- خلال هذا الفصل من السنة، يصبح تناول الطعام كالتسلية، حيث يسيطر الروتين والملل على أوقاتنا التي نسجن فيها قصراً في منازلنا جراء العواصف والأمطار، وعندها نكثر من تناول الحلويات والمشروبات الساخنة لنرفع حرارة جسمنا. - يستحسن تناول الفجل الأبيض خلال هذه الفترة من السنة إذا أردتي خسارة الكيلوغرامات الزائدة. - ننصحك بالإكثار من تناول الخضار الطازجة. - من المهم الابتعاد عن الشوكولاطة، الحلويات، والمشروبات الساخنة الغنية بالسكر. - الفطر الطبيعي يسهم في انقاص الوزن خلال فصل الشتاء. - أضيفي الفلفل إلى طعامك فهذا يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة. - الإكثار من الأطعمة الغنية بالفيتامين C التي تساعد على أكسدة الدهون وفي نفس الوقت تحمي من نزلات البرد. نموذج عن جدول الأطعمة المسموح تناولها خلال تطبيق الرجيم في فصل الشتاء الفطور: كوب من الشاي الأخضر أو القهوة، مع حبة من التفاح أو الموز لتنشيط الجسم. ما بين الفطور والغداء: حبة فاكهة واحدة، أو 100غ من الجبن الطبيعي الغداء: طبق من السلطة المكونة من الطماطم، الجزر المبروش، الذرة وشرائح البيض مثلاً، مع طبق من بلح البحر . وبعدها طبق من سلطة الفواكه للتحلية. ما بين الغداء والعشاء: مقدار نصف كوب من الفواكه المجففة مع كوب من الشاي الأخضر. العشاء: طبق من البطاطا مع اللحم والجزر، أو قطعة متوسطة من السمك المشوي يسبقها طبق من سلطة الخضراء مع الخل والحبق مع 4 مربعات صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.