تورس : أهم الأطعمة لحماية البصر وتقويته

محاكمة سفير تونس السابق بليبيا والمستشار السابق لعلي لعريض وأخرين القبض على المشتبه بهم في حرق القطار بالقلعة الصغرى وعد بالبيع، هبة أو وصية: كلّ ما يلزمك تعرفه قبل ما تتصرّف في عقّارك ما قصة رفض تأمين السيارات القديمة؟..مسؤول يكشف ويوضح..#خبر_عاجل عاجل/ بشر للتونسيين بخصوص هذه المادة.. رقم معاملات قطاع الاتصالات في تونس يتجاوز 4.1 مليار دينار خلال 2025 فرق المراقبة الاقتصادية تسجل نحو 20 ألف مخالفة خلال رمضان 2026 عاجل/ بشرى للتونسيين..مخزون السدود يتجاوز ال50 بالمائة.. وهذه التفاصيل.. لبنان يطرد السفير الإيراني ويسحب ممثله من طهران عاجل/ انفجار في مصفاة نفط خام بهذه المنطقة.. خطير/ تحذيرات من تسرب غازي محتمل لسفينة روسية جانحة قرب الحدود التونسية الليبية.. زلزال بقوة 7.6 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل حجز كمية هامة من الكوكايين وإيقاف 5 مفتش عنهم بالعاصمة عاجل/ الرصد الجوي يسند اللون الأصفر ل8 ولايات ودعوة للحذر.. تواصل فعاليات المسابقة الوطنية "بيوتنا تقاسيم وكلمات" بمختلف المكتبات العمومية بولاية سيدي بوزيد عرض فيلم "عصفور جنة" في بالارمو يوم 31 مارس الأمن الإيراني: اعتقال 30 عميلا لإسرائيل في 3 محافظات هزّة منطقة المنزه: مستجدّات جريمة قتل السفير المتقاعد القبض على مروج مخدرات صادرة في شأنه بطاقات جلب..وهذه التفاصيل.. ألمانيا: إصابات في اصطدام قطار بناقلة سيارات الاتحاد الآسيوي: جدة ستستضيف مباريات كأس رابطة أبطال النخبة المؤجلة بسبب الحرب وزير الخارجية يؤدي زيارة عمل الى برلين تستمر يومين.. عاجل : مستجدات الحالة الصحية لهاني شاكر المستقبل الرياضي بقابس يفك ارتباطه مع المدرب محمد الشيباني تحسبا للتقلبات الجوية.. مرصد سلامة المرور يوصي مستعملي الطريق بالحذر تصفيات كأس أمم إفريقيا تحت 17 سنة: المنتخب الوطني يستهل اليوم المشوار بمواجهة نظيره المغربي كأس تونس: النتائج الكاملة لمباريات الدور السادس عشر الرابطة الأولى: محمد الشيباني يلتحق بركب المدربين المغادرين لسباق البطولة ناقلة الغاز الروسية المنكوبة تقترب من سواحل ليبيا.. والسلطات تستنفر تعطّل خدمات مراكز بيانات "أمازون" في البحرين نتيجة تداعيات الصراع المتواصل في الشرق الأوسط منظمة الطوارئ في إيران تعلن حصيلة الضحايا المدنيين جراء الحرب مدينة الثقافة تحتفي باليوم العالمي للمسرح الدورة الاولى لمعرض الورود والازهار من 26 الى 28 مارس 2026 بمنطقة بوترفس من معتمدية طبرقة فرصة لكلّ تونسي: سفارة اليابان تنتدب أعوان حراسة تونس: حجز كميات صادمة من اللحوم في شهر رمضان بداية من اليوم: استئناف أشغال هدم الجسر القديم على مستوى مستشفى الحروق مبابي جاهز لخوض كافة المباريات قبل كأس العالم بطولة ميامي : خروج أوجيه-ألياسيم ومدفيديف من الدور الثالث أقوى 10 مرشحين للفوز بكأس العالم 2026 تونس وألمانيا تحييان سبعين عاماً من العلاقات وتعززان تعاونهما متعدد الأبعاد غارات على منشأتين للطاقة في إيران ومقرّات للحرس الثوري طقس اليوم..أمطار متفرقة بهذه المناطق..#خبر_عاجل ماذا في الاجتماع الوزاري الذي أشرف عليه رئيس الدولة؟ في مشهد سماوي بديع.. القمر يقترن بالثريا الليلة «أجمل ليالي» في صفاقس...عندما عاد صوت أم كلثوم بروح موسيقية جديدة دار الثقافة ابن رشيق بتونس ...«مقامات».. سهرة رمضانيّة بإبداعات تلمذية دهون مفيدة لا تُخيف... 5 أطعمة تدعم صحة القلب يومياً منذ بداية رمضان: حجز 431 طنا من الفارينة وأكثر من 13طنا من اللحوم هيئة الصيادلة تطلق استشارة وطنية لصياغة "كتاب أبيض" حول رهانات المهنة بطلة مسلسل "علي كلاي"/ والد أحمد العوضي يفجرها ويكشف حقيقة استعداد ابنه للزواج من يارا السكري..#خبر_عاجل البعثة الدائمة لتونس بجنيف تشارك في اجتماع منظمة الصحة العالمية بشأن الجوائح الصحية عاجل/ هذا موعد عيد الاضحى فلكيا.. طبيب مختصّ في أمراض القلب : تناول القهوة بمعدل يتراوح بين كوبين وخمسة أكواب يوميًا يحقق فوائد متعددة لصحة القلب مركز الاصابات والحروق البليغة ببن عروس ينظم اليوم العلمي الثالث يوم 4 أفريل 2026 بالمركز الثقافي والرياضي للشباب طقس اليوم: ضباب كثيف يقلّص الرؤية إلى أقل من 500 متر وقتاش ينجم يكون ''العيد الكبير''؟ هل صحيح اللي ''العرس'' في شوال مكروه؟ حديث بمناسبة ...عيد الفطر في تونس سنة 1909

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أهم الأطعمة لحماية البصر وتقويته

الشروق نشر في الشروق يوم 01 - 09 - 2018

هل سبق لك أن تساءلت عما إذا كان هناك طريقة للحد من خطر فقدان البصر، أو تحسين البصر بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الإجراءات الطبية المكلفة؟ . هناك طريقة بسيطة للتعامل مع هذه المشكلة وهي عن طريق تناول بعض الأطعمة المناسبة وإتباع نظام غذائي سليم مليء بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
الفواكة البرتقالية :
الجزر وغيره من الفواكه البرتقالية اللون والخضار تساعد في تحسين صحة العين وتحمي الرؤية، وذلك لاحتوائها على بيتا كاروتين وهو نوع من فيتامين (A) الذي يساعد في تعزيز الشبكية وأجزاء أخرى من العين لتعمل بسلاسة.
المكسرات :
الفستق والجوز واللوز وغيرها من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين (E) التي تعمل على تحسين صحة العين. يحتوي الفستق على كميات كبيرة من اللوتين وزياكسانثين، والدهون التي تساعد في تعزيز امتصاص الكاروتينات. لذلك إستهلاك حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطة أو الحلويات أو إلى الخضار المقلية سيساعد إلى حد كبير في تقوية البصر.
الكرنب :
يحتوي الكرنب على العديد من الفوائد الصحية التي تسيطر على إضطرابات العين لحتوئه على كمية من فيتامين (C) والعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين (E) التي تساعد في الحفاظ على صحة العينين والصحة العامة.
أوميغا 3 والأحماض الدهنية الصحية :
أوميغا 3 والأحماض الدهنية الصحية تحسن أنشطة الدماغ، مما يساعد الدم في التدفق و تحسين وظائف العين. في حين أن مصادر أوميغا 3 الدهون ذات الأصل النباتي موجودة في بذور الكتان والجوز والخضار الورقية الخضراء الداكنة. أيضا الأسماك وخاصة السلمون . ومن المعروف أيضا أن أوميغا 3 يعمل لتعزيز قوة الدماغ مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى تحسين الرؤية. إذا كنت لست من محبي السمك، يمكنك أخذ مكملات زيت السمك للحصول على نتائج مماثلة.
البيض :
البيض من بين الأطعمة التي لها فوائد كثيرة للجسم وخصوصا للعين. كما أن بياض البيض واصفر البيض يحتويان على وفرة من المواد الغذائية التي تعود بالفائدة لتحسين الرؤية.
زيت الزيتون :
تشير العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة التي تحتوي على النبات والأسماك والدهون الصحية يوصى بها لتقوية البصر يمكنك مزجها مع زيت الزيتون الخال من الدهون غير المشبعة ومنخفض في الدهون المشبعة، لذلك يمكنك إضافته إلى الكثير من الأطعمة والسلطات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.