بدء الموجة 13 من عمليات "الوعد الصادق 3".. إطلاق صواريخ ثقيلة    ترامب.. لم أتخذ بعد قرارا نهائيا بشأن إيران    لجنة الاشراف على الجلسات العامة والمنخرطين بالنادي الافريقي - قبول القائمة الوحيدة المترشحة برئاسة محسن الطرابلسي    تونس – مصر : نحو شراكة معززة في قطاع الصحة    التعادل الإيجابي يحسم مواجهة الهلال السعودي و ريال مدريد    نابل...وفاة طفلة غرقا    وزارة التعليم العالي تفتح مناظرة لانتداب 225 عاملا..التفاصيل..    اليوم انطلاق مناظرة ''النوفيام''    صندوق الضمان الاجتماعي ينفي    فرْصَةٌ ثَانِيَةٌ    الإعلاء    الإعلان عن المتوجين بالجائزة العربية مصطفى عزوز لأدب الطفل    سأغفو قليلا...    محمد بوحوش يكتب: عزلة الكاتب/ كتابة العزلة    ديوان «نجمة .. بعد حين» لحميد سعيد .. البنى العلائقية وبلاغتها لعلامات الترقيم    معهد باستور: تراجع مبيعات لقاح السل وتوقف بيع الأمصال ضد لسعات العقارب ولدغات الأفاعي وداء الكلب    شركة "إيني" الإيطالية تعزز استثماراتها في قطاع المحروقات بتونس    لقاء بوزارة الصناعة حول تعزيز التكامل الصناعي التونسي العماني    من جوان وحتّى سبتمبر 2025: الشركة التونسيّة للملاحة تبرمج 149 رحلة بحرية    الليلة: أمطار متفرقة محليا غزيرة بالشمال الشرقي والحرارة تتراوح بين 20 و29 درجة    مدير عام الامتحانات: استكمال إصلاح اختبارات البكالوريا    بنزرت: العثور على جثة طفل ملقاة على الطريق    "نهدف الى تطوير قاعدة ممارسي الرياضات البارالمبية في تونس" (رئيس اللجنة الدولية البارالمبية)    وزارة الفلاحة تدعو كافّة شركات تجميع الحبوب إلى أخذ كلّ الإحتياطات اللاّزمة والإستعداد الأمثل للتّعامل مع التقلبات الجوية المرتقبة    صفارات الإنذار تدوي في إسرائيل بعد رصد إطلاق صواريخ من إيران    مشاركة اكثر من 500 عارض في النسخة الاولى لمهرجان تونس للرياضة    نابل: مخاوف من تفشي مرض الجلد العقدي ببوعرقوب وإدارة الإنتاج الحيواني تؤكد تلقيح كافة القطيع مع الاستجابة المستمرة للتدخل في حالات الاشتباه    عاجل/ روسيا تحذّر من كارثة نووية وشيكة في الشرق الأوسط    مكتب نتنياهو يعلن حصيلة أضرار الصواريخ الإيرانية وأعداد النازحين حتى اليوم    وزارة الداخلية: تنفيذ 98 قرارا في مجال تراتيب البناء ببلدية تونس    الكاف: اليوم انطلاق توزيع مادتي القمح الصلب والقمح اللين المجمّعة على المطاحن (المدير الجهوي لديوان الحبوب)    الموسيقى لغة العالم ، شعار الاحتفال بعيد الموسيقى    18 اعتداء ضد الصحفيين خلال شهر ماي..    عاجل/ تهديد جديد من المرشد الأعلى الإيراني..    عاجل/ تطورات جديدة في قضية مقتل المحامية منجية المناعي..    عاجل : انتداب جديد في النادي الافريقي    عرفها التونسيون في قناة نسمة: كوثر بودرّاجة حيّة تُرزق    عجز ميزان الطاقة الاولية لتونس يرتفع بنسبة 10 بالمائة مع موفى أفريل 2025    مونديال كرة اليد: المنتخب الوطني يستهل اليوم المشوار بمواجهة نظيره السويسري    عاجل - يهم التونسيين المقبلين على الزواج : وزارة الصحة تصدر بلاغا هاما    المنستير تتقدم: زيادة في الإقبال السياحي وتطوير مستمر للخدمات    بطولة برلين للتنس: "أنس جابر" تواجه اليوم المصنفة الخامسة عالميا    تونس تُصدر زيت الزيتون إلى أكثر من 60 دولة    الحماية المدنية تتدخل لإخماد 198 حريقاً خلال 24 ساعة فقط    هام/ هذه أسعار السيارات الشعبية في تونس لسنة 2025..    بعد تعرضها للهجوم .. نجوم الفن المصري يدعمون هند صبري بأزمة "قافلة الصمود"    علاء بن عمارة يصل إلى تونس    عاجل/ آخر مستجدات أخبار قافلة الصمود..    خامنئي يعلن بداية المعركة.. ويدعو للرد بقوة على إسرائيل    كأس العالم للأندية 2025 : صن داونز الجنوب أفريقي يهزم أولسان هيونداي الكوري 1-صفر    تونس تتسلم دفعة تضم 111 حافلة جديدة مصنعة في الصين    3'' حاجات'' لا تخرج من المنزل بدونها فى الطقس الحار    عاجل/ اضراب بيوم في "الستاغ"..    انخفاض في درجات الحرارة... وهذه المناطق مهددة بالأمطار    كأس العالم للأندية 2025 : فوز ريفر بلايت الأرجنتيني على أوراوا ريدز الياباني 3-1    نسبة امتلاء السدود بلغت حاليا 55 بالمائة    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحتك في الصيف...عند ذروة الحرارة .. نصائح للحماية من ضربة الشمس والجفاف
الشروق نشر في الشروق يوم 15 - 08 - 2019

موجات الحرارة في الصيف عادة ما تتكرر وفي هذه الحالة قد يتعرض عدد من الأشخاص إلى عدة أمراض وخاصة تلك المتعلقة بضربة الشمس والجفاف. في هذه الأسطر جملة من النصائح لتفادي مخاطر موجات الحر خلال فصل الصيف.
- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع.
- المكوث في أماكن جيدة التهوية.
- ارتداء نظارات شمسية لحماية العين من أشعة الشمس الضارة.
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة التي تتسبب في نقص الأكسجين زيادة الشعور بالاختناق.
- الحرص على ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
- الحرص على ارتداء «كاب» أبيض.
- اصطحاب شمسية فاتحة اللون لحجب أشعة الشمس والحفاظ على ترطيب الهواء.
- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.
- دهن البشرة والمناطق المعرضة للشمس بكريم واقي من الشمس قبل الخروج من المنزل.
- تناول الخضروات الورقية، مثل الخس، والفواكه، كالبطيخ، لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه.
- الحرص على شرب العصائر الطازجة، خاصةً الحمضية، كالليمون والبرتقال، لإمداد الجسم بالسوائل والأملاح والمعادن التي يفقدها بسبب التعرق.
- غسل الوجه ومناطق النبض بالماء البارد عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري.
وهناك أيضًا بعض الأغراض التي يجب اصطحابها عند الذهاب للمباراة وفقًا لموقع «health»وأهمها:
- زجاجة مياه لضمان تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- وجبات خفيفة تمد الجسم بالطاقة اللازمة كالمكسرات، التمر، الفواكه المجففة، الخضروات الخضراء التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه، كالخيار والخس، الفواكه الطازجة.
- كريم واقي من الشمس ويتم وضعه ما بين ساعتين لأن مفعوله ينتهي بعد مرور ساعتين.
- مطهر للأيدي خاصة أن التعرض للزحام يزيد من مخاطر انتشار الأمراض والعدوى، خاصة عند ملامسة نفس الأشياء مع أشخاص حاملين للعدوى.
- كمامة خاصة في أماكن الزحام لأنها تقي من الإصابة من الكثير من الأمراض التي تنتشر في فصل الصيف.
- أدوات بسيطة من الإسعافات الأولية كضمادة صغيرة للجروح، مطهر للجروح في حال التعرض لإصابة أو اصطدام بجسم حاد.
- أقراص مسكنة تجنب للتعرض للألم أو الإصابة بنوبة صداع.
- الأدوية اللازمة لأصحاب الأمراض المزمنة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.