بمناسبة العيد: خطوط جديدة لتسهيل تنقّل التوانسة...تعرّف عليها    بطولة كرة السلة: النادي الإفريي يجدد إنتصاره على الشبيبة القيروانية    إدارة مولودية الجزائر تعلن الطاقم المساعد للمدرب خالد بن يحيى    دراسة صادمة: لحوم أكثر = اكتئاب وقلق عند النساء؟    إسرائيل تعلن مقتل علي لاريجاني    الكاف: تصوير مباشر لقطار يدهس سيارة قبل شقّان الفطر...كيفاش تمّ تصوير الفيديو؟    الحماية المدنية : 365 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    سفير اليابان بتونس يستقبل مدير التصوير سفيان الفاني المتوج بجائزة أكاديمية السينما اليابانية    سفارة تونس في اليابان تشارك في الاحتفالات باليوم العالمي للفرنكوفونية لتسليط الضوء على الثقافة التونسية الفرنكوفونية    عاجل/ عقوبات سجنية وخطايا مالية تصل إلى 100 ألف دينار ضد هؤلاء..    مفزع/ حجز 380 طنّاً من المواد الغذائية غير صالحة للإستهلاك خلال رمضان..#خبر_عاجل    بطولة ميامي للتنس : معز الشرقي ينهزم أمام البيروفي ايغناسيو بوز 1-2    المنتخب الوطني: موعد كشف اللموشي عن قائمة المدعوين لتربص تورونتو    وزارة التجارة: سجّلنا ممارسات مضاربة واحتكار اللحوم البيضاء    ارتفاع أسعار الغاز في البورصات الأوروبية    عاجل/ هجوم جديد بمسيّرة على منشأة نفطية في الفجيرة بالامارات..    عاجل : تسونامي يضرب سواحل المتوسط في غضون 30 عاما...و الخبراء يحذرون    نيمار خارج تشكيلة البرازيل في وديتي فرنسا وكرواتيا قبل كأس العالم    صفاقس: تحيل بالكارت البنكي يسرق 300 مليون، ردوا بالكم كي تمشوا تصبوا ال essence في الكييوسك    مريض ولازمك شهادة طبّية للخدمة: شوف وقتاش لازم تبعثها وردّ بالك ''عرفك'' مش من حقّه يرفضها لأنّها من طبيب خاصّ    عاجل/ هذا موعد عيد الفطر في تونس..    من حي التضامن إلى المنزه: 87 مخالفة اقتصادية خلال ليلة واحدة.. وهذه تفاصيل الحملة..#خبر_عاجل    غلطة في استعمال المقلاة الهوائية ينجم يكلفك على برشا    في بالك ....فما 4 أنواع للحليب عندهم فايدة كبيرة    الليلة وغدوة: 127 مكتب بريد محلولين في الليل باش تقضي أمورك    بطولة انقلترا : برنتفورد يهدر تقدمه بهدفين ليتعادل 2-2 مع ولفرهامبتون    إيران تعتقل 10 أجانب بتهمة التجسس    تسجيل اضطرابات وانقطاعات في توزيع الماء الصالح للشرب بعدة معتمديات من ولاية نابل    طقس اليوم: أمطار متفرقة وأحيانا غزيرة بهذه المناطق    قطر تعلن اعتراض هجوم صاروخي وسماع انفجارات في الدوحة ودبي    الامارات: حريق بمنشأة نفطية في الفجيرة إثر استهداف بمسيّرات    موكب ديني بجامع الزيتونة المعمور احتفاء بليلة القدر    الاتحاد الأوروبي يقترح مبادرة على غرار اتفاق البحر الأسود لتأمين الملاحة في مضيق هرمز    توزيع الجوائز الوطنية للمتميزين من الحرفيات والحرفيين في مجال الصناعات التقليدية بعنوان سنة 2025    ليبيا.. اكتشاف احتياطات غازية "هائلة" تقدر بتريليون قدم مكعب    رئيس غرفة الدواجن: رقم قياسي شهده رمضان هذه السنة باستهلاك التونسيين للدجاج بنسبة 90 بالمائة    إنجاز غير مسبوق للمستشفى الجهوي بجندوبة    ست سنوات سجنا لمدير أسبق لديوان وزير أملاك الدولة    ذكريات رمضان فات ...الختم    في حفلها بتظاهرة «رمضان في المدينة» بمسرح الأوبرا ... كارول سماحة تحكي وجع لبنان وتطلب لتونس الأمان    أسرة هاني شاكر تكشف تفاصيل حالته الصحية: الحقيقة    «جعل» الإصدار الجديد للروائي عروسي قديم    الدعاء الذي أوصى به النبي في ليلة القدر    شنوّة فضل الصلاة والسلام على النبي    شنّوة أطول كلمة في القرآن الكريم؟    عاجل: جامعة كرة اليد تعلن عن الجهاز الفني الجديد للمنتخب الوطني: التفاصيل    باجة: الهيئة الجهوية للهلال الأحمر التونسي تنظّم حفل ختان جماعي بالمستشفى الجهوي بباجة    سليانة: توزيع هدايا تتضمن كتبا لفائدة الاطفال المقيمين بقسم الأطفال بالمستشفى الجهوي    عاجل: مكاتب البريد التونسي تخدم بالليل غدوة وبعد غدوة    عاجل/ بعد السعودية: هذه الدولة تعلن موعد تحري هلال عيد الفطر..    بطولة ميامي للتنس - معز الشرقي يتسهل جدول التصفيات بملاقاة البيروفي ايغناسيو بوز    نشرة متابعة: أمطار غزيرة ورياح قوية تصل إلى 100 كلم/س    عاجل/ حادث مرور خطير بهذه الطريق..وهذه حصيلة الجرحى..    عطلة بثلاثة أيام بمناسبة عيد الفطر    ديكور العيد بأقل تكلفة...شوف كيفاش بأفكار بسيطة    الأدعية المأثورة والمستحبة عند ختم القرآن    موش إعصار أما يلزم الانتباه: ''JOLINA'' يبدّل حالة الطقس في تونس    قفصة: تواصل الحملة الوطنية المجانية لتلقيح المجترات الصغرى والقطط والكلاب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذا شنوّا يصير في بدنك كيف تمضغ شوينغوم
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 09 - 01 - 2026

في عالم تتسارع فيه وتيرة الحياة وتتراكم الضغوط اليومية، نمارس عادات صغيرة دون أن نتوقف عند أثرها الحقيقي على صحتنا الجسدية والذهنية. من بين هذه العادات، يبرز مضغ العلكة كتصرف عفوي قد يبدو بسيطًا أو حتى تافهًا، لكنه في الواقع يحمل تأثيرات متعدّدة على الدماغ والوظائف الذهنية، بعضها إيجابي وبعضها الآخر سلبي، بحسب طريقة الاستخدام ومدّته والسياق الذي يتم فيه.
فهل يمكن لحركة المضغ أن تعزّز التركيز؟ وهل تساهم فعلًا في تقليل التوتر أو تحسين الذاكرة؟ هذا ما توضحه الأبحاث والدراسات العلمية الحديثة.
كيف يؤثّر مضغ العلكة على الدماغ؟
عند مضغ العلكة، تنشط عضلات الفك وترسل إشارات عصبية إلى الدماغ، تصل خصوصًا إلى مناطق مرتبطة باليقظة والانتباه مثل القشرة الجبهية الأمامية. هذا النشاط العصبي يؤدي إلى حالة تنبّه مؤقتة حتى في غياب محفّزات خارجية، وهو ما يفسّر شعور البعض بزيادة التركيز أثناء المضغ، وفق ما أشارت إليه دراسات منشورة على موقع ScienceDirect.
التأثيرات الإيجابية لمضغ العلكة
زيادة تدفّق الدم إلى الدماغ
النشاط العضلي للفك يتطلّب مزيدًا من الأكسجين، ما يدفع الجسم إلى زيادة تدفّق الدم نحو المناطق القريبة من الدماغ. وقد أظهرت بعض دراسات التصوير الطبي زيادة طفيفة في تدفّق الدم إلى المناطق المسؤولة عن الانتباه، وهو ما يساهم في تحسين اليقظة بشكل مؤقت.
تحسين التركيز والانتباه القصير المدى
يرتبط مضغ العلكة بتحسّن محدود في الانتباه وسرعة الاستجابة، خاصة أثناء المهام القصيرة مثل المذاكرة السريعة أو الاختبارات القصيرة، إلا أن هذا التأثير يظل مؤقتًا ويزول بعد التوقف عن المضغ.
تقليل التوتر والقلق
الإيقاع المنتظم للمضغ قد يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، ما يفسّر شعور بعض الأشخاص بالاسترخاء في المواقف الضاغطة.
دعم الذاكرة قصيرة المدى
تشير بعض الدراسات إلى تحسّن طفيف في تذكّر المعلومات أثناء مضغ العلكة، نتيجة زيادة تدفّق الدم وارتفاع مستوى الغلوكوز في الدماغ، وهو الوقود الأساسي لوظائفه، بحسب ما ورد في أبحاث National Institutes of Health.
فوائد صحية إضافية
العلكة الخالية من السكر قد تساهم في:
تقليل الشهية والمساعدة على التحكّم في الوزن
تحفيز إفراز اللعاب، ما يساعد على حماية الأسنان من التسوّس
تحسين الهضم وتخفيف بعض اضطرابات المعدة
تقوية عضلات الفك والوجه
مضغ العلكة والذاكرة: علاقة مثبتة جزئيًا
يساعد مضغ العلكة على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ، ما ينعكس إيجابًا على سرعة التفكير وتحسّن الأداء الذهني مؤقتًا. كما يساهم في تقليل الصداع الناتج عن التوتر والتخفيف من الانفعالات العصبية، خاصة عند استخدام علكة خالية من السكر.
التأثيرات السلبية لمضغ العلكة
رغم فوائدها، لا تخلو هذه العادة من بعض السلبيات، أبرزها:
تشتيت الانتباهعند أداء مهام تتطلب تركيزًا عميقًا
إرهاق عضلات الفكوالصداع التوتري عند المضغ لفترات طويلة
الاعتماد النفسيعلى العلكة للشعور بالتركيز، ما قد يضعف الأداء دونها
الاعتدال هو الحل
باعتدال: قد تساعد العلكة على التركيز وتهدئة التوتر
بإفراط: قد تتحوّل إلى مصدر إزعاج أو إجهاد
يُنصح باختيار علكة خالية من السكر واستعمالها عند الحاجة فقط
ماذا يحدث في الجسم أثناء مضغ العلكة؟
1-تنبيه الدماغ: المضغ يعمل كمنبّه خفيف لمراكز الانتباه
2-زيادة الأكسجين: ارتفاع طفيف في تدفّق الدم يحسّن الأداء الذهني
3-تهدئة طبيعية: الإيقاع المنتظم يقلّل من هرمونات التوتر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.