تورس : مصادر فيتامين «ب» الطبيعية وفوائده

عاجل: تحذير من منتج دجاج ودعوة الى اتلافه فورا سيارته تضررت بالكامل.. نجاة أحمد السقا من حادث سير بأعجوبة اكتشاف تاريخي يفك لغز فوهة "سيلفر بيت" بعد 20 عاما من الجدل حجز أكثر من 25 طنّا من المواد الغذائية الفاسدة 5 سنوات سجنا وخطية مالية لتاجر غلال من أجل هذه التهمة..#خبر_عاجل الحمامات .. احتقان بالمعهد الثانوني عاطف الشايب بمناسبة اليوم العالمي لداء الكلب .. أيام تحسيسية وحملات توعوية ببنزرت نابل...موسم سياحي إيجابي ومسالك جديدة نحو السياحة المستدامة النجم الساحلي اهلي مدني السوداني (3 0) .. النجم يقنع ويمر الى الدور الثاني كرة اليد: نتائج الجولة السابعة الرابطة الثانية تنشط في تهريب المخدّرات: الإطاحة بشبكة إجراميّة دُوليّة أستاذ علم الاجتماع علي الذوادي ل«الشّروق»: هكذا انتقلنا من إرهاب الجبال إلى «إرهاب الموانئ» مهرجان «دريم سيتي» في دورته العاشرة ... فلسطين مركز الثقل ورفض للإبادة الجماعية في غزة إيقاف أمّ وابنتها متورطتين في ترويج ''الإكستازي'' في قفصة صفاقس.. افتتاح قاعة عصرية للمؤتمرات خدمة للسياحة والأعمال مهرجان مدنين السينمائي الدولي بجربة ينتظم من 24 الى 28 أكتوبر 2025 في حلة جديدة وبرمجة ثرية إشارات يرسلها لنا العقل: انتبه قبل فوات الأوان بنزرت: أكثر من 77 عارضا من مختلف الاختصاصات يؤثثون فعاليات معرض بنزرت للمفروشات وزينة الدار نابل والحمامات يعيشو موسم سياحي ناجح.. والليالي المقضاة تعدّت 3 ملايين! لجنة المالية والميزانية بالبرلمان تنظر الثلاثاء 30 سبتمبر في مشروعي قانونين.. عاجل: قافلة إنسانية جديدة تنطلق من هذه الدولة عاجل: جدول حضور المترشحين المقبولين لتوظيف أساتذة التربية البدنية أصبح متاحًا نور شيبة ''كنت باش نعتزل لكن هذا الي منعني...'' عاجل/ في عملية جديدة..حجز 400 كلغ "زطلة" بهذا الميناء.. عاجل: تشكيلة الترجي الأساسية ضد النيجر متاع اليوم عاجل: تعديل غير متوقع في برنامج الجولة التاسعة للرابطة المحترفة الأولى تونسي يبرّز في نجوم العلوم: محمد كاهنة من أحسن 7 مخترعين في العالم العربي بطولة إسبانيا: أتلتيكو مدريد يلقّن ريال مدريد هزيمة قاسية بخماسية مؤتمر علمي للأطباء يركز على ترشيد استهلاك المضادات الحيوية والصحة النفسية صدمة للصائمين: الصيام المتقطع يزيد خطر الموت بأمراض القلب! الكاف: قافلة صحية في أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية لفائدة متساكني معتمدية نبر الدورة الثانية من ماراطون "من أجل اطفالنا" يوم 7 ديسمبر 2025 بولاية نابل قابس: تقدير صابة الزيتون لموسم الحالي ب 75 الف طن عاجل/ الفيفا توقف 7 لاعبين دوليين بسبب التزوير..وهذه التفاصيل.. انطلاق الدورة السادسة لتظاهرة "الخروج إلى المسرح" بمدينة الثقافة تكريمًا للفاضل الجزيري عاجل/ اختناق 35 تلميذ بعد تسرب غاز داخل احدى المدارس الاعدادية بهذه الجهة.. عاجل/ اصدار بطاقات ايداع بالسجن في حق هؤلاء.. إيران تستدعي سفراءها من ألمانيا وفرنسا وبريطانيا..وهذا هو السبب.. فتح باب التسجيل للحصول على دعم للمشاريع البحثية والابتكارية العابرة للحدود المتعلقة بقيادة الانتقال الحضري تنشط بين هاتين الولايتين: تفكيك شبكة لترويج المخدرات..وهذه التفاصيل..#خبر_عاجل ندوة وطنية حول "خطة العمل الوطنية للفلاحة العائلية بتونس ...مسؤولية جماعية"' يوم الثلاثاء 30 سبتمبر الجاري وزير الشؤون الخارجية يتحادث مع الأمين العام لمجلس أوروبا عاجل : الاتحاد المنستيري يواجه أزمة كبرى بعد قرار منع الانتدابات عاجل : قيس سعيد يلتقي بوزير الداخلية ويتحدث عن شبكات المضاربة والاحتكار في اجتماع وزراء خارجية الدول الأعضاء بمنظمة التعاون الإسلامي، النفطي يؤكد موقف تونس الثابت والداعم للشعب الفلسطيني واشنطن تُلغي تأشيرة رئيس كولومبيا لتحريضه العسكريين الأمريكيين على العصيان تقلبات جوية اليوم..وأمطار غزيرة بهذه المناطق..#خبر_عاجل تفاصيل خطة ترامب للسلام في غزة أربعينية الفنان الفاضل الجزيري: لقاء وفاء لرجل لم يتعب من التأسيس والتشكيل سليانة انطلاق نشاط نادي الفكر والثقافة بسيدي حمادة افتتاح المعرض التشكيلي "إضاءات معاصرة" وتكريم لروح الفنان عبد الحميد الحجام شذرات في ذكرى إرتقاء سماحة السيد: علاجُ فقدِك أعمارنا عاجل : وفاة فنانة مشهورة بعد سقوطها من من شرفة شقتها هل أغلق الإسلام باب الاجتهاد؟ خطبة الجمعة...الظلم ظلمات تيك توك يكشف سر قاعدة الأصدقاء السبعة: كيف تبني صداقات متوازنة؟ يا توانسة.. هلّ هلال ربيع الثاني 1447، شوفوا معانا دعاء الخير والبركة الى تدعيوا بيه

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مصادر فيتامين «ب» الطبيعية وفوائده

الشروق نشر في الشروق يوم 03 - 04 - 2019

هل سبق أن شعرتِ بالإعياء من دون أن تحدّدي سبباً واضحاً لهذا؟ أو شعرتِ أن مناعتكِ دون المستوى المطلوب وأنكِ تلتقطين الأمراض بشكل سريع مقارنة بغيركِ؟ لعل هذه أعراض نقص فيتامين ب على أنواعه المختلفة، فكيف تتأكدين من ذلك؟ اكتشفي الإجابة من التفاصيل التالية:
فيتامين ب وأنواعه:
أنواع عدة لفيتامين ب، الذي يعدّ من أهم الفيتامينات للجسم وهي بحسب ويكيبيديا: فيتامين ب1 (الثيامين)، وفيتامين ب2 (الرايبوفلافين)، وفيتامين ب3 (النياسين أو نياكيناميدي)، و فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)، وفيتامين ب6 (بيريدوكسين، بيريدكسال، أو بيريدكسامين، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين)، وفيتامين ب7 (البيوتين)، وفيتامين ب9 (حمض الفوليك)، وفيتامين ب12 (كوبالامين مختلفة؛ عادة سيانوكوبالامين في مكملات فيتامينية)
وجميع أنواع فيتامين ب تؤثر على قوة الجسم ومناعته وقدرته على مواجهة الأمراض، كما تحول دون حدوث فقر الدم، بالإضافة لأهمية هذا الفيتامين لمن يعانون من أمراض تنفسية وتحديداً الربو.
ونذكر أنه يصعُب على الجسم تكوين فيتامين ب، على اختلاف أنواعه دون الحصول على الغذاء الكافي. لذا، يجدر بكِ الوعي جيداً لمصادر هذا الفيتامين وأعراض نقصه.
أعراض نقص فيتامين «ب»
- الأعراض العامة لنقص فيتامين ب:
فقر الدم: يُخلّف إعياءً وتعباً مستمراً وشحوباً في لون البشرة واصفراراً في العينين.
الطفح الجلدي: قد يبدو هذا من خلال وجود طفح جلدي نافر على جسد المريض وفي مواضع عدة.
الأمراض التنفسية: وتحديداً لمن يعاني من أزمات غير مبرّرة من الربو وضيق التنفس.
أمراض المناعة: وتظهر على الشخص من خلال سهولة العدوى وانتقال الأمراض، مروراً بمشاكل أكبر قد تظهر على جهازه المناعي.
المتاعب النفسية: وعلى رأسها الاكتئاب والميل للانزواء والوِحدة من دون وجود مبرر يتعلق بالظروف الحياتية التي يمرّ بها الشخص.
أعراض نقص فيتامين ب بحسب النوع
أعراض نقص فيتامين ب1 (الثيامين): تتمثل بفقدان الشهية، اضطرابات الجهاز الهضمي، التعب والإعياء، فقدان التوازن والتركيز.
أعراض نقص فيتامين ب2 (الرايبوفلافين) : فقدان الشهية، اضطرابات الجهاز الهضمي ، إلتهابات الفم خاصةً اللثة، إجهاد البصر، فقر الدم، وتساقط الشعر.
أعراض نقص فيتامين ب3 (النياسين أو نياكيناميدي) : اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصةً الإسهال، وإلتهاب الجلد.
أعراض نقص فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك) : ألم في البطن، ألم بالعظام والمفاصل، خفقان القلب، الصداع المزمن، الشعور بالتعب والإعياء، والإصابة بمتلازمة القدم المحترقة.
أعراض نقص فيتامين ب6 (بيريدوكسين، بيريدكسال، أو بيريدكسامين، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين) : فقدان الشهية ونقص الوزن، الإكتئاب، وفقر الدم.
أعراض نقص فيتامين ب7 (البيوتين) : فقدانُ الشهية، تساقط الشعر، وتقشر الجلد.
أعراض نقص فيتامين ب9 (حمض الفوليك) : ضعف المناعة والإصابة بالأمراض بسرعة، وفقر الدم.
أعراض نقص فيتامين ب12 (كوبالامين مختلفة؛ عادة سيانوكوبالامين في مكملات فيتامينية) : فقدان الشهية، شحوب البشرة، إلتهاب اللسان، والإصابة بفقر الدم الخبيث.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.