تورس : مصادر فيتامين «ب» الطبيعية وفوائده

عاجل :وفاة مدرب إماراتي تهزّ تظاهرة القفز الحر في تونس تفاصيل نسب الزيادات السنوية في أسعار المواد الاستهلاكية.. عاجل/ سقوط طائرة بهذا المطار..وهذه حصيلة الضحايا.. متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة.. عاجل/ جريمة مروعة: شابين يقتلان صديقهما حرقا..وهذه التفاصيل.. أخبار النادي الإفريقي .. الشريمي غير مؤهل والصغيّر في جرجيس غدا انطلاق موسم التخفيضات .. صولد غير جاذب للتاجر والمستهلك! بتعلة فشل المفاوضات مع المقاومة .. إسرائيل تلوّح باحتلال غزّة تاريخ الخيانات السياسية (37) تمرّد زعيم الطالبيين أبو الحسين استراحة صيفية مع الشروق : صدّقوه... لم ير إبادة ولا مجاعة في غزّة ! أضرار فلاحية في القصرين رئيسة الحكومة.. مبادرة الإسكوا فرصة مهمّة لتطوير الاستثمار اللجنة الأولمبية التونسية تحتفي بالبطل العالمي أحمد الجوادي بعد إنجازه التاريخي في مونديال سنغافورة الترجي الجرجيسي ينتدب المدافع مكرم الصغير الرابطة المحترفة الاولى - طارق جراية ينسحب من تدريب مستقبل قابس برنامج الامم المتحدة للمستوطنات البشرية في تونس يطلق "تقييم الهشاشة متعددة الابعاد" لارخبيل قرقنة لتعزيز الصمود المناخي المحلي سليانة: تحسّن موسم الصيد البري الحالي مقارنة بالمواسم الفارطة قابس: وفاة شخصين وإصابة 7 آخرين بجروح متفاوتة الخطورة في حادث مرور بالطريق الوطنية رقم 1 بمارث وزارة الشؤون الدينية تكرم مكتب حجيج تونس الكاف: تكريم الفنانة صليحة في افتتاح الدورة 49 لمهرجان بومخلوف الدولي مناضلون من التيار الشعبي يدخلون في إضراب جوع رمزي دعما لغزة من أجل رفع الحصار نابل: متابعة الوضع البيئي بالجهة وبحث سبل رفع الاخلالات البيئية بمختلف البلديات عاجل/ الرئيس الأميركي دونالد ترامب يعلن.. وسط حضور قياسي: مرتضى الفتيتي يتألق بمهرجان بلاريجيا الدولي وزير الشباب والرياضة يُكرّم الجمعيات الرياضية الصاعدة ويؤكد على دعمها بطولة كرة اليد: الكشف عن الرزنامة .. ودربي العاصمة في الجولة السابعة الحماية المدنية: 568 تدخلا منها 142 لإطفاء حرائق خلال ال24 ساعة الماضية وليد الصالحي يمتع جمهور باجة الدولي واشنطن تحدد هدفا إيرانيا وترصد مكافئة مالية لمن يدلي بمعلومات حوله زغوان: رفع 163 مخالفة اقتصادية خلال شهر جويلية المنقضي خزندار: القبض على عنصر مصنف خطير محل تفتيش ومحكوم بالسجن انفجار يخت سياحي وتسجيل اصابات في صفوف المصطافين..وهذه التفاصيل..#خبر_عاجل دبور يرشد العلماء ل"سرّ" إبطاء الشيخوخة..ما القصة..؟! عاجل: وفاة فنان مصري مشهور داخل دار المسنين بعد صراع مع المرض شنوّا يلزمك باش تاخذ قرض من بنك في تونس؟ مسؤول يوضح: ''لا اختراق شامل لمنظومة التوجيه... والتحقيق متواصل'' عاجل- في بالك اليوم أقصر نهار في التاريخ ...معلومات متفوتهاش السنة الدراسية على الابواب : معلومات مهمّة لازم يعرفها المعلم و التلميذ تأكلها يوميًا دون أن تعلم: أطعمة تقلل خطر السرطان ب60% تُعطّس برشا ومكش مريض؟ هاو علاش! التراث والوعي التاريخيّ تواصل فعاليات الإقامة الفنية لمشروع"دا دا" للفنان محمد الهادي عقربي إلى غاية يوم 6 أوت الجاري جامع الزيتونة ضمن سجلّ الألكسو للتراث المعماري والعمراني العربي تثمين الموقع الأثري بطينة: تعاون علمي تونسي فرنسي وجهود ترميم متقدمة زفيريف ينتفض ليُطيح بحامل اللقب بوبيرين من بطولة كندا المفتوحة للتنس صور أطفالكم على الفيسبوك ؟ شوف القانون شنوا يقول بارفان ب5 د و على الطريق ؟ رد بالك تضر صحتك و هذا شنوا يستنى فيك قيس سعيّد: التعليم الوطني هو السلاح الحقيقي للتحرّر سوسة: سلاحف بحرية مهددة بالاندثار تخرج إلى شاطئ القنطاوي في مشهد نادر عاجل: زلزال بقوة 5.7 درجات يضرب هذه البلاد واشنطن تدين قرار وضع الرئيس البرازيلي السابق قيد الإقامة الجبرية بنزرت/ حجز 5,45 طن من مادة الدلاع وإعادة ضخها في المسالك القانونية.. الصربي ديوكوفيتش يعلن انسحابه من بطولة سينسيناتي الأمريكية للتنس حملات لوحدات الشرطة البلدية تسفر عن القيام ب 54 عملية حجز فنان الراب العالمي بلطي يروي قصص الجيل الجديد على ركح مهرجان الحمامات اكتشاف علاج واعد لأحد أخطر أنواع سرطان الدم تاريخ الخيانات السياسية (36) ..المعتزّ يقتل المستعين بعد الأمان

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مصادر فيتامين «ب» الطبيعية وفوائده

الشروق نشر في الشروق يوم 03 - 04 - 2019

هل سبق أن شعرتِ بالإعياء من دون أن تحدّدي سبباً واضحاً لهذا؟ أو شعرتِ أن مناعتكِ دون المستوى المطلوب وأنكِ تلتقطين الأمراض بشكل سريع مقارنة بغيركِ؟ لعل هذه أعراض نقص فيتامين ب على أنواعه المختلفة، فكيف تتأكدين من ذلك؟ اكتشفي الإجابة من التفاصيل التالية:
فيتامين ب وأنواعه:
أنواع عدة لفيتامين ب، الذي يعدّ من أهم الفيتامينات للجسم وهي بحسب ويكيبيديا: فيتامين ب1 (الثيامين)، وفيتامين ب2 (الرايبوفلافين)، وفيتامين ب3 (النياسين أو نياكيناميدي)، و فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)، وفيتامين ب6 (بيريدوكسين، بيريدكسال، أو بيريدكسامين، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين)، وفيتامين ب7 (البيوتين)، وفيتامين ب9 (حمض الفوليك)، وفيتامين ب12 (كوبالامين مختلفة؛ عادة سيانوكوبالامين في مكملات فيتامينية)
وجميع أنواع فيتامين ب تؤثر على قوة الجسم ومناعته وقدرته على مواجهة الأمراض، كما تحول دون حدوث فقر الدم، بالإضافة لأهمية هذا الفيتامين لمن يعانون من أمراض تنفسية وتحديداً الربو.
ونذكر أنه يصعُب على الجسم تكوين فيتامين ب، على اختلاف أنواعه دون الحصول على الغذاء الكافي. لذا، يجدر بكِ الوعي جيداً لمصادر هذا الفيتامين وأعراض نقصه.
أعراض نقص فيتامين «ب»
- الأعراض العامة لنقص فيتامين ب:
فقر الدم: يُخلّف إعياءً وتعباً مستمراً وشحوباً في لون البشرة واصفراراً في العينين.
الطفح الجلدي: قد يبدو هذا من خلال وجود طفح جلدي نافر على جسد المريض وفي مواضع عدة.
الأمراض التنفسية: وتحديداً لمن يعاني من أزمات غير مبرّرة من الربو وضيق التنفس.
أمراض المناعة: وتظهر على الشخص من خلال سهولة العدوى وانتقال الأمراض، مروراً بمشاكل أكبر قد تظهر على جهازه المناعي.
المتاعب النفسية: وعلى رأسها الاكتئاب والميل للانزواء والوِحدة من دون وجود مبرر يتعلق بالظروف الحياتية التي يمرّ بها الشخص.
أعراض نقص فيتامين ب بحسب النوع
أعراض نقص فيتامين ب1 (الثيامين): تتمثل بفقدان الشهية، اضطرابات الجهاز الهضمي، التعب والإعياء، فقدان التوازن والتركيز.
أعراض نقص فيتامين ب2 (الرايبوفلافين) : فقدان الشهية، اضطرابات الجهاز الهضمي ، إلتهابات الفم خاصةً اللثة، إجهاد البصر، فقر الدم، وتساقط الشعر.
أعراض نقص فيتامين ب3 (النياسين أو نياكيناميدي) : اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصةً الإسهال، وإلتهاب الجلد.
أعراض نقص فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك) : ألم في البطن، ألم بالعظام والمفاصل، خفقان القلب، الصداع المزمن، الشعور بالتعب والإعياء، والإصابة بمتلازمة القدم المحترقة.
أعراض نقص فيتامين ب6 (بيريدوكسين، بيريدكسال، أو بيريدكسامين، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين) : فقدان الشهية ونقص الوزن، الإكتئاب، وفقر الدم.
أعراض نقص فيتامين ب7 (البيوتين) : فقدانُ الشهية، تساقط الشعر، وتقشر الجلد.
أعراض نقص فيتامين ب9 (حمض الفوليك) : ضعف المناعة والإصابة بالأمراض بسرعة، وفقر الدم.
أعراض نقص فيتامين ب12 (كوبالامين مختلفة؛ عادة سيانوكوبالامين في مكملات فيتامينية) : فقدان الشهية، شحوب البشرة، إلتهاب اللسان، والإصابة بفقر الدم الخبيث.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.