عاجل: تحذير من منتج دجاج ودعوة الى اتلافه فورا    سيارته تضررت بالكامل.. نجاة أحمد السقا من حادث سير بأعجوبة    اكتشاف تاريخي يفك لغز فوهة "سيلفر بيت" بعد 20 عاما من الجدل    حجز أكثر من 25 طنّا من المواد الغذائية الفاسدة    5 سنوات سجنا وخطية مالية لتاجر غلال من أجل هذه التهمة..#خبر_عاجل    الحمامات .. احتقان بالمعهد الثانوني عاطف الشايب    بمناسبة اليوم العالمي لداء الكلب .. أيام تحسيسية وحملات توعوية ببنزرت    نابل...موسم سياحي إيجابي ومسالك جديدة نحو السياحة المستدامة    النجم الساحلي اهلي مدني السوداني (3 0) .. النجم يقنع ويمر الى الدور الثاني    كرة اليد: نتائج الجولة السابعة    الرابطة الثانية    تنشط في تهريب المخدّرات: الإطاحة بشبكة إجراميّة دُوليّة    أستاذ علم الاجتماع علي الذوادي ل«الشّروق»: هكذا انتقلنا من إرهاب الجبال إلى «إرهاب الموانئ»    مهرجان «دريم سيتي» في دورته العاشرة ... فلسطين مركز الثقل ورفض للإبادة الجماعية في غزة    إيقاف أمّ وابنتها متورطتين في ترويج ''الإكستازي'' في قفصة    صفاقس.. افتتاح قاعة عصرية للمؤتمرات خدمة للسياحة والأعمال    مهرجان مدنين السينمائي الدولي بجربة ينتظم من 24 الى 28 أكتوبر 2025 في حلة جديدة وبرمجة ثرية    إشارات يرسلها لنا العقل: انتبه قبل فوات الأوان    بنزرت: أكثر من 77 عارضا من مختلف الاختصاصات يؤثثون فعاليات معرض بنزرت للمفروشات وزينة الدار    نابل والحمامات يعيشو موسم سياحي ناجح.. والليالي المقضاة تعدّت 3 ملايين!    لجنة المالية والميزانية بالبرلمان تنظر الثلاثاء 30 سبتمبر في مشروعي قانونين..    عاجل: قافلة إنسانية جديدة تنطلق من هذه الدولة    عاجل: جدول حضور المترشحين المقبولين لتوظيف أساتذة التربية البدنية أصبح متاحًا    نور شيبة ''كنت باش نعتزل لكن هذا الي منعني...''    عاجل/ في عملية جديدة..حجز 400 كلغ "زطلة" بهذا الميناء..    عاجل: تشكيلة الترجي الأساسية ضد النيجر متاع اليوم    عاجل: تعديل غير متوقع في برنامج الجولة التاسعة للرابطة المحترفة الأولى    تونسي يبرّز في نجوم العلوم: محمد كاهنة من أحسن 7 مخترعين في العالم العربي    بطولة إسبانيا: أتلتيكو مدريد يلقّن ريال مدريد هزيمة قاسية بخماسية    مؤتمر علمي للأطباء يركز على ترشيد استهلاك المضادات الحيوية والصحة النفسية    صدمة للصائمين: الصيام المتقطع يزيد خطر الموت بأمراض القلب!    الكاف: قافلة صحية في أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية لفائدة متساكني معتمدية نبر    الدورة الثانية من ماراطون "من أجل اطفالنا" يوم 7 ديسمبر 2025 بولاية نابل    قابس: تقدير صابة الزيتون لموسم الحالي ب 75 الف طن    عاجل/ الفيفا توقف 7 لاعبين دوليين بسبب التزوير..وهذه التفاصيل..    انطلاق الدورة السادسة لتظاهرة "الخروج إلى المسرح" بمدينة الثقافة تكريمًا للفاضل الجزيري    عاجل/ اختناق 35 تلميذ بعد تسرب غاز داخل احدى المدارس الاعدادية بهذه الجهة..    عاجل/ اصدار بطاقات ايداع بالسجن في حق هؤلاء..    إيران تستدعي سفراءها من ألمانيا وفرنسا وبريطانيا..وهذا هو السبب..    فتح باب التسجيل للحصول على دعم للمشاريع البحثية والابتكارية العابرة للحدود المتعلقة بقيادة الانتقال الحضري    تنشط بين هاتين الولايتين: تفكيك شبكة لترويج المخدرات..وهذه التفاصيل..#خبر_عاجل    ندوة وطنية حول "خطة العمل الوطنية للفلاحة العائلية بتونس ...مسؤولية جماعية"' يوم الثلاثاء 30 سبتمبر الجاري    وزير الشؤون الخارجية يتحادث مع الأمين العام لمجلس أوروبا    عاجل : الاتحاد المنستيري يواجه أزمة كبرى بعد قرار منع الانتدابات    عاجل : قيس سعيد يلتقي بوزير الداخلية ويتحدث عن شبكات المضاربة والاحتكار    في اجتماع وزراء خارجية الدول الأعضاء بمنظمة التعاون الإسلامي، النفطي يؤكد موقف تونس الثابت والداعم للشعب الفلسطيني    واشنطن تُلغي تأشيرة رئيس كولومبيا لتحريضه العسكريين الأمريكيين على العصيان    تقلبات جوية اليوم..وأمطار غزيرة بهذه المناطق..#خبر_عاجل    تفاصيل خطة ترامب للسلام في غزة    أربعينية الفنان الفاضل الجزيري: لقاء وفاء لرجل لم يتعب من التأسيس والتشكيل    سليانة انطلاق نشاط نادي الفكر والثقافة بسيدي حمادة    افتتاح المعرض التشكيلي "إضاءات معاصرة" وتكريم لروح الفنان عبد الحميد الحجام    شذرات في ذكرى إرتقاء سماحة السيد: علاجُ فقدِك أعمارنا    عاجل : وفاة فنانة مشهورة بعد سقوطها من من شرفة شقتها    هل أغلق الإسلام باب الاجتهاد؟    خطبة الجمعة...الظلم ظلمات    تيك توك يكشف سر قاعدة الأصدقاء السبعة: كيف تبني صداقات متوازنة؟    يا توانسة.. هلّ هلال ربيع الثاني 1447، شوفوا معانا دعاء الخير والبركة الى تدعيوا بيه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يحصل إن انخفضت نسبة الفيتامين ب في جسمكِ؟
الشروق نشر في الشروق يوم 08 - 11 - 2018

الفيتامين ب، هو مجموعة من الفيتامينات تنقسم إلى 12 نوع، تؤثر على نشاط الجهاز العصبي، الأمعاء وحيوية البشرة والشعر. ومن المعروف أن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين الفيتامين ب على أنواعه، لذلك علينا الانتباه إلى حصولنا عليه باستمرار، لأن أي نقص في مجموعة هذا الفيتامين سيضر بصحتنا وسيجعلنا نعاني من أعراضه الكثيرة التي سنعرضها أمامكِ اليوم في هذا الموضوع من موقع أنوثة.
ما هي فوائد الفيتامين ب على الجسم؟
- ينشط عمل الجهاز العصبي ويقلل من التشنجات، القلق والاكتئاب.
- يحفز عمل عضلات الجسم.
- ينتج الطاقة من خلال الدهون، الكربوهيدرات والبروتينات.
- يحافظ على سلامة الجلد ويمنع تساقط الشعر بكثرة.
- إنه يعزز مناعة الجسم.
ما هي أعراض نقص الفيتامين ب؟
- نقص الفيتامين ب سيسبب هشاشة العظام.
- من الممكن أي يؤدي إلى تضخم الكبد.
- الإصابة بأخبث أنواع فقر الدم الذي ينتج عنه تضخم الطحال.
- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- إضطرابات معوية كتقلّص الرغبة في تناول الطعام يصاحبه فقدان شهية مستمر.
- تلف أو ضعف بالألياف العصبية.
- زيادة نسبة تساقط الشعر وتقشّر الجلد.
- الشعور بتشنجات عصبية يرافقها احساس دائم بالقلق وأحياناً الاكتئاب.
- نقص الفيتامين ب قد يسبب شعوراً دائماً بالإرهاق والصداع الذي يؤدي إلى تعب البصر.
- الإصابة بروماتيزم المفاصل.
نصائح أساسية
في حال شعوركِ بهذه الأعراض لا بد لكِ من استشارة طبيبك المختص الذي سينصحك بالحصول على حبوب الفيتامين ب وبعض المكملات الغذائية.
- ننصحك بتناول أطعمة غنية بالفيتامين ب كاللوز، الأفوكادو، الشوفان، الموز، الكاجو، بكميات مناسبة.
- تغيير نمط التغذية اليومي، واتّباع نظام غذائي صحي يدخل إلى الجسم كل ما يحتاجه من عناصر تقويه وتعزز نشاطه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.