تورس : أهم الأطعمة لحماية البصر وتقويته

من أجل التدليس .. تأجيل محاكمة الرئيس السابق لنقابة أعوان وموظفي العدلية الحطاب بن عثمان كاس العرب.. العراق ينتصر على البحرين طقس الليلة.. امطار بعدد من الجهات المسروق يباع في الجزائر...مُهرّبون وراء عصابات سرقة السيارات تألقوا في أيام قرطاج المسرحية .. سجناء لكنهم مبدعون ... بطولة النخبة الوطنية لكرة اليد (الجولة 16): النتائج والترتيب بعد إيداع المحامي والناشط السياسي العياشي الهمامي السجن: الفرع الجهوي للمحامين بتونس يتحرك مع الشروق : انتصار جديد للشعب الفلسطيني البرلمان يصادق على تسيير وضعية الأشخاص المعنيين بهذه الديوان..#خبر_عاجل ثلاث مسرحيات تونسية تشارك في الدورة ال16 لمهرجان المسرح العربي بالقاهرة في جانفي 2026 وجبة خفيفة يوميا.. تؤدي إلى قوة الذاكرة لاحقا... اكتشفها وزارة المالية تفتح مناظرة خارجية لانتداب 250 عريفا بالديوانة التونسية كأس العرب قطر 2025: المنتخب القطري يسعى لتصحيح المسار في مواجهة نظيره السوري غدا الخميس مدنين: اعادة فتح مكتب بريد المحبوبين بجربة ميدون بعد استكمال اشغال تهيئته وتعصيره سيدي بوزيد: تنظيم يوم تكويني بالمعهد العالي للدراسات التكنولوجية تحت شعار "من الذكاء البشري الى الذكاء الاصطناعي التوليدي" صادرات الزيت التونسي توصل 280 ألف طن! رئيس كولومبيا لترامب : ''لا توقظ النمر.. مهاجمتنا تعني إعلان الحرب'' عاجل/ إمرأة تضرم النار في جسدها بمقر هذه المعتمدية.. تونس تحتضن المؤتمر ال49 لقادة الشرطة والأمن العرب لتعزيز التعاون الأمني العربي كأس العرب: تشكيلة المنتخب الوطني في مواجهة نظيره الفلسطيني قانون المالية 2026/ المصادقة على الفصل الإضافي عدد 109المتعلّق بنظام الراحة البيولوجية في قطاع الصيد البحري عاجل/ طالبان تكشف: مرتكب هجوم واشنطن درّبه الامريكان أنفسهم نقابة أصحاب الصيدليات الخاصة تقرر تعليق صرف الأدوية بصيغة الطرف الدافع لمنظوري "الكنام" بداية من 8 ديسمبر الجاري إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعتزم التقليل من التجارب على القردة احذروا هذا القاتل الصامت..#خبر_عاجل سامي الطرابلسي: ليس لدي أي ندم.. ونحن مقتنعون بالخيارات التي قمنا بها عاجل/ قرار إسرائيلي جديد بشأن معبر رفح.. البرلمان يصادق على فصل يسهّل على المصدّرين إثبات رجوع المحاصيل تونس: 3 مؤسسات عمومية تنتفع بالطاقة الشمسية تطاوين: تواصل موسم جني الزيتون بإنتاج واعد وارتفاع ملحوظ في الغراسات المروية أب يُلقي ابنته من الطابق الثالث والسبب صادم..! ليبيا.. وزير الداخلية بحكومة الوحدة يحذر من مشروع توطين صامت محرز الغنوشي: بداية من الليلة القادمة...وصول التقلّبات الجوية الى تونس عروض فنية متنوعة وورشات ومعارض ومسابقات في الدورة الثانية للأيام الثقافية بجامعة منوبة إدارة ترامب تصدر قرارا بشأن الهجرة وتفصل قضاة مكلفين بها أرقام صادمة.. مقتل 45 ألف طفل سوداني واغتصاب 45 قاصراً بالفاشر ابنة نور الدين بن عياد توضّح: "المنجي العوني أوّل من قدّم لي التعازي" وزير الفلاحة: قانون الاستثمار التونسي يوفّر امتيازات هامة للمشاريع التي تعتمد التكنولوجيا الحديثة تصل إلى 50 بالمائة من قيمة الاستثمار عاجل/ السجن لأجنبي وزوجته بتهمة ترويج المخدرات..وهذه التفاصيل.. "ضاع شقا العمر".. فضيحة على متن طائرة أثيوبية قادمة من السعودية مفاجأة المونديال 2026: فيفا يغيّر قواعد الVAR... الركلات الركنية في خطر! كأس إيطاليا : يوفنتوس يتأهل الى الدور ربع النهائي على حساب أودينيزي جندوبة تستقبل أكثر من 1.4 مليون سائح جزائري... وقطاع السياحة ينتعش بقوّة الشيخوخة تبدأ من "البنكرياس".. فحاول الابتعاد عن 3 عادات شائعة.. كأس العرب 2025... الجزائر والعراق والأردن في اختبارات قوية اليوم تقدّم أشغال بناء عدد من المستشفيات، أبرز محاور لقاء رئيس الجمهوريّة بوزير الصحة طقس اليوم: أمطار بهذه المناطق رئيس الدّولة يسدي تعليماته بتذليل كلّ العقبات لاستكمال إنجاز أشغال عديد المشاريع في أقرب الآجال تفتتح بفيلم «فلسطين 36» ..تفاصيل الدورة 36 لأيام قرطاج السينمائية انتخاب المديرة العامة للخطوط التونسيّة نائبة أولى لرئيس اتحاد شركات الطيران الإفريقي حدث فلكي أخّاذ في ليل الخميس المقبل.. ديمومة الفساد... استمرار الفساد عاجل: مدينة العلوم بتونس تكشف موعد ''رمضان'' فلكيّا بدأ العد التنازلي..هذا موعد شهر رمضان فلكيا..#خبر_عاجل الدورة 36 لأيام قرطاج السينمائية تكشف عن قائمة المسابقات الرسمية لسنة 2025 وزارة الثقافة تنعى صاحب دار سحر للنشر الأستاذ محمد صالح الرصّاع أيام قرطاج السنيمائية الدورة 36.. الكشف عن قائمة المسابقة الرسمية للأفلام الوثائقية الطويلة ابدأ الامتحانات بثقة: دعاء يحفظ المعلومات في عقلك وذاكرتك

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أهم الأطعمة لحماية البصر وتقويته

الشروق نشر في الشروق يوم 01 - 09 - 2018

هل سبق لك أن تساءلت عما إذا كان هناك طريقة للحد من خطر فقدان البصر، أو تحسين البصر بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الإجراءات الطبية المكلفة؟ . هناك طريقة بسيطة للتعامل مع هذه المشكلة وهي عن طريق تناول بعض الأطعمة المناسبة وإتباع نظام غذائي سليم مليء بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
الفواكة البرتقالية :
الجزر وغيره من الفواكه البرتقالية اللون والخضار تساعد في تحسين صحة العين وتحمي الرؤية، وذلك لاحتوائها على بيتا كاروتين وهو نوع من فيتامين (A) الذي يساعد في تعزيز الشبكية وأجزاء أخرى من العين لتعمل بسلاسة.
المكسرات :
الفستق والجوز واللوز وغيرها من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين (E) التي تعمل على تحسين صحة العين. يحتوي الفستق على كميات كبيرة من اللوتين وزياكسانثين، والدهون التي تساعد في تعزيز امتصاص الكاروتينات. لذلك إستهلاك حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطة أو الحلويات أو إلى الخضار المقلية سيساعد إلى حد كبير في تقوية البصر.
الكرنب :
يحتوي الكرنب على العديد من الفوائد الصحية التي تسيطر على إضطرابات العين لحتوئه على كمية من فيتامين (C) والعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين (E) التي تساعد في الحفاظ على صحة العينين والصحة العامة.
أوميغا 3 والأحماض الدهنية الصحية :
أوميغا 3 والأحماض الدهنية الصحية تحسن أنشطة الدماغ، مما يساعد الدم في التدفق و تحسين وظائف العين. في حين أن مصادر أوميغا 3 الدهون ذات الأصل النباتي موجودة في بذور الكتان والجوز والخضار الورقية الخضراء الداكنة. أيضا الأسماك وخاصة السلمون . ومن المعروف أيضا أن أوميغا 3 يعمل لتعزيز قوة الدماغ مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى تحسين الرؤية. إذا كنت لست من محبي السمك، يمكنك أخذ مكملات زيت السمك للحصول على نتائج مماثلة.
البيض :
البيض من بين الأطعمة التي لها فوائد كثيرة للجسم وخصوصا للعين. كما أن بياض البيض واصفر البيض يحتويان على وفرة من المواد الغذائية التي تعود بالفائدة لتحسين الرؤية.
زيت الزيتون :
تشير العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة التي تحتوي على النبات والأسماك والدهون الصحية يوصى بها لتقوية البصر يمكنك مزجها مع زيت الزيتون الخال من الدهون غير المشبعة ومنخفض في الدهون المشبعة، لذلك يمكنك إضافته إلى الكثير من الأطعمة والسلطات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.