تورس : أهمية البروتين لصحتك

في القضية التي رفعتها ضدّها هيئة الانتخابات: عبير موسى تطلب تجريح رئيس الدائرة المتعهدة وزير التربية: هناك تنسيق يوميّ مع وزارة الداخلية لحماية التلاميذ الموظّفين صدور الأمر المتعلّق بإنهاء العمل بآلية تشغيل عملة الحضائر الجهوية والفلاحية قبلي: نزول كميات هامة من الامطار على عدد من مناطق الولاية واستبشار الفلاحين بها نيجيريا: مسلحون يختطفون 52 تلميذا من مدرسة من خلال فيديو ترويجي ..الترجي الرياضي يعلن عودة لاعبه يوسف المساكني ألعاب التضامن الاسلامي: تونس تحرز برونزية الفرق في سلاح السابر أبطال إفريقيا: تراكم الإصابات لا تثني الترجي الرياضي عن البحث عن إنطلاقة قوية أمام الملعب المالي وزير الشباب والرياضة يجتمع برؤساء وممثلي أندية الرابطة الثانية لكرة القدم عاجل: الترجّي يُعلن عودة يوسف المساكني ''عاد فنّاننا'' عاجل: 7 ولايات معنية بالأمطار الغزيرة...انت وين؟ قليبية: العثور على جثة مفقود داخل بئر في ضيعة فلاحية انطلاق مهرجان الخط العربي بالجريد في دورته الخامسة وزيرة الثقافية: مشاريع كبرى وهيكلة جديدة للتراث وخارطة وطنية للمهرجانات ضمن رؤية تنموية 2026–2030 عدنان الشواشي يكشف تفاصيل "البدعة التلفزية" ما بعد الثورة... ويثير موجة تضامن واسعة رغم فوائده الصحية.. 6 مخاطر محتملة للشاي الأخضر.. رئيس المجلس الوطني للجهات والأقاليم: الثقافة ركنا أساسيا في مسار التنمية والعدالة الاجتماعية في الجمهورية الجديدة معرض للكتاب والطفل من 24 جانفي الى 08 فيفري 2026 بفضاء طريق قابس مدنين عاجل: المخدّرات وراء حرق 5 سيّارات بجبل الجلود 10 سنوات سجنا لشاب نفّذ براكاج ضدّ سائق تاكسي في المروج عاجل/ محكمة المحاسبات تفجرها وهذا ما كشفته.. سناقرية: المساكني «إضافة للترجي حتى لو لعب بفوطة» عاجل/ حركة النهضة تصدر هذا البلاغ الهام للرأي العام وتكشف.. زلزال يهز هذه المنطقة..وهذه حصيلة الضحايا..خبر_عاجل مواعيد التأشيرات والرحلات للحجّاج التونسيين للمرة الأولى.. زراعة قرنية "ثلاثية الأبعاد" في إنسان كأس ديفيز للتنس: تأهل المنتخب الإسباني للدور نصف النهائي "مفاجأة" في خطة إنهاء حرب أوكرانيا.. ضمانات غير مسبوقة في مناقشة مشروع ميزانية وزارة الشؤون الثقافية: انتقادات لضعف أداء القطاع الثقافي وتأخر البرامج والمشاريع مكسيكية تفوز بلقب "ملكة جمال الكون" 2025 لبنان.. تحديد موعد محاكمة الفنان فضل شاكر أمام المحكمة العسكرية إيران: الوكالة الذرية خرقت التزاماتها واتفاق القاهرة بات بلا قيمة المعلّق الذي شغل الناس .. عامر عبد الله موهبة إماراتية بروح تونسية خطبة الجمعة: الإحسان إلى ذوي القربى اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي الضريبة في الإسلام رافد هام من روافد التنمية طقس الليلة: بقايا أمطار بمناطق الجنوب الشرقي وظهور سحب كثيفة بالشمال السبت مفتتح شهر جمادي الثانية 1447 هجري.. عاجل: المسرحية التونسية'عطيل وبعد' تحصد 3 جوائز في مهرجان الأردن المسرحي JMC VIGUS ب 70 مليون : البيك آب اللي كسّر الأسعار في تونس الشتاء والماكلة: وقتاش ''لازمك تتعشى'' بش تحافظ على صحتك ؟ ضوء خفي يهدد قلبك.. دراسة تكشف خطرا أثناء النوم..! عاجل/ شخص يضرم النار في خمس سيارات ويحاول حرق السادسة.. قهوة مصنوعة من الصراصير تثير الجدل التحقيقات شملت 13 متهما من بينهم صديقتها: تفاصيل جديدة في قضية مقتل رحمة لحمر..#خبر_عاجل عاجل : خبر سار لصغار الفلاحين التونسيين ...اجراءات جديدة و هذه أهمها يحي الفخراني في تونس البنك الدولي يؤكد استعداده لدعم تونس في مجال المياه والأمن المائي قبلي: انطلاق فعاليات شهر التمور من المنتج الى المستهلك بالعاصمة بمشاركة 40 موزعا من قبلي وتوزر تحذير: انخفاض كبير في درجات الحرارة يوم السبت العاب التضامن الاسلامي (الرياض 2025) – ميدالية برونزية لميساء البريكي في منافسات الجوجوتسو لوزن تحت 57 كلغ عودة أيام الصيانة هيونداي «Hyundai Care Days» : ألفا هيونداي موتور وتوتال إنرجيز يجددان التزامهما بحملة ما بعد البيع المميزة من 17 إلى 28 نوفمبر 2025 ترامب يعلن عن موعد ومكان لقائه مع 'خصمه اللدود' زهران ممداني حيلة زوجان حققا تخفيض مذهل في فاتورة الطاقة عاجل: جوائز كاف 2025 تُتوّج حكيمي وأسطورة الزمالك شيكابالا في الرباط الدكتور ذاكر لهيذب: ''ملعقة زيت الزيتون... درعك الأوّل ضد الجلطات'' اريانة:جلسة عمل حول النظر في أعمال اللجنة الجهوية لمتابعة تطور الأسعار وضمان انتظام التزويد لماذا سمي جمادى الثاني؟ أصل التسمية والأحداث التاريخية

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أهمية البروتين لصحتك

الشروق نشر في الشروق يوم 22 - 10 - 2019

يستخدم البروتين كل يوم للحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم، وذلك لأن الوظيفة الأساسية للبروتين هي الحفاظ على كل جزء من أجسامنا بدءاً من الجلد والشعر وإنزيمات الجهاز الهضمي والجهاز المناعي، والبروتين يستهلك بشكل مستمر في أجسامنا ويجب تعويضه يومياً بكميه مناسبة.
أعراض نقص البروتين
بطيء الأيض.
- مشكلة في فقدان الوزن.
- صعوبة بناء كتلة العضلات.
- انخفاض مستويات الطاقة والتعب.
- ضعف التركيز وصعوبات في التعلم.
- تقلب المزاج.
- آلام العضلات والعظام والمفاصل.
- تغير مستوى السكر في الدم والذي يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري.
- بطء التئام الجروح.
- ضعف المناعة.
ما هي الدلائل على أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من البروتين؟
- ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم
إذا كنت تميلين إلى استبدال المواد الغذائية البروتينية مع الوجبات الخفيفة السكرية، والكربوهيدرات المكررة، فإن مستوى الكولسترول في الدم يرتفع لأن خلايا الكبد لن تستطيع التخلص من كل الدهون بكفاءة.
- تقلب المزاج والانزعاج
البروتينات تساعد الدماغ على تكوين الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين التي تساعد على جلب المشاعر الإيجابية مثل الهدوء.
- صعوبة في الحركة وفى أداء التمارين الرياضية:
إتباع نظام غذائي منخفض البروتين يمكن أن يؤدي إلى تلف العضلات أو ضمور العضلات والتعب وحتى زيادة الدهون.
- الأرق
وذلك لأن البروتين يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم مما يمنحك نوم هادئ غير متقطع.
- نقص التركيز:
هناك حاجه للبروتين لدعم وظيفة الجهاز العصبي والدماغ.
- اضطراب في وظائف الجهاز الهضمي:
تعتمد العديد من وظائف الأيض والهضم على كمية البروتين، لذا فإن نقصه يؤثر على تقلصات العضلات في الجهاز الهضمي والهضم بشكل عام.
- مشاكل زيادة الوزن
الأطعمة الغنية بالبروتين تعمل على زيادة الشبع مقارنةً بالكربوهيدرات أو الدهون وتمنع الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة، كما أنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، وتسمح لك ببناء المزيد من العضلات التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم، ويمكن أن تقلل من الرغبة في الأكل.
- عدم انتظام الدورة الشهرية
الأطعمة منخفضة البروتين، والغنية بالسكر ونسبة عالية من الكربوهيدرات تساهم في مقاومة الأنسولين، والتعب، والالتهابات وزيادة الوزن الذي يعطل التوازن الدقيق من الهرمونات الأنثوية بما في ذلك الاستروجين والبروجسترون اللازمان للحفاظ على دورة شهريه منتظمة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.