تورس : أهم الأطعمة لحماية البصر وتقويته

لتعزيز فرص العمل والهجرة المنظمة: توقيع اتفاقية تعاون إطارية مع الوكالة الإيطالية للتشغيل وزارة الداخلية تكشف عن استثمارات كبرى لدعم البلديات والبيئة : التفاصيل حركة الشعب تقرّر عقد مؤتمرها الثالث في أكتوبر المقبل القيروان.. إستبشار بتهاطل الغيث النافع على مختلف معتمديات الولاية ترامب يهاجم البابا من جديد ويرفض الاعتذار الرابطة الاولى.. نجم المتلوي يفوز على مستقبل المرسى غلق مؤقت لمحوّل هرقلة على الطريق السيارة أ1 في اتجاه سوسة من 13 إلى 16 أفريل 2026 تونس نموذج ناجح في الالتزام بالمعايير الدولية -معهد المواصفات والمقاييس للدول الإسلامية عاجل/ الحصار الأمريكي للموانئ الإيرانية يدخل حيز التنفيذ.. هل أودعت تصريحك الجبائي؟ الموعد النهائي يقترب! فتح التسجيل عن بعد للراغبين في إحداث مؤسسة تربوية خاصة بطولة افريقيا للاندية للكرة الطائرة للسيدات - النادي النسائي بقرطاج يفوز على الامن العام الكيني 3-0 تأجيل المهرجان الوطني لمسرح التجريب تعزية شنوة حكاية مرض باركنسون؟ وكيفاش يأثر على الدماغ والحركة؟ أمطار رعدية قوية تضرب هذه الولايات... والحذر واجب عاجل : مقتل لاعب غاني في هجوم مسلح الجامعة التونسية تقدم الاطار الفني الجديد للمنتخب الوطني بقيادة الفرنسي تيري انتي ومشروعها لاصلاح كرة اليد التونسية تغيير كبير في الفارينة المدعّمة... شنوّة باش يتبدّل في خبز التوانسة؟ مدير عام التربية البدنية بوزارة الشباب: تم اتخاذ إجراءات تنظيمية جديدة لامتحان اخر السنة في مادة التربية البدنية لتلاميذ الباكالوريا مرصد سلامة المرور يدعو مستعملى الطريق الى توخي الحيطة بسبب توقعات بنزول أمطار غزيرة شمال ووسط البلاد تونس تراهن على صيف قياسي ب12 مليون سائح! هل ''حليب الحكّة'' خطر على الرضيع؟ أخصائية تكشف الحقيقة نانسي عجرم ووائل جسار يعلنان تعليق نشاطهما الفني... ما السبب؟ هل تجوز الصلاة على المنتحر؟.. الأوقاف المصرية تصدر هذا التوضيح في أول زيارة.. بابا الفاتيكان يصل الجزائر السعودية تعلن حزمة إجراءات جديدة استعدادا لموسم الحج عاجل/ السجن 6 أشهر لهذا النائب السابق بالبرلمان.. خطوة مهمة: أخصائيين نفسانيين مع تلامذة الباك في كامل البلاد بين الشك والطموح: معز الشرقي يبحث عن انطلاقة جديدة عاجل/ النادي الفريقي يصعد ويعلن اتخاذ هذه الاجراءات.. تفاصيل الاطاحة بمروّج مخدرات في هذه الولاية.. الصحة والابتكار والذكاء الاصطناعي فيليب موريس إنترناشيونال : تؤكد التزامها بالتحول نحو تحقيق أثر ملموس وفعلي وزارة التشغيل: فتح باب التسجيل للانتفاع بقروض دون فائدة لفائدة محدودي الدخل الرابطة الثانية: برنامج مواجهات اليوم من الجولة التاسعة إيابا علاش خبز الدار خير من الخبز الجاهز؟ الحقيقة اللي لازم نعرفوها واشنطن تحتضن اجتماعات الربيع لصندوق النقد والبنك الدولي بمشاركة تونس إشادة إعلامية سعودية بأداء جلال القادري مع الحزم عاجل/ تفاصيل جديدة عن الحريق الضخم الذي اندلع في مطعم ببومهل.. كيفاش تفرّق بين iPhone أصلي ومقلّد؟ علامات مهمّة لازم تعرفها ستارمر: بريطانيا لن تنجر إلى حرب مع إيران ويؤكد ضرورة إبقاء مضيق هرمز مفتوحًا عاجل/ حادثة وفاة 3 أشقاء اختناقا داخل برميل..تفاصيل جديدة.. أريانة اليوم: أسعار صادمة في السوق البلدي بطولة فرنسا : علي العابدي ينقذ نيس من الخسارة امام لوهافر حدث فلكي نادر لن يتكرر قريبا...شنّوة وهل تونس معنية؟ عاجل/ مجددا..أسعار النفط تقفز 7% لتتجاوز 100 دولار للبرميل.. قبل ما تعدي الباك ''السبور'' اقرأ هذا الدُعاء تفكيك شبكة دعارة يقودها تقني في الإعلامية في قلب العاصمة القلعة الكبرى ...فاضل الجعايبي وجليلة بكار في «مسرح ال 100 كرسي» الوجه الآخر للفنون الموسيقية العربية الإسلامية ... قراءة جديدة لرسالة أحمد التيفاشي القفصي حجز 62 طنًا من مواد غذائية غير صالحة وغلق 19 محلًا اثر حملات رقابية.. وزيرة الشؤون الثقافية تواكب فعاليات الاحتفال بالذكرى الخمسين ليوم الأرض وفاة أسطورة الموسيقى الهندية آشا بوسلي مدرسة صيفية تهتم بعلوم البرديات والنقائش العربية والنقود الاسلامية والمخطوطات العربية من 1 إلى 6 جوان بتونس والقيروان والمهدية بشرى سارة..وصول دواء جديد إلى تونس يقي من هذه الأمراض.. فتح باب الترشح للدورة الثالثة للصالون الوطني للفنون التشكيلية اليوم..بداية التقلبات الجوية..#خبر_عاجل خطبة الجمعة ... حقوق الجار

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أهم الأطعمة لحماية البصر وتقويته

الشروق نشر في الشروق يوم 01 - 09 - 2018

هل سبق لك أن تساءلت عما إذا كان هناك طريقة للحد من خطر فقدان البصر، أو تحسين البصر بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الإجراءات الطبية المكلفة؟ . هناك طريقة بسيطة للتعامل مع هذه المشكلة وهي عن طريق تناول بعض الأطعمة المناسبة وإتباع نظام غذائي سليم مليء بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
الفواكة البرتقالية :
الجزر وغيره من الفواكه البرتقالية اللون والخضار تساعد في تحسين صحة العين وتحمي الرؤية، وذلك لاحتوائها على بيتا كاروتين وهو نوع من فيتامين (A) الذي يساعد في تعزيز الشبكية وأجزاء أخرى من العين لتعمل بسلاسة.
المكسرات :
الفستق والجوز واللوز وغيرها من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين (E) التي تعمل على تحسين صحة العين. يحتوي الفستق على كميات كبيرة من اللوتين وزياكسانثين، والدهون التي تساعد في تعزيز امتصاص الكاروتينات. لذلك إستهلاك حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطة أو الحلويات أو إلى الخضار المقلية سيساعد إلى حد كبير في تقوية البصر.
الكرنب :
يحتوي الكرنب على العديد من الفوائد الصحية التي تسيطر على إضطرابات العين لحتوئه على كمية من فيتامين (C) والعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين (E) التي تساعد في الحفاظ على صحة العينين والصحة العامة.
أوميغا 3 والأحماض الدهنية الصحية :
أوميغا 3 والأحماض الدهنية الصحية تحسن أنشطة الدماغ، مما يساعد الدم في التدفق و تحسين وظائف العين. في حين أن مصادر أوميغا 3 الدهون ذات الأصل النباتي موجودة في بذور الكتان والجوز والخضار الورقية الخضراء الداكنة. أيضا الأسماك وخاصة السلمون . ومن المعروف أيضا أن أوميغا 3 يعمل لتعزيز قوة الدماغ مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى تحسين الرؤية. إذا كنت لست من محبي السمك، يمكنك أخذ مكملات زيت السمك للحصول على نتائج مماثلة.
البيض :
البيض من بين الأطعمة التي لها فوائد كثيرة للجسم وخصوصا للعين. كما أن بياض البيض واصفر البيض يحتويان على وفرة من المواد الغذائية التي تعود بالفائدة لتحسين الرؤية.
زيت الزيتون :
تشير العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة التي تحتوي على النبات والأسماك والدهون الصحية يوصى بها لتقوية البصر يمكنك مزجها مع زيت الزيتون الخال من الدهون غير المشبعة ومنخفض في الدهون المشبعة، لذلك يمكنك إضافته إلى الكثير من الأطعمة والسلطات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.