حكايات تونسية ...«الماء إلّي ماشي للسدرة.. الزيتونة أولى بيه»    القناوية... فوائد مذهلة في ثمرة بسيطة... اكتشفها    أخبار الحكومة    المنستير: دعوة إلى إحداث شبكة وطنية للإعلام الجهوي خلال ندوة علمية بمناسبة الذكرى 48 لتأسيس إذاعة المنستير    بلدية سوسة تُحذّر: لا استغلال للرصيف أو مآوي السيارات دون ترخيص    مصب «الرحمة» المراقب بمنزل بوزلفة .. 130 عاملا يحتجون وهذه مطالبهم    وسط تحذيرات من ضربة مفاجئة جديدة.. إيران ترفض وقف تخصيب اليورانيوم    أبو عبيدة.. مستعدون للتعامل مع الصليب الأحمر لإدخال الطعام والدواء لأسرى العدو ولكن بشرط    مصادر طبية فلسطينية: قرابة 100 شهيد إثر الغارات الإسرائيلية المتواصلة منذ فجر الأحد    هيئة شؤون الحرمين تدعو زوار المسجد الحرام لارتداء لباس محتشم يليق بالمكان المقدّس    الجوادي بطل العالم في 800 و1500 متر سباحة ... ميلاد أسطورة جديدة    كأس أفريقيا للمحليين... حلم الجزائر في 2025    فيما «البقلاوة» تثور على التحكيم ...الترجي يحرز «السوبر»    أماكن تزورها...بلاد الجريد حضارة وتراث وتقاليد    أيام قرطاج السينمائية تكرّم الراحل زياد الرّحباني في دورتها المقبلة    العهد مع جمهور الحمامات ...صابر الرباعي... يصنع الحدث    اعلام من باجة...سيدي بوسعيد الباجي    تاريخ الخيانات السياسية (35): المنتصر يقتل والده المتوكّل    يحدث في منظومة الربيع الصهيو أمريكي    إعفاء كاتب عام بلدية مكثر    وفاة كهل غرقا بشواطئ بنزرت    تطاوين على خارطة السياحة الوطنية: إجراءات جديدة لدعم المشاريع والشركات الأهلية    واقعة قبلة الساحل تنتهي بودّ: اتصال هاتفي يُنهي الخلاف بين راغب علامة والنقابة    منظمة الصحة العالمية تدعو إلى إدماج الرضاعة الطبيعية ضمن الاستراتيجيات الصحية الوطنية وإلى حظر بدائل حليب الأم    لماذا يجب أن ننتبه لكمية السكر في طعامنا اليومي؟    فاكهة بألف فائدة: لماذا يجب أن تجعل العنب جزء من غذائك اليومي؟    هكذا سيكون الطقس هذه الليلة    جرجيس: انتشال جثتين لطفلين غرقا بشاطئ حسي الجربي    النجم الساحلي يكشف تعاقده رسميا مع ماهر بالصغير والسنغالي الحسن دياو    باجة: تجميع ربع الانتاج الوطنى من الحبوب وموسم الحصاد يقترب من نهايته    المنستير: الإعداد لإحداث ماجستير مهني في مجال الإضاءة المستدامة والذكية بالمدرسة الوطنية للمهندسين بالمنستير    مقترح قانون لإحداث بنك بريدي: نحو تعزيز الشمول المالي وتوفير خدمات مصرفية للفئات المهمشة    تنبيه للمواطنين: انقطاع واضطراب الماء بهذه المناطق..    سيدي بوزيد: تضرر المحاصيل الزراعية بسبب تساقط البرد    الأغاني الشعبية في تونس: تراث لامادي يحفظ الذاكرة، ويعيد سرد التاريخ المنسي    اعادة انتخاب عارف بلخيرية رئيسا جديدا للجامعة التونسية للرقبي للمدة النيابية 2025-2028    عاجل : نادي الوحدات الاردني يُنهي تعاقده مع المدرب قيس اليعقوبي    تواصل الحملة الأمنية المصرية على التيك توكرز.. القبض على بلوغر شهير يقدم نفسه كضابط سابق    بلاغ هام لوزارة التشغيل..#خبر_عاجل    بطولة العالم للسباحة: الأمريكية ليديكي تفوز بذهبية 800 م حرة    عودة فنية مُفعمة بالحبّ والتصفيق: وليد التونسي يُلهب مسرح أوذنة الأثري بصوته وحنينه إلى جمهوره    ''السوبر تونسي اليوم: وقتاش و فين ؟''    برنامج متنوع للدورة ال32 للمهرجان الوطني لمصيف الكتاب بولاية سيدي بوزيد    تقية: صادرات قطاع الصناعات التقليدية خلال سنة 2024 تجاوزت 160 مليون دينار    وزارة السياحة تحدث لجنة لتشخيص واقع القطاع السياحي بجرجيس    الملك تشارلز يعرض مروحية الملكة إليزابيث للبيع    رفع الاعتصام الداعم لغزة أمام السفارة الأمريكية وتجديد الدعوة لسن قانون تجريم التطبيع    نانسي عجرم تُشعل ركح قرطاج في سهرة أمام شبابيك مغلقة    ما ثماش كسوف اليوم : تفاصيل تكشفها الناسا متفوتهاش !    عاجل/ تحول أميركي في مفاوضات غزة..وهذه التفاصيل..    درجات حرارة تفوق المعدلات    لرصد الجوي يُصدر تحييناً لخريطة اليقظة: 12 ولاية في الخانة الصفراء بسبب تقلبات الطقس    شائعات ''الكسوف الكلي'' اليوم.. الحقيقة اللي لازم تعرفها    قبلي: يوم تكويني بعنوان "أمراض الكبد والجهاز الهضمي ...الوقاية والعلاج"    تنبيه هام: تحويل جزئي لحركة المرور بهذه الطريق..#خبر_عاجل    جامع الزيتونة ضمن السجل المعماري والعمراني للتراث العربي    كيف حال الشواطئ التونسية..وهل السباحة ممكنة اليوم..؟!    عاجل/ شبهات اختراق وتلاعب بمعطيات شخصية لناجحين في البكالوريا..نقابة المستشارين في الإعلام والتوجيه الجامعي تتدخل..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحتك في الصيف...عند ذروة الحرارة .. نصائح للحماية من ضربة الشمس والجفاف
الشروق نشر في الشروق يوم 15 - 08 - 2019

موجات الحرارة في الصيف عادة ما تتكرر وفي هذه الحالة قد يتعرض عدد من الأشخاص إلى عدة أمراض وخاصة تلك المتعلقة بضربة الشمس والجفاف. في هذه الأسطر جملة من النصائح لتفادي مخاطر موجات الحر خلال فصل الصيف.
- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع.
- المكوث في أماكن جيدة التهوية.
- ارتداء نظارات شمسية لحماية العين من أشعة الشمس الضارة.
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة التي تتسبب في نقص الأكسجين زيادة الشعور بالاختناق.
- الحرص على ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
- الحرص على ارتداء «كاب» أبيض.
- اصطحاب شمسية فاتحة اللون لحجب أشعة الشمس والحفاظ على ترطيب الهواء.
- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.
- دهن البشرة والمناطق المعرضة للشمس بكريم واقي من الشمس قبل الخروج من المنزل.
- تناول الخضروات الورقية، مثل الخس، والفواكه، كالبطيخ، لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه.
- الحرص على شرب العصائر الطازجة، خاصةً الحمضية، كالليمون والبرتقال، لإمداد الجسم بالسوائل والأملاح والمعادن التي يفقدها بسبب التعرق.
- غسل الوجه ومناطق النبض بالماء البارد عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري.
وهناك أيضًا بعض الأغراض التي يجب اصطحابها عند الذهاب للمباراة وفقًا لموقع «health»وأهمها:
- زجاجة مياه لضمان تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- وجبات خفيفة تمد الجسم بالطاقة اللازمة كالمكسرات، التمر، الفواكه المجففة، الخضروات الخضراء التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه، كالخيار والخس، الفواكه الطازجة.
- كريم واقي من الشمس ويتم وضعه ما بين ساعتين لأن مفعوله ينتهي بعد مرور ساعتين.
- مطهر للأيدي خاصة أن التعرض للزحام يزيد من مخاطر انتشار الأمراض والعدوى، خاصة عند ملامسة نفس الأشياء مع أشخاص حاملين للعدوى.
- كمامة خاصة في أماكن الزحام لأنها تقي من الإصابة من الكثير من الأمراض التي تنتشر في فصل الصيف.
- أدوات بسيطة من الإسعافات الأولية كضمادة صغيرة للجروح، مطهر للجروح في حال التعرض لإصابة أو اصطدام بجسم حاد.
- أقراص مسكنة تجنب للتعرض للألم أو الإصابة بنوبة صداع.
- الأدوية اللازمة لأصحاب الأمراض المزمنة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.