تورس : أهم الأطعمة لحماية البصر وتقويته

1760 مهاجر في تونس رجعوا لبلادهم...وشوف شنوّا باش يعملوا باش يبنيو حياتهم من جديد! كيفاش تعلّم صغيرك يدافع على روحو؟: خطوات مهمّة لازمك تعرفها الخميس المقبل: آخر أجل لخلاص معلوم الجولان لهذه العربات المستشار الثقافي بالسفارة الإيرانية في تونس ينفي اغتيال أحمدي نجاد ويؤكد استمرار مؤسسات الدولة وزارة التربية تنشر تفاصيل رزنامة التوجيه المدرسي 5 سنوات سجنا لرجل الأعمال مروان المبروك سليانة: بذر 154 ألفا و100 هكتار من الحبوب خلال الموسم الفلاحي الحالي قبلي: الانطلاق في تلقيح اشجار النخيل المنتجة للتمور صنف "المطلق" بنزرت: تنفيذ أكثر من 1800 عملية مراقبة مشتركة وحجز كميات هامة من المواد الإستهلاكية منذ مطلع شهر رمضان عاجل/ الكشف عن "كواليس" سقوط طائرات حربية أمريكية في الكويت.. سلطنة عمان: تعرض ناقلة نفط لهجوم بواسطة زورق مسير الحكومة اللبنانية تعلن الحظر الفوري لأنشطة حزب الله العسكرية الحرس الثوري يعلن استهداف مكتب نتنياهو أبطال إفريقيا: الكاف يراهن مجددًا على التحكيم التونسي لإدارة قمة نارية في ذهاب ربع النهائي وزارة التربية تنشر روزنامة التوجيه المدرسي لتلاميذ الأولى والثانية ثانوي لهف منهن مبالغ مالية: السجن لمتحيل على الفتيات..وهذه التفاصيل..#خبر_عاجل احذر في رمضان... هذه الأكلات تسبب ''حجر''الكلى! بطولة انديان ويلز للتنس: معز الشرقي يواجه الليلة المصنف 96 عالميا 20 سنة سجناً لشاب أضرم النار في منزل صديقه بالبحر الأزرق موعد ليلة ''النص'' من رمضان ما تضيعش وقتك: ب''كليك'' تشوف ''الكار'' الّي حاجتك بيها وتوقيتها تونس: الخضرة موجودة في الشوارع ومفقودة في سوق الجملة...علاش؟ الحرب تتسبّب في إرتفاع أسعار النفط عالميّا...كيفاش بش تتأثّر تونس؟ مركز البحوث والدراسات والتوثيق والاعلام حول المرأة(كريديف) ينظم لقاءا حول "واقع التوثيق المختص وآفاق تطويره" يوم 3 مارس 2026 عاجل: الإدارة الجهوية للصحة بتونس تعلن عن انتداب إطارات شبه طبية...كيفاش تعمل؟ تنبيه جوي خطير: لا تجازفوا بدخول البحر هذا الأسبوع عاجل: منخفض جوي يضرب تونس وغبار صحراوي يقترب وزارة التعليم العالي تصدر طلب ترشحات لإحداث مجمعات البحث بعنوان سنة 2026 ثواب عظيم لمن يردد دعاء 12 من رمضان! جولة نارية في الرابطة الأولى... قمم منتظرة هذا الأسبوع تخلط في الحاجتين هاذم مع بعضهم...تزيد في الخطر على قلبك حاجة في الكوجينة تعاونك باش تتحكم في الtension متاعك..شنّوة؟ "عزيز واقع" يفتتح اليوم المشوار في بطولة كيغالي للتنس عاجل/ استهداف هذه المنطقة في السعودية.. تفسير لغز ازدهار التجارة العالمية بعد فرض رسوم "يوم التحرير" بطولة اسبانيا : دربي الأندلس ينتهي بالتعادل 2-2 بين ريال بيتيس وإسبيلية بطولة فرنسا : مرسيليا ينتفض في الدقائق الأخيرة ويطيح بليون 3-2 عاجل/ دوي انفجارات في العراق قرب مطار أربيل.. كان منتخب إيران ما يشاركش في كأس العالم...شكون البديل؟ التوقعات الجوية لهذا اليوم.. عاجل: أسعار النفط ترتفع بشكل غير مسبوق ترامب: قتلت خامنئي قبل أن يسبقني قراءات وإضاءات ..الزواج ..لباس ! برنامج مباريات الجولة 23 لبطولة الرابطة المحترفة الأولى القصرين/ الدورة ال15 من تظاهرة "ليل المدينة" تنطلق يوم 3 مارس بسهرة يحييها الفنان شكري بوزيان انطلاق المسابقة الوطنية "بيوتنا تقاسيم وكلمات" في دورتها الخامسة بداية من اليوم 01 مارس 2026 هاني شاكر يدخل المستشفى... تفاصيل حالته الصحية الأخيرة عميد البياطرة: 3500 إصابة بداء السل سنويا في تونس لماذا تأخرت الحلقة؟ أسرار جديدة حول ''الست موناليزا'' خلال العشرة أيام الأولى من رمضان: ححز نحو 108 ألف طن من المواد الغذائية غير الآمنة وغلق 20 محلًا.. درة تكشف أسرار أدوارها في رمضان 2026... تحدٍ مزدوج على الشاشة العشر الوسطى من رمضان... أسرار وفضائل لا تفوّتها كيف سيكون الطقس اليوم الأحد..؟ أعلام من الجهات: الشيخ إدريس الشريف (بنزرت) مُصلح وطني خلدت ذكراه فضاءات تربوية وثقافية اعلام ومشاهير .. يوسف الشريكي ...الخل الوفيّ لبن يوسف والوريث الشرعي لفكره رمضان زمان ...«شناب» على الإذاعة الوطنية .. و«سي رجب» على إذاعة صفاقس من ثمرات الصوم ..الصدقات مظهر من مظاهر التراحم علماء في الإسلام ..رحلة الدواء من الحبوب إلى الحقن

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أهم الأطعمة لحماية البصر وتقويته

الشروق نشر في الشروق يوم 01 - 09 - 2018

هل سبق لك أن تساءلت عما إذا كان هناك طريقة للحد من خطر فقدان البصر، أو تحسين البصر بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الإجراءات الطبية المكلفة؟ . هناك طريقة بسيطة للتعامل مع هذه المشكلة وهي عن طريق تناول بعض الأطعمة المناسبة وإتباع نظام غذائي سليم مليء بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
الفواكة البرتقالية :
الجزر وغيره من الفواكه البرتقالية اللون والخضار تساعد في تحسين صحة العين وتحمي الرؤية، وذلك لاحتوائها على بيتا كاروتين وهو نوع من فيتامين (A) الذي يساعد في تعزيز الشبكية وأجزاء أخرى من العين لتعمل بسلاسة.
المكسرات :
الفستق والجوز واللوز وغيرها من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين (E) التي تعمل على تحسين صحة العين. يحتوي الفستق على كميات كبيرة من اللوتين وزياكسانثين، والدهون التي تساعد في تعزيز امتصاص الكاروتينات. لذلك إستهلاك حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطة أو الحلويات أو إلى الخضار المقلية سيساعد إلى حد كبير في تقوية البصر.
الكرنب :
يحتوي الكرنب على العديد من الفوائد الصحية التي تسيطر على إضطرابات العين لحتوئه على كمية من فيتامين (C) والعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين (E) التي تساعد في الحفاظ على صحة العينين والصحة العامة.
أوميغا 3 والأحماض الدهنية الصحية :
أوميغا 3 والأحماض الدهنية الصحية تحسن أنشطة الدماغ، مما يساعد الدم في التدفق و تحسين وظائف العين. في حين أن مصادر أوميغا 3 الدهون ذات الأصل النباتي موجودة في بذور الكتان والجوز والخضار الورقية الخضراء الداكنة. أيضا الأسماك وخاصة السلمون . ومن المعروف أيضا أن أوميغا 3 يعمل لتعزيز قوة الدماغ مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى تحسين الرؤية. إذا كنت لست من محبي السمك، يمكنك أخذ مكملات زيت السمك للحصول على نتائج مماثلة.
البيض :
البيض من بين الأطعمة التي لها فوائد كثيرة للجسم وخصوصا للعين. كما أن بياض البيض واصفر البيض يحتويان على وفرة من المواد الغذائية التي تعود بالفائدة لتحسين الرؤية.
زيت الزيتون :
تشير العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة التي تحتوي على النبات والأسماك والدهون الصحية يوصى بها لتقوية البصر يمكنك مزجها مع زيت الزيتون الخال من الدهون غير المشبعة ومنخفض في الدهون المشبعة، لذلك يمكنك إضافته إلى الكثير من الأطعمة والسلطات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.