة ويساعد على التعافي بسرعة عند الإصابة.
طرق الوقاية الفعّالة من الإنفلونزا
التطعيم السنوي: اللقاح يُحدّث سنويًا لمواكبة السلالات المنتشرة، ويقلل من شدة المرض ومضاعفاته، خصوصاً لكبار السن والأطفال والحوامل ومرضى الأمراض المزمنة.
نظافة اليدين: غسل اليدين 20 ثانية بالماء والصابون أو استخدام معقم يحتوي على 60% مطهر على الأقل.
ارتداء الكمامات: مفيد في الأماكن المكتظة ووقت انتشار السلالات الجديدة.
تجنب المخالطة: الحفاظ على مسافة آمنة وتقليل التواجد في الأماكن المزدحمة.
تحسين التهوية: فتح النوافذ وزيادة تدفق الهواء واستخدام أجهزة تنقية الهواء عند الحاجة.
عزل المصابين: في حال ظهور أعراض مثل الحمى والسعال والآلام العضلية.
تنظيف الأسطح والأدوات المشتركة: مثل مقابض الأبواب والهواتف والطاولات.
الأدوية المضادة للفيروسات: تستخدم فقط بوصفة طبية وخلال 48 ساعة من ظهور الأعراض.
تعزيز المناعة للوقاية من العدوى
فيتامينC: البرتقال، الليمون، الكيوي، الفلفل الأحمر، والجوافة.
الخضروات الورقية: السبانخ، الجرجير، والخس.
الثوم والبصل: مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات.
التوتيات: توت أزرق، فراولة، وعنب أحمر.
الزنجبيل والعسل الطبيعي: لتقليل الالتهاب وتعزيز الجهاز المناعي.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين لاحتوائها على أوميغا 3.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: زبادي، لبن رائب، ومخللات طبيعية.
المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، وبذور دوار الشمس.
الترطيب الكافي: الحفاظ على الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة.
نمط حياة صحي لدعم المناعة
التغذية المتوازنة: فواكه، خضروات، بروتينات خالية من الدهون، وحبوب كاملة.
النشاط البدني المنتظم: يقوي الجهاز المناعي ويخفف التوتر.
النوم الكافي: 7–9 ساعات يومياً للحفاظ على قوة المناعة.
إدارة التوتر النفسي: يقلل التأثير السلبي على المناعة وجودة النوم.
روتين يومي مقترح للوقاية
صباحًا: كوب ماء دافئ مع ليمون + فطور يحتوي على فاكهة غنية بفيتامينC وزبادي بروبيوتيك.
ظهراً: طبق سلطة خضراء + مصدر بروتين صحي.
مساءً: شاي الزنجبيل أو الكركم + حفنة مكسرات.
طوال اليوم: غسل اليدين، تهوئة المنزل، وتجنب لمس الوجه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.